ребёнок часто простужается?

😴 Следите за режимом сна
Недостаток сна может снижать способность организма противостоять инфекциям. Важно, чтобы ребёнок высыпался в соответствии со своим возрастом.

🥗 Обратите внимание на питание
Ежедневный рацион должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты, белковые продукты и достаточное количество жидкости.

🚶 Не забывайте о прогулках
Свежий воздух и регулярная физическая активность помогают поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие.

🧼 Формируйте полезные привычку
Регулярное мытьё рук, проветривание помещений и соблюдение правил гигиены помогают снизить риск распространения инфекций.

👨‍⚕️ Посещайте профилактические осмотры
Если ребёнок болеет часто или заболевания протекают тяжело, стоит проконсультироваться с врачом для оценки состояния здоровья.

🔴Важно помнить: частые простуды не всегда говорят о слабом иммунитете. Дети, особенно дошкольного возраста, могут болеть несколько раз в год, поскольку их иммунная система продолжает формироваться.

Федеральный проект «Формирование комфортной городской среды» – драйвер развития территорий

До завершения всероссийского онлайн-голосования за объекты благоустройства в рамках проекта «Формирование комфортной городской среды» остаются считанные дни. Проект формирует новый подход к развитию городов, основанный на системном обновлении общественных пространств и создании комфортной среды для отдыха.

Есть результат! В Кабардино-Балкарии с 2018 года по проекту ФКГС было благоустроено более 260 общественных пространств. За каждым объектом стоят реальные изменения, которые жители видят и оценивают ежедневно.

Проголосовать можно на платформе zagorodsreda.gosuslugi.ru (https://clck.ru/3TKkGs) или в мобильном приложении «Госуслуги Решаем вместе». Голосование завершится 12 июня.

часто болит спина и шея?

Боль в спине и шее — одна из самых распространённых проблем у людей, которые много сидят и мало двигаются.

Часто причина связана не с серьёзным заболеванием, а с длительным напряжением мышц, недостатком движения и неправильной осанкой.

Почему появляется боль?

🔹 Мышцы долго находятся в напряжении.

🔹 Ухудшается кровообращение.

🔹 Снижается подвижность позвоночника.

🔹 Ослабевают мышцы, поддерживающие осанку.

Что поможет?

✅ Делайте небольшие перерывы каждые 40–60 минут.

✅ Больше двигайтесь в течение дня.

✅ Добавьте регулярную физическую активность: ходьбу, плавание, гимнастику или тренировки.

✅ Следите за организацией рабочего места и осанкой.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если боль не проходит, усиливается, сопровождается онемением или ограничивает движения.

📌 Главное: позвоночник любит движение. Даже небольшая, но регулярная физическая активность помогает уменьшить дискомфорт, укрепить мышцы и сохранить здоровье спины и шеи.

первым делом после пробуждения ты берёшь в руки телефон?

Проверка сообщений и социальных сетей сразу после сна кажется привычным делом, но такая привычка заставляет мозг с первых минут дня переключаться на поток информации и отвлекаться от собственных планов.

Что можно сделать?

✔ Отложить телефон на первые 15–30 минут после пробуждения.

✔ Начать утро с более полезных привычек: зарядки, умывания, завтрака или планирования дня.

✔ Отключить лишние уведомления.

✔ Не держать телефон рядом с кроватью.

Попробуйте!

Проведите эксперимент: неделю не берите телефон в руки первые 30 минут после пробуждения и оцените, как изменилось ваше настроение и самочувствие.

Помните: спокойное начало дня помогает сохранить хорошее настроение, внимание и работоспособность.