😒
Влияние стресса на здоровье сердца
🗨️Не принимай близко к сердцу!» — есть такой фразеологизм. Возник он, как часто бывает, вследствие большой наблюдательности людей за связью эмоций и реакций тела. Затем и медицинские исследования подтвердили, что переживания человека оказывают негативное влияние на работу сердца.
🔻Определение и природа стресса
Стресс является неспецифической реакцией адаптации организма на неблагоприятные воздействия. Реакция называется неспецифической, потому что является однотипной для множества ситуаций, особенно у человека. Неблагоприятные факторы могут быть различными, но все они должны нести угрозу безопасности. В силу более медленного эволюционирования адаптационных механизмов, в сравнении с научно-техническим прогрессом, человек одинаково реагирует на объективную опасность (ЧС, болезни, новая обстановка) и на потенциальные источники неприятностей, например, собственные мысли или новости. Конечно, есть события в жизни, которые вызовут состояние стресса у большинства людей, но даже там сила стресса и его длительность будет зависеть от наличия или отсутствия способов с ним справиться. Наша реакция на события является определяющей в том, какой вред стресс нанесет нашему организму.
🔸С точки зрения нашей биологической задачи, быть тревожным и осторожным полезно, так как это помогает дожить до репродуктивного возраста, произвести на свет потомка и обеспечить его безопасность в первые годы жизни. Так что жить без состояния стресса и чувства тревоги невозможно, но можно научиться испытывать его только в ответ на действительно важные происшествия.
☝️Виды стресса и физиология
Стресс бывает кратковременный (эустресс) и длительный (дистресс). В чем опасность длительного стресса? Помимо эмоционального дискомфорта, есть еще физиологический вред. У адаптационных механизмов человека есть ограниченный ресурс. Между расходом и восстановлением должен быть баланс. Когда этого не происходит, организм берет ресурс «в долг» у других процессов или же истощается без возможности восстановления.
☝️Кортизол — это стероидный гормон. Он синтезируется в корковом слое надпочечников. Это главный «гормон стресса». Кортизол тормозит распад гликогена в мышцах, принимает участие в развитии реакции организма на стресс. Как он работает? Этот гормон стимулирует симпатическую нервную систему, давая толчок к любой деятельности. Симпатическая нервная система и парасимпатическая отвечают за мобилизацию организма и расслабление. Дисбаланс в этих системах и ведет к нарушениям работы внутренних органов.
Влияние стресса на здоровье сердца
🗨️Не принимай близко к сердцу!» — есть такой фразеологизм. Возник он, как часто бывает, вследствие большой наблюдательности людей за связью эмоций и реакций тела. Затем и медицинские исследования подтвердили, что переживания человека оказывают негативное влияние на работу сердца.
🔻Определение и природа стресса
Стресс является неспецифической реакцией адаптации организма на неблагоприятные воздействия. Реакция называется неспецифической, потому что является однотипной для множества ситуаций, особенно у человека. Неблагоприятные факторы могут быть различными, но все они должны нести угрозу безопасности. В силу более медленного эволюционирования адаптационных механизмов, в сравнении с научно-техническим прогрессом, человек одинаково реагирует на объективную опасность (ЧС, болезни, новая обстановка) и на потенциальные источники неприятностей, например, собственные мысли или новости. Конечно, есть события в жизни, которые вызовут состояние стресса у большинства людей, но даже там сила стресса и его длительность будет зависеть от наличия или отсутствия способов с ним справиться. Наша реакция на события является определяющей в том, какой вред стресс нанесет нашему организму.
🔸С точки зрения нашей биологической задачи, быть тревожным и осторожным полезно, так как это помогает дожить до репродуктивного возраста, произвести на свет потомка и обеспечить его безопасность в первые годы жизни. Так что жить без состояния стресса и чувства тревоги невозможно, но можно научиться испытывать его только в ответ на действительно важные происшествия.
☝️Виды стресса и физиология
Стресс бывает кратковременный (эустресс) и длительный (дистресс). В чем опасность длительного стресса? Помимо эмоционального дискомфорта, есть еще физиологический вред. У адаптационных механизмов человека есть ограниченный ресурс. Между расходом и восстановлением должен быть баланс. Когда этого не происходит, организм берет ресурс «в долг» у других процессов или же истощается без возможности восстановления.
☝️Кортизол — это стероидный гормон. Он синтезируется в корковом слое надпочечников. Это главный «гормон стресса». Кортизол тормозит распад гликогена в мышцах, принимает участие в развитии реакции организма на стресс. Как он работает? Этот гормон стимулирует симпатическую нервную систему, давая толчок к любой деятельности. Симпатическая нервная система и парасимпатическая отвечают за мобилизацию организма и расслабление. Дисбаланс в этих системах и ведет к нарушениям работы внутренних органов.
Правильное питание для профилактики артериальной гипертонии🥗
☝️Питание является важным аспектом в профилактике и лечении многих заболеваний. Одним из таких заболеваний является гипертоническая болезнь (ГБ), от которой страдают 1,28 млрд людей в возрасте 30-79 лет во всем мире (Всемирная Организация Здравоохранения).
🔻К факторам риска развития ГБ относятся нездоровое питание (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаток овощей и фруктов в рационе), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.
Поэтому для лечения ГБ, как и других хронических неинфекционных заболеваний, используются не только лекарственная терапия, но и коррекция образа жизни. И если фармакотерапию может назначить только ваш лечащий врач, то начать более правильно питаться вы можете прямо сейчас. Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетические подходы для борьбы с гипертонией) или DASH-диета — это подход в питании, который был разработан специально для нормализации артериального давления.
Многочисленные исследования продемонстрировали разнообразные преимущества диеты DASH для здоровья:
🔸снижение артериального давления (АД) у людей с ГБ;
🔸снижение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови;
🔸снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, заболеваний почек и подагры.
Это гибкий и сбалансированный рацион, который помогает создать здоровый для сердца стиль питания на всю жизнь.
Диета DASH богата овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Она включает в себя обезжиренные или маложирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые и орехи.
Эти продукты богаты калием, кальцием и магнием, которые помогают контролировать АД.
Исследования показали, что диета DASH может снизить АД на 5-6 мм.рт.ст. всего за две недели, а в долгосрочной перспективе способствует снижению уровня холестерина низкой плотности (ЛПНП) в крови. Высокий уровень АД и высокий уровень холестерина ЛПНП являются двумя основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Итак, следуя DASH, важно выбирать продукты:
🔸богатые калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком;
🔸с низким содержанием насыщенных жиров;
🔸с низким содержанием натрия.
Основываясь на этих рекомендациях в таблице ниже приведены примеры ежедневных и еженедельных порций, которые соответствуют целевым показателям плана питания DASH.
Берегите себя и свое здоровье 🙌
☝️Питание является важным аспектом в профилактике и лечении многих заболеваний. Одним из таких заболеваний является гипертоническая болезнь (ГБ), от которой страдают 1,28 млрд людей в возрасте 30-79 лет во всем мире (Всемирная Организация Здравоохранения).
🔻К факторам риска развития ГБ относятся нездоровое питание (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаток овощей и фруктов в рационе), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.
Поэтому для лечения ГБ, как и других хронических неинфекционных заболеваний, используются не только лекарственная терапия, но и коррекция образа жизни. И если фармакотерапию может назначить только ваш лечащий врач, то начать более правильно питаться вы можете прямо сейчас. Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетические подходы для борьбы с гипертонией) или DASH-диета — это подход в питании, который был разработан специально для нормализации артериального давления.
Многочисленные исследования продемонстрировали разнообразные преимущества диеты DASH для здоровья:
🔸снижение артериального давления (АД) у людей с ГБ;
🔸снижение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови;
🔸снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, заболеваний почек и подагры.
Это гибкий и сбалансированный рацион, который помогает создать здоровый для сердца стиль питания на всю жизнь.
Диета DASH богата овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Она включает в себя обезжиренные или маложирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые и орехи.
Эти продукты богаты калием, кальцием и магнием, которые помогают контролировать АД.
Исследования показали, что диета DASH может снизить АД на 5-6 мм.рт.ст. всего за две недели, а в долгосрочной перспективе способствует снижению уровня холестерина низкой плотности (ЛПНП) в крови. Высокий уровень АД и высокий уровень холестерина ЛПНП являются двумя основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Итак, следуя DASH, важно выбирать продукты:
🔸богатые калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком;
🔸с низким содержанием насыщенных жиров;
🔸с низким содержанием натрия.
Основываясь на этих рекомендациях в таблице ниже приведены примеры ежедневных и еженедельных порций, которые соответствуют целевым показателям плана питания DASH.
Берегите себя и свое здоровье 🙌
С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем главные правила заботы о сердце 🫀
Листайте карточки, чтобы проверить свои привычки и снизить риски.
Листайте карточки, чтобы проверить свои привычки и снизить риски.
🤱 Ваше репродуктивное здоровье – это ваша ответственность!
👍 Регулярная проверка репродуктивного здоровья позволяет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить их негативное влияние на вашу жизнь и возможность создания семьи.
🔍 Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста включает профилактические осмотры и расширенный комплекс обследований, направленных на выявление факторов, влияющих на репродуктивную функцию.
👥 Программа предназначена для мужчин и женщин в возрасте от 18 до 49 лет.
🍼 Обследование проводится поэтапно, с возможностью назначения дополнительных анализов и лечения при необходимости. Своевременное выявление и коррекция заболеваний может предотвратить негативное влияние на планирование беременности, её течение и здоровье матери и ребёнка.
🏥 Женщины могут обратиться в женскую консультацию, а мужчины – в поликлинику по месту прикрепления.
Все детали о прохождении диспансеризации репродуктивного здоровья вы найдете в наших карточках!
#РепродуктивноеЗдоровье#Диспансеризация#Профилактика#Здоровье#Семья#РанняяДиагностика#ЗдоровоеПоколение
👍 Регулярная проверка репродуктивного здоровья позволяет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить их негативное влияние на вашу жизнь и возможность создания семьи.
🔍 Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста включает профилактические осмотры и расширенный комплекс обследований, направленных на выявление факторов, влияющих на репродуктивную функцию.
👥 Программа предназначена для мужчин и женщин в возрасте от 18 до 49 лет.
🍼 Обследование проводится поэтапно, с возможностью назначения дополнительных анализов и лечения при необходимости. Своевременное выявление и коррекция заболеваний может предотвратить негативное влияние на планирование беременности, её течение и здоровье матери и ребёнка.
🏥 Женщины могут обратиться в женскую консультацию, а мужчины – в поликлинику по месту прикрепления.
Все детали о прохождении диспансеризации репродуктивного здоровья вы найдете в наших карточках!
#РепродуктивноеЗдоровье#Диспансеризация#Профилактика#Здоровье#Семья#РанняяДиагностика#ЗдоровоеПоколение
✳️Польза овощей и фруктов для сердечно-сосудистой системы
🔸Во многих философских учениях сердце – средоточие жизни, мыслей и чувств. Хотя многое поменялось в понимании сознания и мысли, сердце по-прежнему занимает важное место в здоровье человека.
🔸Сердечная мышца или миокард, обладает уникальной способностью работать непрерывно. Конечно, сердце отдыхает, но делает это в короткий период между ударами. В течение нескольких десятых долей секунды миокард расслабляется и получает кровь и питательные вещества через коронарные артерии. Именно с питанием мы получаем необходимые вещества, которые обеспечивают адекватную работу сердечно-сосудистой системы.
В ряде исследований было продемонстрировано, что потребление не менее 400 грамм овощей и фруктов в день связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний в том числе, связанных с сердечно-сосудистой системой.
✳️Данная группа продуктов очень разнообразна по составу и содержит в себе различные витамины, микро- и макроэлементы и фитонутриенты.
🥗Овощи и фрукты – это ценный источник калия, который является важным клеточным ионом. Он принимает участие в проведении нервных импульсов, регулирует артериальное давление и сердечный ритм. Дефицит калия может приводить к нарушению сократительной способности сердца вплоть до его остановки.
Бобовые, свекла, листовая зелень и цитрусовые являются источником витамина В9 (фолиевой кислоты). Фолиевая кислота влияет на многие параметры здоровья, такие как фертильность, кроветворение и адекватное формирование плода. Кроме того, витамин В9 поддерживает работу сердца и сосудов.
🍊Витамин С, которым богаты разнообразные фрукты и овощи (перец болгарский, капуста брокколи, шиповник, клюква и другие) необходим для синтеза структурного белка коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды и обладает антиоксидантными свойствами.
Зеленые листовые овощи (шпинат, салат, листовая горчица и другие) и крестоцветные (брюссельская капуста, брокколи, капуста белокочанная) богаты витамином К, он участвует в обмене кальция в организме и препятствует развитию остеопороза, влияет на свертываемость крови.
🔸А кроме этого, овощи и фрукты являются источником фитонутриентов – веществ, которые содержатся в растениях и обладают широким спектром положительных эффектов на организм человека (антиоксидантные и противовоспалительные свойства, укрепление капиллярной стенки сосудов). Именно фитонутриенты обеспечивают разнообразное окрашивание овощей и фруктов.
Так, овощи и фрукты красного, оранжевого и желтых цветов богаты каратиноидами (природные органические пигменты), которые участвуют в синтезе витамина А, защищают сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.
Ресвератрол – фитонутриент, которыми богаты виноград, ягоды, оказывает благотворное воздействие на умственные способности, обладает онко - и кардио - протективными свойствами.
Во многих растительных продуктах содержатся полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Это значит, что они могут связывать свободные радикалы – агрессивные молекулы, которые могут навредить нормальной работе клеток организма.
🔸Во многих философских учениях сердце – средоточие жизни, мыслей и чувств. Хотя многое поменялось в понимании сознания и мысли, сердце по-прежнему занимает важное место в здоровье человека.
🔸Сердечная мышца или миокард, обладает уникальной способностью работать непрерывно. Конечно, сердце отдыхает, но делает это в короткий период между ударами. В течение нескольких десятых долей секунды миокард расслабляется и получает кровь и питательные вещества через коронарные артерии. Именно с питанием мы получаем необходимые вещества, которые обеспечивают адекватную работу сердечно-сосудистой системы.
В ряде исследований было продемонстрировано, что потребление не менее 400 грамм овощей и фруктов в день связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний в том числе, связанных с сердечно-сосудистой системой.
✳️Данная группа продуктов очень разнообразна по составу и содержит в себе различные витамины, микро- и макроэлементы и фитонутриенты.
🥗Овощи и фрукты – это ценный источник калия, который является важным клеточным ионом. Он принимает участие в проведении нервных импульсов, регулирует артериальное давление и сердечный ритм. Дефицит калия может приводить к нарушению сократительной способности сердца вплоть до его остановки.
Бобовые, свекла, листовая зелень и цитрусовые являются источником витамина В9 (фолиевой кислоты). Фолиевая кислота влияет на многие параметры здоровья, такие как фертильность, кроветворение и адекватное формирование плода. Кроме того, витамин В9 поддерживает работу сердца и сосудов.
🍊Витамин С, которым богаты разнообразные фрукты и овощи (перец болгарский, капуста брокколи, шиповник, клюква и другие) необходим для синтеза структурного белка коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды и обладает антиоксидантными свойствами.
Зеленые листовые овощи (шпинат, салат, листовая горчица и другие) и крестоцветные (брюссельская капуста, брокколи, капуста белокочанная) богаты витамином К, он участвует в обмене кальция в организме и препятствует развитию остеопороза, влияет на свертываемость крови.
🔸А кроме этого, овощи и фрукты являются источником фитонутриентов – веществ, которые содержатся в растениях и обладают широким спектром положительных эффектов на организм человека (антиоксидантные и противовоспалительные свойства, укрепление капиллярной стенки сосудов). Именно фитонутриенты обеспечивают разнообразное окрашивание овощей и фруктов.
Так, овощи и фрукты красного, оранжевого и желтых цветов богаты каратиноидами (природные органические пигменты), которые участвуют в синтезе витамина А, защищают сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.
Ресвератрол – фитонутриент, которыми богаты виноград, ягоды, оказывает благотворное воздействие на умственные способности, обладает онко - и кардио - протективными свойствами.
Во многих растительных продуктах содержатся полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Это значит, что они могут связывать свободные радикалы – агрессивные молекулы, которые могут навредить нормальной работе клеток организма.
👩🏼⚕️ Почему запись к врачам узкой специальности организована через участкового терапевта?
🔸 первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;
🔸 для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;
🔸один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ — терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;
🔸 получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
🔸 за счет сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специальности увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;
🔸 пациентам, стоящим на диспансерном наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объеме.
Запись на прием к врачам узких специальностей без направления врача-терапевта участкового (врача общей практики) осуществляется к: врачу-акушеру-гинекологу, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту, врачу-стоматологу, зубному врачу, врачу-урологу, врачу-хирургу.
Как можно записаться к участковому терапевту:
● Единый портал государственных услуг (http://gosuslugi.ru/);
● Региональный портал государственных медицинских услуг (https://clck.ru/35u28a);
● Колл-центр по телефону: 8(861)-211-44-03;
● Инфомат в холле поликлиники;
● При обращении в регистратуру.
✅Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:
• Записаться на приём к врачу в поликлинику;
• Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;
• Перенести или отменить запись к врачу;
• Ознакомиться со своими медицинскими документами;
• Узнать номер электронного полиса ОМС;
• Просматривать направления и планировать время посещения врача;
• Записаться на приём по направлению.
#ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК
🔸 первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;
🔸 для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;
🔸один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ — терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;
🔸 получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
🔸 за счет сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специальности увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;
🔸 пациентам, стоящим на диспансерном наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объеме.
Запись на прием к врачам узких специальностей без направления врача-терапевта участкового (врача общей практики) осуществляется к: врачу-акушеру-гинекологу, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту, врачу-стоматологу, зубному врачу, врачу-урологу, врачу-хирургу.
Как можно записаться к участковому терапевту:
● Единый портал государственных услуг (http://gosuslugi.ru/);
● Региональный портал государственных медицинских услуг (https://clck.ru/35u28a);
● Колл-центр по телефону: 8(861)-211-44-03;
● Инфомат в холле поликлиники;
● При обращении в регистратуру.
✅Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:
• Записаться на приём к врачу в поликлинику;
• Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;
• Перенести или отменить запись к врачу;
• Ознакомиться со своими медицинскими документами;
• Узнать номер электронного полиса ОМС;
• Просматривать направления и планировать время посещения врача;
• Записаться на приём по направлению.
#ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК
www.gosuslugi.ru
Госуслуги
Проще, чем кажется
Диета для снижения холестерина🥗
🔻Холестерин, его роль в организме и почему важно контролировать уровень его содержания в организме
Что такое холестерин?
Холестерин – это жироподобное вещество, которое используется для строительства всех клеток организма. Он особенно важен в синтезе кортикостероидных и половых гормонов, витамина D, желчных кислот. Основная часть холестерина производится в печени, а остальная поступает из внешней среды с помощью продуктов питания.
☝️О хорошем и плохом холестерине
🔸Холестерин нерастворим в воде, поэтому для попадания в ткани ему нужны транспортные комплексы – липопротеины. Различают липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
🔸Основная роль ЛПНП заключается в переносе холестерина от печени к клеткам тканей для обеспечения их холестерином в соответствии с их потребностями. Соответственно, избыток ЛПНП способствует накоплению холестерина, поэтому его называют «плохим».
🔸Для обратного транспорта из клеток холестерин связывается с ЛПВП, переносится в печень, где используется для синтеза желчных кислот, которые выводятся из организма. Поэтому ЛПВП считают «хорошим холестерином».
🔸Таким образом, холестерин – не враг, а важное вещество в нашем метаболизме! Однако его избыток или «неправильное» соотношение ЛПНП и ЛПВП (когда ЛПНП много, а ЛПВП мало) приводят к развитию атеросклероза.
☝️Что такое атеросклероз и чем он опасен?
Атеросклероз – это хроническое заболевание сосудов, возникающее вследствие нарушения липидного обмена, и сопровождающееся отложением избытка холестерина в просвете сосуда (атеросклеротические бляшки).
Берегите себя и своих близких 🫶
🔻Холестерин, его роль в организме и почему важно контролировать уровень его содержания в организме
Что такое холестерин?
Холестерин – это жироподобное вещество, которое используется для строительства всех клеток организма. Он особенно важен в синтезе кортикостероидных и половых гормонов, витамина D, желчных кислот. Основная часть холестерина производится в печени, а остальная поступает из внешней среды с помощью продуктов питания.
☝️О хорошем и плохом холестерине
🔸Холестерин нерастворим в воде, поэтому для попадания в ткани ему нужны транспортные комплексы – липопротеины. Различают липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
🔸Основная роль ЛПНП заключается в переносе холестерина от печени к клеткам тканей для обеспечения их холестерином в соответствии с их потребностями. Соответственно, избыток ЛПНП способствует накоплению холестерина, поэтому его называют «плохим».
🔸Для обратного транспорта из клеток холестерин связывается с ЛПВП, переносится в печень, где используется для синтеза желчных кислот, которые выводятся из организма. Поэтому ЛПВП считают «хорошим холестерином».
🔸Таким образом, холестерин – не враг, а важное вещество в нашем метаболизме! Однако его избыток или «неправильное» соотношение ЛПНП и ЛПВП (когда ЛПНП много, а ЛПВП мало) приводят к развитию атеросклероза.
☝️Что такое атеросклероз и чем он опасен?
Атеросклероз – это хроническое заболевание сосудов, возникающее вследствие нарушения липидного обмена, и сопровождающееся отложением избытка холестерина в просвете сосуда (атеросклеротические бляшки).
Берегите себя и своих близких 🫶
Почему важно сохранить здоровье сердца🫀
🫀Сердце – символ любви и жизни. Этот орган, размером всего с кулак, совершает около 100 тысяч ударов в сутки, прокачивая кровь по организму и обеспечивая каждую клетку кислородом и питательными веществами.
Но, несмотря на свою важность, сердце остается уязвимым. Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующую позицию среди причин смертности в мире. В рамках недели ответственного отношения к сердцу мы расскажем, как укрепить здоровье этого жизненно важного органа, и почему профилактика– это задача не только врачей, но и каждого из нас.
☝️Почему сердечно-сосудистые заболевания стали эпидемией?
🔸На долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится более 17 миллионов смертей ежегодно по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Среди основных причин роста этих показателей выделяются:
Малоподвижный образ жизни. Современные технологии существенно сократили нашу физическую активность. Работа за компьютером, использование транспорта и недостаток времени на спорт приводят к ослаблению сердечно-сосудистой системы.
🔸Нездоровое питание. Высокий уровень потребления соли, сахара и трансжиров, распространение фастфуда и недостаток свежих овощей и фруктов в рационе способствуют повышению артериального давления и уровня холестерина.
🔻Стресс. Хронический стресс и перегрузка организма негативно сказываются на работе сердца, способствуя развитию гипертонии и других патологий.
🚭Курение и алкоголь. Никотин и этанол повреждают сосуды, вызывая их сужение и ухудшая кровообращение.
Проблема заключается еще и в том, что многие факторы риска развиваются незаметно. Например, гипертония часто не имеет ярко выраженных симптомов на ранних стадиях, из-за чего человек может не подозревать о проблеме до момента серьезных осложнений.
🙌Как сохранить сердце здоровым?
Здоровье сердца – это результат ежедневных осознанных действий. Рассмотрим более подробно, как защитить свою сердечно-сосудистую систему:
1. Контроль артериального давления.
Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Повышенные значения могут приводить к повреждению сосудов и увеличивать риск инсульта и инфаркта. Регулярное измерение давления и его контроль – важнейший шаг к здоровью сердца.
2. Рациональное питание:
🔸увеличьте потребление продуктов, богатых калием, магнием и омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, бананы, авокадо);
🔸замените насыщенные жиры (например, сливочное масло) на растительные масла (оливковое, кокосовое, рапсовое, масло авокадо, масло грецкого ореха);
🔸пейте достаточно воды – обезвоживание приводит к увеличению вязкости крови, что создает дополнительную нагрузку на сердце.
3. Физическая активность.
Кардиотренировки (бег, плавание, быстрая ходьба) улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и снижают уровень плохого холестерина. Даже 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю могут существенно улучшить показатели здоровья.
4. Контроль стресса:
🔸научитесь управлять эмоциями через практики релаксации. Йога, дыхательные упражнения и медитация снижают уровень кортизола – гормона стресса;
🔸выделяйте время на отдых и общение с близкими – это помогает поддерживать психоэмоциональное равновесие.
Берегите себя и своих близких 🫶
🫀Сердце – символ любви и жизни. Этот орган, размером всего с кулак, совершает около 100 тысяч ударов в сутки, прокачивая кровь по организму и обеспечивая каждую клетку кислородом и питательными веществами.
Но, несмотря на свою важность, сердце остается уязвимым. Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующую позицию среди причин смертности в мире. В рамках недели ответственного отношения к сердцу мы расскажем, как укрепить здоровье этого жизненно важного органа, и почему профилактика– это задача не только врачей, но и каждого из нас.
☝️Почему сердечно-сосудистые заболевания стали эпидемией?
🔸На долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится более 17 миллионов смертей ежегодно по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Среди основных причин роста этих показателей выделяются:
Малоподвижный образ жизни. Современные технологии существенно сократили нашу физическую активность. Работа за компьютером, использование транспорта и недостаток времени на спорт приводят к ослаблению сердечно-сосудистой системы.
🔸Нездоровое питание. Высокий уровень потребления соли, сахара и трансжиров, распространение фастфуда и недостаток свежих овощей и фруктов в рационе способствуют повышению артериального давления и уровня холестерина.
🔻Стресс. Хронический стресс и перегрузка организма негативно сказываются на работе сердца, способствуя развитию гипертонии и других патологий.
🚭Курение и алкоголь. Никотин и этанол повреждают сосуды, вызывая их сужение и ухудшая кровообращение.
Проблема заключается еще и в том, что многие факторы риска развиваются незаметно. Например, гипертония часто не имеет ярко выраженных симптомов на ранних стадиях, из-за чего человек может не подозревать о проблеме до момента серьезных осложнений.
🙌Как сохранить сердце здоровым?
Здоровье сердца – это результат ежедневных осознанных действий. Рассмотрим более подробно, как защитить свою сердечно-сосудистую систему:
1. Контроль артериального давления.
Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Повышенные значения могут приводить к повреждению сосудов и увеличивать риск инсульта и инфаркта. Регулярное измерение давления и его контроль – важнейший шаг к здоровью сердца.
2. Рациональное питание:
🔸увеличьте потребление продуктов, богатых калием, магнием и омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, бананы, авокадо);
🔸замените насыщенные жиры (например, сливочное масло) на растительные масла (оливковое, кокосовое, рапсовое, масло авокадо, масло грецкого ореха);
🔸пейте достаточно воды – обезвоживание приводит к увеличению вязкости крови, что создает дополнительную нагрузку на сердце.
3. Физическая активность.
Кардиотренировки (бег, плавание, быстрая ходьба) улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и снижают уровень плохого холестерина. Даже 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю могут существенно улучшить показатели здоровья.
4. Контроль стресса:
🔸научитесь управлять эмоциями через практики релаксации. Йога, дыхательные упражнения и медитация снижают уровень кортизола – гормона стресса;
🔸выделяйте время на отдых и общение с близкими – это помогает поддерживать психоэмоциональное равновесие.
Берегите себя и своих близких 🫶
📆График отпусков врачей на август 2026 года.
📌Кому важна информация - сохраняем!
🏥Районная поликлиника:
Сербин Антон Сергеевич – врач-травматолог-ортопед с 10.08.2026г. по 28.08.2026г.
Гасанова Ангелина Викторовна – врач-онколог с 10.08.2026г. по 23.08.2026г.
Никоненко Тамара Михайловна – врач-психиатр с 01.08.2026г. по 21.08.2026г.
Гукова Ольга Владимировна – врач-фтизиатр участковый с 15.08.2026г. по 30.08.2026г.
Нилогов Василий Иванович – врач-оториноларинголог с 20.08.2026г. по 30.09.2026г.
Губарева Лариса Александровна – врач-дерматовенеролог с 24.08.2026г. по 06.09.2026г.
Федосеева Мария Вячеславовна – врач-эндокринолог с 31.08.2026г. по 23.09.2026г.
Слободенюк Анжелика Омаровна – врач-терапевт участковый с 03.08.2026г. по 21.08.2026г.
🏥Отделение лучевой диагностики:
Манафов Марад Негиевич – врач ультразвуковой диагностики с 31.08.2026г. по 29.09.2026г.
Султанова Муниса Хуршедовна – заведующий кабинетом ультразвуковой диагностики-врач-ультразвуковой диагностики с 03.08.2026г. по 30.08.2026г.
🏥Стоматологическое отделение:
Фортуна Вероника Александровна – врач-стоматолог с 17.08.2026г. по 21.08.2026г.
Байтамулов Нуради Нурадиевич – врач-стоматолог с 17.08.2026г. по 21.08.2026г.
Гюрджиев Гелакис Архимедович – заведующий стоматологическим отделением-врач-стоматолог-терапевт с 03.08.2026г. по 16.08.2026г.
Мозолевская Анжелика Валентиновна – врач-стоматолог-терапевт с 03.08.2026г. по 16.08.2026г
Никифориди Федосия Степановна – врач-стоматолог-терапевт с 17.08.2026г. по 30.08.2026г.
Хроменко Александр Александрович – врач-стоматолог-хирург с 16.08.2026г. по 22.08.2026г.
🏥Женская консультация:
Тимошенко Анна Игоревна – врач-акушер-гинеколог с 03.08.2026г. по 23.08.2026г.
🏥Детская поликлиника:
Дуброва Светлана Федоровна – врач-педиатр участковый с 17.08.2026г. по 30.08.2026г.
Ястребов Игорь Юрьевич – врач-детский хирург с 03.08.2026г. по 30.08.2026г.
Чиченина Лариса Анатольевна – врач-фтизиатр участковый с 03.08.2026г. по 23.08.2026г.
Тарасова Ирина Анатольевна – врач-педиатр участковый с 10.08.2026г. по 28.08.2026г.
Нилогова Нина Павловна – врач-педиатр участковый с 10.08.2026г. по 23.08.2026г.
Тюлянина Дарья Николаевна – врач-невролог с 24.08.2026 по 04.09.2026г.
Татарова Юлия Ивановна – врач-педиатр участковый с 24.08.2026г. по 06.09.2026г.
Чернушкина Яна Владимировна – врач-педиатр участковый с 31.08.2026г. по 06.09.2026г.
🏥Медведовская участковая больница:
Мануйлова Татьяна Николаевна – врач-акушер-гинеколог с 10.08.2026г. по 06.09.2026г.
Сергеев Евгений Григорьевич – врач-хирург с 12.08.2026г. по 04.09.2026г.
Шимченко Николай Николаевич – врач-стоматолог с 17.08.2026г. по 08.09.2026г.
🏥Новокорсунская участковая больница:
Гаевой Андрей Иванович – врач-стоматолог 03.08.2026г. по 16.09.2026г.
🏥Роговская участковая больница:
Анпилов Анатолий Александрович – заведующий Роговской участковой больницей-врач-хирург с 20.08.2026г. по 11.09.2026г.
Перебейнос Наталья Александровна – врач-терапевт участковый с 10.08.2026г. по 09.09.2026г.
Перевалова Юлия Валерьевна – врач-педиатр участковый с 10.08.2026 по 11.09.2026г.
Райбова Екатерина Николаевна – врач-акушер-гинеколог с 24.08.2026г. по 06.09.2026г.
🏥Красносельская участковая больница:
Слепцова Ирина Юрьевна – врач общей практики (семейный врач) с 03.08.2026г. по 02.09.2026г.
🏥Врачебная амбулатория ст. Днепровская:
Кротова Анна Андреевна – врач-терапевт участковый врачебной амбулатории с 15.08.2026г. по 31.08.2026г.
🏥Врачебная амбулатория х. Беднягина:
Гончарова Людмила Николаевна – врач-педиатр участковый врачебной амбулатории с 03.08.2026г. по 23.08.2026г.
🏥Врачебная амбулатория х. Танцура Крамаренко:
Суетина Галина Владимировна – врач-терапевт участковый врачебной амбулатории с 20.08.2026г. по 03.09.2026г.
Амбарцумян Григорий Сумбатович – врач-стоматолог врачебной амбулатории с 05.08.2026г. по 25.08.2026г.
🏥Врачебная амбулатория х.Ленинский :
Степанчишин Дмитрий Александрович – врач-стоматолог врачебной амбулатории 19.08.2026г. по 11.09.2026г.
📌Кому важна информация - сохраняем!
🏥Районная поликлиника:
Сербин Антон Сергеевич – врач-травматолог-ортопед с 10.08.2026г. по 28.08.2026г.
Гасанова Ангелина Викторовна – врач-онколог с 10.08.2026г. по 23.08.2026г.
Никоненко Тамара Михайловна – врач-психиатр с 01.08.2026г. по 21.08.2026г.
Гукова Ольга Владимировна – врач-фтизиатр участковый с 15.08.2026г. по 30.08.2026г.
Нилогов Василий Иванович – врач-оториноларинголог с 20.08.2026г. по 30.09.2026г.
Губарева Лариса Александровна – врач-дерматовенеролог с 24.08.2026г. по 06.09.2026г.
Федосеева Мария Вячеславовна – врач-эндокринолог с 31.08.2026г. по 23.09.2026г.
Слободенюк Анжелика Омаровна – врач-терапевт участковый с 03.08.2026г. по 21.08.2026г.
🏥Отделение лучевой диагностики:
Манафов Марад Негиевич – врач ультразвуковой диагностики с 31.08.2026г. по 29.09.2026г.
Султанова Муниса Хуршедовна – заведующий кабинетом ультразвуковой диагностики-врач-ультразвуковой диагностики с 03.08.2026г. по 30.08.2026г.
🏥Стоматологическое отделение:
Фортуна Вероника Александровна – врач-стоматолог с 17.08.2026г. по 21.08.2026г.
Байтамулов Нуради Нурадиевич – врач-стоматолог с 17.08.2026г. по 21.08.2026г.
Гюрджиев Гелакис Архимедович – заведующий стоматологическим отделением-врач-стоматолог-терапевт с 03.08.2026г. по 16.08.2026г.
Мозолевская Анжелика Валентиновна – врач-стоматолог-терапевт с 03.08.2026г. по 16.08.2026г
Никифориди Федосия Степановна – врач-стоматолог-терапевт с 17.08.2026г. по 30.08.2026г.
Хроменко Александр Александрович – врач-стоматолог-хирург с 16.08.2026г. по 22.08.2026г.
🏥Женская консультация:
Тимошенко Анна Игоревна – врач-акушер-гинеколог с 03.08.2026г. по 23.08.2026г.
🏥Детская поликлиника:
Дуброва Светлана Федоровна – врач-педиатр участковый с 17.08.2026г. по 30.08.2026г.
Ястребов Игорь Юрьевич – врач-детский хирург с 03.08.2026г. по 30.08.2026г.
Чиченина Лариса Анатольевна – врач-фтизиатр участковый с 03.08.2026г. по 23.08.2026г.
Тарасова Ирина Анатольевна – врач-педиатр участковый с 10.08.2026г. по 28.08.2026г.
Нилогова Нина Павловна – врач-педиатр участковый с 10.08.2026г. по 23.08.2026г.
Тюлянина Дарья Николаевна – врач-невролог с 24.08.2026 по 04.09.2026г.
Татарова Юлия Ивановна – врач-педиатр участковый с 24.08.2026г. по 06.09.2026г.
Чернушкина Яна Владимировна – врач-педиатр участковый с 31.08.2026г. по 06.09.2026г.
🏥Медведовская участковая больница:
Мануйлова Татьяна Николаевна – врач-акушер-гинеколог с 10.08.2026г. по 06.09.2026г.
Сергеев Евгений Григорьевич – врач-хирург с 12.08.2026г. по 04.09.2026г.
Шимченко Николай Николаевич – врач-стоматолог с 17.08.2026г. по 08.09.2026г.
🏥Новокорсунская участковая больница:
Гаевой Андрей Иванович – врач-стоматолог 03.08.2026г. по 16.09.2026г.
🏥Роговская участковая больница:
Анпилов Анатолий Александрович – заведующий Роговской участковой больницей-врач-хирург с 20.08.2026г. по 11.09.2026г.
Перебейнос Наталья Александровна – врач-терапевт участковый с 10.08.2026г. по 09.09.2026г.
Перевалова Юлия Валерьевна – врач-педиатр участковый с 10.08.2026 по 11.09.2026г.
Райбова Екатерина Николаевна – врач-акушер-гинеколог с 24.08.2026г. по 06.09.2026г.
🏥Красносельская участковая больница:
Слепцова Ирина Юрьевна – врач общей практики (семейный врач) с 03.08.2026г. по 02.09.2026г.
🏥Врачебная амбулатория ст. Днепровская:
Кротова Анна Андреевна – врач-терапевт участковый врачебной амбулатории с 15.08.2026г. по 31.08.2026г.
🏥Врачебная амбулатория х. Беднягина:
Гончарова Людмила Николаевна – врач-педиатр участковый врачебной амбулатории с 03.08.2026г. по 23.08.2026г.
🏥Врачебная амбулатория х. Танцура Крамаренко:
Суетина Галина Владимировна – врач-терапевт участковый врачебной амбулатории с 20.08.2026г. по 03.09.2026г.
Амбарцумян Григорий Сумбатович – врач-стоматолог врачебной амбулатории с 05.08.2026г. по 25.08.2026г.
🏥Врачебная амбулатория х.Ленинский :
Степанчишин Дмитрий Александрович – врач-стоматолог врачебной амбулатории 19.08.2026г. по 11.09.2026г.
🗓 6 августа 2026 года в ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗКК состоялось важное совещание. Главный врач Ольга Александровна Хомякова, встретилась с молодыми специалистами, которые планируют связать свой профессиональный путь с нашей больницей. Ольга Александровна с будущими коллегами , обсудили и определили рабочие места молодых специалистов , кто-то решил освоить работу в поликлинике , так же были ребята которые готовы решать более сложные задачи, выбрав работу в отделении ! Уже завтра в нашу больницу прийдёт более 30
человек среднего медицинского персонала . Это огромный вклад в здравоохранения.
🤝 Такие встречи — это не просто формальность, а важный шаг к тому, чтобы новички быстрее влились в коллектив, узнали особенности работы и почувствовали поддержку. Ведь именно молодые кадры — это будущее здравоохранения!
❤️ Мы рады каждому новому сотруднику и верим, что вместе сможем сделать медицинскую помощь в нашем районе ещё лучше. Пусть работа приносит не только опыт, но и удовлетворение от того, что вы помогаете людям!
#ТимашевскаяЦРБ #Здравоохранение #МолодыеСпециалисты #Медицина #КомандаМечты
человек среднего медицинского персонала . Это огромный вклад в здравоохранения.
🤝 Такие встречи — это не просто формальность, а важный шаг к тому, чтобы новички быстрее влились в коллектив, узнали особенности работы и почувствовали поддержку. Ведь именно молодые кадры — это будущее здравоохранения!
❤️ Мы рады каждому новому сотруднику и верим, что вместе сможем сделать медицинскую помощь в нашем районе ещё лучше. Пусть работа приносит не только опыт, но и удовлетворение от того, что вы помогаете людям!
#ТимашевскаяЦРБ #Здравоохранение #МолодыеСпециалисты #Медицина #КомандаМечты