Приглашаю в 4-недельные группы со светской медитацией и элементами терапии, сфокусированной на сострадании CFT в июле и августе.

Основная цель: развитие осознанности и самосострадания.

Группа навыков - это формат работы в небольшом коллективе для тренировки доброжелательности как гибкого навыка. Так сказать, будем тренировать мышцу бережности, чтобы в нужный момент вместо стыда и разрушительной самокритики вы сами стали себе опорой.

Кого заинтересует такая группа:
⁃ вы выгораете из-за того, что буквально загоняете себе работой, потому что «самоподдержка - для слабаков»
⁃ ваша самокритика настолько жесткая, что парализует и не дает сделать в жизни что-то важное
⁃ страх стыда за ошибки, которые вы возможно даже не сделаете, превращает крутую карьеру в работу, а отношения - в трусливое одиночество
⁃ ваш внутренний голос самый изощренный обвинитель, каратель и нагнетатель темных мыслей

Ведущая группы: Маша Логинова, преподаватель майндфулнес, терапевт CFT, популяризатор осознанного образа жизни и практик раскрытия сердца

Если готовы что-то с этим сделать и взять ответственность за свое будущее, выбирайте удобную группу и регистрируйтесь по ссылке!

Все вопросы в личку - @mashameditates
Регистрация https://forms.gle/8ek4AGYst6iwvnFb7

Во мне уже несколько недель варится идея мероприятия, которое мне хотелось бы провести. Хочу свериться с вами, чтобы решиться запустить этот процесс и воплотить свои мысли в реальности.

Тема мероприятия - Fierce Compassion (неистовое или яростное сострадание). У меня был старенький пост на эту тему - как ни странно, ровно два года назад в тот же день. Мне хотелось бы воплотить идеи и практики из книги Кристин Нефф "Внутренняя сила" (и не только оттуда) в формате очного семинара, в котором можно будет совместить немножко теории и много телесных и созерцательных практик для укрепления внутренней опоры и раскрепощения.

Хотелось бы вместе изучать разные варианты сострадания: нежное и яростное, тихое и громкое, пассивное и активное. Будем экспериментировать с разными проявлениями гнева, раскрываться в аутентичном движении и работать с мыслями и чувствами, которые мешают нам с вами бороться за себя, рычать на тех, кто нас обижает, отстаивать свою правду и защищаться. Будем двигаться и звучать, делиться своими историями и вместе топать ногами, чтобы противостоять давлению и несправедливости. Кристин Нефф в своей книге больше внимания уделяет работе с женщинами (и на то есть веские основания), но мне было бы интересно сделать смешанную группу, чтобы представители разных видов гендерной социализации могли прикоснуться к источнику своего яростного сострадания.

Предварительно формат мероприятия - однодневный семинар, своего рода городской ретрит яростного сострадания продолжительностью 5-6 часов (с перерывами, естественно). Только очно, чтобы видеть друг друга и вместе использовать пространство вокруг и присутствие живых людей рядом. Выходной день в конце сентября-начале октября. Зал в Москве в пределах МКАД.

Чтобы запустить процесс организации, мне хотелось бы понять, насколько такое мероприятие выглядит привлекательным и нужным, пришли бы вы на такое действо. В зависимости от количества ваших откликов, я буду искать зал побольше или поменьше, так что подробности про дату, время и стоимость будут позже.
Так что напишите, пожалуйста, в комментариях, интересно ли вам было бы присоединиться. На любые вопросы тоже с удовольствием отвечу.

Если вы думали, что сострадание - это только мягкие подушечки и розовые единороги, то вы забыли, как волчица рявкает на своих волчат, чтобы не высовывались из норы в присутствии хищника, как братья встают плечом к плечу, чтобы не дать в обиду свою сестру, как мать устраивает разборки и заступается за своего ребёнка, если того травят в школе. Для такого активного сострадания мало нежности - нужен ещё и гнев, и нам пора перестать его бояться.

Я приглашаю вас вместе топать ногами, высвобождать внутреннюю маму-медведицу и учиться защищать себя с любовью и состраданием на семинаре, который состоится 13 октября с 12.00 до 18.00 в волшебном пространстве "Дебри". На семинаре будем заниматься созерцательными и двигательными практиками, обсуждать теорию самосострадания и накапливать полезные инструменты самопомощи.

Все подробности и регистрация по ссылке.

13-я международная конференция по CFT «Сострадание и вредный разум»

Конференция пройдет очно и онлайн. Выступления будут записаны и доступны для просмотра после конференции.

Дата: с 7 по 10 октября.

Заявка: крайний срок подачи заявок до 30 сентября.

Стоимость: от 59 до 125 £ (онлайн участие).

Скидки: участникам из развивающихся стран (Россия, Украина и др.).

Программа:

7 октября. Семинары перед конференцией

📌 K. Hocken, J. Taylor, «Оценка рисков с ориентацией на сострадание»
📌 R. O’Connor, «Понимание и профилактика суицидального поведения»
📌 C. Irons, «Терапия, сфокусированная на сострадании для сложных эмоций»
📌 P. Gilbert и др., «Терапия, сфокусированная на сострадании и стыд. Трансдиагностическая трудность»
📌 K. Lucre, «Поддержка персонала, ориентированная на сострадании»
📌 D. Lee, «Терапия, сфокусированная на сострадании, для лечения травм и К-ПТСР»

8-10 октября. Конференция

Подробная информация о расписании и регистрация по ссылке.

#мероприятия

Уже завтра состоится 4-й бесплатный саммит по CFT 🔥

С 24 по 26 сентября пройдет серия тренингов на тему «Исцеление травмы с помощью подходов, основанных на сострадании».

На этом онлайн-саммите вы:

🪷Изучите последние исследования в области травмы и сострадания.
🪷Узнаете практические инструменты для интеграции техник, основанных на сострадании, в терапевтические сессии для более глубокой трансформации клиентов.
🪷Поймете взаимосвязь между травмой, стыдом, зависимостью, депрессией и многим другим.
🪷Изучите навыки культивирования сострадательного присутствия и укрепления терапевтического альянса.
🪷Исследуете связь между разумом и телом в работе с травмой, включая соматические интервенции, чтобы помочь клиентам расширить окно толерантности.
🪷Научитесь управлять распространенными препятствиями и внедрять осознанность и самосострадание в работу с клиентами.
🪷Получите конкретные интервенции, практики и знания от основателей и ведущих преподавателей терапии, сфокусированной на сострадании, внутренних семейных систем, осознанного самосострадания и др.

Среди спикеров будут Пол Гилберт, Кристин Нефф, Ричард Шварц, Кристофер Гермер, Дэниел Сигел, Келли Макгонигал, Дебора Ли и др.

Каждое выступление длится от 40 до 60 минут. Записи докладов останутся доступными в течение 48 часов.

Зарегистрироваться и получить дополнительную информацию о времени, спикерах, докладах и расписании вы можете, пройдя по ссылке ниже.

https://www.compassionintherapy.com/

#мероприятия

Один из любимых моих подходов психотерапии - Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Помимо того, что у этого подхода изящная структура, красивые и мощные инструменты и крепкая опора на научные данные, меня привлекает ещё и глубоко укоренённое в CFT понимание того, насколько мы с вами связаны друг с другом. Искать корни психических расстройств и страданий в индивидуальных дефектах нервной системы или биохимии - это заведомо узкий и ограниченный в своей действенности подход. Вот что об этом пишет Пол Гилберт в учебнике по CFT 2022 года (перевод мой на скорую руку):

"Наш мозг может функционировать абсолютно "нормально", но проблема в токсичности нашего окружения. Это нелегко признавать, ведь это значит, что мы в гораздо меньшей степени контролируем свой ум, чем думаем, гораздо больше зависим от социального контекста, чем нам комфортно было бы считать, и нам придется в гораздо большей мере нести ответственность друг за друга, а не просто заботиться о самих себе. Секрет предотвращения и облегчения заболеваний на международном уровне кроется не в упаковке таблеток или попытках увеличить количество часов психотерапии (как бы это ни было полезно для тех немногих, кому это доступно). Это требует радикальных социальных изменений, сфокусированных на сострадании, для повышения уровня социального равенства, предотвращения насилия и включения людей в заботливые сообщества. Переход с индивидуального уровня на коллективный будет дорогостоящим и политически вызывающим. Но правда в том, что многие проблемы с ментальным здоровьем, как и многие антисоциальные проблемы, произрастают из раннего опыта пребывания в небезопасной, пугающей или пренебрегающей среде, а также из того, насколько сильно современное окружение отличается от того, как была устроена среда во времена охотников и собирателей, где сообщества были построены на взаимной заботе и общности... Что бы ни утверждали многочисленные племена психотерапии, год за годом исследования подчёркивают, что природа человеческого ума глубоко социальна, ей присущи определенные социальные потребности. Нам лучше удастся обратиться к проблемам бедности, подавления, разобщённости и насилия, которые служат зачатками многих проблем с ментальным здоровьем и антисоциальным поведением, когда мы сфокусируемся на создании связей, основанных на взаимной заботе. Когда мы стремимся к состраданию, оно не только для нас самих, но и для того, чтобы мы могли быть открыты к состраданию от других и делали бы свой вклад в благополучие окружающих".

Мне кажется, распространённый миф о том, что CFT занимается только самосостраданием, усиливает не очень полезный акцент на индивидуальном дискомфорте и необходимости справляться с ним в одиночку. К сожалению, так не работает. Мы по природе своей нуждаемся в чужой поддержке и взаимовыручке.

В CFT принято обращать внимание на то, что сострадание движется в трёх направлениях: от себя к себе, от других к себе и от себя к другим. Все три эти потока важны для того, чтобы психотерапия выходила за пределы кабинета и, пускай в ограниченных масштабах и не так быстро, как мечталось бы, меняла мир к лучшему.
Если вам захочется проверить, какой поток сострадания у вас работает лучше всего, а какие нуждаются в практике, можете пройти эти небольшие опросники:
1. Сострадание к себе
2. Сострадание к другим
3. Сострадание от других