Вкус эмоций
Моя коллега Света, с которой мы делаем друг другу сессии методе символдрама, отметила одну интересную штуку про меня: что мои образы всегда наполнены вкусами и ароматами.
Эта мысль мне очень понравилась. Пожив с ней, я подумала: а ведь и правда, чем больше я сталкиваюсь со своими эмоциями и учусь их распознавать, тем большие оттенки я в них раскрываю. Это как с едой: можно блюдо проглотить и не заметить, а можно подойти с таким интересом, что почувствуешь помимо доминирующей сладости чуть ощутимую кислинку, оттеняющую горечь и еще много чего.
Это потянуло еще одну интересную мысль: а что, если подойти к распознаванию эмоций и знакомству с ними с другой стороны и описать их с помощью вкусов и ароматов?
Я попробовала! И вот что у меня получилось👇🏻
Моя коллега Света, с которой мы делаем друг другу сессии методе символдрама, отметила одну интересную штуку про меня: что мои образы всегда наполнены вкусами и ароматами.
Эта мысль мне очень понравилась. Пожив с ней, я подумала: а ведь и правда, чем больше я сталкиваюсь со своими эмоциями и учусь их распознавать, тем большие оттенки я в них раскрываю. Это как с едой: можно блюдо проглотить и не заметить, а можно подойти с таким интересом, что почувствуешь помимо доминирующей сладости чуть ощутимую кислинку, оттеняющую горечь и еще много чего.
Это потянуло еще одну интересную мысль: а что, если подойти к распознаванию эмоций и знакомству с ними с другой стороны и описать их с помощью вкусов и ароматов?
Я попробовала! И вот что у меня получилось👇🏻
🔥2
Радость со вкусом сочного спелого апельсина, яркого цитрусового аромата с ноткой терпкой кожуры и сладкой мякоти.
Счастье со вкусом взрывающейся карамели на языке, покалывающее, сладкое, хрустящее. Ярко врывается и по-немного утехает, оставляя послевкусие.
Веселье со вкусом и запахом лимонада "Буратино", задорно щиплет язык пузырьками, кисло-сладкий, прохладный.
Забота со вкусом тёплого молока, освежающее и согревающее одновременно, с лёгким сладким привкусом.
Безопасность со вкусом чистой родниковой воды. Прохладной, но не обжигающе холодной, освежающей все рецепторы.
Свобода с ароматом лёгкого ветра от воды. Развеивающего волосы в разные стороны.
Любовь с медово-терпким запахом лаванды. Одновременно густым и лёгким, согревающим, дающим принятие.
Сосредоточенность с запахом ладана и корицы. Четким, крепким, умеренным.
Грусть со вкусом мяты. Может быть сладкой, глубокой и даже приятной, а может быть очень горькой, как полынь, острой, колкой.
Отчаяние с запахом валерианки с больным сердцем и попытками что-то срочно предпринять, чтобы стало лучше.
Злость с металическим привкусом крови, резким, странным, ни на что не похожим.
Страх, как и паника, с запахом нашатырного спирта. Попытками зацепиться за воздух и найти что-то, за что можно зацепиться в пустоте.
Безысходность со вкусом придорожной пыли на губах. Сухой, забирающей всю влагу, опустощающей, режущей в горле.
Обида с запахом подвальной сырости. Не той, что как в метро, а затхлой сыростью, на грани с заплесневелостью.
Счастье со вкусом взрывающейся карамели на языке, покалывающее, сладкое, хрустящее. Ярко врывается и по-немного утехает, оставляя послевкусие.
Веселье со вкусом и запахом лимонада "Буратино", задорно щиплет язык пузырьками, кисло-сладкий, прохладный.
Забота со вкусом тёплого молока, освежающее и согревающее одновременно, с лёгким сладким привкусом.
Безопасность со вкусом чистой родниковой воды. Прохладной, но не обжигающе холодной, освежающей все рецепторы.
Свобода с ароматом лёгкого ветра от воды. Развеивающего волосы в разные стороны.
Любовь с медово-терпким запахом лаванды. Одновременно густым и лёгким, согревающим, дающим принятие.
Сосредоточенность с запахом ладана и корицы. Четким, крепким, умеренным.
Грусть со вкусом мяты. Может быть сладкой, глубокой и даже приятной, а может быть очень горькой, как полынь, острой, колкой.
Отчаяние с запахом валерианки с больным сердцем и попытками что-то срочно предпринять, чтобы стало лучше.
Злость с металическим привкусом крови, резким, странным, ни на что не похожим.
Страх, как и паника, с запахом нашатырного спирта. Попытками зацепиться за воздух и найти что-то, за что можно зацепиться в пустоте.
Безысходность со вкусом придорожной пыли на губах. Сухой, забирающей всю влагу, опустощающей, режущей в горле.
Обида с запахом подвальной сырости. Не той, что как в метро, а затхлой сыростью, на грани с заплесневелостью.
🔥6🥰2🤔1
И еще одна интересная мысль: заметьте, насколько объемный вкус у нашей еды. Во всем, что мы едим есть смесь вкусов, что позволяет нам получать новые ощущения. Мы не отказываемся от кофе, только потому что он горький. Мы добавляем в еду перец!
С эмоциями та же штука: если изо дня в день вы будете получать только приторно сладкую радость, в какой-то момент вам очень захочется горькой грусти или освежающего спокойствия)
А еще на фоне неприятных вкусов и запахов мы больше ценим приятные.
Кстати, у вас могут быть свои ассоциации с эмоциями! Расскажите мне о них, я прям очень заинтригована тем, как это устроено у других людей)
С эмоциями та же штука: если изо дня в день вы будете получать только приторно сладкую радость, в какой-то момент вам очень захочется горькой грусти или освежающего спокойствия)
А еще на фоне неприятных вкусов и запахов мы больше ценим приятные.
Кстати, у вас могут быть свои ассоциации с эмоциями! Расскажите мне о них, я прям очень заинтригована тем, как это устроено у других людей)
👍4🤔2
Сначала ты учишься задавать себе вопросы, а потом молчать и слушать.
Когда человек только начинает работать с собой, одной из первых задач часто становится научить его задавать себе вопросы. И делать это регулярно. Сначала самые базовые «Что я сейчас чувствую?», «Почему я это чувствую?», «Чего мне сейчас хочется?».
Но со временем, когда этот навык встраивается и человеку уже не нужно проговаривать эти вопросы, чтобы получить ответ, приходит задача другого рода — перестать требовать от себя ответов и просто чувствовать.
К этому моменту уже должен выработаться навык выдерживать разные чувства и не бояться их, в том числе чувств неопределённости и беспомощности, когда ответа, что с этим делать в реальности, ещё нет и когда он будет — непонятно.
Умение быть в этом и отстать от себя с моментальным ответом даёт возможность позже получать более глубокие ответы, которые не просто дадут успокоение, а подарят настоящее удовлетворение.
Это прям совершенно другой опыт, я его попробовала и мне очень понравилось. Но оказаться тут мне помог первый шаг.
Читать голосом из рилсов: «это база» 😂
Когда человек только начинает работать с собой, одной из первых задач часто становится научить его задавать себе вопросы. И делать это регулярно. Сначала самые базовые «Что я сейчас чувствую?», «Почему я это чувствую?», «Чего мне сейчас хочется?».
Но со временем, когда этот навык встраивается и человеку уже не нужно проговаривать эти вопросы, чтобы получить ответ, приходит задача другого рода — перестать требовать от себя ответов и просто чувствовать.
К этому моменту уже должен выработаться навык выдерживать разные чувства и не бояться их, в том числе чувств неопределённости и беспомощности, когда ответа, что с этим делать в реальности, ещё нет и когда он будет — непонятно.
Умение быть в этом и отстать от себя с моментальным ответом даёт возможность позже получать более глубокие ответы, которые не просто дадут успокоение, а подарят настоящее удовлетворение.
Это прям совершенно другой опыт, я его попробовала и мне очень понравилось. Но оказаться тут мне помог первый шаг.
Читать голосом из рилсов: «это база» 😂
🔥8
Иногда большое видится издалека (или осознается через пару дней))).
Это абсолютно моя история: иногда я могу ощущать какие-то события, как что-то «О, прикольно», когда на самом деле они как минимум «О ПРИКОЛЬНО» и как максимум «ОФИГЕТЬ КАК ПРИКОЛЬНО».
Так случилось и с нашим первым официальным выступление от бренда KindComics, где мы впервые были на сцене вместе с Виталиком.
Это было правда круто: выступать в таком месте, на культовом фестивале Chess&Jazz, на соседней сцене с Антохой МС и Агутиным, в месте, где собралось очень много людей, на офигенной площадке «Дзена». И вот только сейчас, когда я смотрю на фотки, где нас транслируют на огромном экране, рядом с которым останавливаются люди, я понимаю, как это было. Это было леген…погоди-погоди…дарно!!
Расскажите мне: а вы тоже не сразу осознаёте, что сделали что-то офигеть какое или что случилась та самая глобальная перемена? Я помню, свой переезд в Москву я осознала через пару месяцев жизни тут. Не пойму, это мой баг или такая фича есть у всех? 😁
Это абсолютно моя история: иногда я могу ощущать какие-то события, как что-то «О, прикольно», когда на самом деле они как минимум «О ПРИКОЛЬНО» и как максимум «ОФИГЕТЬ КАК ПРИКОЛЬНО».
Так случилось и с нашим первым официальным выступление от бренда KindComics, где мы впервые были на сцене вместе с Виталиком.
Это было правда круто: выступать в таком месте, на культовом фестивале Chess&Jazz, на соседней сцене с Антохой МС и Агутиным, в месте, где собралось очень много людей, на офигенной площадке «Дзена». И вот только сейчас, когда я смотрю на фотки, где нас транслируют на огромном экране, рядом с которым останавливаются люди, я понимаю, как это было. Это было леген…погоди-погоди…дарно!!
Расскажите мне: а вы тоже не сразу осознаёте, что сделали что-то офигеть какое или что случилась та самая глобальная перемена? Я помню, свой переезд в Москву я осознала через пару месяцев жизни тут. Не пойму, это мой баг или такая фича есть у всех? 😁
🔥12❤2👍1
Взять с собой разочарование или отказаться от цели?
Вчера у меня был первый в жизни опыт игры в «Лилу», а точнее в «Лилу чакра». Мне всегда было любопытно, что это за штука, но никак не было отклика, чтобы прям взять и пойти. А тут я узнала, что моя коллега Даша ведёт «Лилу», и я набралась наглости (возможно у самой же Даши 😂), и напросилась к ней.
Справка: в игре «Лила» ты ставишь запрос, например, какую-то цель, и смотришь, какие испытания и радости были или будут на пути к ней.
И тут я хочу сразу прыгнуть к переломному моменту: «Лила», как игра, может «выкинуть» тебя из процесса. И, когда это происходит, у тебя есть два пути: взять карточку «разочарование», которая будет тормозить тебя всего на одну клетку в каждом шаге или изменить запрос/цель.
Эта часть оказалась для меня чуть ли не самой важной в игре: ведь это же фактически выбрать свой образ мысли. На одной чаше весов «Ну куда жизнь и без разочарований? Это же ок!», а на другой «А что если я могу без?».
Где-то тут я решила отключить логику и наконец-то поверить, что я интуит. Чувствую же, что в руках как будто не карточка со словом «разочарование», а булыжник весом в тонну. И говорю: «Не, забери ее от меня, меняем запрос».
Запрос не пришлось менять кардинально. Лишь посмотреть на него с другой стороны. Путь по нему не то чтобы бы был лучезарный и простой, но внутри было чувство: «Спасибо, что мы не идём этот путь наперевес с разочарованием».
Возможна ли жизнь без разочарований? Не знаю. Но теперь я точно знаю, что носить их с собой по жизни или нет — исключительно наш выбор.
Вчера у меня был первый в жизни опыт игры в «Лилу», а точнее в «Лилу чакра». Мне всегда было любопытно, что это за штука, но никак не было отклика, чтобы прям взять и пойти. А тут я узнала, что моя коллега Даша ведёт «Лилу», и я набралась наглости (возможно у самой же Даши 😂), и напросилась к ней.
Справка: в игре «Лила» ты ставишь запрос, например, какую-то цель, и смотришь, какие испытания и радости были или будут на пути к ней.
И тут я хочу сразу прыгнуть к переломному моменту: «Лила», как игра, может «выкинуть» тебя из процесса. И, когда это происходит, у тебя есть два пути: взять карточку «разочарование», которая будет тормозить тебя всего на одну клетку в каждом шаге или изменить запрос/цель.
Эта часть оказалась для меня чуть ли не самой важной в игре: ведь это же фактически выбрать свой образ мысли. На одной чаше весов «Ну куда жизнь и без разочарований? Это же ок!», а на другой «А что если я могу без?».
Где-то тут я решила отключить логику и наконец-то поверить, что я интуит. Чувствую же, что в руках как будто не карточка со словом «разочарование», а булыжник весом в тонну. И говорю: «Не, забери ее от меня, меняем запрос».
Запрос не пришлось менять кардинально. Лишь посмотреть на него с другой стороны. Путь по нему не то чтобы бы был лучезарный и простой, но внутри было чувство: «Спасибо, что мы не идём этот путь наперевес с разочарованием».
Возможна ли жизнь без разочарований? Не знаю. Но теперь я точно знаю, что носить их с собой по жизни или нет — исключительно наш выбор.
❤5
Из «почему это случилось со мной?» в «для чего это случилось со мной?».
Один из самых больших и несдвигаемых стереотипов о психотерапии — то, что в основе работы с клиентом всегда лежит поиск причин (чаще всего в детстве), почему человек ведет себя тем или иным образом. Якобы причина является ключиком к разгадке и тем самым освобождением человека от старых стратегий. Отчасти это действительно так и недооценивать роль детства в формировании личности не стоит, также как и инсайты по поводу причинно-следственных связей, которые действительно довольно часто освобождают от потребности ходить по замкнутому кругу.
Однако, в последнее время я все чаще чувствую и замечаю, что в таком взгляде на психотерапию и жизнь есть некоторый изъян. А именно, зацикливание на поиске причин.
Дело в том, что, если выходить за пределы учений Фрейда и заглянуть как минимум в мир юнгианской психотерапии, станет понятно, что мир психики куда глубже и шире, чем только лишь наша персональная история. И, даже если проанализировать каждый день своего детства (что уже звучит нереально), останется как минимум коллективное бессознательное, которое также влияет на наше поведение и стратегии жизни. Что уж говорить о генетической памяти.
Кроме того, привычка искать причины иногда связывается с желанием найти виноватого в том, что там случилось и подсознательно затаить обиду, чтобы не брать ответственность за происходящее в своей жизни сейчас и не взрослет.
Поэтому мне кажется, что очень важно менять парадигму своего мышления и чаще задавать себе вопрос «Для чего это случилось со мной?» вместо «Почему это случилось со мной?», ищя, как внешняя реальность подсвечивает то, что происходит у вас внутри. Например, если кто-то специально обижает или унижает вас, подумайте, что за часть внутри вас делает тоже самое с вами, раз это так сильно задевает. Или, если кто-то злит, что внутри вас также злит вас самих и как вы нападаете сами на себя.
Я понимаю, что существуют настолько шокирующие события и потери, что резонно будет сказать, что никаких «Зачем» существовать не может. Но поверьте мне, «Почему» в этих ситуациях приносит только еще больше боли и надолго сковывает в позицию жертвы, ищущей справедливости.
Понаблюдайте, как часто вы ловите себя на вопросе «Почему?». Если будет желание, расскажите мне об этом, я буду рада разделить ваши мысли.
Один из самых больших и несдвигаемых стереотипов о психотерапии — то, что в основе работы с клиентом всегда лежит поиск причин (чаще всего в детстве), почему человек ведет себя тем или иным образом. Якобы причина является ключиком к разгадке и тем самым освобождением человека от старых стратегий. Отчасти это действительно так и недооценивать роль детства в формировании личности не стоит, также как и инсайты по поводу причинно-следственных связей, которые действительно довольно часто освобождают от потребности ходить по замкнутому кругу.
Однако, в последнее время я все чаще чувствую и замечаю, что в таком взгляде на психотерапию и жизнь есть некоторый изъян. А именно, зацикливание на поиске причин.
Дело в том, что, если выходить за пределы учений Фрейда и заглянуть как минимум в мир юнгианской психотерапии, станет понятно, что мир психики куда глубже и шире, чем только лишь наша персональная история. И, даже если проанализировать каждый день своего детства (что уже звучит нереально), останется как минимум коллективное бессознательное, которое также влияет на наше поведение и стратегии жизни. Что уж говорить о генетической памяти.
Кроме того, привычка искать причины иногда связывается с желанием найти виноватого в том, что там случилось и подсознательно затаить обиду, чтобы не брать ответственность за происходящее в своей жизни сейчас и не взрослет.
Поэтому мне кажется, что очень важно менять парадигму своего мышления и чаще задавать себе вопрос «Для чего это случилось со мной?» вместо «Почему это случилось со мной?», ищя, как внешняя реальность подсвечивает то, что происходит у вас внутри. Например, если кто-то специально обижает или унижает вас, подумайте, что за часть внутри вас делает тоже самое с вами, раз это так сильно задевает. Или, если кто-то злит, что внутри вас также злит вас самих и как вы нападаете сами на себя.
Я понимаю, что существуют настолько шокирующие события и потери, что резонно будет сказать, что никаких «Зачем» существовать не может. Но поверьте мне, «Почему» в этих ситуациях приносит только еще больше боли и надолго сковывает в позицию жертвы, ищущей справедливости.
Понаблюдайте, как часто вы ловите себя на вопросе «Почему?». Если будет желание, расскажите мне об этом, я буду рада разделить ваши мысли.
❤6
«Ребенку лучше этого не знать» или как желание взрослых оградить детей от плохого учит их не доверять своим чувствам.
Во взрослой жизни происходит много самых разных событий, которые в том числе вызывают не самые приятные эмоции. Гнев, страх, боль, раздражение, ненависть, печаль, тоска, бессилие — все это мы не очень любим и конечно надеемся, что в жизни ребенка этих чувств будет как можно меньше. И, чтобы их было меньше, стараемся как минимум не посвящать его в то, что чувствуем и как максимум ограждать его от шокирующих и неприятных событий как, например, конфликт, смерть или развод.
Но дети мудрее: они больше чувствуют и меньше анализируют и конечно они без слов ощущают все тревоги, перемены настроения взрослых, смена обстоятельств. Но также они склонны анализировать поведение взрослых и доверять их словам. Поэтому, если случилось что-то ужасное и он кожей чувствует, что что-то происходит, а родители говорят: «Все в порядке» внутри происходит раскол.
И маленький человек делает один из подобных выводов:
«Они не посвящают меня в общий траур, потому что со мной что-то не так»
«То, что я чувствую, не соответствует действительности»
«Мои чувства меня обманывают»
«Если что-то чувствуешь, это нужно скрывать»
и так далее.
Конечно, все это не значит, что на ребенка нужно вываливать все тяжести взрослой жизни и делиться каждой подробностью неприятных событий. Ребенку нужна адекватная честность. Например «Мне сегодня грустно, потому что случилось нечто неприятное. Я чувствую растерянность и пока сама не знаю, что с этим делать, но я обязательно разберусь» или «Мы с твоим папой поссорились, потому что не сошлись в одном важном для нас обоих вопросах. Я чувствую от этого грусть и злость, возможно ты тоже это чувствуешь или ощущаешь что-то свое. Давай просто побудем вместе в этом момент?».
Не нужно быть сильными или становится стеной между ребенком и неприятными событиями или эмоциями. Нужно оставаться взрослым, который может быть как сильным, добрым и отважным, так и слабым, расстроенным и грустным. Но он может все это выдерживать и озвучивать, уча ребенка быть как в хорошем, так и в плохом. И не сомневаться в том, что он чувствует.
Кстати! С внутренним ребенком это тоже работает :) Попробуйте!
Во взрослой жизни происходит много самых разных событий, которые в том числе вызывают не самые приятные эмоции. Гнев, страх, боль, раздражение, ненависть, печаль, тоска, бессилие — все это мы не очень любим и конечно надеемся, что в жизни ребенка этих чувств будет как можно меньше. И, чтобы их было меньше, стараемся как минимум не посвящать его в то, что чувствуем и как максимум ограждать его от шокирующих и неприятных событий как, например, конфликт, смерть или развод.
Но дети мудрее: они больше чувствуют и меньше анализируют и конечно они без слов ощущают все тревоги, перемены настроения взрослых, смена обстоятельств. Но также они склонны анализировать поведение взрослых и доверять их словам. Поэтому, если случилось что-то ужасное и он кожей чувствует, что что-то происходит, а родители говорят: «Все в порядке» внутри происходит раскол.
И маленький человек делает один из подобных выводов:
«Они не посвящают меня в общий траур, потому что со мной что-то не так»
«То, что я чувствую, не соответствует действительности»
«Мои чувства меня обманывают»
«Если что-то чувствуешь, это нужно скрывать»
и так далее.
Конечно, все это не значит, что на ребенка нужно вываливать все тяжести взрослой жизни и делиться каждой подробностью неприятных событий. Ребенку нужна адекватная честность. Например «Мне сегодня грустно, потому что случилось нечто неприятное. Я чувствую растерянность и пока сама не знаю, что с этим делать, но я обязательно разберусь» или «Мы с твоим папой поссорились, потому что не сошлись в одном важном для нас обоих вопросах. Я чувствую от этого грусть и злость, возможно ты тоже это чувствуешь или ощущаешь что-то свое. Давай просто побудем вместе в этом момент?».
Не нужно быть сильными или становится стеной между ребенком и неприятными событиями или эмоциями. Нужно оставаться взрослым, который может быть как сильным, добрым и отважным, так и слабым, расстроенным и грустным. Но он может все это выдерживать и озвучивать, уча ребенка быть как в хорошем, так и в плохом. И не сомневаться в том, что он чувствует.
Кстати! С внутренним ребенком это тоже работает :) Попробуйте!
❤4🔥1
«Моя жизнь принадлежит мне»
Делюсь этой фразой с вами, потому что она прям пробуждает во мне что-то живое, глубокое, сильное и масштабное. И эту фразу я не вычитала где-то, а услышала в сессии от своей клиентки!
Я счастливчик, что могу видеть такие красивые и глубокие процессы, которые происходят с людьми, сопровождать их на этом пути ✨
Да, эти процессы не всегда простые и на пути всплывает много самых разных чувств и сопротивления, но как же это все же красиво.
Я рада, что это есть в моей жизни и что эта жизнь принадлежит мне ❤️
Делюсь этой фразой с вами, потому что она прям пробуждает во мне что-то живое, глубокое, сильное и масштабное. И эту фразу я не вычитала где-то, а услышала в сессии от своей клиентки!
Я счастливчик, что могу видеть такие красивые и глубокие процессы, которые происходят с людьми, сопровождать их на этом пути ✨
Да, эти процессы не всегда простые и на пути всплывает много самых разных чувств и сопротивления, но как же это все же красиво.
Я рада, что это есть в моей жизни и что эта жизнь принадлежит мне ❤️
❤7🔥1
Отшельник на горе с кнопкой «выкл»
Я давно заметила за собой такую штуку: я обожаю людей и проводить с ними время. Это прям зажигает меня, даёт вдохновение, наполняет.
Но! В то же время бывают дни, когда я просыпаюсь лишь с одной мыслью: «Может уедем куда-нибудь в горы, будем выращивать коз и ни с кем не разговаривать примерно вечность?»)))).
Обычно я со скепсисом относилась к такому настроению. «Ой, это просто лень, пройдёт! Собирайся на встречу, которую планировала». Но это всегда приводило к одному и тому же: пара-тройка дней, максимум неделя, и тело говорит «пока» на 15 языках. То температура схватит, то гланды разболятся, то живот заболит, то просто состояние «поднимите мне веки».
В какой-то момент я вдруг прислушалась к голосу внутри, который хочет сбежать от всех. Попробовала визуализировать его и поняла, что это такой дедушка-отшельник, который сидит на горе и оттуда периодически говорит мне: «Так, я конечно все понимаю, но нам пора побыть одним».
Но, если я игнорирую его клич, дед переходит к главному оружию и нажимает кнопку «Выкл», после чего у меня начинает что-то отваливаться (ну а что, если по-хорошему не понимаю 😂).
Теперь голос отшельника я не пропускаю и стараюсь уважить свою потребность в одиночестве. Утром в медитации даю ему волю, устраиваю дни одиноких прогулок, выгуливаю его в парк и к водичке, вожу в бассейн и хамам. Дед кажется доволен и все реже прибегает к кнопке. Да и мне, надо сказать, от таких ритуалов только лучше.
Расскажите мне, есть ли внутри вас такой отшельник? И насколько вы с ним дружны? ⛰👴
Я давно заметила за собой такую штуку: я обожаю людей и проводить с ними время. Это прям зажигает меня, даёт вдохновение, наполняет.
Но! В то же время бывают дни, когда я просыпаюсь лишь с одной мыслью: «Может уедем куда-нибудь в горы, будем выращивать коз и ни с кем не разговаривать примерно вечность?»)))).
Обычно я со скепсисом относилась к такому настроению. «Ой, это просто лень, пройдёт! Собирайся на встречу, которую планировала». Но это всегда приводило к одному и тому же: пара-тройка дней, максимум неделя, и тело говорит «пока» на 15 языках. То температура схватит, то гланды разболятся, то живот заболит, то просто состояние «поднимите мне веки».
В какой-то момент я вдруг прислушалась к голосу внутри, который хочет сбежать от всех. Попробовала визуализировать его и поняла, что это такой дедушка-отшельник, который сидит на горе и оттуда периодически говорит мне: «Так, я конечно все понимаю, но нам пора побыть одним».
Но, если я игнорирую его клич, дед переходит к главному оружию и нажимает кнопку «Выкл», после чего у меня начинает что-то отваливаться (ну а что, если по-хорошему не понимаю 😂).
Теперь голос отшельника я не пропускаю и стараюсь уважить свою потребность в одиночестве. Утром в медитации даю ему волю, устраиваю дни одиноких прогулок, выгуливаю его в парк и к водичке, вожу в бассейн и хамам. Дед кажется доволен и все реже прибегает к кнопке. Да и мне, надо сказать, от таких ритуалов только лучше.
Расскажите мне, есть ли внутри вас такой отшельник? И насколько вы с ним дружны? ⛰👴
❤8🔥1
Кто тебе дал лопату? Или стоп-слово для психолога в жизни 😂
У любого явления, как вы знаете, есть свои плюсы и минусы. Мы с моим женихом Виталиком (да-да, Виталик, я могу тебя так называть еще пару недель 😁) оба обожаем психологию и изучаем ее. И это очень круто, ведь мы можем обсудить любую проблему, крайне редко впадаем в истерику и можем посмотреть на конфликты и события со стороны «а зачем нам это?».
Но есть у этого и другой полюс. Иногда мы забываемся и из добрых побуждений можем начать копать друг друга там, где не просили. Недавно я наткнулась на хорошую фразу: «Если у тебя есть лопата, ей не обязательно все копать».
Теперь, если мы чувствуем, что нужно остановиться в анализе, у нас есть стоп-фраза: «Кто тебе дал лопату?» или «Убери лопату» 😂
Ну и кстати работает это так не только в семье. С учетом популяризации психологии, я стала замечать, что специалисты или люди с таким же аналитическим подходом к жизни иногда могут забываться и, сами того не осознавая, использовать эту способность как манипуляцию.
Например, высказали вы в каком-нибудь чатике свое мнение и собеседник, вместо того, чтобы высказать свою точку зрения, использует что-то в стиле: «А почему вас так это задевает? Как это про вас?». Это автоматически ставит вас в позицию ниже и заставляет задавать себе вопрос: «Что со мной не так?», а задающего такие вопросы избавляют от необходимости отстаивать свою точку зрения и примеряться, что у кого-то она может быть другой 🙃
Так что помните, что у вас всегда есть право попросить человека убрать свою лопату подальше от вас. Если это конечно не психолог, которому вы заплатили за час такой работы)))
У любого явления, как вы знаете, есть свои плюсы и минусы. Мы с моим женихом Виталиком (да-да, Виталик, я могу тебя так называть еще пару недель 😁) оба обожаем психологию и изучаем ее. И это очень круто, ведь мы можем обсудить любую проблему, крайне редко впадаем в истерику и можем посмотреть на конфликты и события со стороны «а зачем нам это?».
Но есть у этого и другой полюс. Иногда мы забываемся и из добрых побуждений можем начать копать друг друга там, где не просили. Недавно я наткнулась на хорошую фразу: «Если у тебя есть лопата, ей не обязательно все копать».
Теперь, если мы чувствуем, что нужно остановиться в анализе, у нас есть стоп-фраза: «Кто тебе дал лопату?» или «Убери лопату» 😂
Ну и кстати работает это так не только в семье. С учетом популяризации психологии, я стала замечать, что специалисты или люди с таким же аналитическим подходом к жизни иногда могут забываться и, сами того не осознавая, использовать эту способность как манипуляцию.
Например, высказали вы в каком-нибудь чатике свое мнение и собеседник, вместо того, чтобы высказать свою точку зрения, использует что-то в стиле: «А почему вас так это задевает? Как это про вас?». Это автоматически ставит вас в позицию ниже и заставляет задавать себе вопрос: «Что со мной не так?», а задающего такие вопросы избавляют от необходимости отстаивать свою точку зрения и примеряться, что у кого-то она может быть другой 🙃
Так что помните, что у вас всегда есть право попросить человека убрать свою лопату подальше от вас. Если это конечно не психолог, которому вы заплатили за час такой работы)))
❤8👍1🔥1
Место женщины на кухне — так я шучу, когда рассказываю, что мой кабинет, где я веду онлайн сессии и делаю большую часть задач сейчас располагается на кухне.
У нас с этим пространством были разные взаимоотношения: сначала это было просто «место», откуда я при первой же возможности сбегала на балкон или на кроватку. Потом я наводила уют с помощью фотграфий, огонечков, свечек и прочих приятных глазу штук. Иногда оно бесило, потому что я проводила здесь много времени (ведь в перерывах я в этом же месте готовила и ела 😬).
А сегодня я взглянула на него: с новым комфортным рабочим креслом, штативом, который позволяет мне без проблем вести консультации, столом и подоконником, где уютно лежат записные книги и карты. И я прям влюбилась. Это место стало моим. Комфортным и уютным. И мне теперь еще более радостно приглашать в него клиентов, пусть и дистанционно ❤️
У нас с этим пространством были разные взаимоотношения: сначала это было просто «место», откуда я при первой же возможности сбегала на балкон или на кроватку. Потом я наводила уют с помощью фотграфий, огонечков, свечек и прочих приятных глазу штук. Иногда оно бесило, потому что я проводила здесь много времени (ведь в перерывах я в этом же месте готовила и ела 😬).
А сегодня я взглянула на него: с новым комфортным рабочим креслом, штативом, который позволяет мне без проблем вести консультации, столом и подоконником, где уютно лежат записные книги и карты. И я прям влюбилась. Это место стало моим. Комфортным и уютным. И мне теперь еще более радостно приглашать в него клиентов, пусть и дистанционно ❤️
❤8🔥1
А вот так оно сейчас выглядит 😻
Поделитесь со мной в комментах своими фотками рабочих мест! (не важно, дома или в офисе). Как у вас складывались с ним отношения? Долго ли подбирали самый красивый кактус на рабочий стол? И вообще, важно ли вам рабочее место или вообще пофиг, лишь бы было, куда упасть и во что ноут воткнуть? Мне очень интересно все в этой теме!
Поделитесь со мной в комментах своими фотками рабочих мест! (не важно, дома или в офисе). Как у вас складывались с ним отношения? Долго ли подбирали самый красивый кактус на рабочий стол? И вообще, важно ли вам рабочее место или вообще пофиг, лишь бы было, куда упасть и во что ноут воткнуть? Мне очень интересно все в этой теме!
❤9👍1
«Одинаково важно знать две вещи: как быть одному, и как быть с другими», — Туве Янссон, «Все о Муми-троллях».
Сердечно люблю эту фразу, как и самих Муми-троллей, и сегодня я вспомнила про нее не случайно, ведь мне хочется поднять с вами тему одиночества.
Довольно часто, особенно на начальных этапах познания себя, к желанию перемен нас приводят трудности в отношениях с другими. Родными, друзьями, коллегами, начальниками и так далее. Видя, как мы реагируем на других и как другие реагируют на нас, мы делаем какие-то выводы и чувствуем, комфортно нам с этим или нет.
И тут очень хочется простых внешних решений, как «Что сказать другому человеку, чтобы стало лучше» или «Как мне поступить в конфликте с партнером» и так далее.
Но самое интересное то, что в основном, прежде чем разбираться, как человеку быть с другими, нужно разбираться, а как человеку быть с самим собой. Хорошо ли ему вообще с самим собой?
Это проявляется даже в самых простых вещах: комфортно ли ему, выключив музыку, телевизор, ютуб и другие внешние раздражители, остаться наедине с самим собой. Не одолевают ли его скука, раздражение и тревога, как только он остается один. Умеет ли он получать удовольствие от прогулок в одиночестве. Есть ли у него собственные приятные ритуалы, которые принадлежат только ему.
Знает ли он, как в норме он чувствует себя, психологически и физически. Понимает ли он свои чувства, умеет отделять себя от веретена мыслей и ощущает ли тело и его потребности. Другими словами, знает ли человек, как быть одному. И как это «быть одному» может быть приятным?
Когда ты по-настоящему знаешь, как быть с собой, быть с другими становится не такой уж тяжелой задачей, так как в других мы начинаем видеть просто людей, а не кого-то, кто может спасти нас от одиночества. И не кого-то, кто может спасти нас от самих себя.
Сердечно люблю эту фразу, как и самих Муми-троллей, и сегодня я вспомнила про нее не случайно, ведь мне хочется поднять с вами тему одиночества.
Довольно часто, особенно на начальных этапах познания себя, к желанию перемен нас приводят трудности в отношениях с другими. Родными, друзьями, коллегами, начальниками и так далее. Видя, как мы реагируем на других и как другие реагируют на нас, мы делаем какие-то выводы и чувствуем, комфортно нам с этим или нет.
И тут очень хочется простых внешних решений, как «Что сказать другому человеку, чтобы стало лучше» или «Как мне поступить в конфликте с партнером» и так далее.
Но самое интересное то, что в основном, прежде чем разбираться, как человеку быть с другими, нужно разбираться, а как человеку быть с самим собой. Хорошо ли ему вообще с самим собой?
Это проявляется даже в самых простых вещах: комфортно ли ему, выключив музыку, телевизор, ютуб и другие внешние раздражители, остаться наедине с самим собой. Не одолевают ли его скука, раздражение и тревога, как только он остается один. Умеет ли он получать удовольствие от прогулок в одиночестве. Есть ли у него собственные приятные ритуалы, которые принадлежат только ему.
Знает ли он, как в норме он чувствует себя, психологически и физически. Понимает ли он свои чувства, умеет отделять себя от веретена мыслей и ощущает ли тело и его потребности. Другими словами, знает ли человек, как быть одному. И как это «быть одному» может быть приятным?
Когда ты по-настоящему знаешь, как быть с собой, быть с другими становится не такой уж тяжелой задачей, так как в других мы начинаем видеть просто людей, а не кого-то, кто может спасти нас от одиночества. И не кого-то, кто может спасти нас от самих себя.
❤3🔥2