Почему женщинам лучше тренироваться не так, как мужчинам

Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины, но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов.

https://cmtscience.ru/article/pochemu-jenshchinam-luchshe-trenirovatsya-ne-tak-kak-mujchinam

Омега-3 ПНЖК бесполезны в профилактике ССЗ?⁠

За апрель-май 2016 вышло исследование о роли Добавок с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/afeT3Usk-zqFkx_B

Насколько эффективны дыхательные приседания: анализ классической методики бодибилдинга

Могут ли многоповторные (и тяжёлые) приседания сделать вас сильнее, а ваши мышцы больше?

https://cmtscience.ru/article/naskolko-effektivny-dyhatelnye-prisedaniya-analiz-klassicheskoi-metodiki-bodibildinga

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

«Почему я не могу заснуть?» и другие вопросы о самом важном

В этой статье мы говорим обо всём, что вам нужно знать о проблемах со сном, а также о научно обоснованных методах, которые могут помочь.

https://cmtscience.ru/article/pochemu-ya-ne-mogu-zasnut-i-drugie-voprosy-o-samom-vajnom

Как накачать трапеции: 13 лучших упражнений

По поводу пожимания плечами (более известное под простым русским названием «шраги») ведётся множество споров. Одни говорят, что шраги — лучшая среда для развития трапеций. Другие говорят, что это практически бесполезно. Ответ, вероятно, лежит где-то посередине.

https://cmtscience.ru/article/kak-nakachat-trapecii-13-luchshih-uprajnenii

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.3

⚠️Каковы основные недостатки креатина?

Диарея и тошнота могут возникнуть при приеме слишком большого количества креатина за один раз, в этом случае дозы следует распределить в течение дня и принимать во время еды. Прием креатина обычно приводит к увеличению веса, частично из-за увеличения общего количества воды в организме. Это может быть особенно важно для людей, занимающихся спортом, чувствительным к весу.

☣️🧐Безопасен ли креатин для почек?

Для людей со здоровыми почками длительный прием креатина безопасен, но нет исследований по длительному применению креатина у людей с почечными заболеваниями. Для таких людей разумным будет использование низкой дозы креатина (или отказ от приема).

🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmtech #cmt #creatine #креатин

6 базовых мифов о калориях

Возможно, нет в диетологии темы, более запутанной в дезинформации, чем калории. Пора раскрывать главные мифы.

https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-o-kaloriyah

Надо ли тренировать руки отдельно? Возможно, нет

Многим вообще не требуется тратить время на изолированные упражнения для бицепсов и трицепсов. Кому-то, правда, придётся прорабатывать руки отдельно. Вот как понять, что лучше для вас.

https://cmtscience.ru/article/nado-li-trenirovat-ruki-otdelno-vozmojno-net

Опасные Е-добавки? Подкаст

Красители, консерванты и другие Е-добавки иногда упоминаются в «чёрном списке». Что это за список и реально ли их встретить в нашем еде — смотрите в новом выпуске с Ольгой Косниковой!

https://cmtscience.ru/article/opasnye-e-dobavki-podkast