🍿🎬 Давайте знакомиться.
Я Настя, психолог-консультант, арт-терапевт, журналист и человек, который очень любит кино, творчество и исследование жизни.
Ко мне часто приходят люди, которые уже многое про себя понимают, но продолжают оказываться в похожих ситуациях. Эмоции и телесные реакции включаются раньше разума, собственные желания теряются среди «надо», а жизнь постепенно начинает напоминать фильм, который смотришь с последнего ряда.
В терапии мы не ищем универсально правильный сценарий. Мы исследуем, как устроен именно ваш сюжет: какие роли стали тесными, какие реакции когда-то помогали, а теперь мешают, чего вы хотите и какой следующий шаг подходит именно вам.
Я работаю интегративно и соединяю разговор, логику, образы, творчество и внимание к телу. При этом на встрече не обязательно рисовать, разбирать фильмы или выполнять упражнения — методы мы выбираем под человека и его задачу.
Консультации проходят онлайн, в Zoom.
Записаться можно по ссылке в боте или в личных сообщениях (там же можно задать интересующие вопросы ❤️).
Я Настя, психолог-консультант, арт-терапевт, журналист и человек, который очень любит кино, творчество и исследование жизни.
Ко мне часто приходят люди, которые уже многое про себя понимают, но продолжают оказываться в похожих ситуациях. Эмоции и телесные реакции включаются раньше разума, собственные желания теряются среди «надо», а жизнь постепенно начинает напоминать фильм, который смотришь с последнего ряда.
В терапии мы не ищем универсально правильный сценарий. Мы исследуем, как устроен именно ваш сюжет: какие роли стали тесными, какие реакции когда-то помогали, а теперь мешают, чего вы хотите и какой следующий шаг подходит именно вам.
Я работаю интегративно и соединяю разговор, логику, образы, творчество и внимание к телу. При этом на встрече не обязательно рисовать, разбирать фильмы или выполнять упражнения — методы мы выбираем под человека и его задачу.
Консультации проходят онлайн, в Zoom.
Записаться можно по ссылке в боте или в личных сообщениях (там же можно задать интересующие вопросы ❤️).
🔥8
Всем привет! Давненько не обновляла свой пост-знакомство — пришло время! 🥰
❤6
Чему может научить шарлотка
Дисклеймер:автор канала не несет ответственности за ваше желание срочно съесть пирог с яблоками после прочтения этого поста.
Я давно не готовила шарлотку. Потому что этот простейший пирог вечно меня подводил: вместо того чтобы становиться пышненьким и красивым, он выходил из духовки плоским и выглядел, как собака породы борзая (мем в тему оставила в комментариях).
Но в этом сентябре все изменилось. Точнее, изменилась всего одна деталь, которая изменила все. Да-да, почти как взмах той самой бабочки.
Открыв рецепт, я обратила внимание на строчку:
«Взбивайте яйца с сахаром миксером 4–5 минут».
Обычно я все делаю на глаз. И время отмеряю примерно так же. Но в этот раз решила поставить таймер.
Включаю миксер.
Жду.
Еще жду.
КАК ЖЕ НАДОЕЛО ЖДАТЬ.
Жду дальше.
НУ ЛАДНО, ТЕПЕРЬ-ТО ТОЧНО ВРЕМЯ ПРОШЛО.
Смотрю на таймер: прошла одна минута...
Это были очень долгие пять минут. За которые я успела понять, как трудно мне бывает просто ждать и не пытаться ускорить процесс.
Я вспомнила занятия цигун, где мастер каждые десять минут напоминает мне о замедлении. И то, как хорошо я чувствую себя после практики, если действительно позволяю себе никуда не торопиться.
В кино пять минут ожидания можно вырезать при монтаже. В жизни некоторые процессы невозможно промотать вперед.
Что вы думаете?
Шарлотка получилась обалденно пышной и вкусной. Пять минут были инвестированы не зря. А я вместе с осенними боками получила еще один инсайт:
Иногда проблема не в рецепте. Мы просто оцениваем пятиминутный процесс после первой минуты.
Мне кажется, с психотерапией бывает похоже. Мы можем уже многое понять о себе и ждать, что вслед за этим немедленно изменятся чувства, телесные реакции и привычные способы действовать. А если этого не произошло за одну-две встречи, решить: «Наверное, терапия не работает».
Но понимание только часть процесса. Новому способу жить нужно время, чтобы подняться: попробовать иначе ответить, выдержать чужое недовольство, не отказаться от своего желания, прожить знакомую ситуацию по-новому.
А у вас бывает, что вы бросаете что-то, потому что результат не появился достаточно быстро?
Дисклеймер:
Я давно не готовила шарлотку. Потому что этот простейший пирог вечно меня подводил: вместо того чтобы становиться пышненьким и красивым, он выходил из духовки плоским и выглядел, как собака породы борзая (мем в тему оставила в комментариях).
Но в этом сентябре все изменилось. Точнее, изменилась всего одна деталь, которая изменила все. Да-да, почти как взмах той самой бабочки.
Открыв рецепт, я обратила внимание на строчку:
«Взбивайте яйца с сахаром миксером 4–5 минут».
Обычно я все делаю на глаз. И время отмеряю примерно так же. Но в этот раз решила поставить таймер.
Включаю миксер.
Жду.
Еще жду.
КАК ЖЕ НАДОЕЛО ЖДАТЬ.
Жду дальше.
НУ ЛАДНО, ТЕПЕРЬ-ТО ТОЧНО ВРЕМЯ ПРОШЛО.
Смотрю на таймер: прошла одна минута...
Это были очень долгие пять минут. За которые я успела понять, как трудно мне бывает просто ждать и не пытаться ускорить процесс.
Я вспомнила занятия цигун, где мастер каждые десять минут напоминает мне о замедлении. И то, как хорошо я чувствую себя после практики, если действительно позволяю себе никуда не торопиться.
В кино пять минут ожидания можно вырезать при монтаже. В жизни некоторые процессы невозможно промотать вперед.
Что вы думаете?
Шарлотка получилась обалденно пышной и вкусной. Пять минут были инвестированы не зря. А я вместе с осенними боками получила еще один инсайт:
Иногда проблема не в рецепте. Мы просто оцениваем пятиминутный процесс после первой минуты.
Мне кажется, с психотерапией бывает похоже. Мы можем уже многое понять о себе и ждать, что вслед за этим немедленно изменятся чувства, телесные реакции и привычные способы действовать. А если этого не произошло за одну-две встречи, решить: «Наверное, терапия не работает».
Но понимание только часть процесса. Новому способу жить нужно время, чтобы подняться: попробовать иначе ответить, выдержать чужое недовольство, не отказаться от своего желания, прожить знакомую ситуацию по-новому.
А у вас бывает, что вы бросаете что-то, потому что результат не появился достаточно быстро?
❤12
В детстве мы просто выбирали любимых персонажей. А сейчас можно посмотреть на них внимательнее и заметить, как по-разному они учились справляться с чувствами, отношениями и сложным миром взрослых.
Я перевела стратегии шести героев «Эй, Арнольда!» во взрослые жизненные ситуации и составила на их основе тест.
Как проходить:
— выберите по одному ответу в каждом вопросе;
— записывайте буквы;
— в конце посчитайте, какая встречалась чаще.
Не пытайтесь выбрать самый красивый и правильный вариант. Психика все равно спалится 😈
Более подробное описание результатов в следующем посте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2