# Фундаментальные изменения
Не думаю, что с телефонами и приложениями все так просто: поставил блокировщики, научился убирать гаджет подальше — и ликуй.
Пока в голове что-то не изменится, не изменятся и привычки. Самозапреты и блокировка — лишь внешняя опора, необходимая на первых порах.
Есть же еще такая штука: блокируешь одно и начинаешь отвлекаться на что-то другое. Соцсети заблокированы, а новости нет — идем читать новости.
Плюс привычки отвлекаться завязаны на куче разных причин: это может быть FOMO (страх упустить что-то важное), прокрастинация перед необходимостью сделать сложную задачу, стресс и просто скука. Важно разобраться с этим клубком, научиться работать с этим, позабыть одни привычки и приобрести более полезные.
И не забудем про мотивацию и время. Нет понимания, насколько важно уделять этому внимание, нет понимания, что важно дать себе время — и начинание может пойти прахом довольно быстро.
#fomo #привычки #мессенджеры
Прокрастинация, уходи
Не думаю, что с телефонами и приложениями все так просто: поставил блокировщики, научился убирать гаджет подальше — и ликуй.
Пока в голове что-то не изменится, не изменятся и привычки. Самозапреты и блокировка — лишь внешняя опора, необходимая на первых порах.
Есть же еще такая штука: блокируешь одно и начинаешь отвлекаться на что-то другое. Соцсети заблокированы, а новости нет — идем читать новости.
Плюс привычки отвлекаться завязаны на куче разных причин: это может быть FOMO (страх упустить что-то важное), прокрастинация перед необходимостью сделать сложную задачу, стресс и просто скука. Важно разобраться с этим клубком, научиться работать с этим, позабыть одни привычки и приобрести более полезные.
И не забудем про мотивацию и время. Нет понимания, насколько важно уделять этому внимание, нет понимания, что важно дать себе время — и начинание может пойти прахом довольно быстро.
#fomo #привычки #мессенджеры
Прокрастинация, уходи
❤27👍3
# Куча причин залезть в телефон
Выяснить, почему конкретно я так часто лезу в телефон и это мешает мне не только работать, но и отдыхать, довольно трудно. Ведь, возможно, причина и не одна.
Это может быть и FOMO (страх что-то упустить: важное сообщение, новость, срочная задача), и скука (желание развлечься), и жажда внимания (да, я люблю, когда мне пишут), и, судя по всему, как дополнение наследственная предрасположенность к зависимому поведению.
И как же понять, что из всего этого является главной причиной? Или тут нет главной причины и каждый раз причина взять в руки гаджет разная?
Думаю попробовать понаблюдать за собой: хотя бы иногда ловить себя на автоматизме и отвечать себе на вопрос «зачем я сейчас залез в телефон?»
Важный момент тут — без осуждения. Залез и залез, сейчас я выясняю частые причины, а не пытаюсь останавливать себя. Что это: мне стало скучно или просто интересно, что там ответила знакомая? Я сейчас избегаю сложной задачи или чувствую себя одиноко?
В общем, первый шаг — разобраться, есть ли доминирующая причина, и только потом попытаться понять, что с этим делать.
#зависимость #fomo #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
Выяснить, почему конкретно я так часто лезу в телефон и это мешает мне не только работать, но и отдыхать, довольно трудно. Ведь, возможно, причина и не одна.
Это может быть и FOMO (страх что-то упустить: важное сообщение, новость, срочная задача), и скука (желание развлечься), и жажда внимания (да, я люблю, когда мне пишут), и, судя по всему, как дополнение наследственная предрасположенность к зависимому поведению.
И как же понять, что из всего этого является главной причиной? Или тут нет главной причины и каждый раз причина взять в руки гаджет разная?
Думаю попробовать понаблюдать за собой: хотя бы иногда ловить себя на автоматизме и отвечать себе на вопрос «зачем я сейчас залез в телефон?»
Важный момент тут — без осуждения. Залез и залез, сейчас я выясняю частые причины, а не пытаюсь останавливать себя. Что это: мне стало скучно или просто интересно, что там ответила знакомая? Я сейчас избегаю сложной задачи или чувствую себя одиноко?
В общем, первый шаг — разобраться, есть ли доминирующая причина, и только потом попытаться понять, что с этим делать.
#зависимость #fomo #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
❤22👍7🔥5