Помимо питания в вопросах отношения с телом крайне важен сон.
Если соблюдать вот такие простые, но эффективные правила, можно приблизиться к качеству жизни, оцениваемому как «вау, ты так классно выглядишь, какой твой секрет?».

И маленький совет от человека, который сбросил десять кэгэ, но гардероб не обновлял.

Не нужно бегать через дорогу, если не придерживать штаны руками.

Просто запишите и не проверяйте. Я за вас уже всё сделала.

после такого поста прям напрашивается продажа марафона по похудению 😄

На какой мы стороне?

Рылась в морозилке и обнаружила сырок. Вспомнила, что не успела доесть в «прошлой жизни», а потом было не до этого.
В связи с этим напоминаю рецепт, вдруг вы тоже любите.

Для приготовления понадобится:
— творог 400 г;
— сливочное масло 100 г;
— сахар/сахарная пудра по вкусу;
— шоколад 2 плитки;
— растительное масло 50 мл.

Количество ингредиентов можно варьировать в зависимости от ваших потребностей.

Сливочное масло растапливаем и соединяем с творогом. Добавляем сахар по вкусу, я кидаю один пакетик ванильного и ложку неполную сахарной пудры. Дальше массу пробиваем блендером до однородности и готовимся формировать сырки.

Это можно сделать в специальных формочках для сырков, в любых других порционных, отсадить с помощью кондитерского мешка или просто слепить руками.

Как только сформировали, убираем в морозилку до полного застывания. Это от часа до когда вы там вспомнили, что заморозили их.

Ближе к делу растапливаем на водяной бане шоколад, добавляем туда растительное масло и тщательно перемешиваем. Переливаем это дело в высокий мерный стакан и готовим шпажки.

Достаем замороженные сырки, накалываем на шпажку и окунаем в шоколад. Стряхиваем лишнее об края стакана и кладём сырок застывать на плоскую поверхность. Глазурь застывает почти моментально. Если не смогли вытащить шпажку из замёрзшего сырка, подождите, пока растает и потом вытаскивайте.

Вот и всё, собственно. Дальше надо убрать в холодильник то, что будете есть, чтоб сырок растаял и останется только наслаждаться.

Если хотите сырки с начинкой, то при формировании сначала выкладывайте на половину формы творог, потом добавляете полоску начинки и сверху утрамбовываете творогом. Тоже получится очень вкусно.

Неделька выдалась очень насыщенная.

Помимо того, что надо было сделать большое количество задач в сжатые сроки, я ещё и прохожу обучение, которое сразу применяю на практике, в связи с чем мой мозг немного расплавился. Хотя может дело и в том, что отопление до сих пор работает при +20 на улице.

Но вроде можно слегка выдохнуть, потому что срочные дела сделаны, а важный результат обучения уже наполовину достигнут.

У вас как дела? Готовитесь к режиму «давайте после майских»?

Чем ближе сезон фруктов и ягод, тем больше их хочется ввести в рацион, не дожидаясь начала.

Пока спасаюсь замороженными и блендерю под разные нужды.

Например, на фото банан и замороженные клубника, черешня, ананас.

Несколько горстей ягод бросить в ёмкость, туда же поломать банан и провжикать блендером до однородности.

Знаю, что чтобы можно было называть это «смузи» надо добавить жидкую составляющую, но мне не хотелось.

Получилось почти мороженое, которое при желании можно подержать в холодильнике или недолго при комнатной температуре.
Тогда и водицы добавится, и станет не так густо.

Любите смузи? Овощные, белковые, фруктовые — что предпочитаете?

Каждое утро в районе семи тридцати на перекрёстке появляется пара.
Она одета в пальто, берет и туфли на небольшом каблучке, он — в спортивные штаны и кроссовки.

Они встают около забора, мужчина стеснительно оглядывается по сторонам, так как это самое проходное место, но женщина активно и без раздумий начинает... тренироваться.

Да, она начинает делать зарядку, потом лёгкую растяжку с упором на забор, разминается и лёгкой трусцой куда-то убегает.
Судя по тому, что периодически поворачивает голову, после чего мужчина начинает лениво и очень застенчиво шевелиться, ещё и мотивационные речи успевает вести.

Почему в самом людном месте, почему в такой не очень спортивной одежде — вопросы, конечно, интересные, но факт остаётся фактом. С момента наступления тёплых дней ни одна тренировка пропущена не была, что не может не вызывать восторг.

У вас как дела со спортом? Хотя бы ручками туда-сюда разминаете мышцы?

Ладно, спорт — дело добровольное, но иногда всё же хочется снять напряжение.
Особенно с той части тела, которая в современном мире используется из-за телефонов и компуктеров практически без отдыха.

Нашла вот такой отличный способ получить и пользу, и удовольствие. Пойду пробовать, потому что иногда мне кажется, что на моих плечах в буквальном смысле гора.

И ещё из старческо-расслабленческого.

Несколько дней думаю о том, что хочется пересмотреть Клинику. Но только до предпоследнего сезона.

Смотрели? Пересматривали?
Кого больше всех любите?

Демиан напоминает, что чтобы не проводить день вот с таким выражением лица, нужно не бежать по делам сразу, как глаза открылись, а дать себе время насладиться.
Завтраком, чашечкой кофе или хотя бы пением птичек за окном.

Помните, что вы у себя — одни единственные и на всю жысь.

Хорошего дня!

Мясо и наслаждение могли бы быть синонимами, да простят меня те, кто его не ест.

Но разве вот такое можно хранить в тайне, молча поедать и не делиться впечатлениями со всеми?

Я считаю, что это незаконно, поэтому несу вам.

А если к мясу хочется овощей или закусочки, держите вариант.

Состав:
— огурцы ~300 г;
— щепотка соли;
— 3 ст. л. уксуса (белого винного или рисового);
— 2 ст. л. соевого соуса;
— 1,5 ст. л. сахара;
— 1 ст. л. кунжута;
— 1 ст. л. кунжутного масла (если вообще никак, попробуйте заменить обычным).

Огурцы тонко-тонко нарезать или натереть, посолить и оставить минут на 10.

Пока они там прохлаждаются, смешать остальные ингредиенты для соуса.

Спустя 10 минут лишнюю огуречную жидкость слить и хорошо отжать зелёных.

Выложить в миску, залить соусом, хорошо перемешать, подавать, есть и наслаждаться.

Я только со второго раза поняла, что не так...

Сейчас копалась в разделе «Конфеты» в доставке и увидела это.

К слову, я конфеты домой не покупаю уже очень много лет, поэтому не в курсе современных трендов.

Но «Родные просторы» — это же хит моей молодости, универсальный подарок и учителю, и подруге.
Неужели всё ещё пользуется спросом?

Вы, кстати, когда последний раз дарили коробку конфет? По какому поводу?

Родные просторы, конечно, хороши, но мы же с вами любим, чтобы не только вкусно, но и полезно?

Увидела рецепт хипстерских домашних вкусняшек и спешу поделиться.

Такое уж точно и самому съесть, и угостить — идеально.