Исповедь самозванца: на самом деле я нарцисс!

«Мне просто повезло»
«Когда они узнают, какой я на самом деле, они от меня отвернутся»
«Я недостаточно хорош для этой должности / этих отношений»
«Я должен стараться сделать лучше/ стать ещё лучше»

Это фразы, по которым вы можете узнать себя и которые часто используются как триггеры в блогах, чтобы привлечь ваше внимание. Видели такое? подписывались?

Но вот о чём молчат мотивационные блоги: никакое повышение, похвала и финансовая подушка безопасности не вылечат чувство неуверенности внутри. Потому что проблема не в вашей квалификации. Проблема в вашей хрупкой (зависимой) самооценке.

И да, если вы правда замечаете у себя эти триггеры — поздравляю! Вы нарцисс!😁😱

Только речь не про тех нарциссов, которыми нас пугают: что они — грандиозные тираны, абьюзеры, которые способны лишь манипулировать и высасывать вашу энергию.

А речь про дефицитарный нарциссизм. Тот, который является оборотной стороной медали грандиозного, про который мы так часто слышим и боимся оказаться с ним в отношениях.

Юлия Пирумова в книге «Хрупкие люди» очень подробно описывает этот феномен. Рекомендую к прочтению, если вы ещё не читали!

И вот в чём парадокс. Люди с синдромом самозванца часто очень амбициозны. У них в голове живёт образ «Идеального Я» — того самого супермена, который обязан всё схватывать на лету, делать идеально и с первой попытки, не нуждаться в помощи или поддержке.

И когда реальный человек сталкивается с трудностью, «Идеальное Я» тут же выносит вердикт: «Если мне трудно — значит, я недостаточно хорош. А значит, надо стараться лучше и больше. Или не высовываться вовсе, чтобы не столкнуться с внешней критикой и оценкой».

Отсюда рождается тройной удар: Синдром самозванца + Перфекционизм + Прокрастинация.
Эти три понятия — звенья одной цепи.
И это не лень. Это попытка защитить свою хрупкую самооценку от проверки реальностью.

Когда-то в вашей жизни произошла ситуация, которая нанесла травму (в широком смысле слова). И в тот момент психика нашла единственный способ защититься. В работе с клиентами мы ищем эти ситуации, восстанавливаем связь между разрозненными частями личности.

А теперь — о том, что можно сделать прямо сейчас.
Это упражнение из книги помогает развить сочувствие к себе.

Самозванцы жестче всего относятся к себе, а к другим — мягко.

Попробуйте прямо сейчас представить, что бы вы сказали своему лучшему другу или ребенку, который беспокоится о собственном провале, боится допустить ошибку, переживает о том, что подумают о нём другие… Что бы вы ему посоветовали? Как бы вы к нему отнеслись?

А теперь — скажите это себе.😊🙏

П.С. в среду и пятницу есть время на индивидуальных встреч (2500 руб)! Пишите в лс @anna_karpinskaya , время подберем.

Дефицитарный нарцисс в партнере (муже или жене) ищет нарциссическое расширение — продолжение себя, источник недостающих качеств (кто уверен в себе, кто кажется вполне успешным, умеет получать удовольствие от жизни)

но приходит момент, когда эти отношения начинают приносить боль обоим.

Топ-5 тем в моей практике сейчас

1. «Я живу не свою жизнь» (Кризис идентичности)
«Вроде всё есть, а я несчастна. Что со мной не так?»,
«Я как мебель — меня замечают, только когда я что-то делаю»,
«Я не знаю, кто я без этой вечной гонки».

На самом деле: Экзистенциальная пустота, сформированная ранней условной любовью. Человек отлично знает, как быть «удобным», «хорошим», «успешным». Но понятия не имеет, чего хочет сам. Идентичность подменена социальными ролями.

2. «Невыносимая близость»
«Хочу отношений, но когда они начинаются — мне плохо»,
«Он меня любит, но это ловушка, угроза свободе»,
«Он меня бесит, но я не могу уйти».

На самом деле: Классический конфликт между жаждой контакта и ужасом быть поглощённым. Причина — травма привязанности.

3. «Страдание как валюта» (Морализация и выученная беспомощность)
«Страдания делают меня сильнее и лучше»,
«Я должна все контролировать, иначе наступит хаос»,
«Без меня всё развалится».

На самом деле: гиперответственность и родификация (ребёнок, ставший взрослым слишком рано). Человек не умеет отдыхать, не умеет принимать помощь и искренне верит, что его ценность равна его полезности. Любая радость воспринимается как «незаслуженная» и вызывает вину.

4. «Я — самозванец» (Синдром самозванца и нарциссическая рана)
«Меня любят не просто так, только за что-то»,
«Я не заслуживаю повышения, это ошибка»,
«Если я совершу ошибку — меня отвергнут».

На самом деле: Токсичный стыд и неспособность к безусловному принятию себя. Человек искренне верит, что его «настоящего» никто не полюбит. Приходится постоянно доказывать, заслуживать, оправдывать своё существование. За этим стоит дефицит базового принятия в детстве.

5. «Я хочу, но не могу выбрать» (Амбивалентность и замороженность)
«Не знаю, любовь это или долг. Уйти или остаться»,
«как выбрать между плохим и очень плохим?»,
«Хочу работать на себя, но блок какой-то».

На самом деле: Паралич воли, вызванный страхом ошибки и страхом ответственности. Часто — следствие детского опыта, где любое самостоятельное решение наказывалось критикой или молчанием. Человек застревает в анализе, потому что любое действие = риск совершить ошибку = подтверждение своей «недостаточности».

И да, теперь я веду не только индивидуальную терапию, но и беру в работу пары (партнеры чаще всего)

Как на самом деле выглядит работа онлайн😂🤷‍♀ смотрите до конца)

То, что не видят клиенты...

Потому что они видят только верхнюю нашу часть☺️ буквально!

‼️Завтра вечером, с среду, я провожу открытую встречу для психологов "жалоба клиента не равно его запрос".

Подробности о ней - в моем втором канале для психологов https://t.me/club_myway/1026

Если вы психолог - добро пожаловать 🤗

А если вы читаете меня, но не связаны с психологией профессионально, знайте, что вы — те самые клиенты, о которых мы говорим. И вы имеете полное право жаловаться!!!

Да, это нормально. Мы все жалуемся! и сами психологи - тоже! Тем более — есть на что, согласитесь! Жизнь сложная, и свет в конце тоннеля все не предвидится.. отношения с близкими запутанные, работа выматывает, а внутри — куча всего, что хочется выгрузить. И важно это выгрузить. Получить поддержку и услышать в ответ: «Я тебя слышу, это правда тяжело».

Жалоба — это входная дверь. Если мы останемся в жалобе — мы будем бесконечно ходить по кругу: рассказывать одно и то же, злиться, плакать, уставать. Это помогает на время. Но не меняет жизнь.

Запрос — это когда вы говорите: «Я хочу, чтобы было по-другому. И я готова понять, как туда прийти».

Я провожу эту встречу для коллег, чтобы мы лучше понимали разницу. А для вас это возможность задуматься: «А что я на самом деле хочу изменить в своей жизни?»

Если захотите поговорить лично — вы знаете, как со мной связаться (@anna_karpinskaya)
Да, я продолжаю консультировать. Собственно, 4 дня в неделю у меня отданы под встречи с клиентами.

Берегите себя🙏❤️

ИСТИННЫЙ ИЛИ ЛОЖНЫЙ САМОЗВАНЕЦ?

▶️ Стаж в профессии
Истинный самозванец: Годы опыта, признанные результаты
Ложный самозванец (Вечный Стажер): На старте или в начале пути. Объективно — новичок

▶️Объективная компетентность
Истинный самозванец: Высокая. Есть факты, подтверждающие успех
Ложный самозванец (Вечный Стажер): Средняя или растущая. Только формируется

▶️Корень проблемы
Истинный самозванец: Разрыв между объективной компетентностью и субъективным восприятием
Ложный самозванец (Вечный Стажер): Нарушенная система самоотношения, зависимая самооценка, подавленная агрессия

▶️Основной механизм
Истинный самозванец: Иррациональная тревога, неспособность присвоить свои достижения
Ложный самозванец (Вечный Стажер): Интроекция, проекция, обращение против себя, избегание

▶️Что не работает
Истинный самозванец: Дневники достижений работают слабо, нужна работа с присвоением
Ложный самозванец : Аффирмации и повышение самооценки не работают без изменения защит

▶️Что нужно
Истинный самозванец: Присвоение успеха, работа с перфекционизмом, развитие зрелых защит
Ложный самозванец Восстановление контакта с агрессией, стабилизация самооценки, работа с внутренними фигурами

Понимаете теперь, что работа с психологом будет вестись по-разному?

Чаще случается так, что мы уходим от темы самозванца в разговорах с клиентами. И работаем с самооценкой, смотрим, как меняются действия или оценка ситуации, в зависимости от стадии работы. И каким-то чудом, самозванец уходит сам)

А вы больше кто - истинный или ложный самозванец?

❤️- истинный
🙏- ложный
🔥- не могу определиться

Открою секрет: мне сложно называть встречи с клиентами "сессиями" или "консультациями" 🙈🤷‍♀️

"Консультациями" - не могу, потому что это предполагает, что я должна быть в позиции "сверху", как будто я больше знаю или лучше разбираюсь в жизни. Но это не так. Мне важно быть в партнерстве с человеком напротив, на равных. И смотреть, какие чувства возникают в нашем контакте, как их можно использовать для того, чтобы глубже понять, что происходит в жизни человека. (это так называемся психодинамика). Да, я могу предлагать техники, стратегии работы, делиться своими чувствами, но я точно не знаю, как человеку лучше проживать свою жизнь.

Нельзя просто ломать психологические защиты, не построив предварительно более адаптивные.

"Сессиями" - не могу, потому что у меня, видимо, есть ассоциация с экзаменом. А я точно не хочу, чтобы наши встречи клиенты воспринимали как экзамен!

А как бы вы назвали консультации/встречи/разговоры/сессии с психологом? или у вас есть свое специальное слово? 😊

Кто читал книгу И.Ялома "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти"? Ставьте ❤️

Напишите, какая его книга больше повлияла на вас?

О чем аудио:
- чем более пустой и нереализованной была твоя жизнь, тем сильнее ты боишься смерти. Смерть - это про то, как ты живёшь сейчас.
- случай на моей консультации с клиентом
- Доброе слово, поступок, решение — всё это расходится дальше, чем мы можем увидеть.
- выбор — это маленькая смерть.
- Если бы вам нужно было прожить этот год заново, и ничего нельзя было бы изменить — вы бы

Друзья, я вернулась из конного похода по кавказскому хребту!

Главный вызов - это, конечно, управление конем. Самое сложное - тормоз! Иногда он несет так, что не остановить 😂

У каждого коня - свой характер. Мой был самый ретивый. И на второй день скинул помощника гида с седла😳🤷‍♀

Мне с ним пришлось долго договариваться, чтобы он так не сделал со мной. Под конец мы подружились❤️
А еще он хватал всех коней , кто шел впереди, за зад😁😂🙈 воющем, он был пограничной организации.


Был конь с РПП (расстройство пищевого поведения) - он ел постоянно, останавливался у каждого куста, ел без конца, и из-за этого сбивалась колонна.

Был депрессивный конь, который еле шел и не реагировал на газ))

Были и спокойные флегматики.

Дорогие мои, я вернулась из похода, а через месяц у меня снова запланирована поездка в Непал в высокогорный треккинг. Это уже вторая попытка. В прошлый раз не сложилось: сгорели билеты через ОАЭ, когда начались бомбардировки между Ираном и США. Тогда я сильно переживала, но удалось перенести треккинг.

На носу сентябрь. Лето заканчивается, а повестка остаётся тревожной. Зачастую и внутри, и снаружи.

В такие моменты хочется опереться на что-то надёжное - на свои ощущения, на присутствие, на живой контакт.

Я приглашаю вас в индивидуальную работу. Терапевтических групп пока не будет - нет смысла начинать, если удастся через месяц уехать снова.

Напомню темы, с которыми я работаю, - они про то самое, что нас всех иногда накрывает.
- депрессия, тревога, панические атаки.
- низкая самооценка, желание всё контролировать, сложности в коммуникациях с людьми
- сложные партнёрские отношения (я провожу и парные консультации тоже) и вот эти мучительные выборы: разводиться или нет, увольняться или нет и т.п.
- детские травмы, вина и стыд.

Сентябрь — хорошее время для того, чтобы не ждать, пока станет легче, а начать разбираться с тем, что уже есть.

Если откликается — напишите в личные сообщения @anna_karpinskaya. Подберём время. Стоимость консультации - 2500 руб.

Чем сильнее влюбленность, тем сильнее было предшествующее ей одиночество

В дефицитарном нарциссизме партнёр - это не другой человек. Это "нарциссическое расширение", которое должно заполнить внутреннюю дыру. Чем больше дыра - тем сильнее кажется, что это любовь.

Вы не можете полюбить по-настоящему, пока вы не научились быть одни. Потому что иначе вы любите не человека, а облегчение от одиночества.

Последствия хронического стресса - вот, что чаще всего приносят клиенты сейчас.
Оно и понятно🤷‍♀️

- Тревога, которая заставляет все вокруг контролировать.
- Панические атаки, приезжающие без приглашения.
- Кризисы, которые накрывают с головой
- Внутренние конфликты, которые тянут энергию.

А ещё — зависимая самооценка.
И отношения в паре.

Тоже частые темы.
---
‼️Важное для тех, кто давно хотел прийти

До моего отъезда в Непал — текущая цена 2500 ₽ за консультацию/ супервизию.

После поездки планирую поднять до 3000 ₽.

‼️У вас есть ещё 2 недели, чтобы зайти по этой цене.

🔔Завтра, в четверг, и в пятницу — есть свободные окна для индивидуальной работы. Пишите в лс @anna_karpinskaya

Кто давно заглядывается в сторону психотерапии, но всё откладывает.

⭐️Поставьте + в комментариях - и я пришлю вам в личные сообщения тест, который я даю почти всем своим клиентам на первой встрече.

его нельзя подогнать или обмануть!

Вы не можете выбрать «правильный» ответ.

Это тест обходит защиты ума!

Тест показывает реальное состояние - уровень тревоги, внутренние конфликты, стремления и компенсации!

И проходится он менее 5 минут!

Итак, кому скинуть?

#практика