Влияние цвета на настроение

Красный — энергия, страсть и сила. Повышает внимание, подходит для повышения активности и физической выносливости.

Синий — спокойствие, гармония, снижение стресса. Идеален для создания уютной обстановки в спальне.

Желтый — повышение настроения, концентрация, оптимизм. Хорош для рабочего пространства.

Зеленый — природа, рост, обновление, снижение стресса. Парк или даже взгляд на растение улучшают самочувствие.

Экспериментируйте с цветами вокруг себя для желаемой атмосферы и настроения

// Контроль разума

Обратись к себе за советом

Если возникает проблема, и тебе нужен совет, сначала попроси его у себя.

Как делаю это я?
Я представляю, что та же самая проблема произошла с кем-то из моих знакомых. Затем я задаю себе вопрос: "Что бы я посоветовал этому человеку, если бы он оказался в такой же ситуации?".

Этот ответ и будет советом самому себе. Научись смотреть на собственные проблемы под другим углом.

// Контроль разума

Признаки манипуляции привлекательностью

Если общение кажется односторонним, и у вас есть чувство, что вас просто используют.

Всë чаще вы начнёте замечать постепенное подведение диалога к "милым" просьбам что-то сделать.

Манипулятор проявляет равнодушие к чувствам и потребностям других. Несознательное же использование часто сопровождается эмпатией и заботой.

Можете устроить маленькие ловушки из подставных вопросов. Безобидные, чтобы не обидеть, но и не попасться.

// Контроль разума

Мысли не дают вам уснуть?

Как часто вы были в такой ситуации, что из-за раздумий все никак не могли насладится сном?

Если достаточно часто, то запоминайте, проверенный на себе, способ борьбы с назойливыми мыслями — просто встаньте и запишите их на бумагу/в заметки и т.д.

Именно это простое действие позволит вашему мозгу ослабить контроль и, наконец, расслабиться.

// Контроль разума

Какую реальность выберешь ты?

Вместо того, чтобы сравнивать себя с окружающими, попробуй сравнить себя с другим собой.

Представь, что в нашем мире существуют параллельные вселенные, где ты можешь быть от главного неудачника до богатейшего любимчика всей планеты. Каким из тысяч “Я” хочешь быть ты? На какой ступеньке оказаться?

В моменты выбора представляй, как бы поступила лучшая копия тебя. Например, двойник-неудачник бы точно не открыл эту статью, а ты прочитал её, взял что-то для себя и стал лучше. Так развиваться становится проще.

// Контроль разума

Ограничивай брейншторм по времени

Мозг лучше работает в стрессе. Так заставь его понервничать! Классные идеи найдутся гораздо быстрее, если поставить во время брейншторма с командой чёткие сроки (20 или 40 минут).

А ещё делай сеты. Например, выделяй время на генерацию идей (20 минут), обсуждение положительных сторон идей (еще 15 минут) и обсуждение негативных сторон (еще 10).

В таких условиях даже интроверты не останутся в стороне.

// Контроль разума

Используйте правило 2-х минут

Всякий раз, когда вам трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».

Вы наверняка заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче. Вместо того чтобы говорить себе, насколько вы не хотите что-то делать, сделайте первоначальные усилия, чтобы сделать одну небольшую часть работы. Решиться на маленькое проще, чем на большое. 

Прочитайте одну страницу книги или пробегите один круг стадиона. 90% вероятности, что вы продолжите свое занятие после первых 2-х минут. По крайней мере, решиться на следующий шаг будет намного легче.  Сдвинув тяжелый стальной шар с места, проще поддерживать движение, а не останавливать его.

На что вы готовы выделить 2 минуты?

// Контроль разума

Трата денег на эмоции

Как часто мы тратим деньги на нематериальные вещи? Наш мозг лучше запоминает то, что приносит нам яркие положительные эмоции.

Например, купленный смартфон новой модели подарит нам эмоции на неделю или две. Но представь, как долго мы будем вспоминать прыжок с парашютом или сафари!

Научись платить за ощущения.

// Контроль разума

Манипуляции, заставляющие испытывать чувство вины.

— «Я сделал это для тебя, а ты…»,
— «мы тебя воспитывали, учили, а ты…»,
— «это все для тебя, а не для меня!».

Жертвенная позиция манипулятора призывает вас к чувству вины за то, что вы не оправдали его ожиданий. А ведь в большинстве случаев человек, делая что-то для вас, даже не спрашивает нужно ли вам это.

Чувство вины — сильное чувство. И люди этим пользуются.

Оставьте побольше реакций, если хотите еще посты про манипуляции.

// Контроль разума

Как понять себя?

Начнем с самой странной, на первый взгляд, практики: вам не нужно учить какую-то технику медитации или усиленно думать.

Необходимо всего лишь просидеть 60 минут с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это не так-то просто. Но те, у кого получается, говорят о потрясающем эффекте.

По моему опыту, происходит следующее. Сначала мысли скачут совершенно хаотично. Это может продолжаться и 20 минут, и 40. Затем - успокаиваются, и подступает легкая эйфория, когда голова проясняется, а жизненные ситуации кажутся проще и понятнее.

// Контроль разума

Что делать, если ничего делать не хочется?

Если я хочу отложить дела на потом, я использую следующие методы:

Составь список негативных последствий из-за несделанного дела. Например, если отложишь уборку в квартире, потом это всё равно придётся делать, но гораздо дольше.

Поставь таймер на 15 минут и начни делать нежеланное дело. Подумай, всего 15 минут! За это время с тобой ничего страшного не случится. Через 7-8 минут ты войдёшь в кураж, а через 15 минут выключишь таймер и продолжишь работу.

Не веришь? Попробуй, это действительно работает!

// Контроль разума

Вопросы, которые помогут выявить манипуляцию:

Заходите к этим вопросам издалека, чтобы не попасться.

— "А если бы я начал(а) вас так же часто просить о чем-то?"

— "А почему именно я подхожу для выполнения этой задачи?"

— "А вам не кажется, что в последнее время наше общение больше касается вопросов, связанных с просьбами?"

— "Честно говоря вы часто просите меня о помощи. Не считаете это странным?"

Эти вопросы помогут вам более ясно понять, насколько взаимоотношения могут быть манипулятивными.

// Контроль разума

Посмотри на проблему под другим углом

Мы часто сталкиваемся с проблемами. Но что, если некоторые из них лишь надуманные? Чтобы это определить, я предлагаю вам следующее:

Запишите свою проблему на листе бумаги. Посмотри на неё внимательно, а затем попробуй переформулировать так, чтобы получить решение. Например, к фразе «мне трудно общаться с новыми людьми» добавь «потому что…».

Так вы сможете увидеть возможные действия, которые превратят проблему в решаемый недочёт.

// Контроль разума

Приучи себя к страху

Когда в твоей жизни наступают перемены, ты ощущаешь себя не в своей тарелке. Тебе и страшно, и волнительно, и как-то странно… Хочется побыстрее вернуться в привычное, стабилизировать ситуацию. Это ощущение признак того, что ты покинул свою зону комфорта.

А что за ней?

А за ней зона роста, зона возможностей. Запомни это странное ощущение и радуйся ему, ведь в это время твоя жизнь становится лучше.

// Контроль разума

Ограничивай себя от негативной информации

Многие почему-то подписываются на новости, где рассказывают откровенную жесть. Если каждый день смотреть на негатив, в первую очередь это всё отражается на тебе и страдает личная эффективность. Ты сам превращаешься в комок негатива, постарайся этого избежать.

Если часто слышишь такие новости от друзей или второй половинки, попробуй следующее:

Я использую стоп-слово. Просто говорю себе: «Зачем мне эта информация?». На самом деле, что изменится в моей жизни, если я не узнаю про теракт в Турции или крушение самолёта в Африке? Ни-че-го. Но от переживаний я точно избавлюсь.

// Контроль разума

Смотри на цель уже достигнутой

Подумайте о своей самой крупной и желанной цели, но только одной. А теперь представьте, что она уже реальна, что вы её уже достигли. Как будто уже прогуливаетесь по узким улочкам солнечной Италии или рассекаете на собственной Lamborghini. Получается?

Такой способ сравнивается с каплями воды, которые точат камень. Капля - это визуализация, а камень - мои преграды на пути.

Фантазируя таким образом, я получаю огромный заряд мотивации и при должном желании достигаю своей цели.

Просто попробуй!

// Контроль разума

Манипуляция чувством надежды

Находясь в тупиковой ситуации, человек будет готов на всё, лишь найти «лучик» надежды.

Вот взять те же тренинги от гуру бизнеса. Свою аудиторию они завлекают благодаря обнадёживающим обещаниям. К примеру: «Ты создашь бизнес за 5 дня на нашем курсе». Хотя это звучит абсурдно, однако клиенты верят.

Они просто-напросто предоставляют надежду на то, что человек освободится от рабской работы. По сути, гуру не меняют абсолютно ничего в жизни клиента, но дают ему надежду.

// Контроль разума

Не берите ответственность за все на свете!

При синдроме отличника человеку свойственно брать ответственность за себя, друзей, знакомых, обстановку вокруг и т.д.

Это называется гиперответственность.

В таком случае человек буквально зациклен на контроле себя, окружающих.

Но брать ответственность надо только за себя и свои поступки. То, что делают другие люди, остается на их совести. К тому же контролировать все на свете не получится. Согласны со мной?

// Контроль разума