Кажется я познала кайф ведения телеграм-канала! Каждый день сюда к вам хочется заходить 🤍

Сегодня захотелось записать пятиминутный мини-подкаст про то, как не потеряться в огромной куче возможностей, которые есть в современном мире (даже несмотря на то, что их как будто становится меньше, их все ещё очень много, гораздо больше, чем было у наших родителей).

Как не перепрыгивать с дела на дело, а целеустремлённо идти к одной цели. И почему важно понимать разницу между глобальной целью и путями, которыми вы идёте до нее ⬇️

Бонусом к этой теме продублирую из инстаграма свой пост про технику икигай, которая помогает как раз определить эту глобальную цель или миссию

Доброе утро! Возвращаюсь с тестом, который я собрала для вас для выявления доминирующего способа выхода из кризиса)

https://onlinetestpad.com/ce47nvczobp4q

Предупрежу, что тест выделит только один доминирующий способ — ограничения, связанные с технической частью. Но! По ходу ответов на вопрос вы можете заметить, на что еще вы часто отвечаете "да", а где всегда выходит "нет".

Кроме того, есть еще интересные методы определения типа, но для них уже нужна совместная работа клиента и терапевта на консультации.

Записываемся на вебинар по умению пользоваться выходными 😁

Про привычные стратегии и переломный момент

Те, кто смотрел за мной в инстаграме, знают, что я пару месяцев назад начала ходить в бассейн и учиться плавать.

Сначала я со своей фобией воды боялась первой тренировки, но ощущение, что «пора» не покидало, так что с этим страхом справилась.

Потом была череда тренировок, от которых я была просто в восторге. Каждое занятие получается что-то новое, ноги в ластах отлично двигаются, уже чувствую воду и меньше боюсь ее, могу нырять за колечками. В общем, кайф.

Сейчас наступила та часть тренировок, когда мы начали убирать вспомогательные штуки типа ласт и дощечек. И тут началось самое веселое: повылазили все движения, к которым тело привыкло. Все автоматические реакции: съёживаться и поднимать плечи, когда страшно и напряжённо, останавливаться, когда паника, двигать ногами как учили 9 лет на художественной гимнастике (вытянув стопу).

И здесь уже чувствуется максимальное сопротивление. И сразу все тяжело делать и хочется обратно, но уже нельзя))) И на тренировку идти все труднее!

Все это мне напомнило процесс работы с привычными стратегиями психики. В начале терапии тоже может быть «вау-эффект», когда сессии моментально приносят результат в жизни. Потом запросы становятся все более глубокими, слои травмы более сложными, а жизненные задачи все более глобальными. И тут уже начинается та самая работа, когда каждая сессия — это шаг к себе. И иногда кажется: «Да сколько можно уже шагать?»

А потом наступает переломный момент, когда хочется обратно (или нет) 😂

Пережить этот момент и продолжить двигаться — одна из самых важных задач. Потому что после можно будет снова «снимать сливки» и кайфовать на новом уровне.

Вместо итога обращение к самой себе: Настя, прочитай этот текст перед следующей тренировкой по плаванию и не саботируй — знаешь же, как это работает 😂

Наш последний комикс придумывался в формате диалога: @walliword спрашивал, что я сейчас чувствую. Я отвечала, спрашивала в ответ. Мы разговаривали и становилось понятно, что все эти чувства во что-то одно не складываются никак. А потом я подняла голову и взглянула на плакат, который висит у нас напротив кровати — плакат с рисунком как в прикрепленном изображении к этому тексту — и мне вдруг стало ясно, что именно это я и чувствую: попытка объединить внутри себя казалось бы необъединимое. Комикс мы сделали, выложили и увидели, как много людей чувствуют то же самое. Удивительно конечно, как много мы чувствуем все вместе и какое тонкое и чувствительное наше общее поле!

Если вдруг пропустили: