Три с лишним месяца регулярных медитаций и опыт ведения 30-дневного челленджа с 15 участниками пробудили во мне желание углубиться в знания о практиках осознанности (или как их еще называют mindfulness).

Пока изучаю, заметила, что одна из основополагающих мыслей майндфулнесс — делать моменты жизни в настоящем более ценными и осознанными. Например, остановиться от проматывания бесконечных мыслей в душе и сконцентрироваться на ощущении капель на коже и запаха геля для душа. Или не поглощать еду, а есть ее медленно, размеренно, получая удовольствие от каждого кусочка. Все это дает возможность почувствовать удовлетворение от процессов происходящих прямо здесь и сейчас, а не где-то там, в мифической будущей жизни.

И все это звучит здорово, но в суете будней мы забываем о том, что нужно останавливаться. Как же еще можно повысить ценность простого завтрака и наедаться не от количества, а от качества?

Ответ мне пришел спонтанно в виде документалки с незамысловатым названием «История еды»

Это 5 небольших серий, которые шаг за шагом рассказывает, как человечество пришло к той пище, которая сейчас есть за каждым столом. Эта документалка напоминает, что такая доступность еды была не всегда и, возможно, не всегда будет. Что оооочень много всего должно было произойти, чтобы мы жили так, как сейчас живем. И в целом очень сильно повышает ценность питания, а также осознанное отношение к тому, что и как мы едим.

В общем, мой рекомендасьен! Мы питаемся каждый день, поэтому осознанное питание — ключик к большей осознанности в жизни в целом.

Если посмотрите или уже смотрели, пишите свои впечталение под этим постом ❤️

#рекомендации

31 повод, чтобы улыбнуться!

Столько мы вместе с вами собрали 🥰

1. Собаки или котики
2. Дети, особенно которые кривляются, улыбаются или смотрят на тебя с интересом
3. Своя улыбка в зеркале
4. Улыбка родных людей
5. Цветы, яркие, красивые
6. Облака, особенно фигурные
7. Любые фигуры, где я вижу лица 😁 (это могут быть машины, дома и так далее)
8. Добрая шутка
9. Красивые рисунки
10. Добрые поступки
11. Комплимент
12. Встреча дорогого человека
13. Объятия
14. Прогулка по набережной
15. Момент когда тренер объявляет завершение тренировки
16. Любимая песня
17. Люди. Их радостные моменты, которые ты случайно подглядел
18. Закат
19. Красивый пейзаж, за окном авто.
20. Смотреть, когда дети твои дружно играют
21. Тёплая кровать, после тяжелого дня.
22. Солнышко с утра за окном, когда ты проснулся
23. Запах цветов
24. Видеть результаты своей хорошо выполненной работы
25. Когда с кем-то происходит что-то хорошее, радостные новости
26. Ну очень интересная книга
27. Дети, когда сочиняют какую-то историю
28. Вкусная еда
29. Приятные запахи
30. Благотворительность
31. Новое платьишко

Я считаю, что один только этот список вызывает улыбку и прилив эндорфинов и всех этих гормонов, отвечающих за радость и удовольствие. А если еще погрузиться в воспоминаниях о таких моментах в жизни и почаще их замечать вовне - жить становится куда интереснее.

Если вам есть, чем обогатить список, смело пишите в комментариях свой вариант! Я добавлю, пока пост можно редактировать)