Кстати про стабильность: сегодня болтала с нашей новой соседкой (она классная и снимает тут квартиру уже больше года).

Она поделилась, что ей дали ощущение стабильности на новом месте — любимые ортопедическая подушка и игрушка.

Я задумалась, что дает это ощущение мне. Пока не нашла ответ!

А какой он для вас? Что дает вам ощущения дома и стабильности, куда бы вы ни поехали?

Моя жизнь стала гораздо проще, когда я поверила в одну мысль — со мной все в порядке.

Недавно я заметила, что жизненные события, трудности и неурядицы стали восприниматься куда спокойнее, чем раньше. Понятно, что для этого было много сделано, но было интересно, почему именно сейчас. И вдруг меня осенило — со мной все в порядке.

Чувство "со мной все в порядке" — это как фундамент. Как платформа, на которую можно опереться в самый трудный час. В детстве это ощущение нестабильно. Если что-то случилось в мире вокруг, первый вопрос, который задает себе ребенок: "Со мной что-то не так?" или "Я сделал что-то не так?". Для него даже малюсенькое событие может быть кошмаром и ужасом и причина конечно же (по его ощущениям) в нем самом. И с этим кошмаром и ужасом он бежит к родителям, чтобы они поняли, успокоили и как бы передали: "С тобой все окей. А то, что случилось — с этим можно справиться".

Если такое подкрепление в детстве получено, то вырастая человека не валит с ног любое происшествие. Пошатнувшись назад, он падает в мягкие руки "С тобой все в порядке", отталкивается от этого и спокойно думает, как решить ситуацию.

Если же случилось наоборот, то любая дорога или путь к цели превращается в езду по бесконечным кочкам, где каждый камешек — дестабилизирует и становится риском упасть назад и разбиться.

Интересно, кстати, что я замечала, что роль психолога в каком-то смысле дать это чувство "с тобой все в порядке". Клиенты приходят обеспокоенные какими-то событиями и самое важное тут — во время сессии быть тем самым взрослым, который возвращает "с тобой все окей". И в какой-то момент коробка наполняется достаточно, чтобы просто жить с этим чувством и всегда чувстовать за спиной теплые нежные руки, на которые можно упасть и от которых можно оттолкнуться.

Как научиться хотеть

Заметила, что в последние пару недель среди клиентов, да и среди друзей и знакомых, часто поднимается тема контакта со своими желаниями и вытекающая из нее тема - постановки целей и понимания, зачем вообще развиваться, расти и двигаться.

Кажется, что навык хотеть довольно простой и должен быть у каждого, но по мере взросления он сталкивается с многими испытаниями и один из них - это родительский "я лучше знаю, что ты хочешь".

Очень ярко иллюстрирует этот паттерн смешной видос, который ходил по рилсам и тиктокам в качестве аудио. Там женщина говорит своему сыну: "Ты можешь выбрать любого питомца, которого ты захочешь", - но всем своим поведением демонстрирует, что конечно не может. "Смешной" этот видос во многом потому, что смех здесь становится защитной реакцией, помогающей всерьез не вспоминать, что многие из нас были на месте этого мальчика.

Так вот, столкнувшись с "я лучше знаю", мы не перестаем хотеть, а начинаем сомневаться в том, что имеем права сами решать, что хотим и опираться на собственные чувства. И заталкиваем свои "хотелки" куда подальше, становимся нечувствительными к своим желаниям и потребностям.

Хорошая новость в том, что сами чувства никуда не деваются. И, чтобы начать снова хотеть, важно начать в мелочах прислушиваться к себе и своим желаниям. Что я хочу съесть? Какой напиток хочу выбрать? Куда я люблю ходить? Как мне нравится отдыхать? Что приносит мне удовлетворение?

Можно в качестве эксперимента хотя бы один день, совершая каждый выбор, закрывать глаза и спрашивать себя: я хочу сегодня курицу или говядину? И после - удовлетворил ли меня выбор?

Наши тело и психика постоянно подают сигналы. Конечно, нужно возвращать контакт с ними и доверие себе, что круто делается в терапии, но можно уже прямо сегодня начать как минимум задавать себе вопросы и слушать. И помнить - у тела всегда есть желания, главное уметь их слышать и доверять им.

Привет, дорогие! Я к вам с хорошей новостью: я решила начать проводить тут прямые эфиры, чтобы сделать наше с вами взаимодействие более живым ❤️

И первый эфир будет уже в эту субботу, 4 марта, в 10:30 по московскому времени. Он будет посвящен супер важной теме - дисциплине, без которой, родимой, сегодня никуда. А точнее тема звучит так: "Как мягко и с удовольствием ввести дисциплину в свою жизнь. И причем здесь внутренний ребенок".

Подумаю, возможно в конце подберу для вас практику на контакт с внутренним ребенком.

Если уже есть какие-то вопросы к эфиру - можно написать в комменты. И приходите, буду рада каждому!

Друзья, всем доброго субботнего утра! Буквально через 6 минут начну эфир про дисциплину и внутреннего ребенка, подготовила для вас не только разбор темы, но и практику 😊

В этом посте можно будет оставлять вопросы и/или обратную связь.

Запись поставлю, если техника не подведет - выложу)

Запись сегодняшнего эфира 🙌
Спасибо всем, кто был, получилось очень душевно. Буду почаще устраивать!

Тем, кто будет смотреть в записи, можете в комментариях делиться своими ощущениями от практики.

В этом году, во многом благодаря моим чудесным клиенткам и клиентам, коих было несколько десятков, и личной терапии я поняла и почувствовала, в чем ценность женского. На самом деле в нашем мире его трудно ценить, ведь часто это абсолютно нематериальные ценности, но без которых материальных бы просто не существовало.

Эмоциональность и чувствительность
Парадоксально, но это то, от чего многие женщины стремятся избавиться. "Хочу быть такой же спокойной как муж", "Почему я не могу скрывать свои эмоции", "Я наверное слишком плаксивая". На самом деле быть в контакте со своими чувствами - крутеший дар, который дает возможность моментально считывать свои реакции на происходящее, понимать, что чувствуют другие и направлять эту мощнейшую силу в нужное русло.

Природный магнетизм и обаятельность
Мир все больше демонстрирует нам, что главный капитал - это люди. Сегодня у тебя есть доступ к деньгам на карте, а завтра карты превратились в тыкву. А окружение и люди - это та драгоценность, которая будет рядом и сможет помочь даже там, где деньги не властны. Женское обаяние способно притягивать людей и словно бы у теплого камина собирать рядом.

Интуиция и предчувствие
Мы часто не верим интуиции, причисляя ее к магии и шизотерики, тогда как это результат ОГРОМНОЙ работы нашего мозга, который проанализировал все, что наше сознание заметило и не заметило и выдал вывод еще до того, как мы успеваем его осознать. Поэтому женской интуиции, особенно прокаченной, стоит доверять.

Умение хотеть и благодарить
Трудно хотеть также страстно, как хочет женщина. Именно поэтому, когда ее "хочу" удовлетворяется, благодарность не знает границ и нежно обвалакивает того, кто захотел это сделать. Ключевое слово - захотел!)

Возможность восхищаться и дарить вдохновение
То как женщина видит мир и как верит в него, с каким вдохновением смотрит на каждое создание, как хочет мира и добра, способно даже в темные времена дарить свет. Действительно трудно сохранять надежду, что возможен лучший мир, но без нее можно забыть о вдохновении и мотивации.

Этих ценностей можно перечислять еще много, их, как сокровищ, бессчетное количество. Но где-то здесь я остановлюсь и скажу, что сейчас я писала не только о женщинах, но и о женской части внутри каждого мужчины. Я желаю, чтобы внутри каждого из нас были эти уникальные ценные дары и внутри каждой системы было место и право как для мужского, так и для женского. Вот и то и другое невероятно ценно и не может полноценно существовать друг без друга.

С праздником 🌸

Сегодня вечером мне нужно было вознаградить себя за выполненный за неделю план. В качестве награды был выбран вечер с книгой, какао и десертом.

И если с десертом и какао я определилась сразу, то вот что читать я никак не могла определиться.

По дороге в магазин за вкусняхами я зашла в инстаграм и увидела у своей коллеги в сторисах фото книги, небольшой, всего на 60 страниц, и подпись, что после ее прочтения уже невозможно смотреть на жизнь как раньше.

Это было бинго, так как мне как раз хотелось чего-то короткого, душевного и цепляющего.

Эта книга и правда нечто. После прочтения - мурашки и слезы, теплой грусти и чего-то живого внутри. Она про жизнь, смерть, веру и честность. Она очень просто про очень непростые вещи. В общем, от души советую.

Как найти друзей, когда ты взрослый

Сегодня в инстаграме я подняла тему дружбы: что она очень ценна для меня самой и что в нашем мире частенько она стоит на втором месте после романтических отношений, что сильно несправедливо. А еще я там поделилась историей о дружбе со своими лучшими подругами, которая длится уже 20 лет. Если интересно, вот ссылочка ❤️

Но здесь я бы хотела поговорить о другом аспекте этой темы. А именно, что делать, если по тем или иным причинам с детства у тебя не осталось близких друзей. Поделюсь здесь своими мыслями:

1. Понять, зачем вам друзья

Звучит может меркантильно, но я совсем не про грубый холодный расчет. Дело в том, что все мы разные и многогранные и у нас есть разные потребности, в том числе в дружбе. Например, вам важно, чтобы с другом вы могли обсуждать 1) личные проблемы 2) профессиональную сферу 3) перекидываться мемами 4) перебирать виды котиков 5) ходить на тусовки и так далее. Важно понять, что необязательно, чтобы все это был один человек. Человек, с которым вам классно обсуждать личное, может ненавидеть тусовки и наоборот, но при этом оставаться отличным другом.

2. Чаще вылазить из раковины

Друзья находятся буквально везде: на обучающих курсах, мастер классах, женских или неженских кругах, работе, командировках, поездках в отпуск, лекциях, кофейнях, играх и так далее. Мой личный пример - как-то раз я поехала на волонтерство в абсолютно незнакомое место (привет Мельнице!) и обрела там сразу несколько друзей и еще больше единомышленников.

3. Не бояться знакомиться онлайн

Сейчас как никогда много чатиков по разным геолокациям, где часто собираются близкие по духу люди. Это отличная возможность приглядеться к кому-то, чьи сообщения вас привлекают и познакомиться с ним. Также знакомства с интересными вам людьми в запретограме - это суперская идея. Если вам нравится вайб человека в его блоге, есть шанс, что вы сойдетесь.

4. Вспомнить про старых друзей

Если у вас остались люди, с которыми вам нравилось общаться, но общение само собой сошло на нет, без адекватных причин, можно попробовать возобновить общение. Иногда, когда наши пути разошлись, они могут снова сойтись.

5. Заняться тем, что вы любите

Если вам нравится кино, то будет здорово найти киноклуб. Интересуетесь языками - подойдет разговорный клуб. Среди людей со схожими интересами проще всего найти близкого по духу. А, даже если не найдете, как минимум получите удовольствие 🥰