Три с лишним месяца регулярных медитаций и опыт ведения 30-дневного челленджа с 15 участниками пробудили во мне желание углубиться в знания о практиках осознанности (или как их еще называют mindfulness).

Пока изучаю, заметила, что одна из основополагающих мыслей майндфулнесс — делать моменты жизни в настоящем более ценными и осознанными. Например, остановиться от проматывания бесконечных мыслей в душе и сконцентрироваться на ощущении капель на коже и запаха геля для душа. Или не поглощать еду, а есть ее медленно, размеренно, получая удовольствие от каждого кусочка. Все это дает возможность почувствовать удовлетворение от процессов происходящих прямо здесь и сейчас, а не где-то там, в мифической будущей жизни.

И все это звучит здорово, но в суете будней мы забываем о том, что нужно останавливаться. Как же еще можно повысить ценность простого завтрака и наедаться не от количества, а от качества?

Ответ мне пришел спонтанно в виде документалки с незамысловатым названием «История еды»

Это 5 небольших серий, которые шаг за шагом рассказывает, как человечество пришло к той пище, которая сейчас есть за каждым столом. Эта документалка напоминает, что такая доступность еды была не всегда и, возможно, не всегда будет. Что оооочень много всего должно было произойти, чтобы мы жили так, как сейчас живем. И в целом очень сильно повышает ценность питания, а также осознанное отношение к тому, что и как мы едим.

В общем, мой рекомендасьен! Мы питаемся каждый день, поэтому осознанное питание — ключик к большей осознанности в жизни в целом.

Если посмотрите или уже смотрели, пишите свои впечталение под этим постом ❤️

#рекомендации