❌Негативное мышление – как опасная зависимость

✨Что мы думаем, когда слышим слово «зависимость»? Скорее всего, в первую очередь, на ум приходят такие зависимости, как алкогольная, наркотическая, игровая.

Однако мы даже не подозреваем, что одна из самых опасных зависимостей – это зависимость от негативного мышления. Кроме того, оно как раз и является началом, «истоком» любой зависимости.

💭Мышление является определенным стилем жизни, и если оно носит негативный характер, то это очень сильно мешает человеку добиваться поставленных целей, получать удовольствие от жизни, стремиться к здоровым отношениям, карьерному или творческому росту. Не зря же говорят, что «все ограничения – у нас в голове».

☝️Разберем несколько самых распространенных типов негативного мышления:

🔸Фильтрация – намеренная концентрация на чем-то неприятном, даже при наличии положительных моментов. Например, вместо того чтобы похвалить себя за качественно и быстро проделанную работу, вы ищете подвох в том, что слишком рано освободились, и продолжаете загружать себя снова и снова.

Индивидуализация. Если случается что-то плохое, человек всегда винит в этом только себя. Например, друзья отменили встречу, и вам кажется, что это произошло из-за того, что никто не хочет с вами общаться, что вы неудобны по той или иной надуманной причине.

🔸Катастрофизация – «раздувание» проблемы. В любой ситуации, в голове прокручивается самый плохой вариант развития событий.

Поляризация – «черно-белое» мышление, когда есть только хорошее и плохое. Либо всё идеально, либо вы слишком плохо – среднего не дано.

☝️Любой из этих подходов можно изменить – и это не только про то, чтобы научиться видеть в любой ситуации что-то хорошее. В первую очередь, важно сформировать привычку улавливать негатив, отслеживать автоматические мысли – то самое, «фоновое звучание», поток мыслей, которому мы обычно не придаем значения. За этими мыслями, мимолетными и оценочными, как раз и стоят глыбы негативных установок.

🔸К примеру, у вас что-то не получилось, и вместо того, чтобы изводить себя мыслями «Я неудачник», «По жизни ничего не получается», вовремя остановите негативный поток, выдохните, и постарайтесь заменить такие мысли на что-то более положительное либо хотя бы нейтральное – «Не получилось в этот раз – попробуем в следующий», «Зато я попытался – иначе бы корил сейчас себя за то, что даже не пытался», «Действительно ли это мое дело, или я беру на себя чужую ответственность?». Таким образом, можно даже самому «докопаться» до своих негативных установок и, постепенно и последовательно, их перестроить.

☝️Помните о том, что стиль мышления – полностью отражает отношение к жизни.

Берегите себя и своих близких 🫶

Администрация ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК, поздравляет с днем рождения 🎊
Главного бухгалтера 👩🏻‍💻
Гукасян Аиду Жориковну🎉

Уважаемая Аида Жориковна !

💐Поздравляем Вас с днем рождения! Пусть ваше здоровье будет показательным — крепким и непоколебимым, а иммунитет — железным, непробиваемым. Желаем огромных жизненных побед, успехов в работе, спокойствия на душе и любви в сердце!♥️

🏥Администрация ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК, поздравляет с днём рождения
Начальника отдела кадров
Гарностаеву Наталью Александровну 🎊

Уважаемая Наталья Александровна !

Примите самые искренние поздравления спрошедшим днём рождения!

📜Благодарим Вас за профессионализм, чуткость и безграничную преданность делу.

✨Желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии,благополучия и новых профессиональных побед!
Пусть каждый день приносит радость, поддержку близких и заслуженное признание!🎊

Диспансеризация

👩🏻‍⚕ Берегите здоровье и записывайтесь на диспансеризацию!

Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy

🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.

#профилактика #диспансеризация

Уважаемые жители Тимашевского района !
Министерство труда и социального развития Краснодарского края информирует вас о мерах поддержки по линии социальной защиты
населения, порядке их предоставления и способах получения государственной помощи. Всю информацию можно прочитать на официальном сайте , перейдя по Q-коду.

🏃‍♂️Как научить ребенка вести здоровый образ жизни

✨В настоящее время ведение здорового образа жизни стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активные занятия физической активностью и правильное питание – это является залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры.

☝️Как организовать активный образ жизни для ребенка?

🔸Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с мамы и папы.

🍀Дети легко прислушиваются к советам родителей, интересуются их увлечениями, а совместные занятия физической активностью и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

☝️Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

🔸Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

😴Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая активность. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.

🔸Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

🏃‍♂️Движение – залог здоровья

🔸Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.

🧘‍♀️Здоровый образ жизни как ценность современного человека

☝️О важности здоровья

✳️Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

🍀Что такое здоровый образ жизни

У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

✳️Аспекты здорового образа жизни:

🔸отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

🔸здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья;

🔸 отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;

движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;

🔸позитивное мышление;

🔸соблюдение правил личной гигиены;

🔸соблюдение режима работа/отдых.

☝️Преимущества ведения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни показали, что у людей заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.

🔸Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

🔆сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;

🔅при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;

🔅наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;

🔅сокращается частота простудных заболеваний;

🔅кожа становится более упругой и чистой;

🔅снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

✨Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей.

☝️Здоровый образ жизни и качество жизни

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения.

🍀Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

😧Стресс и здоровье человека

Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также, если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

☝️Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Берегите себя и своих близких 🫶

✨Быть здоровым – здорово!

Что такое здоровье?

🙌Здоровье – это состояние любого живого организма, при котором организм в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; это отсутствие недуга, болезни.

Здоровье – это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Само понятие «здоровье» по-английски звучит как Health от Whole – целый, целостный, что уже предполагает сложность, целостность и многомерность этого состояния.

По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

☝️Составляющие здоровья

🔸Физическая составляющая включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования.

🔸Психологическая составляющая – это состояние психической сферы, которое определяется мотивационно-эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными компонентами. Основой его является состояние эмоционально-когнитивного комфорта, обеспечивающего умственную работоспособность и адекватное поведение человека. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями удовлетворения этих потребностей.

🔸Социальная составляющая – это внешнее проявление состояния человека. Оно выражается в степени адекватности поведения, умении общаться. Основу его составляют жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной) и способность эффективно трудиться.

В ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК проводится диспансеризация репродуктивного возраста от 18-49 лет.

🔹 Женщинам от 18 до 49 лет обращаться в женскую консультацию каждый четверг с 8:00 до 16:00;

🔹 Мужчинам от 18 до 49 лет обращаться в 102 кабинет районной поликлиники каждый четверг с 8:00 до 16:00.

Тел. 8(861)-211-44-03

#диспансеризация #репродуктивное_здоровье #ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК

Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей

☝️Воспитание здорового образа жизни детей и подростков — одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

Здоровый образ жизни школьника включает:

🔸правильное питание;

🔸занятие физическими упражнениями;

🔸закаливание;

🔸соблюдение режима дня;

🔸соблюдение норм гигиены;

🔸отказ от вредных привычек.

✨В этой статье мы более подробно остановимся на важности соблюдения режима дня. Так как именно ему подчинены остальные составляющие здорового образа жизни.
Режим дня — это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

🧘‍♀️Значение режима дня состоит в предельной минимизации энерготрат и в повышении работоспособности организма. В итоге соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья. Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Скажем лишь о том, что режим дня — это на самом деле режим суток, все 24 часа должны быть спланированы определенным образом и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается. Если попытаться выразить суть режима в двух словах, то надо будет сказать, что это рациональное чередование работы и отдыха.

Нервные тики у детей могут пройти сами по себе?

Заболевание лечится только медикаментозно?

Продолжаем разбираться в теме, подробности смотрите в видео.

Домашние животные и ваше здоровье

Доказано, что люди, у которых есть домашнее животное, реже страдают депрессией, а пребывание рядом с животным может даже снизить артериальное давление! А теперь давайте поговорим о рисках, связанных с питомцами. Особенно это касается тех, кто хочет завести животное впервые.

Какие заболевания могут вызвать домашние питомцы: - аллергия - гельминты или глисты - дерматомикоз или стригущий лишай - токсоплазмоз ( особенно опасен для женщин, заразившихся во время беременности) - криптококкоз

Несмотря на то, что собаки и кошки - «друзья человека», их поведение может быть агрессивным. Даже очень преданная, любящая ребёнка собака или кошка могут укусить или поцарапать. https://clck.ru/3SztCR

Источник изображения: ГигаЧат (GigaChat)

Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности

Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки.

Отговорка 1. Я слишком занят(а), мне некогда заниматься.

Отговорка 2. Я очень сильно устаю после работы/учебы.

Отговорка 3. Спорт — это не мое.

Отговорка 4. У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне противопоказана.

Отговорка 5. Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря.

Отговорка 6. Мне быстро становится скучно.

Отговорка 7. Я слишком стар(а).

О том, как мысленно противостоять этим отговоркам, читайте на портале "Так здорово" Минздрава России по ссылке https://clck.ru/37SwEs

12 апреля в России отметят День космонавтики

День установлен в честь первого в мире полета человека в космос, совершенного Юрием Гагариным в 1961 году на корабле «Восток».

Этот день — символ научно-технического прорыва нашей страны. Мы чествуем космонавтов и работников отрасли. Ура, товарищи! С наступающим праздником!