Это кружочек в честь важной для меня новости: я наконец-то могу анонсировать свой сайт! Он вот тут: http://psychologywithsoul.tilda.ws/

Советую заглянуть с десктопной версии, там он во всей красе 🥰

Помогала мне с сайтом UX-дизайнер Алиса (а скорее я помогала, основную часть делала она 😂).

Вот ее страничка на случай, если вы будете искать классного дизайнера: https://instagram.com/design_novikovalice?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Мой прекрасный друг Серёжа Долгов, создатель пространства Melnica Space в Тульской области, которое сыграло важную роль в моей жизни, поделился со мной способом, который когда-то помог ему познакомиться со своими страхами. И сделать первый шаг навстречу к ним и своей мечте — запуску эко-отеля, а в будущем коливинга и просто прекрасного пространства за городом 🙌

Серёжа дал добро поделиться его способом и историей с вами! Что я с радостью сделаю сейчас ^^

Ниже будет прямая речь Серёжи:

Было время, когда я переживал острый личностный кризис, меня регулярно мучали кошмары.

Разными голосами некие туманные персонажи нудели о том, что я не состоялся буквально во всем.

Жена предложила мне поговорить со своими страхами, помочь им проявиться.

Я стал брать каждый из них по очереди и задавать ему вопрос "Кто ты?" - так он получал лицо.

Следующий вопрос "Что ты хочешь мне сказать" - так я мог фиксировать конкретное послание.

Набор картинок превратились в самодельный комикс, в котором я попробовал изменить ракурс и сверху вниз посмотреть на проекции моих близких, сотрудников и обобщенных образов "успешных успехов", живущих в моей голове.
Получилось смешно, целительно и уже не страшно.

Теперь я знал, с кем имею дело.
Прошло 5 лет, я откопал первую страничку, роясь в архивах, и взглянул совсем другими глазами на происходящее.

Значительная часть страхов уже не является таковыми. Немногих оставшихся я научился отлавливать и дезактивировать.

Визуализация помогла! А еще годы терапии)))

А вот и сам комикс!

Если у вас есть свои способы справляться со страхами, знакомиться или дружить с ними, можете тоже поделиться! 🫂

У меня сейчас недели одна горячее другой (и по температуре в квартире на солнечной стороне и по количеству новых событий 😁), поэтому делюсь с вами мыслями в небольшом подкасте.

Тут об идее бесконечного счастья, к которому все мы так стремимся, и работы с горящими глазами без скуки)

Готова подискутировать, если у вас есть другие мысли на этот счёт!

Это кружочек-приглашение вам на завтрашнюю лекцию под кодовым названием «СПА для души».

Поговорим о том, какие проблемы мир ставит перед нами и нашей психикой сегодня, как научиться расслабляться даже в самые стрессовые периоды жизни и чувствовать удовлетворение от жизни. В конце обязательно сделаем визуализацию, после которой вы почувствуете себя, как после отпуска на морюшке.

Все, кто в Самаре, приходите в 15:00 по местному времени в пространство «Нулевая комната» по адресу город Самара, улица Ленинградская, 77. Вход свободный!

После хочу взять в охапку всю группу поддержки и пойти посидеть у Волги или в баре рядом ❤️

Прекрасно сказано ❤️

​«Главная цель психотерапии заключается не в том, чтобы довести пациента до несбыточного состояния счастья, а в том, чтобы ему помочь обрести стойкость и философское спокойствие перед лицом страданий. Для ощущения полноты и завершенности жизни необходимо установить равновесие между радостью и грустью. Но так как страдания никогда не ощущаются позитивно, люди обычно предпочитают не думать над тем, сколько страха и печали придется им испытать. Поэтому они обходят острые углы и говорят о прогрессе и самом великом счастье, которое им доступно, забывая о том, что само счастье становится ядовитым, если человек не испил до дна свою чашу страданий. За неврозом зачастую скрываются все естественные и неизбежные страдания, которые не хочет испытывать пациент.»
К.Г. Юнг

Когда вернусь, выложим запись выступления на ютуб и поделюсь здесь ссылкой. А пока вот вам фотография того, как мы душевно поболтали в кругу уже после лекции 😌

Нулевой километр

Так! Я выдохнула и готова к вам вернуться с рассказом про прошедшие две недели. И начну я с выступления в Самаре.

С ним вообще все было как-то странно: сама идея организовать возникла как шутка в разговоре, а все орг действия я делала в некотором полусне - как будто не веря, что это действительно случится.

Было ли дело в банальном волнении перед выступлением на публике? Точно нет. Это было нечто другое. Это было как будто вернуться домой и сказать: "Мам, пап, я взрослая!".

Вы можете посмеяться, ведь мама и папа явно уже догадались (как минимум, когда я переехала жить в другой город). Но сепарация штука прикольная и не приравнивается к переезду из родительского гнездышка и финансовой независимости (хотя без них практически невозможна).

Выбор места для выступления тоже, как я потом поняла, оказался символичным. "Нулевая комната" - лучшее название для места, чтобы "обнулиться" и перейти на новый уровень взрослости, задекларировав это в своем родном городе 😁

И этот переход точно случился, ведь я почувствовала колоссальную поддержку мамы, папы, сестры, Виталика, друзей и родных. Увидела интерес и уважение к тому, что я делаю и заявила о себе как об эксперте.

А самое приятное, что в остальные дни я просто была дома как ребенок. С удовольствием ела мамины супы, лежала в кроватке, ездила на природу, гуляла по набережной, виделась с друзьями, с благодарностью принимала денежку "на мороженное", играла с кошкой и чувствовала себя по-настоящему дома.

В общем, быть взрослым, это классно, ведь только тогда можно быть ребенком для своих родителей, не требуя от них ничего, но с благодарностью принимая 😌

А это кстати запись лекции! Можно посмотреть ее, если пропустили: https://youtu.be/UwVoaXLHOM0

Вкус эмоций

Моя коллега Света, с которой мы делаем друг другу сессии методе символдрама, отметила одну интересную штуку про меня: что мои образы всегда наполнены вкусами и ароматами.

Эта мысль мне очень понравилась. Пожив с ней, я подумала: а ведь и правда, чем больше я сталкиваюсь со своими эмоциями и учусь их распознавать, тем большие оттенки я в них раскрываю. Это как с едой: можно блюдо проглотить и не заметить, а можно подойти с таким интересом, что почувствуешь помимо доминирующей сладости чуть ощутимую кислинку, оттеняющую горечь и еще много чего.

Это потянуло еще одну интересную мысль: а что, если подойти к распознаванию эмоций и знакомству с ними с другой стороны и описать их с помощью вкусов и ароматов?

Я попробовала! И вот что у меня получилось👇🏻

Радость со вкусом сочного спелого апельсина, яркого цитрусового аромата с ноткой терпкой кожуры и сладкой мякоти.

Счастье со вкусом взрывающейся карамели на языке, покалывающее, сладкое, хрустящее. Ярко врывается и по-немного утехает, оставляя послевкусие.

Веселье со вкусом и запахом лимонада "Буратино", задорно щиплет язык пузырьками, кисло-сладкий, прохладный.

Забота со вкусом тёплого молока, освежающее и согревающее одновременно, с лёгким сладким привкусом.

Безопасность со вкусом чистой родниковой воды. Прохладной, но не обжигающе холодной, освежающей все рецепторы.

Свобода с ароматом лёгкого ветра от воды. Развеивающего волосы в разные стороны.

Любовь с медово-терпким запахом лаванды. Одновременно густым и лёгким, согревающим, дающим принятие.

Сосредоточенность с запахом ладана и корицы. Четким, крепким, умеренным.

Грусть со вкусом мяты. Может быть сладкой, глубокой и даже приятной, а может быть очень горькой, как полынь, острой, колкой.

Отчаяние с запахом валерианки с больным сердцем и попытками что-то срочно предпринять, чтобы стало лучше.

Злость с металическим привкусом крови, резким, странным, ни на что не похожим.

Страх, как и паника, с запахом нашатырного спирта. Попытками зацепиться за воздух и найти что-то, за что можно зацепиться в пустоте.

Безысходность со вкусом придорожной пыли на губах. Сухой, забирающей всю влагу, опустощающей, режущей в горле.

Обида с запахом подвальной сырости. Не той, что как в метро, а затхлой сыростью, на грани с заплесневелостью.

И еще одна интересная мысль: заметьте, насколько объемный вкус у нашей еды. Во всем, что мы едим есть смесь вкусов, что позволяет нам получать новые ощущения. Мы не отказываемся от кофе, только потому что он горький. Мы добавляем в еду перец!

С эмоциями та же штука: если изо дня в день вы будете получать только приторно сладкую радость, в какой-то момент вам очень захочется горькой грусти или освежающего спокойствия)

А еще на фоне неприятных вкусов и запахов мы больше ценим приятные.

Кстати, у вас могут быть свои ассоциации с эмоциями! Расскажите мне о них, я прям очень заинтригована тем, как это устроено у других людей)

Сначала ты учишься задавать себе вопросы, а потом молчать и слушать.

Когда человек только начинает работать с собой, одной из первых задач часто становится научить его задавать себе вопросы. И делать это регулярно. Сначала самые базовые «Что я сейчас чувствую?», «Почему я это чувствую?», «Чего мне сейчас хочется?».

Но со временем, когда этот навык встраивается и человеку уже не нужно проговаривать эти вопросы, чтобы получить ответ, приходит задача другого рода — перестать требовать от себя ответов и просто чувствовать.

К этому моменту уже должен выработаться навык выдерживать разные чувства и не бояться их, в том числе чувств неопределённости и беспомощности, когда ответа, что с этим делать в реальности, ещё нет и когда он будет — непонятно.

Умение быть в этом и отстать от себя с моментальным ответом даёт возможность позже получать более глубокие ответы, которые не просто дадут успокоение, а подарят настоящее удовлетворение.

Это прям совершенно другой опыт, я его попробовала и мне очень понравилось. Но оказаться тут мне помог первый шаг.

Читать голосом из рилсов: «это база» 😂