Кортизол и похудение

Сложилась уже некая традиция, что спортсмены прописывают кортизол в категорию плохих гормонов, а в последние годы кортизол оклеветали полностью. Вы толстеете из-за кортизола, слабеете из-за кортизола, из-за кортизола санкции, инфляция и дефолты. В то же время, люди, у которых заниженные показатели кортизола знают, что это плохо отражается на здоровье. У вас нет сил, болят суставы, травмы не заживают, так что кортизол нужен для жизни.
https://cmtscience.ru/articles/kortizol-i-pohudenie

Эффект использования «Гипоксической» маски в тренировочном процессе

В последнее время вновь отмечается всплеск интереса к так называемым «гипоксическим» маскам. Производители масок уверяют, что использование такой маски имитирует условия бега на высокогорье в разряженном воздухе.
Попытаемся выяснить, эффективна ли такая маска в тренировочном процессе?
https://cmtscience.ru/articles/effekt-ispol-zovaniya-gipoksicheskoy-maski-v-trenirovochnom-processe

Совместимость кардио и фазы набора массы

Среди множества неиссякаемых споров стоит вопрос, нужно ли использовать кардио или аэробику во время фазы массонабора? И как всегда мнения делятся на несколько лагерей. С одной стороны, говорят, что тренирующемуся нужно выполнять кардио с низкой интенсивностью каждый день в течение часа во время массонабора. Это предлагают, чаще всего, для того, чтобы оставаться сухим во время всего цикла набора мышечной массы, а так же максимизировать результат. Другая же точка зрения такова: много движения, а особенно кардио, ничего доброго не принесет, кроме как вред для массонабора и роста силовых. Как и всегда, я считаю, что истина находится где-то посредине. И посему мы рассмотрим с вами плюсы и минусы кардио, а в следствии поймем, нужно ли кардио, и если да, то сколько, чтобы не мешать основной цели — приростам мышечной массы.
https://cmtscience.ru/articles/sovmestimost-kardio-i-nabora-massy

Во всём виноват дофамин?

Алкоголь, секс, соцсети. Наркотики, шопинг, пироженки. Мультики, спорт, онлайн-игры. Мозг готов пристраститься к чему угодно, а нам надо понять, как это происходит, чтобы не стать зависимыми. Попытку разобраться предпринял Марк Льюис, американский нейробиолог. Подробности читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/vo-vsem-vinovat-dofamin

Ученые в глазах обывателей оказались аморальными разрушителями устоев

Психологи из Амстердамского университета и Университета Британской Колумбии провели исследование, в ходе которого выяснили, люди склонны считать ученых в некоторых аспектах аморальными. Кроме того, исследователи обнаружили, что ученых стереотипно считают ценящими знание выше морали и потенциально опасными. Продолжение читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/uchenye-v-glazah-obyvateley-okazalis-amoral-nymi-razrushitelyami-ustoev

Почему БЦАА вам не нужны

Мне постоянно задают вопросы связанные с обоснованностью приема БЦАА (лейцин, изолейцин и валин – 3 из 8 незаменимых аминокислот). К сожалению стоит признать, что многие люди просто не владеют реальной объективной информацией по этому вопросу, и поэтому зря тратят, кровно заработанные деньги, на БЦАА добавки. Все еще сомневаетесь? Читайте статью в переводе Дмитрия Пикуля.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-bcaa-vam-ne-nuzhno

Какой вид бега лучше сжигает жир

Часто можно встретить утверждения, что высокоинтенсивный бег лучше подходит для цели избавления от запасов жира. Хотя, есть и другой лагерь, который ратует за долгий медленный бег. Кто прав — разбираемся в очередном метаанализе.
https://cmtscience.ru/articles/kakoy-tip-bega-luchshe-szhigaet-zhir

Тренировка натощак — эффективно ли это?

Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному расщеплению жиров. В итоге, результативность такой тренировки в плане энергетических затрат более эффективна. Так ли это?
https://cmtscience.ru/articles/trenirovka-natoschak-effektivno-li-eto

Тренировка натощак — эффективно ли это?

Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному расщеплению жиров. В итоге, результативность такой тренировки в плане энергетических затрат более эффективна. Так ли это?
https://cmtscience.ru/articles/trenirovka-natoschak-effektivno-li-eto

Сколько раз в неделю тренироваться?

В залах, а особенно в интернетике не утихают баталии на тему как же часто надо тренировать мышечную группу? Мнения очень полярны — некоторые кричат, что один раз в неделю это супер, а иначе перетренируешься и не восстановишься, другие удивляются и приводят в пример лифтёров и тяжелую атлетику, которые приседают 2-5 раз в неделю и растут. Разобраться поможет вышедший недавно метаанализ.
https://cmtscience.ru/articles/skol-ko-raz-v-nedelyu-trenirovat-sya

Эффективные добавки для иммунитета

В исследовании опубликованном в Journal of the International Society of Sports Nutrition был проанализирован широкий спектр литературы о пищевых добавках, оказывающих позитивное влияние на стимулирование иммунной системы и позволяют минимизировать возникновение (или облегчить протекание) респираторных заболеваний у спортсменов и не только.
https://cmtscience.ru/articles/effektivnye-dobavki-dlya-immuniteta

Синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатура) и рост мышц

Это одна из тех концепций, которые годами витают вокруг, и до сих пор в сети попадаются высказывания людей, полагающих, что если у них ничего не болит, то тренировка прошла зря. Многие гоняются за крепатурой, потому что считается, что она связана с ростом. В итоге, целью тренировки становится боль. Но целью должен быть прогресс и рост.
https://cmtscience.ru/articles/sindrom-otsrochennoy-myshechnoy-boleznennosti-krepatura-i-rost-myshc

Как стресс влияет на организм - Шэрон Бергквист

Наша врождённая реакция на стресс призвана мгновенно вызывать у н...
https://cmtscience.ru/articles/kak-stress-vliyaet-na-vashe-telo---sheron-bergkvist

Оптимальное количество повторов в подходе для роста

Представьте, сложилась такая ситуация, что вы можете тренироваться только в определенном коридоре повторений (давайте представим, что повторы будут колебаться от 1-го, до 3-х максимум) в течении всей своей жизни, что тогда?
Я задавал этот вопрос друзьям, которые тоже работают в этой сфере деятельности, что и мы с вами, и, едва ли не все отвечали почти одно и то же. И не важно, был у них за спиной многолетний опыт или они видели исследования.
Мы быстро разберем с вами одно из исследований (в котором несколько, по-видимому, несопоставимых тем), чтобы объяснить, что бы я выбрал.
https://cmtscience.ru/articles/optimal-noe-kolichestvo-povtorov-v-podhode-dlya-rosta

Микробы — враги или помощники?

Может ли оказаться, что достижения науки губят нас, нарушая естественные отношения с микроорганизмами? Справедливы ли опасения, что мы сами уничтожаем собственный иммунитет с помощью антисептиков и лекарств? Можно ли заболеть от чистоты? Ответы на эти вопросы - в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/mikroby-vragi-ili-pomoschniki

Ошибки при массонаборе

Немного странно говорить о том, как набирать вес, особенно после прошедших праздников (во время которых люди и так удачно набирают вес безо всяких тренировок), тем не менее, лучшим периодом для набора является зима (когда на улице холодно и вы плотно одеты). Этот период всегда был одним из основных, когда тренирующиеся сосредотачивались на мясонаборе.
https://cmtscience.ru/articles/oshibki-pri-massonabore

Тренировки «по Селуянову». Вопрос – ответ

Всё чаще и чаще на спортивных форумах и пабликах мы натыкаемся на сторонников «тренировок по Селуянову». Надо сказать, что зачастую они ведут себя точно так же как и кроссфитеры, особенно, когда начинаешь с ними спорить. «По мнению Селуянова…» является завершающим аргументом практически в любом споре. Примерно так же, как и фраза «Вы что, будете спорить с профессором?» Мы собрали самые распространенные вопросы, которые всплывают в обсуждениях со сторонниками тренировок «по Селуянову», и задали Сергею Струкову. Формат простой: вопрос – ответ.
https://cmtscience.ru/articles/trenirovki-po-seluyanovu-vopros-otvet

Кто такие правши и левши?

Чем неожиданным могут похвастаться левши и как наука объясняет их существование — читайте в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/kto-takie-pravshi-i-levshi

Лишний вес и здоровье

Поучительная история о том, что информацию идущую вразрез с официальными устоявшимися рекомендациями стоит воспринимать критически.
https://cmtscience.ru/articles/lishniy-ves-i-zdorov-e

Время распродаж вернулось!

Друзья! Ровно год назад, 6 июня 2016 года начались продажи нашей первой добавки: омега-3 35%. С тех пор мы первыи в российском спортпите выпу...
https://cmtscience.ru/shop/