Три правила заботы о ментальном здоровье

1. Сумейте осознать свои чувства и эмоции и не стесняйтесь их выражать.

2. Постарайтесь больше времени уделять своим мыслям. Не допускайте появления отрицательных или деструктивных составляющих в своих мыслях.

3. Отыщите баланс между основной деятельностью и личной жизнью, находя время для хобби и увлечений, приносящих вам удовольствие.

// Контроль разума

Принятие

Это способность человека принимать свои чувства, эмоции, жизненные обстоятельства не сопротивляясь им и не пытаясь их изменить.

По-сути мы принимаем все сложившиеся обстоятельства нашей жизни без какой-либо борьбы, а гармонично встраивая их в свою жизнь.

Научившись принятию, вы значительно снизите уровень стресса, научитесь лучше понимать себя и других людей, достигая тем самым уравновешенного и счастливого состояния.

// Контроль разума

Усталость от жизни

Если замечаете у себя наличие следующих признаков, то скорее всего вас настигла усталость от жизни:

– Вы давно не испытываете страсти

– Ваши реакции на события давно перестали быть эмоциональными

– Любая мелочь способна вызвать у вас раздражение

– После общения с людьми, вы чувствуете себя утомлённым

– Ваша продуктивность чуть выше или сравнялась с нулём

– Для самолечения вы выбираете пагубные привычки

– Хорошенько отдохнув, вы чувствуете усталость

// Контроль разума

Обида

Как обида влияет на нашу жизнь

– Нам легко найти оправдания своей агрессивности в отношении других

– У нас проявляется полярное мировоззрение: я – жертва, агрессор – плохой

– Мы чаще закрываемся от новых отношений

– Нам тяжело забыть обидчика. Мы живём в надежде, что он/она признает вину

– Взаимоотношения с обидчиком мы проецируем на других людей, закрываясь от нового опыта

– Ощущаемая нами несправедливость делает нас нервными и раздражительными

// Контроль разума

Правильная психология

1. Жить в моменте ( не откладывайте на потом, забудьте о прошлых ошибках, не забывайте о реальности)

2. Найдите дело, которое полностью завладеет вашими мыслями и вниманием

3. Занимайтесь спортом (больше времени на свежем воздухе, выберите подходящую для себя активность)

4. Боритесь с негативными мыслями (у нас одна жизнь – не тратьте её на плохие мысли)

// Контроль разума

Как вернуть вкус жизни

В продолжение к посту об усталости от жизни, небольшие советы как избавиться от этого состояния и вернуть себе забытый вкус жизни

Чаще всего такое состояние вызвано погружением в рутину. Чтобы вырваться из него, постарайтесь найти для себя какое-то новое занятие. Займитесь собой, своим телом, саморазвитием.

Этим вы будете постоянно снабжать свой мозг пищей для размышлений, и станете намного меньше обращать внимание на пустяки.

// Контроль разума

Поссорились с близким человеком и хотите мира? Смотрите подсказку как это сделать.

// Контроль разума

Обретение внутреннего покоя

Человек, достигший этого состояния, ощущает себя спокойным и расслабленным вне зависимости от складывающихся жизненных обстоятельств.

Для достижения этого состояния нет конкретных рецептов. Для каждого оно работает по-разному.

Обретя внутренний покой, человек получает внутреннюю свободу, получает возможность сделать правильный выбор и без лишней суетности осуществить его.

// Контроль разума

Подвластные нам вещи

Эти семь вещей вы можете и должны научиться контролировать:

– Сказанные слова

– Отношение к себе

– Свои приоритеты

– Своё время

– Людей, окружающих вас

– Свои личные границы

– Свою реакцию на поведение других

// Контроль разума

Для чего нужно планирование?

Строя планы на жизнь, вы обретаете над ней контроль. Составление графиков и задач на год, два или пять лет даёт ощущение, что вы – властелин своей жизни.

Также это окажет неоценимую помощь в контроле времени и поможет фокусироваться на действительно неотложных задачах, без отвлечения на посторонние факторы.

Планируя жизнь, вы работаете над повышением самодисциплины и самоконтроля. Составленный план приучает нас соблюдать собственный график и следовать своим обязательствам.

// Контроль разума

Цените ваше время

Умение правильного использования времени значительно повысит эффективность организуемых вами процессов. В современной жизни практически невозможно обойтись без тайм-менеджмента.

Использование тайм-менеджмента подразумевает следующие шаги:

– временное планирование

– разумный подход к привычкам

– верная расстановка приоритетов

Грамотно выстроенный тайм-менеджмент будет способствовать повышению продуктивности любых ваших начинаний.

// Контроль разума

Основы самоконтроля

Саморегулирование – вы сохраняете спокойствие и рациональность в любых ситуациях.

Надежность – показывает ваше исполнение взятых на себя обязательств.

Адаптивность – вы легко подстраиваете свои эмоции под сложившуюся обстановку.

Оптимизм – развивать ум и брать контроль над эмоциями возможно только при оптимистическом настрое.

// Контроль разума

Пять слагаемых в достижении успеха

1. Ваши мечты не будут работать, пока не начнёте работать вы.

2. Перестаньте тратить время на объяснения. Окружающие будут слышать то, что хотят услышать.

3. За великие дела нужно браться, а не бесконечно обдумывать.

4. Настоящий идеалист стремится к деньгам. Деньги дают свободу, а свобода – жизнь.

5. Каждый день вступайте в схватку с собой и побеждайте.

// Контроль разума

О свободе

Люди только говорят, что грезят о свободе, но в реальности они её боятся. Свобода подразумевает ответственность, а ответственность часто отпугивает людей.

Ни один человек никогда не достигнет свободы. Он всегда найдёт что-то запретное.

Истинно свободным становится лишь тот, кто может разрешить себе обойтись без обмана.

Поймав птицу, не сажайте её в клетку, сделав так, чтобы она хотела улететь, но не имела возможности. Постарайтесь сделать так, чтобы она имела возможность улететь, но не желала этого.

// Контроль разума

Психологическая зрелость

Психологически зрелый человек способен принимать людей, невзирая на их достоинства и недостатки. Причём делая это, он не пытается самоутвердиться и не испытывает нетерпимости.

Достигая психологической зрелости, человек начинает испытывать чувство единства с человечеством, проявляя симпатию к окружающим его людям.

// Контроль разума

Два правила, чтобы не сдаться

Запомните, что сдавшись, вы сбрасываете с себя ответственность, но тогда её заберут другие. И это касается всех сфер: любви, работы, достижения целей.

Кроме вас никто и никогда не сможет воплотить ваши мечты. Успех возможен только благодаря стараниям и приложению усилий. Не стоит надеяться на счастливый случай.

// Контроль разума

А вы знали это о своём мозге?

Мозг умеет воссоздавать ложные воспоминания. Запоминая события мозг, в целях экономии памяти, не всегда запоминает каждую мелочь. А вспоминая, он реконструирует данную информацию порой даже на основании ожиданий и представлений.

Мозг имеет неограниченный объём памяти. Человек не способен воспринять столько информации, чтобы мозгу не хватило место для её хранения в отличие от компьютерного диска.

МРТ покажет, когда человек влюблен. Да, как ни странно, но влюбленность это не только состояние души. На МРТ отчётливо подсвечиваются участки, где присутствует дофамин.

// Контроль разума

Если на вас воздействуют уловкой

Игнор. Ведите себя так, как будто ничего не произошло. Этим можно пользоваться тогда, когда отношения с оппонентом гораздо важнее результатов спора.

Равнозначный ответ. Если собеседник накидывается на вас с мечом, то тут уж не до поиска истины. Вступайте в битву и побеждайте.

// Контроль разума

Ассертивность.

Слышали когда-нибудь про это качество? Поверьте, обладать им хотели бы очень многие.

Ассертивность означает наличие способности отвечать за свои слова и действия, сохранять уверенность в своих действиях и поступках, оставаясь спокойным при любых обстоятельствах.

Но самое важное – это такой человек которого слышат и который сам умеет слышать, обладая при этом способностью всегда найти компромиссное решение выгодное для всех.

// Контроль разума