Признаюсь: сейчас у меня период, когда сосредоточиться на работе очень тяжело. Думаю, причина во фрагментарном внимании — это когда внимание постоянно дробится на кусочки: только села за одну задачу, прилетело сообщение от няни, потом вспомнила про поликлинику для дете й, потом про заказ ингредиентов или ответ клиенту. Мозг переключается каждые пару минут и не успевает ни на чём задержаться. Это не диагноз, а скорее описание состояния, когда в жизни много всего и сразу. Бывает у многих, особенно когда на есть и работа, и дети, и быт. Я чаще всего сейчас работаю из дома, поэтому сосредоточиться ну очень непросто: в голове как будто десять открытых вкладок, и ни одна не догружается

И на всё это накладывается то, что с бизнесом сейчас достаточно сложное время. Такого ещё не было никогда. Я всегда была уверена в будущем, даже когда было непросто. Сейчас такой уверенности нет совсем. И когда нет опоры под ногами, собраться и сосредоточиться ещё труднее

В такие моменты чувствую себя не очень — не знаю, за что хвататься, потому что я нужна везде. По итогу получаю просто перегруженный мозг и никакущее настроение. Но я напоминаю себе, что это не «со мной что-то не так». Когда в жизни много всего и сразу, внимание дробится у всех. Просто об этом как-то не принято говорить

Если вы узнали себя, вот что помогает мне:

🔜 Просто сесть и начать. Не жду, пока придёт ресурс и настроение. Обычно оно само не приходит, а появляется уже в процессе

🔜 Брать не самую важную задачу, а ту, что не требует серьёзных решений. У меня это тексты для постов в Телеграм или сценарии рилсов. Руки заняты, голова потихоньку включается, и через какое-то время я могу вернуться к тому, что требует мозга на полную

🔜 Не требовать от себя нормального дня и направлять себя в позитивное русло (самое сложное….). Я максималист и достигатор, поэтому в моем понимании каждый день должен быть выжат на максимум, а по факту чаще всего выжата только я

Ещё пара вещей, которые можно попробовать (это не мой чудо-метод, а то, что обычно советуют при рассеянном внимании):

• Выписать всё, что крутится в голове, на бумагу или в заметки. Когда мысли лежат снаружи, они меньше шумят внутри
• Поставить таймер на 15-20 минут и работать только над одним делом. Не «пока не закончу», а «пока не прозвенит»
• Выбрать на день одну главную задачу. Остальное считать бонусом