Сейчас читаю очень неплохую книгу Питера Ловенхайма «Основа привязанности. Как детство формирует наши отношения» и хочу поделиться выдержкой оттуда. Немного адаптирую для простоты восприятия.

Итак, когда у вас формируется незащищенность, это навсегда? Ответ и «да», и «нет». Да, потому что сам Боулби считал, что ментальные модели «склонны к стабильности». Наиболее точная цифра, характеризующая неизменность стиля привязанности в течение жизни, — 75 %. Это значит, что, если мы распределим людей по категориям в зависимости от их стиля привязанности, от 70 до 75 % из них останутся в своей категории навсегда.

Но можно также говорить о «приобретенном надежном стиле привязанности». Он базируется на двух вещах. Первая — крепкие полноценные отношения с другим человеком, замещающим родителя. В детстве или подростковом возрасте это может быть тетя или дядя, опекун, школьный учитель, наставник или тренер. Во взрослом возрасте им может стать романтический партнер, супруг в крепком браке или психотерапевт, т.е. «какой-то невероятно значимый опыт с другим человеком, который оказывает на вас сильное влияние». Во-вторых, приобретенный надежный стиль привязанности может развиться из глубокого анализа собственного опыта, зачастую с помощью психотерапевта, в результате чего человек приходит к убеждению: «Да, мой ранний опыт был ужасен, но возможно, я могу улучшить ситуацию».

Большая часть случаев приобретенной надежной привязанности строится на комбинации крепких и значимых отношений с работой над собой. Человек с приобретенным надежным стилем привязанности — тот, кто по всем признакам не мог быть в порядке, но смог достичь надежной привязанности через жизненный опыт. На каком-то уровне этот человек по-прежнему тревожный или избегающий, но он знает, как с этим справляться.

Но есть вопрос гораздо лучше, чем «Могу ли я измениться?». Это вопрос «Существуют ли способы жить с моим стилем привязанности, которые помогут мне избежать большинства проблем?» И ответ на него — да. Вы можете научиться поворачивать этот процесс вспять. Пусть вы не способны изменить свой стиль привязанности, но, зная о его действии, вы можете влиять на последствия, а если так, то какая разница, какой у вас на самом деле стиль привязанности?

Существует опросник стиля привязанности, пройти его можно по ссылке.

P.S. Я, конечно же, прошла, раз предлагаю опросник вам. С моей тревожно-избегающей историей шкалы «дискомфорт от близости» и «избегание привязанности» выкручены на максимум :) Но одновременно могу сказать, что приведенный текст верен: именно через анализ/осознавание и здоровые, глубокие отношения с другими можно «исцелиться».


➖➖➖
🔹Я в MAX
🔹Я в VK

#что_почитать

Атмосфернее просто невозможно 🥊

Наконец-то я поменяла фамилию на своих книгах 🎉

В прошлом году я вернула себе свою фамилию, о чем писала вот тут. Но все мои продукты оставались без изменений — и книги, и МАК.

И вот дошли руки до книг. Пока меняла обложки, пролистала тексты. Кажется, я создавала всё это очень давно и уже будто не я. Но нет, конечно, я, просто моя прошлая и такая влюбленная в коучинг версия.

Скорее всего, на части книг в интернетах фамилия останется старой, но это не важно. Изменений на сайте издательства мне достаточно.

Заодно пользуюсь случаем напомнить 📚

«1001 вопрос коучинга» — самый полный на сегодняшний день сборник трансформационных вопросов, которые могут быть использованы как для самокоучинга, так и в работе с клиентами. Книга подойдет начинающим и опытным коучам, а так же всем, кто идет по пути саморазвития и личностного роста.

«Твоя новая самооценка» — сборник практических техник по работе с самооценкой и уверенностью в себе. В книге собрано более 50 методик для работы с клиентами и в рамках самопомощи.

«Как найти себя?» — сборник техник в сфере поиска своего предназначения, смысла, дела и цели жизни. В книге собрано более 30 методик для работы с клиентами, которые будут полезны коучам, психологам и другим помогающим практикам.

#что_почитать

ПРАВО НА УДАР 🥊

Психологический мастер-класс, тренировка по боксу и поддерживающее сообщество для женщин в одном флаконе.

Как часто вы знаете, что хотите сказать, но не говорите? Как часто хотите поставить границу, но сначала думаете, как бы никого не обидеть? Иногда мы злимся, боимся, хотим сказать «нет» — но почему-то говорим «ладно».

А что, если можно по-другому?

На мастер-классе мы будем говорить о границах, чувствах, уверенности, безопасности. Будем исследовать, как тело реагирует на давление и выставление собственных границ, что происходит с нами, когда мы подавляем эмоции, и как вообще выглядит сила, которая есть внутри у каждой из нас.

Будут психотерапевтические практики из телесно-ориентированной, арт-терапии, работа с эмоциями, упражнения на границы и уверенность. А еще — настоящий бокс.

Не символическое «помахали кулачками», а полноценная тренировка с профессиональным тренером по боксу: стойка, техника, удары, груша, работа в парах и, конечно, возможность наконец-то ударить как следует (грушу, конечно, или, на худой конец, ведущих 😃).

Мы, кстати, и сами будем тренироваться вместе с вами!

А в конце — чай, кофе, вкусное, разговоры и возможность спокойно переварить всё, что произошло.

Что вы унесёте с собой:
— новый опыт взаимодействия со своим телом и эмоциями;
— понимание своих физических и эмоциональных границ;
— возможность суметь сказать «нет» не только в голове;
— ощущение собственной силы — не только психологической, но и физической;
— три часа без необходимости быть удобной, правильной и хорошей.

И ещё кое-что. Каждую участницу будет ждать небольшой подарок — чтобы этот день не закончился в дверях зала 🎁

Можно прийти самой, а можно подарить это приключение подруге, сестре, жене или девушке (мужчины, эта строчка в анонсе для вас).

Когда: 7 ноября 2026 в 12:00 (Мск)
Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 7 900 ₽
Локация: уточняется (Москва)
Количество мест: ограничено!

Ведущие:

🔘Елена Трунова — психолог (магистр психологии), коуч (ICI, АРК), супервизор коучей, преподаватель и автор программ обучения коучингу, автор книг и МАК. Фитнес-тренер.
🔘Анна Камышникова — коуч (ICI, АРК), бизнес-психолог, преподаватель, автор программ обучения коучингу, карьерный консультант, полимодальный супервизор, соавтор Альманаха «Грани коучинга».
🔘Валерия Селиванова — Мастер Спорта России по боксу, 4-х кратная Чемпионка Москвы по боксу, победительница всероссийских соревнований, высшее психологическое образование.

Приходите и начните чувствовать: я могу быть на своей стороне 🤜

Записаться можно тут

__________
Реклама
ИНН 503408257555
Трунова Елена Алексеевна
erid: CQH36pWzJqDsEZWiXsecnGVe2rVsoAw124un7kBxxcrCSf

Поразмышляла о том, как правильно, в «Дредах, кошках и лисе» 🦊

Лайк, репост, подписка, — ну вы знаете 😉

Раз уж про книги я недавно напомнила, то напомню и про свою авторскую колоду МАК.

Коучинговые метафорические ассоциативные карты «Да всё ты можешь!» (2 в 1)

Комплектация:
〰️40 карт для работы с целью, мотивацией, поддержкой «Да, я могу!» (ресурсная, «позитивная» часть)
〰️40 карт для работы со страхами, сопротивлением и ограничениями «Нет, я боюсь…» (теневая, «негативная» часть)
〰️Инструкция
〰️Мотивационная стикер-наклейка

Сдвоенный формат колоды обеспечивает полноценную проработку цели клиента от уточнения запроса и постановки цели до работы с ограничениями, сомнениями и вторичными выгодами.

Колода — участник национальной психологической премии «Золотая Психея»'23 в номинации «Психологический инструмент года»🏆

Сейчас я распродаю остатки и больше издавать колоду не планирую. Уже закрыла продажи на Ozon и Я.Маркете. Приобрести можно напрямую у меня (через Авито.доставку) или в магазине Macards. Количество колод, конечно же, крайне ограничено 😉

*Электронную версию колоды можно также купить напрямую у меня.

#мак

Кто искал фильм на выходные — заходите в «Дреды, кошки и лису». Сегодня рекомендую там кино про котиков 🤩

#что_посмотреть

Удивительно было получить несколько поздравлений с Днем учителя. Удивительно и невероятно приятно 🙂

Очень люблю преподавательскую часть своей работы. Правда, Сенека со мной не согласился бы, он говорил, что «кого боги хотят покарать, того они делают педагогом» 😄

Всех коллег с праздником! 💐

В «Дредах, кошках и лисе» знакомлю вас с Лерой, которая будет вести тренировку по боксу на МК «Право на удар».

Полная версия с вопросами и ответами тут ‼️ Смотрим!

Друзья, не забываем: сейчас идёт запись на мастер-класс «Право на удар» 👊