🤱🏻 Грудное вскармливание без тревог: как в Подмосковье помогают новоиспеченным мамочкам наладить питание новорожденного.

❤️ В перинатальных центрах и роддомах Московской области работает сеть бесплатных центров грудного вскармливания.

Специалисты центров 👇
🔘 учат правильно прикладывать малыша
🔘 объясняют технику комфортного кормления
🔘 помогают наладить лактацию
🔘 отвечают на самые «волнующие» вопросы, которые не всегда задашь даже врачу
🔘 поддерживают эмоционально — особенно важно в первые недели после родов

ℹ️ Обучение бесплатное — и во время пребывания в роддоме, и после выписки.

📈 Только в этом году в таких школах прошли обучение более 4️⃣3️⃣тысяч женщин.

📲 Узнать больше о системе родовспоможения в регионе можно на портале «Стань мамой в Подмосковье» или по телефону контакт-центра 8(800)550-30-03.

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком

Лайфхаки для мам: что делать, если нет радости от материнства?

Если вы смотрите на своего малыша, а внутри - тихая паника, раздражение или просто пустота. Знайте, вы не одна. И с вами всё в порядке.

Давайте разберём это состояние через одну простую метафору. Представьте, что внутри вас есть родник - источник вашей любви, нежности и сил. Но сейчас он под толстым слоем льда. Вы подходите, хотите напиться этой живительной влаги, поделиться ею с ребёнком, но… не можете пробить лёд. И от этого злитесь на себя ещё сильнее.

✖️ Что мы делаем обычно (и что НЕ работает):
Начинаем бить по льду изо всех сил. Кричим на себя внутренне: «Соберись! Ты же мать! Полюби его! Радуйся!». Но от этих ударов лёд становится только крепче, а мама - только истощённее.

✅ Лайфхак 1: начать отогревать лед.

А что, если этот лёд - не враг, а ваша древняя защита? Он мог появиться из-за старых обид, страха не оправдать ожидания, боли от прошлого. Он бережёт вашу уязвимость.

Ваше желание отвернуться или ощущение «пустоты» - это не слабость. Это сигнал: внутри есть сильные чувства, которым страшно выйти.

✅ Лайфхак 2: ИЩИТЕ ИСТОЧНИК ТЕПЛА ПРЯМО СЕЙЧАС

Ваша главная задача - не «полюбить ребёнка через силу», а найти ресурс для себя. Начать потихоньку «греть» себя изнутри.

Спросите себя честно: «Где мне сейчас, в эту секунду, хоть на 5% спокойнее?»

☀️ Это тёплый чай?
☀️ Пять минут в ванной?
☀️ Возможность прогуляться одной?

Это и есть те первые лучики солнца, которые начинают растапливать лёд. Не ждите сильной оттепели сразу.

✅ Лайфхак 3: просить о помощи - это нормально

Рассказать о своём состоянии психологу - это не признак катастрофы. Это шаг к себе. В терапии можно не «сразу решать проблему», а просто учиться быть в безопасности. Проговаривать «неудобные» чувства и видеть, что вас не осудят. Это и есть то самое целительное тепло.

Дорогие мамы, запомните: вы не сломаны. Ваша способность любить не испорчена. Она просто временно заморожена усталостью, старыми ранами и огромной ответственностью. Дайте себе разрешение на оттепель. Она обязательно придёт.

Чат-бот МФЦ Подмосковья доступен в мессенджере MAX

С момента запуска в начале ноября им воспользовались более 37 тыс. человек.

С помощью бота можно:

🛑найти ближайший МФЦ и узнать его расписание;
🛑записаться на приём или отменить визит;
🛑отслеживать статус текущего обращения.

🖥 Для начала работы достаточно перейти по ссылке и активировать чат-бота в мессенджере.

▫️#Подмосковье

что такое диастаз?

Представьте, что ваши прямые мышцы живота (те самые «кубики») — это две вертикальные шторки. А посередине у них есть соединительная ткань — «белая линия». Во время беременности она растягивается, и мышцы могут немного расходиться в стороны. В норме расстояние небольшое, но при диастазе оно увеличивается, что может создавать ощущение «валика» или выпуклости на животике.

Почему появляется диастаз? Причины вполне естественны:

✅ Растущий малыш и матка мягко «раздвигают» мышцы, растягивая соединительную ткань.
✅ Гормоны (особенно релаксин) готовят тело к родам, делая ткани более эластичными и податливыми.
✅ Повторные беременности, крупный малыш или многоводие увеличивают нагрузку.
❗️ Важно знать: диастаз может появиться даже у очень спортивных мам. Это не ваша «ошибка» или слабость — это физиологическая особенность беременности.

Как узнать, есть ли диастаз у вас?

Вот на что можно обратить внимание после родов:
📍 Выпуклость или «провал» по центру живота, когда вы пытаетесь подняться из положения лёжа или сесть.
📍 Ощущение слабости в области пресса, трудно держать спину ровно.
📍 Непривычные боли или дискомфорт в пояснице.

Можно ли было этого избежать?

Полностью предотвратить диастаз вряд ли возможно — ведь это естественный процесс для того, чтобы дать место малышу. Но можно поддержать свое тело и снизить риски:
⭐️ Укрепляйте «мышечный корсет»: мягкие, разрешенные врачом упражнения на пресс и спину до и во время беременности — отличная поддержка.
⭐️ Следите за питанием: сбалансированный рацион помогает контролировать набор веса и дает тканям нужные «строительные материалы».
⭐️ Будьте аккуратны: старайтесь избегать подъема тяжестей и резких движений, которые сильно повышают давление внутри животика.

Диастаз уже есть? Это не навсегда!

Хорошая новость: очень часто в первые месяцы после родов диастаз уменьшается сам по себе, ведь организм постепенно восстанавливается. А если он всё еще беспокоит — у нас есть отличное решение!

В нашем перинатальном центре мы проводим специальную послеродовую реабилитацию, которая помогает мягко и эффективно привести мышцы в тонус. Пройти её могут мамы, родившие в нашем центре и имеющие полис Московской области.

Для каждой мамы доктор составит индивидуальную программу восстановления, чтобы занятия были комфортными и результативными. Подробнее о программе читайте в нашем канале!