📅 Понедельники и вторники

Если бы каждый будний день моя продуктивность была такой же, как в понедельник и вторник, я бы, наверное, уже давно достиг всего, чего хотел.

Ничего не могу с этим поделать. Люблю понедельник и вторник, потому что продуктивность на высоте. Вообще не приходится себя уламывать. Есть задачи — понеслась.

Среда — туда-сюда, иногда прокатывает по инерции. В четверг и пятницу мне приходится напрягаться и тратить дополнительные силы на преодоление сопротивления. Пока никак не могу понять, как научиться сохранять энергию на все пять дней.

Это прекрасная иллюстрация того, что наш мозг устает даже если нам кажется, что все норм и сил еще вагон. Не бывает такого, чтобы в пятницу я чувствовал себя реально усталым. Обычно я в порядке. И только по тому, что мне приходится сильнее напрягаться, чтобы что-то сделать, я понимаю, что мозг в этом время скрипит. Ему уже в бар надо.

Возможно, у вас как-то по-другому. Есть люди, которые к четвергу только разгоняются.

👇Напишите в комментариях.

#прокрастинация #понедельник #мозг

Прокрастинация, уходи

🤦‍♂️ Чувство вины

Обещал рассказать про чувство вины за отдых и прокрастинацию.

Сейчас у меня его почти нет. Я часто отдыхаю, а ещё у меня бывают дни, когда продуктивность в половину от обычного уровня. Лень, прокрастинация, нытье — все, как у обычных людей, которые не ведут никаких каналов.

Раньше чувство вины возникало почти каждый день, мне казалось, что я невозможный прокрастинатор. Но оно почти исчезло, и я не совсем понимаю как и когда.

Возможно, на это повлияла психотерапия, а, возможно, чувство вины ушло после понимания двух фундаментальных моментов:

😳 Без нормального отдыха не будет нормальной продуктивности. Будешь шевелиться, но медленно и малоэффективно.
😳 Дерьмовые дни были, есть и будут — мы же люди. Иногда будут лень, прокрастинация и нытье. Важно постепенно свести такие дни к минимуму и знать, как быстро вытащить себя из этих состояний.

То есть по мере работы над собой и своими привычками и убеждениями, чувство вины ушло.

🫰Я не уверен, что существует быстрый способ избавиться от него как по щелчку пальцев. Рефлексия — наше все. Мне помогает записывать свои переживания от руки.

Ещё можно проводить эксперименты над собой: пару недель работать на износ без отдыха, и пару недель хорошо отдыхая. И посмотреть, какие ощущения и объем работы получается сделать. Потом пробовать разные режимы отдыха и так далее. Скорее всего, чувство вины за отдых после этого пройдет.

#вина #прокрастинация #лень #отдых

Прокрастинация, уходи

⭐️ Запрос на изменения

Пост для тех, кто не знает, с чего начать.

Чтобы прокачать продуктивность, важно понять, с чем хочешь поработать. Нужен запрос.

Никто не начинает с нуля, у каждого уже есть сложившиеся рабочие привычки. Некоторые из них полезны, некоторые нет. Поняв, что нужно улучшить, можно составить план.

Пока ходишь с единственным запросом в голове «хочу успевать больше», дело с мертвой точки вряд ли сдвинется — мало конкретики.

Давайте на своем примере. Я хочу разобраться с тремя вопросами:

1️⃣ Я стабильно продуктивно и почти без отвлечений работаю в первой половине дня. Но вторая половина бывает разная: я больше отвлекаюсь, меньше успеваю, прыгаю с задачи на задачу и обратно и т.д. Как мне сохранять сосредоточенность еще хотя бы 2-3 часа после обеда? Возможно ли это, или спада никому не избежать?

2️⃣ Как проводить вечера, чтобы хватало сосредоточенности на всю неделю? Как-то я писал, что в четверг и пятницу мне работать тяжелее.

Бывает, что по вечерам я туплю в телефон или слоняюсь по квартире, продолжая думать о работе. Станет ли лучше, если заранее планировать себе активности и отдых?

3️⃣ Как перестать ломать себе голову мыслями, что мог бы развиваться быстрее? Без чувства вины, но я все время стараюсь ускорить прогресс, а это не всегда возможно. Пока нужные связи в голове не наладятся, пока привычки не сформируются, движение будет едва заметным. Нужно терпение и понимание.

Вот, это уже что-то похожее на запросы, согласитесь. Можно разбирать дальше, переформулировать, еще больше конкретизировать. Пожить с этим, изучить и постепенно прийти к решениям.

Расскажу дальше, что решил.

#прокрастинация #сосредоточенность #отдых #продуктивность

Прокрастинация, уходи

🧳 Главный враг работы

Главный враг нормальной работы — не прокрастинация.

Главный враг — постоянные переключения и многозадачность. 5 минут поработал одно, пошел все чаты прочитал, 10 минут поработал другое, потом вернулся к первому, опять пошел чаты почитал — и так изо дня в день.

Можно, кстати, и без чатов и новостей так прыгать. То одно, то другое. Нет же никакого явного откладывания, просто постоянно работаешь в режиме многозадачности. Задача на час растягивается на два, потому что параллельно еще что-то делал. Знакомо?

У меня такое было постоянно. Особенно, когда работал в офисе, где сосредоточиться было сложнее, чем дома.

👆Так почему это скорее вредит? Все просто — переключения отнимают энергию. Не важно, на соцсети отвлекаешься или по работе.

Интуитивно это не совсем очевидно: какая разница, работать с постоянными переключениями с одного на другое или глубоко погружаясь и доводя сначала одну задачу до конца, потом вторую? Скорее всего, в сумме потратишь столько же времени и сил.

Неа. Есть уже много исследований, доказывающих, что переключения постепенно истощают. Лучше взять одно, сделать за один раз и перейти к другому. И быстрее сделаешь тот же объем, и сэкономишь силы.

То есть, хочешь успевать больше, а уставать меньше — заканчивай с многозадачностью.

Лечится таймбоксами и тренировкой — просто вырабатываешь привычку делать одну задачу за раз: «полчаса делаю вот это, потом отдохну и сделаю второе».

#прокрастинация #многозадачность #таймбоксы

Прокрастинация, уходи

🤔 Найти причину

Марк Форстер в «Сделай это завтра» пишет, что причины просадки продуктивности можно объединить в 3 пункта:

😳 низкая производительность
😳 мало времени
😳 слишком много работы

В первом случае просто хреново работаешь: отвлекаешься, прыгаешь с одного на другое, плохо планируешь, делаешь не то. Будешь мало успевать.

Во втором — не посвящаешь работе/проекту столько времени, сколько она требует. Чтобы написать диплом в срок, хорошо бы писать его каждый день по два часа, но тебя хватает лишь на 30 минут. Будешь медленно двигаться и не успеешь.

В третьем случае ты взял на себя столько, что по сравнению с запланированным сделанное — лишь половина. Будет казаться, что ничего не успеваешь, хотя на твоем месте никто бы не успел сделать все. «Погоня» может продолжаться до тех пор, пока не достигнешь предела физических возможностей, но тогда начнешь успевать ещё меньше, чем тот, кто просто страдает низкой производительностью (выгорание).

👆 То есть, чтобы понять, как повысить продуктивность, нужно понять, в чем именно проблема: тупишь, не работаешь нужное количество времени или просто зашиваешься.

Вполне может быть, что причина не в одном из пунктов, а в двух или трех.

Выяснить причины — хороший шаг, есть от чего оттолкнуться. Понятно, что можно копать дальше: а почему я постоянно отвлекаюсь? как высвободить время для важной работы? от чего лучше отказаться, потому что все равно не успеваю?

#прокрастинация #отвлечения #многозадачность

Прокрастинация, уходи

⚡️Менеджмент энергии

Мне нравится идея менеджмента энергии в дополнение (или противовес?) менеджменту времени. Если есть подписка на Reminder, вот ссылка на статью.

Это альтернативный взгляд на проблему продуктивности:

«Если у вас есть силы и настроение, чтобы эффективно работать, то вам легче будет и справиться с поставленными задачами, и принимать решения, и распределять свое внимание»

И наоборот: если сил нет, будешь делать все долго, и по большей части страдать и отвлекаться.

«Сторонники» идеи считают, что нужно в первую очередь заботиться о том, чтобы у нас всегда были силы на работу, а не пытаться угнаться за временем, наплевав на свой уровень энергии.

Расписания, планы, задачи при этом не отменяются, просто теперь главная переменная — уровень энергии, и ты рассчитываешь все в первую очередь исходя из нее.

Примеры решений исходя из этой идеи:

😳 Банально: ложусь спать в одно и то же время и сплю 7 часов, чтобы не быть вялым.
😳 Расписываю: что дает мне энергию, а что ее вытягивает (помимо работы).
😳 Поставлю важную задачу на начало недели, потому что к пятнице выдохнусь.
😳 Не забиваю делами вечер среды, чтобы восстановить силы для конца недели после трех напряженных дней.
😳 Все специализированные задачи делаю утром пока свеж, рутинные — вечером (или наоборот).
😳 Чувствую, что усталость подбирается, поэтому в субботу — в лес, разгружать мозги и восстанавливать энергию.

Не чувствую никакой вины за то, что в десятый раз рассказываю вам про отдых и подобные темы.

#отдых #энергия #прокрастинация #продуктивность

Прокрастинация, уходи

🫰 Подходящие условия

Чуть меньше полугода назад я сменил работу. Да, не совсем добровольно, но теперь я понимаю, что перемены пошли мне на пользу.

Я попал в другую среду — гораздо более спокойную. Мне дают работать вдумчиво, не отвлекают на мелочи, я не участвую в бесконечных созвонах.

И оказалось, что это идеальные для меня условия: результаты лучше, я стал более продуктивным и без особых усилий, почти не испытываю рабочей нервозности.

🫠Это к слову о том, что среда и рабочие процессы могут сильно влиять на нас. Какие-то могут подходить нам лучше, какие-то хуже. Где-то ты эффективен, где-то лишь постепенно выгораешь, где-то дурью маешься без развития.

Меняешь среду, процессы, людей вокруг, и оказывается, что не такой уж ты и прокрастинатор — просто занялся тем, что тебе подходит больше и с теми, кто подходит тебе больше.

#прокрастинация #работа #среда

Прокрастинация, уходи

✅ 0,1-10X

Интересная концепция разделения задач на 3 категории в зависимости от их результата от Руслана Лобачева — Group Product Manager компании Miro (ссылка на пост).

Условно, есть задачи 0,1X, 1X и 10X.

😳 0,1Х — это задачи, которую дают очень ограниченную пользу, а чаще просто ненужные. Хорошо, когда мы осознаем это и можем избавиться от них. Но иногда мы вынуждены делать такие задачи. Тогда главная цель — максимально оптимизировать и автоматизировать их, чтобы тратить минимум времени.

😳 1X — задачи с линейной зависимостью «усилия-результат». Они поддерживают текущее состояние, их нужно делать, они не бесполезные, но большого результата все равно ожидать не стоит.

😳10X — важные и фундаментальные задачи. Это задачи, которые значительно продвигают проекты вперед, если сделаны правильно и вовремя. Результат может быть поразительным.

Стоит ли говорить, что важно уделять больше времени именно задачам 10Х. Тому, что может продвинуть вас далеко вперед.

Еще можно регулярно анализировать, что вы сделали за последний день-неделю-месяц. Занимались ли важными задачами или утонули в рутине? Как много времени вы тратите времени на задачи 0,1Х? От чего можно отказаться, перепоручить, что можно оптимизировать и автоматизировать? Как постепенно прийти к тому, чтобы делать больше важных задач?

#задачи #проекты #продуктивность

Прокрастинация, уходи

😵‍💫 Задачи СМИ

Становлюсь тревожным, когда меня смывает в новостной поток. Происходит это нечасто, и, к счастью, продолжается не очень долго.

Быстро осознаю, что 95% всех сообщений — шум. Просто инфомусор, который не добавляет к происходящему ничего существенного.

Пример: задержание Дурова.

Еще до официальных заявлений можно было просто пройтись по заголовкам. Оказывается он прилетел во Францию поесть (это важно), возможно, он знал об аресте (ещё важнее), ему могут дать 20 лет тюрьмы (спасибо, что открыли свод законов на нужной странице). И десятки комментариев очень важных людей, которые не сообщают вообще ничего нового.

Нет никакой необходимости все это читать. Но погрузиться в это очень легко. Только понимание, как все это работает, помогает не зависать в этой ловушке слишком долго.

У СМИ нет задачи информировать, есть лишь задача удерживать наше внимание как можно дольше. Просмотры баннеров — реальные деньги. И для этого все средства всегда будут оправданы.

#новости #дуров #сми

Прокрастинация, уходи