Недавно посмотрела фильм про Махатма Ганди. Очень восхищает сочетание его непреклонной воли и сердечности. Борьбы за человеческое достоинство и идеи ненасилия.

Сложно представить, чтобы в наших краях политический и духовный лидер мог быть в одном лице, но вдохновляющие примеры поддерживают.

Фильм «Ганди» 1982 г.

Дорогие все!
Наконец готово обновленное описание и программа моего основного на данный момент курса, который в этот раз я назвала: «Быть теми, кто может».

Может дышать, чувствовать, быть со своим личным, родовым, коллективным опытом и освобождать жизненную силу от того, чтобы отворачиваться или убегать от реальности, какой бы она не была.

Может захотеть и выбрать расширять свою пропускную способность, глубину и искренность контакта с собой и другими. И этот выбор очень смелый, поскольку он неизбежно приводит к внутренним изменениям.

Чтобы тратить меньше сил на защиты, нужны способы встречать и переваривать сложную и часто болезненную реальность без падения в жертву или потери чувствительности. Эти способы есть, они детально и бережно разложены по полочкам в программе курса.

Это лучшее, что я могу дать на данный момент из того, что может быть представлено в форме заранее заготовленной структурной программы.

С учетом опыта прошлых групп, этот курс стал почти в два раза медленнее и подробнее прежнего, более мягким и поддерживающим индивидуальную практику участников.

Вечернее время, как многие просили. Начинаем 9 апреля. Хочется сформировать группу заранее, поэтому сейчас самая низкая стоимость.

В ближайший четверг проведу открытый эфир про то, как продолжать жить, любить и творить в тяжелые времена.

Он приурочен к старту нового курса и несет с ним одну общую идею полной жизни в контакте не только с личным, но так же с родовым и коллективным опытом.

Конечно, ответами на этот вопрос могут быть целые книги и судьбы, но я попробую поделиться несколькими идеями и проходами, которые на данный момент видятся основными и могут быть представлены в таком кратком и открытом формате.

Приходите, задавайте свои вопросы тут, в комментариях, и на встрече. Для получения ссылки необходимо зарегистрироваться.

http://collective-healing.ru/opencall

Наша ежемесячная открытая встреча поддержки и практики в марте состоится 9 числа и будет посвещена женщинам и женскому, конечно.

Давно и горячо любимая мной тема, глубокое прикосновение к которой неизбежно соединяет нас и с родовым, и с коллективным опытом. А для исцеления коллективного внутри себя, напомню, нам нужна группа, в одиночку такие вещи почти неподъемны.

Как всегда, мы будем касаться не только боли, но и ресурсов, а их бездна в гармонично настроенном женском поле. Такое поле целительно как для мужчин, так и для женщин, попробуем его создать, не смотря на разовость этой встречи. Мужчинам вход разрешен.

Наши ежемесячные открытые встречи не приурочены ни к каким курсам и являются самостоятельный формой поддержки открытого доступа к возможностям исцеления коллективного опыта. Тем не менее, интересующиеся более долгой практикой могут использовать их для знакомства с форматом и со мной как ведущей.

Описание формата открытых встреч и регистрация на ближайшую здесь.

Что лишает нас сил, и как их вернуть

Внешние события всегда вызывают внутренние реакции. Нервная система любого живого организма постоянно проверяет, безопасна ли среда вокруг, и выдает соответствующие сигналы - физические импульсы к действию: «Бей, беги, замри», - уже многим известные.

Наши человеческие реакции на среду это включают, но, конечно, не ограничиваются вопросами физического выживания. Нам важно еще многое другое: соответствие потребностям, вкусам, мировоззрению,
этическим нормам и ценностям…

Так или иначе мы постоянно реагируем примерно на все, и уж тем более на такие сильные потрясения, как смены политической парадигмы и войны. И это не вопрос мнения или интереса к политике, первая реакция случается до интеллектуального анализа.

Все наши реакции телесны. Они могут ощущаться как скручивание в животе, спазм в горле, дрожь в коленях, мурашки, жар или холод в теле… этот список может быть очень долгим.

И важно, что все они связаны с движением. На уровне физиологии это буквально движения в тканях и жидкостях тела. Они происходят, даже если внимание разучилось замечать телесные состояния (в детстве мы все всё чувствовали, как мы теряем эту чувствительность – отдельная тема).

Животные и маленькие дети реагируют на все непосредственно, но со временем мы обучаемся подавлять слишком сильные переживания и неприятные ощущения. То есть буквально останавливать движения внутри себя. Причины такого обучения - тоже отдельная тема.

И здесь мы доходим до сути вопроса. Остановка любого движения стоит усилий. Чем более мощное движение, тем больше сил нужно для его остановки. В некоторых ситуациях может получится одновременно нажатой газ и тормоз реакций, после которого обычно приходит истощение. Вот на это и уходят силы.

На уровне ума и речи это может выглядеть как осуждение и критика людей и событий, протест или агрессия. Запрет себе переживать сильные эмоции. Все это способы сказать «нет» своим ощущениям и чувствам, возникшим как отклик на события.

Тогда освобождением и выходом будет согласие. Не солидарность и принятие всего, что происходит, а согласие встретить эту реальность, какой бы она не была, и пережить собственные реакции на нее.

Для этого могут понадобиться специальные инструменты и навыки, если опыта открыто встречать и переваривать свои ощущения и чувства недостаточно, или когда внешние обстоятельства бросают нам новые вызовы.

Обретение бОльших возможностей переваривать и интегрировать свой опыт принесет облегчение. А освободившееся от борьбы силы можно направить на свои новые хорошие движения, на то, чтобы жить, любить и творить.

Грядущий курс саморегуляции «Быть теми, кто может» посвещен в общем-то тому же самому и имеет целью – развитие мастерства управления своими состояниями и реакциями. Подробнее про него здесь.

Запись открытого эфира «Как продолжать жить, любить и творить в тяжелые времена».

Он прошел в преддверии нового курса «Быть теми, кто может» и получился очень практическим. Вначале телесная настройка и далее несколько идей и проходов к тому, как перенастроить свое внимание и восприятие внешних событий так, чтобы управлять своим состоянием и сохранять свои силы.

Здесь вы можете послушать запись в аудиоформате, а видеозапись на наших Rutube и YouTube каналах.

Драгоценные женщины!

Нежные, теплые, заботящиеся и нуждающиеся в тепле и заботе, утешающие и нуждающиеся в утешении, любящие и любимые, уставшие и полные сил, смелые и напуганные, растерянные и знающие свой путь, сияющие и позабывшие свой свет, серьезные и игривые, хрупкие и мощные, глубоко чувствующие и возвращающие свою чувствительность, знающие свою силу и только ищущие ее…

Этот мир так нуждается в исцелении женских ран. Пусть нам хватает веры, мудрости и взаимной поддержки - продолжать это большое движение. Пусть женская красота и нежность расцветает в балансе с мужским присутствием и ясностью.

Завтрашняя открытая группа практики будет посвящена женщинам и женскому в каждом человеке. Мужчинам, готовым встречать женскую боль и женскую силу, тоже добро пожаловать.
Регистрация тут.

Недавно завершился очередной базовый курс саморегуляции, и его участницы, помимо общего желания продолжать исследование коллективного опыта, попросили меня сделать отдельную долгосрочную группу для женщин.

И вчера на открытой встрече, посвященной женщинам в честь 8 марта, стало окончательно ясно, что женскому кругу быть. В формате долгосрочной закрытой группы без предварительной программы и плана. Опираясь на собственные ресурсы и взаимную поддержку, мы будем встречать живой опыт, который принесут участницы.

Женский круг, обнимающий личный, родовой и коллективный опыт, имеет огромную исцеляющую силу. Женщины могут очень многое дать друг другу, А большие беды, как известно, лучше встречать сообща, обнявшись, взявшись за руки.

Сейчас мы открываем на него предзапись. Если вы хотели бы стать его участницей, и у вас есть опыт в практиках осознанности, то можно обозначить свое намерение, написав администратору: @ksenia_laguz Тогда мы сможем учесть ваши пожелания при выборе времени.

А пока делимся с вами настройкой со вчерашней встречи. В ней, помимо обычного приглашения мягко прибыть в тело и в более безопасное состояние, в конце предлагается соединиться с женским внутри себя и заметить возникающие при этом ощущения.

Встреча вопросов и ответов в преддверии нового курса саморегуляции «Быть теми, кто может»

Этот курс является основным и проводится уже несколько лет. Кроме широкой базы инструментов, он опирается на опыт многих групп, поэтому его содержание и структура со временем меняются. В этот раз формат был довольно существенно переработан, чтобы знания и навыки, которые даются на курсе, могли легче и глубже интегрироваться в жизнь.

Для тех, кто интересуется новым курсом саморегуляции, смотрит в его сторону, думает и решает, в том числе тех, кто проходил базовый курс ранее, в ближайшую субботу в 13:00 я проведу специальную встречу в формате «Вопрос - ответ».

В начале немного расскажу про содержание и новизну программы, а дальше буду ориентироваться на ваши вопросы. Приходите с любыми своими сомнениями и запросами на уточнение и прояснение.
Регистрация здесь.

Сейчас становится заметным, что первые наши группы работы с коллективным опытом в 2022 - 2023 годах были в значительной степени направлены на то, чтобы как-то выжить, справиться, сплотиться и выстоять в это лютое время. И запросы у людей были соответствующие.

Но за 4 года все уже как-то справились, а мое знание силы группы, опыт создавать исцеляющие пространства и куча инструментов, которые делают нас свободными и умелыми, остались.

Вообще это один из главных принципов терапии травмы: напряжение ослабить, а силу, которая прежде шла на выдерживание травматического материала, сохранить. Только теперь эта сила свободна, ей можно пользоваться на свое благо.

Мир меняется, наш проект тоже меняется. Сейчас хочется вас приглашать в эту силу, свободу и поддерживающую совместность. В умение выстраивать свое сбалансированное состояние (в том числе в обращении с захватывающими триггерами и чувствами), бережный и глубокий контакт с другими.

Это не про то, как выдерживать тяжелые коллективные процессы, а про то, как открыть для себя больше возможностей жить в своей силе даже в сложные времена.

Мы решили отложить старт грядущего курса «Быть теми, кто может», чтобы больше рассказать о том, куда мы вас приглашаем, и дать время собраться полной группе.

В следующий понедельник, 23 марта в 19:00, и в субботу, 28-го марта в 12:00, я проведу два открытых эфира под названием «Что делает нас сильными». На них я поделюсь всем, что знаю, и что возможно в открытом формате, а материала на эту тему накопилось уже очень много. Это будут два последовательных эфира без повторов.

Вот здесь подробнее про содержание и регистрация на оба эфира.

Запасной аэродром

Друзья, новости про телеграмм нас, конечно, огорчают, а общая динамика приглашает вспоминать прошлое, внимательно проводить различия с настоящим и делать всё, что в наших скромных силах, чтобы создавать новое будущее. Хотя бы для себя и некоторого круга единомышленников.

В любом случае мы продолжаем, и нам важно оставаться с вами на связи, поэтому мы создали страницу ВКонтакте на тот случай, если здесь нас читать станет совсем сложно. Пока в нем размещен только последний пост, и с этого момента мы будем дублировать там все тексты.

Пусть этот запасной аэродром будет, и пусть получится сохранить пространство этого канала в Telegram живым и поддерживающем.

Что мы имеем ввиду, когда говорим слово «Сила»

О принципиальных отличиях силы от насилия, про мягкую и жесткую силу мы когда-то уже здесь писали и даже выкладывали запись нашего разговора в команде об этом. Сейчас хочется продолжить эту тему и немного раскрыть связь силы с болью.

Их часто противопоставляют: либо боль и страдания, либо сила и выносливость. А что, если они ближе, чем иногда кажется?

Если сила - это не способ избежания боли, а возможность остановить внутреннюю борьбу и быть в согласии с процессами внутри себя и снаружи, смотреть не отворачиваясь на боль и другие чувства без потери себя в них. Оставаясь в своем центре, в присутствии.

Добровольный и принимающий взгляд вызывает смягчение, можно заметить, как пространство внутри освобождается от удерживания и приходит в движение. Что-то меняется. Остается способность и отвага превращать автоматические защитные реакции в сознательные выборы, расширяется спектр того, с чем можно быть в контакте.

И тогда сила растет по мере расширения опыта (личного, родового и коллективного, прошлого и настоящего), с которым человеку удалось быть в согласии и в присутствии. Эта сила мягкая, чувствительная и открытая, она включает, а не исключает. А на этот расширяющийся опыт можно опираться.

Более подробно поговорим об этом и попрактикуем, конечно, на ближайшем открытом эфире в понедельник в 19:00 и продолжим в субботу в 12:00. Для участия нужно зарегистрироваться.

Как можно говорить про то, чтобы оставаться в своей силе, когда вокруг столько событий, которые существенно влияют на нашу жизнь, угрожают новыми изменениями, и все это мы совсем не выбирали.

Признавать, что есть, и свою беспомощность это изменить. Давать место своим откликам и чувствам. Если их много, может понадобится поддержка друзей и специалистов. Снова и снова напоминаю, что коллективные чувства лучше проживать в коллективе.

Когда собственные отклики не сдерживаются, им достаточно места и внимания, после этого можно пойти дальше и найти территорию своей свободы. Она всегда есть, просто иногда мы теряем её из виду, когда вызовы слишком интенсивные, а поддержки недостаточно.

Например, даже в самой критической ситуации есть выбор развернуть внимание на себя, посмотреть, как я прямо сейчас? Что мне нужно? Может быть что-то нужно остановить? И что добавит мне ресурса?

Есть территории свободы, для освоения которых требуется приложить некоторые усилия. Например, научиться ясно и своевременно замечать стрессовые отклики в своем теле и выбирать для себя более сбалансированное состояние. Настраивать контакт с собой и другими людьми так, чтобы чувствовать удовлетворение и наполненность.

Этот список на самом деле может быть очень долгим, и его можно расширять всю жизнь. А ситуации, в которых мы оказываемся в состоянии осознавать, чувствовать, поддерживать связи с другими людьми, управлять своими реакциями, выбирать и действовать - в них всегда есть и сила, и свобода.

Поговорим об этом на сегодняшнем открытом эфире и в субботу. Регистрация в посте выше.

Готова запись вчерашней открытой встречи.

Как обычно, мы начали с небольшой медитативной настройки на свое сбалансированное состояние с фокусом на то, чтобы заметить свою потребность сейчас и дать себе необходимое.

Поговорили о том, как легко попасть в состояние жертвы, когда в жизни случаются большие события, которые мы не можем контролировать. И о том, как в такие моменты возвращать внимание на себя, находить и расширять территорию осознанности и выбора.

Затронули первые три заявленные темы, связанные с возвращением собственной силы.

- Переход от состояния жертвы в своих реакциях на триггеры к осознанности, управляемости и выбору.

- Внимательность: зачем развивать свою способность управлять вниманием, и какие перспективы это открывает.

- Свобода настраивать подходящий и поддерживающий контакт с собой и с другими.

Здесь выкладываем запись эфира в аудио формате, кому-то так удобнее, полная запись эфира на нашем YouTube канале и на Рутуб канале.

На следующем открытом эфире в субботу мы раскроем три оставшиеся темы: расширение пропускной способности, возможности экологичного доступа к коллективному опыту и особая сила согласованного группового пространства.
Регистрация здесь.

Согласованное групповое поле - это огромный ресурс и фундамент для работы с коллективным опытом.

Когда личные процессы участков имеют достаточно поддержки и «не рвутся наружу», отступает конкуренция за внимание, приходит возможность глубоко слышать и чувствовать друг друга, не покидая себя… тогда в группе появляется доступ к такому «мы, которое становится важнее, чем «я».

По сути это коллективное тело, которое живет и действует как единый организм. Тогда эмоциональная боль одного может отражаться в теле другого, а третий найдет для нее слова. Есть место тишине, а вдруг родившаяся песня становится проходом для всех в новое состояние.

В пространстве проявляются разные голоса - грани общего процесса, становится безопасно идти вглубь, выражать интенсивные чувства, зная, что это сейчас не моё личное звучит, что поле группы поддерживает, все умеют заботиться о своем состоянии, и не нужно себя сдерживать.

По мере укрепления такого согласованного поля от ведущего требуется всё меньше действий, процесс имеет собственную динамику и мудрость, а работа становится все тоньше и глубже одновременно.

Таким общим телом возможно легко встречать даже очень заряженные темы, которые в одиночку неподъемны. Переваривать и интегрировать их, обретая большую целостность. Ведь мы буквально несём коллективный опыт в себе, в своих судьбах и телах. Он неотделим от личного и родового опыта. Чтобы исцелять коллективное внутри себя, нужны подобные пространства.

Меня часто спрашивают про инструменты, которые я использую для работы с коллективным опытом.

Я опираюсь на процессуальный подход и глубиннаю демократию, на практики присутствия, в т.ч. аутентичное движение, Embodiment и навыки саморегуляции, на терапию травмы в психодинамическом соматическом подходе и на полевую терапию.

Но не использую никакой из перечисленных методов в чистом виде. Я развиваю эту форму работы из того, что имею в образовании, и больше всего из практического опыта работы с группами.

И ничего из этого не приведет группу к возможности устойчиво и бережно поднимать и интегрировать коллективный опыт пока не сложится то самое согласованное поле, о котором я писала в посте выше.

А когда и если сложится, то вопросы про то, как мы будем иметь с этим дело, отпадут. На самом деле не очень важно как, можно просто сидеть и медитировать вместе с какой-то темой. Важно, что общее внимание группы в одном месте. И что мы в этот момент действительно присутствуем и находим в себе силы эти темы не отталкивать, а встречать.

Вся соль как раз в том, чтобы каждый умел своим внимаем осознанно управлять, не позволяя ему скакать безвольно и хаотично, и сохранять присутствие в теле, в чувствах и сознании даже внутри интенсивных процессов.

На самом деле далеко не все процессы такие уж интенсивные, они могут быть очень деликатными, тихими и даже нежными, когда в группе много безопасности, доверия и присутствия.

Курс «Быть теми, кто может», который начнется 9 апреля, разработан как раз для того, чтобы развивать в себе все эти способности управлять вниманием и поддерживать себя в состоянии безопасности. А так же расширять возможности согласованного присутствия с собой и другими.

Немного о пропускной способности

Для начала важно уточнить, что большими и необъятными коллективные процессы выглядят для внутреннего ребенка. Когда-то мы все были рождены в уже травматизированную среду, испытали ужас и отчаяние от соприкосновения с ней своими нежными душами и телами. Если поддержки было недостаточно, то эти чувства могли запечатлелеться как базовый взгляд на мир. Он большой и пугающий, а я маленький и беспомощный со всем этим.

Из более взрослого состояния можно заметить, что коллективные процессы просто коллективные, они отражают путь и этапы развития наших человеческих культур, и никому из нас не нужно в одиночку ничего с этим делать или как-то решать. Решаться это будет естественно, постепенно и всеми.

И из взрослого же состояния можно принять решение: замечать свои привычные реакции и переучить свою телесную и нервную системы к более сбалансированному и ресурсному состоянию при встрече с коллективным опытом. Для этого есть множество инструментов.