Зарисовки путешественника😁

Подъём на 4000 метров. Рассвет на стене Аннапурны.

Для этого пришлось выйти в 4 утра, по темноте. Подробности у меня в сторис.

Катманду сбивает с ног - люди, обезьяны, скутеры, машины. Сплошной гул. Коров не хватает, чтобы стало как в Дели. Но именно в этом хаосе вдруг случается концентрация. Потому что иначе тебя либо собьют, либо ты уйдёшь не туда.

Друзья, я делаю различие между концентрацией и медитацией. То, что чаще всего вы встречаете на просторах соцсетей, практики, упражнения - это все про Концентрацию. Способностбю управлять своими мыслями.

Медитация - это следующий шаг и он будет про другое.

В большом городе, а тем более в горах без концентрации никак... только ближайшая цель и ближайший шаг.

Сейчас я на треке. Идем снова выше 4000 м.

У родных много тревоги из-за событий в Непале. Но она ощущается по-разному, когда ты снаружи и внутри. У меня тоже есть тревога. Но есть и навыки с ней справляться.

В работе с тревогой существуют хорошие протоколы.

КПТ предлагает антикатастрофизацию: ты берёшь мысль "всё рухнет", разбираешь её на факты и фантазии, проверяешь доказательства, ищешь альтернативы. Это работает, но недолго, на мой взгляд 😁.
Это убирает только верхний слой.

Потому что под тревогой всегда что-то лежит. Что-то, с чем мы не готовы встретиться.

В разных школах, например, тревога - это сигнал Эго о том, что из бессознательного поднимается нечто, грозящее разрушить привычную картину себя. Ты не просто боишься, что что-то случится. Ты боишься, что подтвердится твоя глубинная история (например, о том, что тебя не выбирают).

В другой школе, тревога это спутник свободы. Мы тревожимся, потому что выбираем. Каждый день. И каждый выбор означает отказ от чего-то другого. Нельзя выбрать остаться и одновременно уйти. Нельзя выбрать одно, не потеряв другое. Вот это и есть источник тревоги. Не слабость. Не болезнь. А цена свободы.

В горах это видно особенно ясно.

Невозможно тревожиться обо всём сразу. Например, нужно концентрироваться только на следующем шаге.

Но и убежать от тревоги нельзя, потому что бежать некуда. Ты уже внутри ситуации.

Но можно управлять своим вниманием (вот для чего нужна концентрация) - и перевести его на того, кто тревожится.

Расписать, что еще можно сделать?

С тревогой живут.

Хочется кинуть в меня чем-нибудь? Ролло Мэй, один из отцов экзистенциальной терапии, говорил так: тревога - это не то, от чего нужно избавиться. Это то, что сигнализирует о конфликте между бытием и небытием.

Патологической она становится только тогда, когда человек отказывается от самореализации, чтобы её избежать. То есть когда вся жизнь выстраивается вокруг одного: чтобы не чувствовать.🤷‍♀

Управлять своим вниманием - навык, без которого не обойтись. Мы правда можем научиться этому.

Не "как убрать тревогу", а "что я делаю, пока она есть"?

Не "когда я перестану бояться", а "ради чего я готов бояться, но продолжать делать?"

Есть ещё один слой, без которого этот разговор остаётся неполным.

У каждого человека есть своя боль. В данном случае широком смысле - страхи, травмы, незалеченные раны, о которых мы часто даже не знаем.

И у каждого есть свой способ компенсации (зависимости, контроль, конфликты, работа с головрй, трекинг в горы, в конце концов😊).

Способы разные, но механика одна: прикрыть то, что болит.

Тревога - это не сама боль. Это симптом, который указывает на что-то, что лежит глубже.

Одна из задач человека, как мне видится, - осознать свои стратегии компенсации.
Увидеть, какую боль они прикрывают.
Научиться выдерживать сложные чувства, а не убегать от них.

И помогать осознавать это другим.❤️