💪⚗️Креатин в медицине ч.1

📖Креатин — это незаменимое натуральное вещество, которое содержится в мышечной и нервной тканях человека и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. Дефицит креатина ассоциируется с рядом физических и умственных расстройств.

🤓Человеческий организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Данный процесс проходит в почках и печени. За сутки синтезируется 1-2 г креатина. Как правило, организм выделяет его путём превращения в креатинин, который затем выводится с мочой. Таким образом, требуется постоянное восполнение креатина в организме за счёт питания или эндогенных источников. Из пищи, например, мяса и рыбы, можно получить 1г креатина

🧐❓️Где используется?

✅️5  рандомизированных контролируемых исследований хорошего качества на пожилых людях (старше 60-ти лет) с саркопенией показали результаты воздействия добавок креатина на мышечную массу и мышечную силу, четверо из них также сообщили о влиянии на физическую работоспособность.

❗️Протоколы добавок были неоднородными: в трёх исследованиях использовалось 5г/день креатина, в то время как в двух других исследованиях использовалась более высокая доза креатина в течение первой недели, а после 5г/день, и в одном из исследований — 0,1г/кг/день. Резюме:

• мышечная масса увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ (рандомизированное контролируемое исследование), а дополнительный эффект креатина был обнаружен в 4/5 РКИ;

• мышечная сила увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ, а в 4/5 РКИ был выявлен дополнительный эффект креатина для некоторых результатов мышечной силы;

• физическая работоспособность увеличилась с помощью упражнений в 3 из 4 РКИ, а в 1 из 4 РКИ был обнаружен интерактивный эффект креатина.

🔎Вероятно, основная причина этого положительного влияния — способность добавок креатина заметно увеличивать содержание общего креатина и креатинфосфата внутри клеток

🤝💵Приобрести креатин от CMTech можно по ссылке:
https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmtech #cmt #creatine #креатин

💪⚗️Креатин в медицине ч.2

Креатин и депрессия✅️🔎

52 женщины с большим депрессивным расстройством участвовали в 8-недельном рандомизированном, двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, в котором принимали креатин моногидрата совместно с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Через 2 недели показатели по шкале депрессии Гамильтона значительно улучшились по сравнению с группой плацебо, в которой испытуемые принимали только СИОЗС.

✅️Кроме того, показано, что креатин обладает нейропротекторным действием при лечении таких неврологических расстройств, как болезнь Паркинсона и бокового амиотрофического склероза.

Креатин и диабет ✅️🔎

Добавка креатина улучшает гликемический контроль у пациентов с диабетом 2-го типа. Основной механизм, по-видимому, связан с увеличением рекрутирования GLUT-4 в сарколемму. 

📍☢️Прием креатина не влияет на функцию почек у пациентов с диабетом 2-го типа, открывая возможности для изучения его многообещающей терапевтической роли в этой группе людей.

🤝💵Хотите приобрести креатин от CMTech⁉️

https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmt #cmtech #creatine #креатин

🚶‍♀️🔍Нужно ли женщинам употреблять креатин?

📖Моногидрат креатина является, пожалуй, одной из самой хорошо изученной в истории добавок, с сотнями качественно проведенных в течение нескольких десятилетий исследований.

👩‍🦰💁‍♂️По ряду физиологических причин, существуют гендерные различия в метаболизме креатина и в степени реакций на данную добавку, женщин и мужчин. C одной стороны, женщины способны запасать в организме креатин, значительно в меньшем объеме чем мужчины, но прежде всего это связано с тем, что у женщин меньше мышечной массы по сравнению с мужчинами, а также пониженное содержание креатина в организме той или иной женщины может быть связано со снижением потребления красного мяса.

📗♻️Преимущества применения креатина для женщин

📊Хотя креатин традиционно считался дополнением, ориентированным на производительность, он имеет другие потенциальные преимущества при ежедневном использовании, и некоторые из которых могут быть даже более важными для женщин, чем для мужчин

✅В сочетании с упражнениями, креатин помогает компенсировать потерю мышечной массы и плотности костной ткани у пожилых женщин.

✅Было также показано, что добавка креатина помогает при некоторых видах депрессии. Женщины имеют более высокий риск возникновения депрессии, чем мужчины, и соответственно могут получить больше пользы от креатина из-за различий метаболических процессов в головном мозге.

💶Приобрести креатин от CMTech:
https://cmtscience.ru/product/creatine?ref-id=40824c

#cmt #cmtech #научныйподход #креатин #creatine

Набор или сохранение мышечной массы, силушка, улучшение качества сна и скорость восстановления. 💪😴🧘‍♂️

Вот эти 5 положительных свойств характерны для этих 2х добавок.

Причём «набор массы» или «сохранение мышечной массы» при адекватном восприятии этих формулировок почти одно и тоже) Только калорийность рациона разная.

Это я к тому, что креатин подходит в обоих случаях. Не зависимо решили вы подкачать бицуху, засушить ягодицу и улучшить ее качество или просто стать сильнее.

Все это будет проходить ее лучше если оградить себя от бессонниц и сделать сон крепким и непрерывным. А главное оптимальным для вас по длине.

💵Приобрести по ссылке в шапке профиля
https://cmtscience.ru/product/creatine


Спасибо @roman_pit4you

#cmt #cmtech #creatine #melatonin #мелатонин #креатин

Креатин в медицине💉💊

💡Креатин — это незаменимое натуральное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышечной и нервной тканях человека и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. Дефицит креатина ассоциируется с рядом физических и умственных расстройств.

⚖️Человеческий организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Данный процесс проходит в почках и печени. За сутки синтезируется 1-2 г креатина. Таким образом, требуется постоянное восполнение креатина в организме за счёт питания или эндогенных источников. Из пищи, например, мяса и рыбы, можно получить 1г креатина

🔬Пять исследований хорошего качества на пожилых людях (старше 60-ти лет) с саркопенией показали результаты воздействия добавок креатина на мышечную массу и мышечную силу, четверо из них также сообщили о влиянии на физическую работоспособность.

Протоколы добавок были неоднородными: в трёх исследованиях использовалось 5г/день креатина, в то время как в двух других исследованиях использовалась более высокая доза креатина в течение первой недели, а после 5г/день, и в одном из исследований — 0,1г/кг/день.

📚Резюме:

✅ Мышечная масса увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ (рандомизированное контролируемое исследование), а дополнительный эффект креатина был обнаружен в 4/5 РКИ;
✅ Мышечная сила увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ, а в 4/5 РКИ был выявлен дополнительный эффект креатина для некоторых результатов мышечной силы;
✅ Физическая работоспособность увеличилась с помощью упражнений в 3 из 4 РКИ, а в 1 из 4 РКИ был обнаружен интерактивный эффект креатина.

Вероятно, основная причина этого положительного влияния — способность добавок креатина заметно увеличивать содержание общего креатина и креатинфосфата внутри клеток

💵🤝Приобрести креатин от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/product/creatine?ref-id=40824

#cmt #cmtech #creatine #креатин

💪🦴Креатин CMTech в медицине

🔎Креатин — это незаменимое натуральное вещество, которое содержится в мышечной и нервной тканях человека и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования.

〽️Где используется?

📊Пять исследований хорошего качества на пожилых людях (старше 60-ти лет) с саркопенией показали результаты воздействия добавок креатина на мышечную массу и мышечную силу, четверо из них также сообщили о влиянии на физическую работоспособность.

📈Протоколы добавок были неоднородными:

в трёх исследованиях использовалось 5г/день креатина, в то время как в двух других исследованиях использовалась более высокая доза креатина в течение первой недели, а после 5г/день, и в одном из исследований — 0,1г/кг/день. 📖Резюме:
✅️мышечная масса увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ (рандомизированное контролируемое исследование), а дополнительный эффект креатина был обнаружен в 4/5 РКИ;
✅️мышечная сила увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ, а в 4/5 РКИ был выявлен дополнительный эффект креатина для некоторых результатов мышечной силы;
✅️физическая работоспособность увеличилась с помощью упражнений в 3 из 4 РКИ, а в 1 из 4 РКИ был обнаружен интерактивный эффект креатина.

📚💡Вероятно, основная причина этого положительного влияния — способность добавок креатина заметно увеличивать содержание общего креатина и креатинфосфата внутри клеток

💵Приобрести Креатин от CMTech по отличной цене можно тут:
https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmt #cmtech #creatine #креатин #научныйподход #бад #бады #минералы

💪🦴Креатин CMTech в медицине ч.2

🔎Кроме того, показано, что креатин обладает нейропротекторным действием при лечении таких неврологических расстройств, как болезнь Паркинсона и бокового амиотрофического склероза.

⚠️Добавка креатина улучшает гликемический контроль у пациентов с диабетом 2-го типа. Основной механизм, по-видимому, связан с увеличением рекрутирования GLUT-4 в сарколемму. 

❤️‍🔥И, наконец, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). ССЗ являются основной причиной смерти во всём мире: ежегодно от ССЗ умирает больше людей, чем от каких-либо других болезней.

📋Фосфокреатин (PCr) играет важную роль в энергетическом метаболизме сердца, а снижение его внутриклеточной концентрации приводит к изменению энергетики и работы миокарда.

🔎📑В метаанализе всех рандомизированных и подобранных исследований, в которых сравнивали PCr с плацебо или стандартным лечением (у пациентов с ишемической болезнью сердца или хронической сердечной недостаточностью или у пациентов, перенесших операцию на сердце), включено 22 испытания.

Пациенты, получавшие креатин, имели более низкую смертность от всех причин по сравнению с контрольной группой. Введение креатина, в сравнении с контрольной группой, показало:
✅️более высокие фракции выброса левого желудочка;
✅️более низкий пик высвобождения креатинин-киназы миокарда;
✅️более низкая частота основных аритмий;
✅️более низкая частота инотропной поддержки;
✅️более высокий уровень самопроизвольного восстановления работы сердца после искусственного кровообращения. 

📚В смешанной группе пациентов с ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью или у пациентов, перенёсших кардиохирургические операции, креатин может снизить кратковременную смертность от всех причин. Кроме того, введение креатина было связано с улучшением сердечных результатов.


💵Приобрести Креатин от CMTech по отличной цене можно тут:
https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmt #cmtech #creatine #креатин #научныйподход #бад #бады #минералы

Действие креатина на старение мозга ч.1

📑Действие креатина на старение мозга заключается в защите головного мозга от старости, а также увеличение медианной продолжительности жизни на 9%.

🧪Обычно Креатин содержится в продуктах питания из скелетных мышц животных: свинина, говядина, сельдь, тунец. В молочных продуктах его мало, а в овощах совсем мало.

📍Кому показан креатин:
• Слишком худым людям для набора мышечной массы совместно с силовыми тренировками в возрасте до 45 лет и в возрасте старше 60 лет (5 грамм в сутки в течение 2 месяцев курс — затем приём креатина следует прекратить)
• Строгим вегетарианцам в возрасте до 45 лет и в возрасте старше 60 лет — 5 гр. 1 раз в неделю.
• Людям в возрасте старше 60 лет в течение двух месяцев совместно с силовыми упражнениями.

🤝💵Приобрести креатин от CMTech по хорошей цене можно тут:

https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmt #cmtech #научныйподход #science #creatine   #креатин

Действие креатина на старение мозга ч.2 🧠👨‍🦳

🚫Одной из проблем старения человека является саркопения (потеря мышечной массы с возрастом). Креатин противодействует саркопении, предупреждая старческое одряхление. Особенно мощное действие креатина против саркопении проявляется при лечении в комбинации с никотинамид рибозидом.

🧪Какого же действие креатина на старение мозга — что об этом говорит наука:

Липофусцин во многом обуславливает само старение. Если бы удалось ткань человека очищать от накопленного с годами липофусцина, то возможно удалось бы в сочетании с другими видами уже известной терапии очень сильно замедлить и наступление самой старости. Действие креатина проявляется в значительном замедлении скорости накопления липофусцина в головном мозге подопытных животных.

✅️В экспериментах на мышах периодически
вводимый в корм креатин увеличил медианную продолжительность жизни животных на 9%.
✅️В том же исследовании было показано, защитное действие креатина от такого симптома старости, как болезнь Паркинсона (дрожательный паралич, вызванный разрушением клеток мозга), а также повышение способности к обучению.

🔬Сегодня креатин находится на 3-ей стадии клинических испытаний для лечения болезни Паркинсона на людях, а предварительные результаты обнадёживают.

📚Анализ действия креатина на мозг, даёт основание относиться к нему, как к безопасной для здоровья спортивной добавке при условии его правильного применения.

⚠️Осторожность стоит проявлять только людям склонным к повышенному артериальному давлению.

🤝💵Приобрести креатин от СMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmtech #cmt #creatine #креатин

🌮🍗🏋Восстановительное питание для спортсменов ч.4

🔎📚Новые исследования продемонстрировали, как употребление углеводов и белков непосредственно во время тренировочного занятия помогает снижать риск получения травм и улучшать показатели в последовательных тренировках.
⚠️ Это означает, что употребление восстановительного питания должно начинаться раньше, чем сам восстановительный процесс.

📚В университете Джеймс Мэдисон было проведено следующее исследование.

🔬Группе из 15 велосипедистов мужчин было предложено провести две тренировки на велоэргометрах «до полного изнеможения» за два дня. Одним в ходе первой тренировки и сразу после нее давали обычный спортивный напиток, другим — углеводно-белковую добавку в соотношении 4:1. В ходе второй тренировки никаких добавок и питья не давалось. У обеих групп перед второй тренировкой были взяты анализы крови на содержание креатина фосфокиназы (биопоказатель мышечного травматизма).

✅️📈Группа, которая получала углеводно-белковую добавку, продемонстрировала в среднем на 29 % большую работоспособность в первой и на 40 % — во второй тренировке.

📍Кроме того, содержание креатина фосфокиназы этой группы было на 83 процента ниже, что указывало на гораздо меньший риск получения мышечной травмы.

📋На сегодняшний день механизм снижения риска получения мышечных травм посредством принятия белковых препаратов непосредственно во время тренировочного занятия точно не установлен. Тем не менее, существуют две версии, более или менее правдоподобно объясняющие суть этого эффекта.

Согласно первой, принимаемый во время тренировки белок может идти в основном на компенсацию энергетических затрат, снижая тем самым скорость распада мышечного белка. По второй версии, принимаемый во время тренировки белок повышает уровни содержания аминокислот и инсулина в крови. А повышенные уровни содержания аминокислот и инсулина в крови снижают темпы распада мышечного белка. Это — доказанный факт.

🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech  можно тут:
https://cmtscience.ru/catalog#js-menu

#cmtech #cmt #creatine #креатин

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.1

📑Креатин относится к числу наиболее хорошо изученных и эффективных добавок. Он может помочь в выполнении физических упражнений за счет быстрой выработки энергии при интенсивной нагрузке. Креатин также может оказывать когнитивное воздействие, но в этой области необходимы дополнительные исследования.

❓️Что такое креатин?
Креатин — это молекула, которая вырабатывается в организме из аминокислот. В основном он производится в печени и (в меньшей степени) в почках и поджелудочной железе. Креатин накапливает высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина. Эти фосфатные группы передаются АДФ для регенерации в АТФ, основной энергоноситель в организме. Эта роль в производстве энергии особенно актуальна в условиях высокой потребности в энергии, например, при интенсивной физической или умственной деятельности.

Креатин содержится в некоторых продуктах животного происхождения, больше всего в мясе и рыбе. Спортсмены обычно принимают его в виде порошка или капсул.

📈🧪В чем польза креатина?
Основная польза креатина заключается в повышении силы и мощности во время тренировок с отягощениями. В этом отношении креатин хорошо изучен, и его эффект значителен.
✅️При использовании креатина в сочетании с физическими упражнениями он помогает увеличить сухую массу тела. Также оценивалось влияние на анаэробную способность в спринтерском беге во многих исследованиях, результаты которых довольно неоднозначны, но в целом свидетельствуют о небольшом улучшении показателей.

✅️Хотя когнитивные эффекты гораздо меньше исследовались, в некоторых случаях креатин может принести пользу. Он снижает когнитивную усталость в таких ситуациях, как напряженная умственная деятельность и недостаток сна. Креатин также может улучшать рабочую память, хотя, вероятно, только у людей с уровнем креатина ниже среднего, например, вегетарианцев и пожилых людей.

‼️ Прежде чем говорить об когнитивной эффективности креатина, необходимо провести дополнительные исследования в этих областях.

Приобрести креатин от CMTech по хорошей цене можно здесь:
https://cmtscience.ru/product/creatine?ref-id=40824

#креатин #creatine #cmt #cmtech

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.2

📄🤾‍♂️Приносит ли креатин пользу элитным спортсменам?

✅️Креатин приносит пользу при любых силовых нагрузках, однако у опытных атлетов эффект менее выражен менее, чем у новичков.

✅️Прием креатина действительно приносит пользу спортсменам, считающимся элитными, и это было показано в футболе , волейболе , борьбе, плавании и других видах спорта.

⚠️Однако есть несколько случаев, когда прием креатина не приносит пользы элите, обычно это касается показателей, не связанных с проявлениями мощности.

📊💪Может ли креатин повысить уровень тестостерона?

⛔️Хотя креатин эффективно повышает физическую работоспособность, нет убедительных данных о том, что он может повысить уровень тестостерона.

💵🤝Приобрести креатин от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmt #cmtech #creatine #креатин

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.3

⚠️Каковы основные недостатки креатина?

Диарея и тошнота могут возникнуть при приеме слишком большого количества креатина за один раз, в этом случае дозы следует распределить в течение дня и принимать во время еды. Прием креатина обычно приводит к увеличению веса, частично из-за увеличения общего количества воды в организме. Это может быть особенно важно для людей, занимающихся спортом, чувствительным к весу.

☣️🧐Безопасен ли креатин для почек?

Для людей со здоровыми почками длительный прием креатина безопасен, но нет исследований по длительному применению креатина у людей с почечными заболеваниями. Для таких людей разумным будет использование низкой дозы креатина (или отказ от приема).

🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmtech #cmt #creatine #креатин

🔬💪👱‍♀️Нужен ли креатин женщинам

📖По ряду физиологических причин, существуют гендерные различия в метаболизме креатина и в степени реакций на данную добавку, женщин и мужчин. C одной стороны, женщины способны запасать в организме креатин, значительно в меньшем объеме чем мужчины, но прежде всего это связано с тем, что у женщин меньше мышечной массы по сравнению с мужчинами, а также пониженное содержание креатина в организме той или иной женщины может быть связано со снижением потребления красного мяса.
Но при этом, установлено, что абсолютная концентрация креатина в мышцах, у женщин даже выше чем у мужчин (порой существенно выше).

📊✅️При дополнительном приеме в пищу креатина, в тех же дозировках что и мужчины, вес тела женщины как правило увеличивается существенно меньше по сравнению с мужчинами (в одном исследовании добавление креатина, приводило к увеличению среднего веса у женщин на 0,45 кг, в то время как у мужчин вес тела увеличился более чем на 1 кг (66)).
✅️Несмотря на эти различия, было показано, что креатин повышает эффективность почти во всех видах спорта, и это улучшение происходит во всех возрастах у обоих полов: в показателях взрывной и абсолютной силы, в мышечной выносливости, а также выносливости при выполнении упражнений высокой интенсивности.
⚠️Одним из возможных исключений является виды спорта, где увеличение веса тела не является желательным (виды спорта связанные с перемещением веса тела в пространстве на время: бег, велогонки (особенно по пересеченной местности, или горный велосипедный спорт и т.п., а также такие виды спорта, как гимнастика, балет и другие).

🔎Было также показано, что добавка креатина помогает при некоторых видах депрессии. Женщины имеют более высокий риск возникновения депрессии, чем мужчины, и соответственно могут получить больше пользы от креатина из-за различий метаболических процессов в головном мозге.
При изучении протоколов приема креатина, ранние исследования обычно сосредотачивались на высокой дозировке в 20 г креатина/ сут (в основном разбитых на 4 равных приема за день) в течение 5 дней, с дальнейшим переходом на ежедневную дозировку в размере 3-5 грамм креатина/ сут.


🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/catalog

#cmtech #cmt #creatine #креатин