Ну что, кто вы: Арнольд, Хельга, Фиби, Джеральд, Ронда или Гарольд?
Если одинаково часто встретились две буквы — все в порядке. В разных отношениях и обстоятельствах мы действительно можем играть разные роли.
И не спешите радоваться Арнольду или открещиваться от Гарольда. В каждой стратегии есть ресурс: надежность, сила, интеллект, наблюдательность, амбициозность или способность защищаться. Но у каждой есть и своя цена.
Главный вопрос не в том, хороший ли вам достался персонаж, а в другом:
Эта роль до сих пор помогает вам или вы продолжаете играть ее, даже когда старый сценарий уже закончился?
Это не научный тест, а моя психологическая интерпретация персонажей и способ немного внимательнее посмотреть на себя.
Если вы узнали свою привычную стратегию и чувствуете, что вам в ней уже тесно, почитайте, как я работаю с повторяющимися сценариями и какие форматы консультаций у меня есть.
Если одинаково часто встретились две буквы — все в порядке. В разных отношениях и обстоятельствах мы действительно можем играть разные роли.
И не спешите радоваться Арнольду или открещиваться от Гарольда. В каждой стратегии есть ресурс: надежность, сила, интеллект, наблюдательность, амбициозность или способность защищаться. Но у каждой есть и своя цена.
Главный вопрос не в том, хороший ли вам достался персонаж, а в другом:
Эта роль до сих пор помогает вам или вы продолжаете играть ее, даже когда старый сценарий уже закончился?
Это не научный тест, а моя психологическая интерпретация персонажей и способ немного внимательнее посмотреть на себя.
Если вы узнали свою привычную стратегию и чувствуете, что вам в ней уже тесно, почитайте, как я работаю с повторяющимися сценариями и какие форматы консультаций у меня есть.
❤6🔥1
Вы там как мои хорошие к середине недели? ❤️
Если устали, прописываю вам этот трек:
https://music.yandex.ru/album/41831489/track/150840064?ref_id=2D30810D-68F8-424E-AD58-D6A9A12B2FB5&utm_medium=copy_link
Если устали, прописываю вам этот трек:
https://music.yandex.ru/album/41831489/track/150840064?ref_id=2D30810D-68F8-424E-AD58-D6A9A12B2FB5&utm_medium=copy_link
❤2🔥2🥰1
Три года я собиралась к психологу
Примерно столько прошло от первой мысли «кажется, мне нужна помощь» до сообщения: «Здравствуйте, хочу записаться».
А после первой встречи, как это обычно и бывает, подумала: «Блин. И чего я так долго тянула?»
Самое сложное иногда не понять, что тебе нужна помощь, а дойти до совершенно незнакомого человека и начать что-то ему рассказывать. Причем даже сейчас мне все еще бывает трудно решиться пойти к новому специалисту.Да, я сама психолог, но вместе с дипломом иммунитет от страха не выдают (а могли бы!).
Спасибо соцсетям, что можно заранее изучить образование и методы работы психолога, познакомиться немного с его взглядами на жизнь. Но главный вопрос, смогу ли я быть с этим человеком честной(ым) и расслабиться в разговоре, решается только при встрече.
Поэтому я решила добавить новый формат работы со мной для тех, кто еще ни разу у меня не был: встречу-знакомство.
На ней (как и на любой встрече со мной) можно волноваться, путаться и начинать со слов: «Короче, я сам(а) не очень понимаю, что происходит».
Мы поговорим о вашей ситуации, попробуем понять, чего вам хочется, и обсудим, могу ли я здесь помочь. Вы сможете задать мне вопросы и посмотреть, как вам вообще со мной разговаривается. А еще вы не уйдете с пустыми руками: после встречи я пришлю вам персональный разбор «Опоры и точки роста».
Там будет:
- что я услышала о вашей ситуации;
- на что внутри себя вы уже можете опереться;
- что предположительно мешает изменениям;
- куда можно двигаться дальше;
и один небольшой шаг, который можно начать делать самостоятельно.
Формат встречи: 30 минут, онлайн. Стоимость: 2 000 рублей.
Чтобы записаться или задать вопросы, можно написать мне в личные сообщения @anasteishalev . А еще этот пост можно скинуть вашим близким, кто давно хочет обратиться за помощью, но все никак не хватает времени и внимания. В таком случае встреча на полчаса — отличный шаг, на который куда проще отважиться и найти силы 🤍
Примерно столько прошло от первой мысли «кажется, мне нужна помощь» до сообщения: «Здравствуйте, хочу записаться».
А после первой встречи, как это обычно и бывает, подумала: «Блин. И чего я так долго тянула?»
Самое сложное иногда не понять, что тебе нужна помощь, а дойти до совершенно незнакомого человека и начать что-то ему рассказывать. Причем даже сейчас мне все еще бывает трудно решиться пойти к новому специалисту.
Спасибо соцсетям, что можно заранее изучить образование и методы работы психолога, познакомиться немного с его взглядами на жизнь. Но главный вопрос, смогу ли я быть с этим человеком честной(ым) и расслабиться в разговоре, решается только при встрече.
Поэтому я решила добавить новый формат работы со мной для тех, кто еще ни разу у меня не был: встречу-знакомство.
На ней (как и на любой встрече со мной) можно волноваться, путаться и начинать со слов: «Короче, я сам(а) не очень понимаю, что происходит».
Мы поговорим о вашей ситуации, попробуем понять, чего вам хочется, и обсудим, могу ли я здесь помочь. Вы сможете задать мне вопросы и посмотреть, как вам вообще со мной разговаривается. А еще вы не уйдете с пустыми руками: после встречи я пришлю вам персональный разбор «Опоры и точки роста».
Там будет:
- что я услышала о вашей ситуации;
- на что внутри себя вы уже можете опереться;
- что предположительно мешает изменениям;
- куда можно двигаться дальше;
и один небольшой шаг, который можно начать делать самостоятельно.
Формат встречи: 30 минут, онлайн. Стоимость: 2 000 рублей.
Чтобы записаться или задать вопросы, можно написать мне в личные сообщения @anasteishalev . А еще этот пост можно скинуть вашим близким, кто давно хочет обратиться за помощью, но все никак не хватает времени и внимания. В таком случае встреча на полчаса — отличный шаг, на который куда проще отважиться и найти силы 🤍
❤9
Расписание на октябрь 🧸 🍁 ☕️
В боте появились свеженькие окна на сессии со мной на ближайший месяц! В октябре у меня планируются две небольшие поездки, поэтому посмотрите, пожалуйста, расписание, чтобы забрать свое место!
Оставляю ссылки для просмотра расписания и записи через тг, а также через вк!
Напоминаю, что о форматах работы со мной можно почитать вот тут! Также в сентябре появилась новая возможность: встреча-знакомство — получасовой формат первой встречи. Почитать о ней можно тут) Записаться на встречу-знакомство можно в личных сообщениях или также в боте. Если вы у меня ранее не были, я свяжусь с вами и уточню, на какой формат вы записались!
Осенью эмоции могут штормить, особенно на фоне накопившегося стресса из-за ритма жизни и различных новостей. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью и заботиться о своем ментальном здоровье!
Если вам что-то непонятно или есть вопросы/сомнения, всегда можно написать мне в личные сообщения, с удовольствием помогу @anasteishalev ☺️
В боте появились свеженькие окна на сессии со мной на ближайший месяц! В октябре у меня планируются две небольшие поездки, поэтому посмотрите, пожалуйста, расписание, чтобы забрать свое место!
Оставляю ссылки для просмотра расписания и записи через тг, а также через вк!
Напоминаю, что о форматах работы со мной можно почитать вот тут! Также в сентябре появилась новая возможность: встреча-знакомство — получасовой формат первой встречи. Почитать о ней можно тут) Записаться на встречу-знакомство можно в личных сообщениях или также в боте. Если вы у меня ранее не были, я свяжусь с вами и уточню, на какой формат вы записались!
Осенью эмоции могут штормить, особенно на фоне накопившегося стресса из-за ритма жизни и различных новостей. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью и заботиться о своем ментальном здоровье!
Если вам что-то непонятно или есть вопросы/сомнения, всегда можно написать мне в личные сообщения, с удовольствием помогу @anasteishalev ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
В широком понимании эмпатия — это способность чувствовать состояние другого человека. Но под умением по одному «все нормально» понять, что ничего не нормально, может скрываться еще и тревожная попытка себя защитить. А также просто неспособность отделять свои догадки о состоянии другого человека и его реальное состояние.
Чтобы проверить, не смешалась ли ваша эмпатия с тревожной привычкой считывать людей, ответьте себе на три вопроса:
- Когда рядом кто-то расстроен, я просто замечаю это или сразу чувствую, что должен/на что-то сделать?
- Могу ли я выдержать чужое недовольство, не начиная немедленно объясняться, успокаивать и исправлять ситуацию?
- Пока я внимательно чувствую другого человека, успеваю ли я заметить, что происходит со мной?
Если вы не просто чувствуете других людей, но и ставите их чувства на первое место, возможно, дело не только в эмпатии. Такой фокус на чужом состоянии сильно изматывает и заставляет жить постоянно подстраиваясь.
Но становиться менее чутким человеком не нужно. Важно научиться различать:
я вижу чужие чувства — и я отвечаю за чужие чувства; я сочувствую — и я обязана спасать; человек мной недоволен — и я сделала что-то плохое.
В психотерапии мы не выключаем чувствительность. Мы возвращаем человеку возможность самому выбирать, куда направлять внимание, когда включаться и где заканчивается его ответственность.
И тогда сверхчувствительность становится даром и инструментом, а не пожизненным проклятьем 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏5❤4
Отпуск в детство 🛝
Я в последние месяцы экспериментирую в блоге и стараюсь создавать больше полезного и креативного контента. Но и личным здесь с вами тоже хочется продолжать делиться! В общем, буду искать баланс в этом)
Так вот, про личное! В посте про октябрьские окна я писала, что в этом месяце у меня будет две поездки. И одна из них, которая случится совсем скоро — буквально поездка в детство — на мою малую родину. В город Йошкар-Олу, где я родилась и прожила до 7 лет.
А точнее даже в планах съездить в место, в котором я не была ровно с того дня в 7 лет, когда мы всей семьей переехали в город Самара — в поселок городского типа Аэропорт.
Название поселка неслучайное: в нем действительно находится аэропорт Йошкар-Олы. На первом фото мы с друзьями и сестрой как раз стоим прямо на фоне взлетно-посадочной полосы) Поэтому летная тематика мне как родная.
Я в огромном предвкушении от поездки. Смогу сама снова увидеть родные места и показать мужу, где я выросла 🥰
А вы давно были на своей родине? Или может быть далеко не уезжали? Как и всегда, буду рада вашим историям!
P.S. найдите, где я на первом фото!
Я в последние месяцы экспериментирую в блоге и стараюсь создавать больше полезного и креативного контента. Но и личным здесь с вами тоже хочется продолжать делиться! В общем, буду искать баланс в этом)
Так вот, про личное! В посте про октябрьские окна я писала, что в этом месяце у меня будет две поездки. И одна из них, которая случится совсем скоро — буквально поездка в детство — на мою малую родину. В город Йошкар-Олу, где я родилась и прожила до 7 лет.
А точнее даже в планах съездить в место, в котором я не была ровно с того дня в 7 лет, когда мы всей семьей переехали в город Самара — в поселок городского типа Аэропорт.
Название поселка неслучайное: в нем действительно находится аэропорт Йошкар-Олы. На первом фото мы с друзьями и сестрой как раз стоим прямо на фоне взлетно-посадочной полосы) Поэтому летная тематика мне как родная.
Я в огромном предвкушении от поездки. Смогу сама снова увидеть родные места и показать мужу, где я выросла 🥰
А вы давно были на своей родине? Или может быть далеко не уезжали? Как и всегда, буду рада вашим историям!
P.S. найдите, где я на первом фото!
🔥10🥰4
Про отношения и любовь к людям
Так уж вышло, что я люблю людей, и одной из моих основополагающих ценностей является отношения между людьми. Я никогда не задумывалась, откуда это во мне, и только поездка в Йошкар-Олу напомнила, в какой обстановке я росла до 7 лет.
Это небольшой поселок и небольшой дом с длинными-длинными коридорами внутри. В каждой квартире — семьи летчиков. Двери не закрываются, все друг другу доверяют. Это чувство комьюнити, когда ты знаешь, что в любой момент можешь выйти, зайти в соседнюю квартиру, и там тебя встретят с теплом.
Это и еще куча всего привело к тому, что отношения для меня огромная ценность. Это касается и друзей, и семьи, и в том числе клиентов. Поэтому уважение, честность и доброе открытое сердце — моя база. Конечно не забывая о собственных границах и ценности (но это был путь).
Не сказать, что это всегда просто. Это бывает больно. И очень больно. Но, оглядывая по сторонам, я вижу столько по-настоящему крепких отношений вокруг себя, что не жалею ни об одной вложенной минуте. Это огромная опора — иметь так много близких неравнодушных сердец. И это та ценность, в которую стоит вкладываться.
Так уж вышло, что я люблю людей, и одной из моих основополагающих ценностей является отношения между людьми. Я никогда не задумывалась, откуда это во мне, и только поездка в Йошкар-Олу напомнила, в какой обстановке я росла до 7 лет.
Это небольшой поселок и небольшой дом с длинными-длинными коридорами внутри. В каждой квартире — семьи летчиков. Двери не закрываются, все друг другу доверяют. Это чувство комьюнити, когда ты знаешь, что в любой момент можешь выйти, зайти в соседнюю квартиру, и там тебя встретят с теплом.
Это и еще куча всего привело к тому, что отношения для меня огромная ценность. Это касается и друзей, и семьи, и в том числе клиентов. Поэтому уважение, честность и доброе открытое сердце — моя база. Конечно не забывая о собственных границах и ценности (но это был путь).
Не сказать, что это всегда просто. Это бывает больно. И очень больно. Но, оглядывая по сторонам, я вижу столько по-настоящему крепких отношений вокруг себя, что не жалею ни об одной вложенной минуте. Это огромная опора — иметь так много близких неравнодушных сердец. И это та ценность, в которую стоит вкладываться.
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8🥰5🙏4
Путь к взрослению или зачем приучать себя к дискомфорту
Каждый человек, который рос в атмосфере насилия, одновременно очень хорошо апеллирует в дискомфорте и при этом внутренне его абсолютно ненавидит. Причем под насилием я подразумеваю не только очевидное физическое и эмоциональное нарушение границ, но и игнорирования родителем желаний ребенка.
В терапии этот человек потихоньку будет открывать для себя, насколько он задолбался жить через преодоление и заставляние себя. Это естественно будет приводить к отказу от насилия над собой.
Это кстати чаще всего и пугает людей, привыкших насиловать себя, пойти в изменения. Потому что действительно на какое-то время может не захотеться вообще ничего.
Но также у такого человека должен настать момент, когда он вновь начнет приучать себя к дискомфорту, но только уже совсем иначе.
Дискомфорт — это рост. Его нужно выдерживать, чтобы добиваться результатов, идти в изменения, решаться на новое. Жить совсем без дискомфорта равно стагнировать. Но и жить только в нем — тоже.
Здесь и начинает вырастать настоящая мягкая сила характера, которая не заставляет, но мягко и крепко направляет. Которая четко знает, где это необходимо, а где необязательно. И которая поощряет за каждый шаг на этом пути.
В итоге дискомфорт из всей жизни становится лишь небольшой, но важной ее частью. И не насилием, а выбором, ведущим к счастью и свободе, а не еще одному дню, где ты задолбался.
#заметкипсихолога
Каждый человек, который рос в атмосфере насилия, одновременно очень хорошо апеллирует в дискомфорте и при этом внутренне его абсолютно ненавидит. Причем под насилием я подразумеваю не только очевидное физическое и эмоциональное нарушение границ, но и игнорирования родителем желаний ребенка.
В терапии этот человек потихоньку будет открывать для себя, насколько он задолбался жить через преодоление и заставляние себя. Это естественно будет приводить к отказу от насилия над собой.
Это кстати чаще всего и пугает людей, привыкших насиловать себя, пойти в изменения. Потому что действительно на какое-то время может не захотеться вообще ничего.
Но также у такого человека должен настать момент, когда он вновь начнет приучать себя к дискомфорту, но только уже совсем иначе.
Дискомфорт — это рост. Его нужно выдерживать, чтобы добиваться результатов, идти в изменения, решаться на новое. Жить совсем без дискомфорта равно стагнировать. Но и жить только в нем — тоже.
Здесь и начинает вырастать настоящая мягкая сила характера, которая не заставляет, но мягко и крепко направляет. Которая четко знает, где это необходимо, а где необязательно. И которая поощряет за каждый шаг на этом пути.
В итоге дискомфорт из всей жизни становится лишь небольшой, но важной ее частью. И не насилием, а выбором, ведущим к счастью и свободе, а не еще одному дню, где ты задолбался.
#заметкипсихолога
❤5🔥4
Очень интересный системный взгляд на тело и то, как наша подвижность влияет буквально на каждую клеточку:
https://youtu.be/D4wZLUZeCuc?si=aYyfijw_rwFklC1E
Рекомендую посмотреть, если тоже любите научпоп и узнавать новое о теле! Меня эта тема завораживает на равне с психологией
https://youtu.be/D4wZLUZeCuc?si=aYyfijw_rwFklC1E
Рекомендую посмотреть, если тоже любите научпоп и узнавать новое о теле! Меня эта тема завораживает на равне с психологией
YouTube
Ваше тело — не только биохимия. Клетки чувствуют движение
Наше тело — это не только биохимия. На работу органов, тканей и даже отдельных клеток постоянно влияют механические силы: движение, давление, растяжение, сжатие и свойства окружающей среды.
В этом видео разбираемся, как биомеханика влияет на организм и каким…
В этом видео разбираемся, как биомеханика влияет на организм и каким…
🔥4❤3🙏2