В созерцании некуда прогрессировать.

С практиками довольно быстро возникает привычная логика: получалось пять минут – хочется десять. Получалось удерживать внимание – хочется удерживать дольше. Было глубокое состояние – хочется туда вернуться. И даже созерцание незаметно можно превратить в ещё один способ чего-то достичь.

Но если созерцание приводит к присутствию, то куда в присутствии можно прогрессировать?

Концентрацию можно тренировать. Можно дольше удерживать внимание на объекте, быстрее замечать отвлечение, становиться более собранным. Здесь действительно может быть развитие навыка. Но присутствие невозможно сделать более присутствующим.
Факт «я есть» не становится через месяц практики более настоящим, чем сейчас. Можно его не замечать, можно быть полностью захваченным мыслями, событиями, переживаниями. Внимание может быть занято тысячей вещей, но сам факт существования от этого никуда не девается.

И в какой-то момент практика перестаёт быть движением к следующему состоянию. Не нужно каждый раз переживать что-то глубже, не нужно повторять вчерашнюю медитацию. Даже самадхи, если сделать его целью, становится ещё одним переживанием, которое хочется получить, повторить и удержать.
В созерцании движение происходит в другую сторону – не к тому, что ещё должно произойти, а к тому, что уже есть. И вот здесь прогрессировать действительно некуда.

Юрий Менячихин
Из открытого эфира о внимании и созерцании

НИСАРГА 🕉  Центр Самопознания
Подписаться можно здесь

#созерцание

А что ты будешь делать с волшебной палочкой?

На одном из ритритов мы разговаривали с участницей о намерении. В какой-то момент я спросил её: хорошо, представь, что тебе дали волшебную палочку. Настоящую. Ты можешь воздействовать на происходящее.
Что ты будешь делать?
Куда рыбкам плавать? Куда птичкам лететь? Что делать детям, что делать взрослым? Кого с кем познакомить, кого развести? Дождь сегодня должен идти или солнце светить? Войну остановить? Хорошо. А дальше? Как именно теперь должен быть устроен мир?

Волшебная палочка предполагает довольно интересную вещь: ты знаешь, как должно быть. Ты смотришь на происходящее и видишь, что оно идёт неправильно, а у тебя есть правильный вариант.
Мы ведь очень часто именно так и живём, только без волшебной палочки. Этот человек должен поступить иначе. Эти обстоятельства должны измениться. Здесь должно было произойти одно, а произошло другое. Я сам должен быть другим. Моё состояние должно быть другим. И огромное количество сил уходит на постоянное внутреннее исправление реальности.

Но если тебе действительно дать возможность управлять всем происходящим – очень быстро возникает вопрос: а ты правда знаешь, как правильно?

И тогда, может быть, дело не в том, что нам пока не дали достаточно хороших инструментов для управления жизнью. Может быть, интереснее увидеть само желание всё время её поправлять.

Юрий Менячихин
Из шеринга на ритрите

НИСАРГА 🕉 Центр Самопознания
Подписаться можно здесь

ЦЕЛЫЙ МИР В КАПЛЕ ВНИМАНИЯ

Представьте каплю воды. В ней отражается целый мир: небо, деревья, солнечный свет, всё пространство вокруг. И стоит немного изменить угол зрения, как меняется всё, что мы в ней видим.
С нашим вниманием происходит нечто похожее. В течение дня оно тысячи раз перемещается от одного впечатления к другому. Мы смотрим, слушаем, думаем, переживаем, вспоминаем, строим планы. И редко замечаем, насколько сильно наша жизнь зависит от того, куда направлено внимание. Но можем ли мы сами выбирать, чему его отдавать? Или привычки, желания, мысли и переживания делают этот выбор за нас?

Будем исследовать это через практику концентрации. Попробовать удержать внимание на одном объекте и обнаружить, как много всего стремится его захватить. Постепенно появляется возможность замечать эти автоматизмы и перестать следовать за каждым новым впечатлением.

«И у вас будет хотя бы выбор, наконец-то появится выбор, отдавать внимание или не отдавать внимание».

Возможность такого выбора становится первой степенью свободы. А дальше начинается созерцание – исследование самого процесса восприятия, присутствия и природы сознания.

С 1 по 17 января приглашаем вас на онлайн-ритрит «СОЗЕРЦАНИЕ» с Юрием Менячихиным.

В этот раз мы решили сделать ритрит доступным для каждого, независимо от опыта и возможности посвятить практике много времени. Для кого-то эти две недели станут первым знакомством с собственным вниманием, возможностью исследовать привычные реакции и попробовать выйти из их власти, продолжая жить в обычном городском ритме. А тот, кто готов к более глубокому погружению, сможет посвятить это время полноценной практике и исследованию самой природы сознания.

Ритрит один, исследование одно, но глубину участия каждый выбирает сам.

Юрий говорит об осознавании как о самом удивительном, что с нами происходит. Мы непрерывно ищем новые впечатления, переживания, особенные состояния, но почти никогда не обращаем внимания на то, благодаря чему всё это становится возможным. Возможно, эти четырнадцать дней позволят вам обнаружить то, что всегда было рядом, но оставалось незамеченным.

«Я ищу не то, что появилось, а то, что было всегда».
Юрий Менячихин

СОЗЕРЦАНИЕ | 1–17 января 2027 года
Подробности и регистрация

НИСАРГА 🕉 Центр Самопознания
Подписаться можно здесь

#созерцание

Мы можем годами изучать других людей, интересоваться их взглядами, поступками, пытаться понять их мотивы. При этом собственный внутренний мир часто остаётся почти незнакомой территорией. Мы знаем, что чувствуем и о чём думаем, но редко интересуемся, откуда возникают эти чувства и мысли, почему одни события нас захватывают, а другие проходят незамеченными. Попробуйте однажды посмотреть на себя с тем же любопытством, с каким вы изучаете окружающий мир.

Юрий Менячихин

НИСАРГА 🕉 Центр Самопознания
Подписаться можно здесь

#Цитаты

«Внимание – это твой инструмент. Когда ты увидишь, как он работает, ты сам его направишь туда, куда захочешь».
Юрий Менячихин

Попробуйте однажды посидеть десять минут в тишине. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и просто понаблюдайте за собой. Скорее всего, довольно быстро вы вспомните о незаконченных делах, вчерашнем разговоре или сообщении, на которое забыли ответить. Захочется поправить подушку, сменить позу, посмотреть, сколько прошло времени. И через несколько минут вы обнаружите, что уже давно заняты чем-то другим.

Удивительно, сколько всего может произойти за десять минут, в течение которых мы собирались просто посидеть!

Юрий Менячихин предлагает начинать исследование себя с самого простого – посмотреть, как работает наше внимание. Что его захватывает, куда оно уходит, можем ли мы удерживать его там, где решили сами. Ведь обычно мы даже не замечаем, как одна мысль увлекает нас за собой, а следом возникает другая.

Чтобы у каждого была возможность попробовать эти практики самостоятельно, мы создали «НИСАРГА ПРАКТИКУМ» – ваше личное пространство для исследования внимания.
Здесь можно начать с пяти минут концентрации на дыхании, постепенно увеличивая время практики. Попробовать арам-мудру – три минуты неподвижности перед новым делом, чтобы остановиться и заметить, что происходит внутри.

Есть и необычная возможность – «Коан с Юрием». Вы задаёте вопрос, который сейчас вас занимает, и получаете в ответ одну из настоящих фраз Юрия из архива его встреч. Иногда неожиданная мысль помогает посмотреть на знакомую ситуацию совершенно иначе.

А ещё мы собрали большую библиотеку коротких видеофрагментов из встреч и ритритов Юрия. Можно выбрать интересующую тему, послушать его рассуждения и продолжить собственное исследование.

Практикум поможет найти время для себя, возвращаться к практике и наблюдать за собственной регулярностью. Никакой специальной подготовки не требуется. Можно начать с нескольких минут среди обычного дня, не отказываясь от привычных занятий.

Уже завтра, 19 октября, мы открываем «НИСАРГА ПРАКТИКУМ». Все практики и материалы будут в свободном доступе.

Возможно, знакомство с собственным вниманием окажется началом гораздо более глубокого исследования.

НИСАРГА 🕉️ Центр Самопознания
Подписаться можно здесь

#Исследование