Дорогие друзья🌷

В настоящее время стартовал проект "Сильные идеи для нового времени".

Я отправила свою идею создания национальной платформы счастья в этот проект.

Прошу, по возможности, поддержать мою идею на сайте проекта или высказать свое мнение по поводу возможности ее реализации.

Буду признательна Вам🙏🏻

#СильныеИдеиДляНовогоВремени
#платформаСчастья

7 ШАГОВ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ. ШАГ #1

В современном мире умение ставить перед собой четкие цели и последовательно добиваться их становится ключевым фактором личного и профессионального роста.

Однако многие люди испытывают трудности с правильной постановкой целей, что часто приводит к разочарованию и отсутствию прогресса.

В серии постов дам пошаговый подход к формированию стратегических целей, который поможет не только ясно видеть своё будущее, но и уверенно двигаться к нему.

Следуя 7 простым шагам, Вы научитесь превращать мечты в конкретные задачи и достигать значимых результатов в различных сферах жизни.

Шаг 1. Четко сформулируйте то, чего Вы хотите.

Многие люди сталкиваются с проблемой: они не до конца понимают, чего же действительно хотят достичь. Чтобы правильно поставить цель, важно быть максимально точным. Ваша цель должна быть настолько ясной, чтобы даже ребенок смог бы ее понять и пересказать другому человеку.

Часто возникает путаница между реальными целями и мечтами. На моих тренингах я нередко спрашиваю участников: «Есть ли у вас цель?» Большинство отвечает утвердительно, однако затем перечисляют нечто вроде: «Хочу больше денег», «Хочу быть счастливым» или «Хочу чаще путешествовать». Эти формулировки – скорее фантазии и желания, чем четко поставленные задачи. У каждого могут быть такие мысли, но они не дают конкретных ориентиров для работы.

Настоящая цель отличается тем, что она конкретная, измеримая и направлена на результат. Она формулируется в настоящем времени, позитивных терминах и содержит четкие показатели успеха. Примером может служить такая постановка: «В январе 2026 года я являюсь руководителем отдела в крупной компании, и мой ежемесячный доход составляет 300 000 рублей».

Чтобы ваша цель была максимально эффективной, полезно использовать SMART-модель.

S (Specific) — Конкретность. Цель должна быть предельно точной и понятной.

M (Measurable) — Измеримость. Важно иметь возможность отслеживать прогресс, поэтому цель должна содержать количественные параметры.

A (Achievable) — Достижимость. Цель должна быть реалистичной и выполнимой при наличии необходимых ресурсов.

R (Relevant) — Актуальность. Цель должна соответствовать вашим общим жизненным приоритетам и долгосрочным планам.

T (Time-bound) — Ограниченность по времени.

Необходимо установить конкретный срок выполнения цели. Используя эту модель, Вы сможете значительно повысить шансы на успешное достижение ваших стремлений.

Ставьте «🔥», если понравилось🍃

#стратегия
#шагпервый
#установитецель

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ ВЫЯВИТ ВАШУ НЕУДОВЛЕТВОРЕННУЮ ПОТРЕБНОСТЬ🍃

У каждого из нас есть потребности, требующие удовлетворения. Если этого не происходит, то наше психическое и физическое состояние нарушается, мы чувствуем неудовлетворенность и недостаток жизненной энергии.🍃

Предлагаю пройти этот тест, наладить связь с бессознательным и понять, в чем Вы нуждаетесь сейчас больше всего.🍃

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь. Сделайте выдох и посмотрите на картинки. Не анализируйте долго, доверьтесь своей интуиции, так как именно она знает короткий путь к вашему бессознательному🍃

Какая картинка Вас привлекла больше всего? Напишите в комментарий, вечером будет ответ🍃

#тест
#отдых
#суббота

7 ШАГОВ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ. ШАГ #2

ПЕРВЫЙ шаг здесь

Шаг 2. Запишите свою цель.

После того как вы четко определили, чего хотите добиться, зафиксируйте это на бумаге. Лучше всего завести отдельную тетрадь или блокнот специально для записи целей.

Я, обычно, завожу отдельную тетрадь для каждого проекта, несмотря на то, что создаю электронную папку, в которую структурно помещаю материалы проекта и общий план с предварительными расчетами по проекту.

Этот простой акт помогает перевести ваши намерения из области мечтаний в реальность. Важно, чтобы каждая цель была измеримой. Определите критерии, по которым вы будете оценивать свой успех. Если ваша цель связана с финансовыми результатами, обязательно выразите её в денежных показателях.

Исследования показывают, что 80% успеха в достижении цели зависят от трех ключевых факторов:

✅ Конкретные цели: четкое понимание, куда вы движетесь.

✅ Ясные измеримые критерии: возможность объективно оценить прогресс.

✅ Четкие сроки: наличие дедлайнов, стимулирующих движение вперёд.

Запись целей делает их осязаемыми и помогает сосредоточиться на достижении результата. Как говорится, невозможно попасть в мишень, если не целиться. С ясными и измеримыми целями ваш путь станет проще и эффективнее.

Ставьте «🔥», если понравилось🍃

#стратегия
#шагвторой
#запишитецель

КОРОТКИЙ СТРЕСС НЕ СТРАШЕН, ОПАСЕН СТРЕСС ХРОНИЧЕСКИЙ

🍃 Впервые термин "стресс" в физиологию ввел ученый, врач-эндокринолог Ганс Селье еще в 1930-х годах, он же разработал биологическое объяснение того, как организм реагирует и приспосабливается к стрессу.

🍃 По мнению Селье, кратковременный стресс — это нормальное состояние организма, он является своеобразной тренировкой, повышающей адаптационные механизмы, чтобы мобилизоваться и справиться в трудной ситуации.

🍃 «Но долговременный стресс губителен", - говорит научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.

🍃 Последствия хронического стресса накапливаются постепенно - нарушается сон, появляется чувство постоянной усталости, человек уже не настолько заинтересован в результатах работы, как раньше. И если с этим ничего не делать, рано или поздно "выстреливают" серьезные болезни.

🍃 «Помимо развития синдрома эмоционального выгорания, психического и физического истощения, под воздействием хронического стресса развиваются соматические заболевания, то есть патологии уже на физиологическом уровне», - пояснил "РГ" профессор кафедры психиатрии и медицинской психологии Пироговского университета Сергей Игумнов.

🍃 «Это прежде всего стресс-зависимые заболевания - гипертония, язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма, нейродермит" - продолжил профессор.

🍃 Исследования ученых Гарвардской медицинской школы показали, что стресс "копает" под наше здоровье глубоко, приводит к изменениям на клеточном уровне, которые указывают на ускоренное старение.

🍃 Но хорошая новость в том, что организм человека довольно пластичный, и, убрав или хотя бы уменьшив отрицательные факторы, влияющие на биологической возраст, добавив положительных факторов, состоянием своего организма и его биовозрастом можно управлять.

Моя рекомендация: необходимо научиться занимать позицию стороннего наблюдателя и критически оценивать возникающие ситуации😊

Полную статью И. Невинной можно почитать здесь.

#важноеисследование
#познайсебя
#здоровье

#важнаясправка

⚡️В 2024 году объем мирового рынка коучинговых услуг составлял порядка 6,25 млрд долларов США. Планируется, что в 2025 году этот показатель вырастет до 7,31 млрд долларов США.

⚡️Ключевым фактором роста рынка остается активное применение коучинга в корпоративной среде. Например, 70% компаний из списка Fortune 500 используют коучинг для развития персонала, что в среднем обеспечивает шестикратную окупаемость инвестиций за счет роста доходов.

⚡️По последним доступным данным оборот российского рынка коучинговых услуг оценивался примерно в 100 млн долларов США.

#эффективностькоучинга

Друзья, привет!

Для новых подписчиков приготовила пост о том, как я оказалась в профессии бизнес-коуча и наставника❤️

Буду рада поделиться с вами своей личной информацией☀️

С удовольствием отвечу на ваши вопросы😊

#обомне
#становлениевпрофессии

КАК Я РЕАЛИЗОВАЛА СЕБЯ В ПРОФЕССИИ
 
🍃Недавно услышала разговор двух девушек, в котором одна из них сказала: «найти себе дело по душе, чтобы проще реализовать себя – это миф, я не верю в то, что таким образом появится мотивация работать». Меня эта фраза заставила задуматься, и вот что я поняла: любой человек, развивающийся в соответствии со своим предназначением, получает столько энергии, сколько необходимо для воплощения в реальность своих планов. Вопрос в другом: хочешь ли ты развиваться❓И здесь возникает цикличность: развитие-энергия, энергия-развитие. Как определить: что первично, а что вторично❓
 
🍃Теперь я уже знаю, что в основе всего лежит желание. Оно управляет нашими действиями, результатом которых ставятся наши достижения. Родившись в маленькой деревушке, я хотела уехать из родительского дома, получить профессию, построить карьеру, выйти замуж, родить детей. В то время я даже не знала, кем хочу стать в профессии, поэтому поступила в ближайший техникум на землеустроительное отделение, а потом закончила ВУЗ по этой инженерной специальности. К окончанию ВУЗа я уже жила в Москве, была замужем, имела дочь и работала в государственном НИИ. Закрепив в государственной структуре свои инженерные навыки, полученные в ВУЗе, я завершила карьеру там разработкой и продажей компьютерной программы для земельного кадастра, которую разработала с мужем, выпускником МФТИ.
 
🍃Так началось развитие моей новой специализации –цифровизации. После работы в госучреждении, я перешла в коммерческие структуры – более динамичные и привлекательные для моего профессионального и личностного роста, достижения коммерческого успеха. В ИТ я прошла многое: разработку, продажи, работу с международными вендорами софта, собственный бизнес. А ключевым в моей работе стало взаимодействие с заказчиками, автоматизация их бизнеса. Так получилось, что в ИТ-компаниях я прошла путь от руководителя отдела до директора по развитию и основателя бизнеса. В этот же период я закончила бизнес-школу по специализации «Стратегическое управление».
 
🍃Таким образом, в коммерции, помимо углубления ИТ-навыков, я приобрела еще и бизнес-экспертизу, что помогло старту моей работы в инновационном центре Сколково в качестве эксперта и ментора для технологических компаний, где я до сих пор успешно работаю.

🍃Взаимодействие с людьми требует постоянного совершенствования. Поскольку я начала делиться своим опытом, мне было критически важно передавать его экологично, не нарушая границ других людей. Поэтому я решила получить профессию психолога и коуча в Московском институте психоанализа. Открыла для себя потребность в построении гармоничных отношений с клиентами в формате коучинга – ненавязчивого способа, помогающего им самим формулировать желания в созданной мной безопасной среде.
 
🍃Сегодня я говорю о том, что «психология бизнеса и психология личности — это мое». Я остаюсь играющим тренером, психологом, коучем, наставником и для корпораций, и для собственников бизнеса, и для частных лиц.
 
🍃А благодаря участию в проекте ТопБЛОГ, президентской платформы «Россия – страна возможностей», я получила современнейшие инструменты для развития в сфере новых медиа. Это новый для меня опыт, направленный на совершенствование имеющихся навыков. Уже присмотрела новые проекты платформы РСВ, которые планирую использовать в своем дальнейшем развитии.
 
🍃Мой путь – это постоянное обогащение профессиональных и личностных качеств, необходимых в динамично меняющемся мире. При этом неизменным и основным остается принцип экологичного взаимодействия с людьми во всеобъемлющем понимании этого смысла. Сегодня мои профессиональные достижения тесно связаны с цифровизацией, бизнес-экспертизой, психологией и коучингом.
 
А как Вы пришли к своей профессии❓
 
#мояпрофессия
#моястрасть
#экологичноевзаимодействие
#РоссияСтранаВозможностей

КАКАЯ ВАША ЖИЗНЕННАЯ МИССИЯ❓

У всех нас есть определенная жизненная миссия в жизни. Хотите узнать какая Ваша❓

Выберите перо и напишите свой выбор в комментариях, ответы выложу вечером.

#тесты
#отдых
#суббота

7 ШАГОВ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ. ШАГ #3

ПЕРВЫЙ шаг здесь
ВТОРОЙ шаг здесь

Шаг 3. Установите конечный срок.

У всех людей разный горизонт стратегического планирования. Я встречаю людей, которые рассчитывают свои цели на 5, 10 лет.

Они имеют также и годовые планы, месячные, недельные и так до ежедневных планов. Каждый день работать над своими планами им помогает самодисциплина.

Как быть, если Вы не смогли реализовать свои планы в намеченный срок❓Не стоит огорчаться, наметьте следующую дату. Устанавливая первоначальный срок, Вы исходили из той информации, которой располагали ранее.

Внешние факторы могут меняться, от этого меняются условия ведения вашего бизнеса или вашей активности. Если что-то вынуждает вас отойти от плана, установите новый срок.

И помните: не бывает нереальных целей, бывают только нереальные сроки.

Какой у Вас стратегический горизонт планирования❓

#стратегия
#шагтретий
#установитесрок

ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ❓

🍃 В своем канале, время от времени провожу интервью на разные темы, одна из них - тема счастья. Главный вопрос, который я задаю своим собеседникам на прямом эфире, звучит так: считаете ли вы себя человеком счастливым и почему❓Мои гости по-разному освещают тему счастья, но главное, что я вывела для себя, что люди чувствуют себя счастливыми, когда занимаются своим делом. Юлия нашла себя в аромотерапии, Владимиру нравится решать сложные, бизнес-задачи, Наталия с любовью посвящает себя сессиям по психологии, а Илье важно делиться знаниями.

🍃 Накануне проведения прямого эфира я встречаюсь со своим гостем или гостьей, озвучиваю план интервью, и мы быстро пробегаемся по всем вопросам интервью, чтобы познакомиться с техникой проведения интервью для прямого эфира. По обратной связи от моих коллег я понимаю, что такая репетиция помогает настроиться на предстоящую встречу в прямом эфире, выдержать запланированное для интервью время и наметить стратегический фокус на беседу.

🍃 Для меня – подготовка к интервью – это своего рода ритуал, во время которого приходят в равновесие чувства, разум, взаимоотношения с собеседником и главное, приходит осознанное понимание серьезности предстоящего интервью. В первую очередь такая репетиция важна для меня, потому что именно мне необходимо создать пространство доверия, в котором собеседник будет чувствовать себя раскрепощенным и естественным. На репетициях мне удается настроиться на волну собеседника, почувствовать его ритм, темп, голос, настроение, уловить особенности его характера и поведения.

🍃 Замечала, что именно такая «настройка» превращает последующее интервью в интересную встречу, которая нравится и слушателям и самим интервьюируемым.

Люблю ли я проводить такие подготовительные встречи❓

Безусловно, так как на них отрабатывается практика эффективных встреч. Благодаря таким встречам удается избежать форс-мажоров во время прямого эфира. Моя мотивация при этом – вселить чувство уверенности в моего собеседника, настроить на то, что все будет хорошо.

🍃 Вообще, желание помогать, как я уже поняла, меня сильно мотивирует. Мне приятно осознавать, если благодаря мне, кто-то нашел новую работу, кто-то переехал в другой город, кто-то женился или наоборот ушел от абьюзера.

Какие мотиваторы есть у Вас❓

#мотивация
#любимоедело

7 ШАГОВ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ. ШАГ #4

ПЕРВЫЙ шаг здесь
ВТОРОЙ шаг здесь
ТРЕТИЙ шаг здесь

Шаг 4. Составьте список всех действий.

Составьте список всех ваших действий, которые необходимо будет совершить для достижения цели.

Впоследствии этот список можно будет дополнять новыми идеями, до которых Вы догадаетесь сами или кто-то подскажет.

Продолжайте работать над списком до тех пор, пока он не станет исчерпывающим.

Мне часто говорят о том, что нет надобности записывать, все хранят в голове. Это плохая практика. По-первых, записывая, Вы частично материализуете свои цели. Во-вторых, проще будет привлекать новых людей в проект, если у Вас уже все расписано.

Пишете свои действия в виде плана❓

#стратегия
#шагчетвертый
#списокдействий

ЧТО ТАКОЕ КОНГРУЭНТНОСТЬ И КАК ЕЕ ДОСТИЧЬ❓

В психологии под конгруэнтностью понимается открытое выражение своих чувств, когда мысли и действия человека полностью совпадают. Определение этому термину дал Карл Роджерс, по мнению которого конгруэнтность, также как и эмпатия, является важным качеством для терапевтической связи. Среди признаков конгруэнтности он выделил следующее:

🍃Искренность
🍃Гармония с самим собой
🍃Полное совпадение чувств и действий
🍃Честность

Люди, с развитой конгруэнтностью общительные, быстро вступают в разговор с незнакомыми людьми и находят с ними общий язык.

Например, если парню
понравилась девушка, и он конгруэнтно развит, то он сразу же подойдет к ней и скажет о своих чувствах.

Обратна сторона конгруэнтности - неконгруэнтность. Для поведения неконгруэнтных людей характерны такие черты:

🌿Вранье
🌿Лесть
🌿Скрывание своих истинных чувств

Когда можно наблюдать неконгруэнтность❓

🌾Когда человек хочет просто произвести впечатление на окружающих
🌾Когда человек быстро говорит и при этом нервничает
🌾Когда человек хочет показаться более статусным, чем он есть на самом деле
🌾Когда человек хочет показаться игривым и расслабленным, чем он есть на самом деле

Такое состояние очень быстро утомляет самого человека, и он испытывает эмоциональную усталость.

Преимущества конгруэнтности для человека следующие:

🍃Человек ведет себя естественно
🍃Такими людьми невозможно манипулировать
🍃Человек привлекает окружающих
🍃Человек испытывает только здоровые эмоции
🍃Человек уверен в себе

Упражнение для развития конгруэнтности:

необходимо пойти туда, где есть люди и начать с ними разговаривать, общаться. Основной целью при этом является проявление естественности.

Не следует проводить анализ своего поведения, чтобы выглядеть так, как кто-то вас хочет видеть, нужно придерживаться своих принципов и оставаться самим собой.

Можете назвать себя человеком конгруэнтным❓

#конгруэнтность
#познайсебя