Зачем щитовидной железе нужен селен?
Когда речь идет о щитовидной железе, чаще всего вспоминают йод. Но есть ещё один микроэлемент, без которого её нормальная работа практически невозможна, — селен.
Именно в тканях щитовидной железы содержится одна из самых высоких концентраций селена в организме. Он входит в состав особых белков — селенопротеинов, которые помогают защищать клетки железы от окислительного стресса и участвуют в превращении гормона тироксина (Т4) в его более активную форму — трийодтиронин (Т3). Поэтому его достаточное поступление особенно важно людям с заболеваниями щитовидной железы.
Кроме того, селен играет важную роль в работе иммунной системы. Исследования показывают, что при некоторых аутоиммунных заболеваниях, например аутоиммунном тиреоидите, коррекция дефицита селена может способствовать снижению активности воспалительного процесса. Однако принимать его «на всякий случай» без подтверждённого дефицита не стоит: избыток селена также может быть нежелателен.
Получить этот микроэлемент можно из пищи. Наиболее богаты селеном морская рыба, морепродукты, яйца, мясо, цельнозерновые продукты и бразильские орехи. Но содержание селена в продуктах зависит от его количества в почве, поэтому рацион не всегда полностью покрывает потребности организма.
Поддерживать здоровье щитовидной железы важно комплексно. Помимо полноценного питания, контроля уровня йода и селена, в составе программ поддержки может применяться пептидный биорегулятор Тирамин Классик. Если селен — это «топливо» и «защита» для клеток, то Тирамин Классик — это инструмент для восстановления самой ткани щитовидной железы. Он представляет собой комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот, которые попадая в клетки щитовидной железы, насыщает их оптимальным белковым «рационом», позволяя клеткам быстрее восстанавливаться и нормализовать выполнение своих функций – выработку гормонов.
Подробнее о Тирамине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3VjGhg
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Когда речь идет о щитовидной железе, чаще всего вспоминают йод. Но есть ещё один микроэлемент, без которого её нормальная работа практически невозможна, — селен.
Именно в тканях щитовидной железы содержится одна из самых высоких концентраций селена в организме. Он входит в состав особых белков — селенопротеинов, которые помогают защищать клетки железы от окислительного стресса и участвуют в превращении гормона тироксина (Т4) в его более активную форму — трийодтиронин (Т3). Поэтому его достаточное поступление особенно важно людям с заболеваниями щитовидной железы.
Кроме того, селен играет важную роль в работе иммунной системы. Исследования показывают, что при некоторых аутоиммунных заболеваниях, например аутоиммунном тиреоидите, коррекция дефицита селена может способствовать снижению активности воспалительного процесса. Однако принимать его «на всякий случай» без подтверждённого дефицита не стоит: избыток селена также может быть нежелателен.
Получить этот микроэлемент можно из пищи. Наиболее богаты селеном морская рыба, морепродукты, яйца, мясо, цельнозерновые продукты и бразильские орехи. Но содержание селена в продуктах зависит от его количества в почве, поэтому рацион не всегда полностью покрывает потребности организма.
Поддерживать здоровье щитовидной железы важно комплексно. Помимо полноценного питания, контроля уровня йода и селена, в составе программ поддержки может применяться пептидный биорегулятор Тирамин Классик. Если селен — это «топливо» и «защита» для клеток, то Тирамин Классик — это инструмент для восстановления самой ткани щитовидной железы. Он представляет собой комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот, которые попадая в клетки щитовидной железы, насыщает их оптимальным белковым «рационом», позволяя клеткам быстрее восстанавливаться и нормализовать выполнение своих функций – выработку гормонов.
Подробнее о Тирамине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3VjGhg
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Холестерин уже не главный враг? Что действительно повышает риск болезней сердца
Ещё недавно яйца и сливочное масло считали «врагами сосудов», а сегодня рекомендации стали мягче. Медицина шагнула вперед, и взгляд на холестерин кардинально изменился. Давайте разберемся, чего действительно стоит бояться, а чего — нет.
Холестерин — не враг, а строитель
Холестерин жизненно необходим, так как он входит в состав клеточных мембран, из него синтезируются половые гормоны, кортизол и витамин D. Только 20% холестерина поступает с пищей, остальные 80% печень вырабатывает сама . Когда мы едим яйца или масло, печень просто снижает собственную выработку, компенсируя поступление . Поэтому у здоровых людей холестерин из пищи почти не влияет на его уровень в крови.
Главные «виновники» проблем с липидным профилем — совсем другие факторы:
1. Воспаление.
Хроническое вялотекущее воспаление повреждает эндотелий — внутреннюю выстилку сосудов . В эти микротрещины «залетает» холестерин, пытаясь их «залатать». Так образуются бляшки. Без воспаления холестерин не опасен . Воспалительные процессы могут усугубляться лишним весом, инфекциями, болезнями кишечника и даже хроническим стрессом.
2. Инсулинорезистентность.
Когда клетки хуже реагируют на инсулин, нарушается обмен жиров: растёт уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, падает «хороший» (ЛПВП).
3. Гипертония.
Высокое давление создаёт постоянную нагрузку на сосуды, что повреждает их стенки — и на этих участках легче формируются атеросклеротические бляшки.
4. Курение. Это один из самых сильных факторов риска, так как курение меняет структуру липопротеинов, усиливает воспаление и спазм сосудов. А компоненты табачного дыма опять же повреждают внутреннюю оболочку сосудов и повышают склонность крови к тромбообразованию. Бросить курить — самый быстрый способ реально улучшить здоровье сосудов.
Поэтому: ешьте яйца, добавляйте сливочное масло в кашу, главное - не курите, гуляйте на свежем воздухе и следите за давлением и весом.
Ещё недавно яйца и сливочное масло считали «врагами сосудов», а сегодня рекомендации стали мягче. Медицина шагнула вперед, и взгляд на холестерин кардинально изменился. Давайте разберемся, чего действительно стоит бояться, а чего — нет.
Холестерин — не враг, а строитель
Холестерин жизненно необходим, так как он входит в состав клеточных мембран, из него синтезируются половые гормоны, кортизол и витамин D. Только 20% холестерина поступает с пищей, остальные 80% печень вырабатывает сама . Когда мы едим яйца или масло, печень просто снижает собственную выработку, компенсируя поступление . Поэтому у здоровых людей холестерин из пищи почти не влияет на его уровень в крови.
Главные «виновники» проблем с липидным профилем — совсем другие факторы:
1. Воспаление.
Хроническое вялотекущее воспаление повреждает эндотелий — внутреннюю выстилку сосудов . В эти микротрещины «залетает» холестерин, пытаясь их «залатать». Так образуются бляшки. Без воспаления холестерин не опасен . Воспалительные процессы могут усугубляться лишним весом, инфекциями, болезнями кишечника и даже хроническим стрессом.
2. Инсулинорезистентность.
Когда клетки хуже реагируют на инсулин, нарушается обмен жиров: растёт уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, падает «хороший» (ЛПВП).
3. Гипертония.
Высокое давление создаёт постоянную нагрузку на сосуды, что повреждает их стенки — и на этих участках легче формируются атеросклеротические бляшки.
4. Курение. Это один из самых сильных факторов риска, так как курение меняет структуру липопротеинов, усиливает воспаление и спазм сосудов. А компоненты табачного дыма опять же повреждают внутреннюю оболочку сосудов и повышают склонность крови к тромбообразованию. Бросить курить — самый быстрый способ реально улучшить здоровье сосудов.
Поэтому: ешьте яйца, добавляйте сливочное масло в кашу, главное - не курите, гуляйте на свежем воздухе и следите за давлением и весом.
🔥2❤1
Мы уже рассмотрели факторы, повреждающие сосуды. Теперь обсудим, как помочь сосудам восстановиться.
Внутренняя выстилка сосудов (эндотелий) — это не просто труба, а активный орган, который вырабатывает вещества, регулирующие давление и свертываемость крови . Повреждение эндотелия — стартовая точка атеросклероза и гипертонии . Поэтому наша задача — не «чистить» сосуды, а восстанавливать сосудистую стенку и её эластичность.
Как инструмент профилактики работает питание:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — источник омега‑3 жирных кислот, которые снижают воспаление и поддерживают нормальный липидный профиль.
- Орехи и семена (грецкие орехи, льняное семя, чиа) — содержат полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, помогающие сохранять эластичность сосудов.
- Ягоды (черника, малина, смородина) — богаты полифенолами и антоцианами: они укрепляют сосудистую стенку и снижают окислительный стресс.
- Овощи тёмно‑зелёного цвета (шпинат, брокколи, руккола) — дают калий, магний и клетчатку, важные для контроля давления и обмена веществ.
- Цельнозерновые продукты — помогают стабилизировать уровень сахара в крови и улучшают чувствительность к инсулину, а это напрямую влияет на здоровье сосудов.
Дополнительно в составе комплексных программ, направленных на поддержание функционального состояния сосудистой стенки, особенно в условиях возрастных изменений и повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему применяется Вазаламин Классик. Он представляет собой комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот, который обладает избирательным воздействием на сосудистую ткань, помогая восстанавливать структуру клеток сосудов и нормализовать функции сосудистой стенки.
Подробнее о Вазаламине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3VjGi3
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Внутренняя выстилка сосудов (эндотелий) — это не просто труба, а активный орган, который вырабатывает вещества, регулирующие давление и свертываемость крови . Повреждение эндотелия — стартовая точка атеросклероза и гипертонии . Поэтому наша задача — не «чистить» сосуды, а восстанавливать сосудистую стенку и её эластичность.
Как инструмент профилактики работает питание:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — источник омега‑3 жирных кислот, которые снижают воспаление и поддерживают нормальный липидный профиль.
- Орехи и семена (грецкие орехи, льняное семя, чиа) — содержат полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, помогающие сохранять эластичность сосудов.
- Ягоды (черника, малина, смородина) — богаты полифенолами и антоцианами: они укрепляют сосудистую стенку и снижают окислительный стресс.
- Овощи тёмно‑зелёного цвета (шпинат, брокколи, руккола) — дают калий, магний и клетчатку, важные для контроля давления и обмена веществ.
- Цельнозерновые продукты — помогают стабилизировать уровень сахара в крови и улучшают чувствительность к инсулину, а это напрямую влияет на здоровье сосудов.
Дополнительно в составе комплексных программ, направленных на поддержание функционального состояния сосудистой стенки, особенно в условиях возрастных изменений и повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему применяется Вазаламин Классик. Он представляет собой комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот, который обладает избирательным воздействием на сосудистую ткань, помогая восстанавливать структуру клеток сосудов и нормализовать функции сосудистой стенки.
Подробнее о Вазаламине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3VjGi3
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
7 привычек, которые незаметно разрушают ваши суставы
Когда начинают болеть колени, тазобедренные суставы или спина, многие считают, что это просто возрастные изменения. Но на самом деле здоровье суставов во многом зависит от наших ежедневных привычек.
1. Мало движения — суставы "голодают"
Суставной хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов. Он получает питание только при движении — через диффузию из синовиальной жидкости . Когда вы сидите часами, хрящ недополучает кислород и питательные вещества, истончается и теряет эластичность . Движение — это единственный способ "накормить" сустав.
2. Однотипная нагрузка (сидение)
Сидение — это статическая нагрузка, при которой одни мышцы перенапрягаются, а другие атрофируются . Постоянное сидение вызывает мышечный дисбаланс, перекос таза и перенапряжение поясницы. Это не просто вредно для спины — это медленное разрушение межпозвонковых дисков.
3. Лишний вес — гиперпрессия
Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на суставы. Жировая ткань также выделяет провоспалительные вещества, которые разрушают хрящ . Это двойной удар.
4. Недостаток мышц — слабый корсет
Мышцы — это главный амортизатор сустава. Когда мышцы слабые, вся нагрузка идет на хрящ и связки. Без мышечного корсета суставы расшатываются и быстрее изнашиваются.
5. Игнорирование боли — "перетерплю"
Когда хруст, щелчки или ноющая боль игнорируются, воспаление прогрессирует. Запущенный артрит или артроз лечить намного сложнее, чем предотвратить.
6. Отказ от движения из-за страха усугубить ситуацию
Отказ от движения приводит к тому, что сустав становится еще слабее и уязвимее. Движение в комфортном диапазоне, плавание, ходьба — это не враг, а лучшее лекарство.
7. Курение — враг хряща
Никотин сужает сосуды, нарушая кровоснабжение, которое и так небогатое в хряще. Также курение запускает воспалительный процесс и ухудшает усвоение кальция и витамина D. Курильщики болеют остеоартрозом чаще и тяжелее.
Когда начинают болеть колени, тазобедренные суставы или спина, многие считают, что это просто возрастные изменения. Но на самом деле здоровье суставов во многом зависит от наших ежедневных привычек.
1. Мало движения — суставы "голодают"
Суставной хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов. Он получает питание только при движении — через диффузию из синовиальной жидкости . Когда вы сидите часами, хрящ недополучает кислород и питательные вещества, истончается и теряет эластичность . Движение — это единственный способ "накормить" сустав.
2. Однотипная нагрузка (сидение)
Сидение — это статическая нагрузка, при которой одни мышцы перенапрягаются, а другие атрофируются . Постоянное сидение вызывает мышечный дисбаланс, перекос таза и перенапряжение поясницы. Это не просто вредно для спины — это медленное разрушение межпозвонковых дисков.
3. Лишний вес — гиперпрессия
Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на суставы. Жировая ткань также выделяет провоспалительные вещества, которые разрушают хрящ . Это двойной удар.
4. Недостаток мышц — слабый корсет
Мышцы — это главный амортизатор сустава. Когда мышцы слабые, вся нагрузка идет на хрящ и связки. Без мышечного корсета суставы расшатываются и быстрее изнашиваются.
5. Игнорирование боли — "перетерплю"
Когда хруст, щелчки или ноющая боль игнорируются, воспаление прогрессирует. Запущенный артрит или артроз лечить намного сложнее, чем предотвратить.
6. Отказ от движения из-за страха усугубить ситуацию
Отказ от движения приводит к тому, что сустав становится еще слабее и уязвимее. Движение в комфортном диапазоне, плавание, ходьба — это не враг, а лучшее лекарство.
7. Курение — враг хряща
Никотин сужает сосуды, нарушая кровоснабжение, которое и так небогатое в хряще. Также курение запускает воспалительный процесс и ухудшает усвоение кальция и витамина D. Курильщики болеют остеоартрозом чаще и тяжелее.
Что помогает суставам?
Если привычки могут незаметно вредить суставам, то грамотные действия — так же незаметно их поддерживать. Что реально работает для сохранения подвижности и комфорта?
- Умеренная регулярная нагрузка. Ходьба, плавание, велотренажёр, ЛФК — движения улучшают питание хряща за счёт циркуляции синовиальной жидкости и укрепляют мышцы вокруг сустава.
- Силовые тренировки. Укрепление мышц снижает ударную нагрузку на сустав и стабилизирует его. Главное — техника и постепенное наращивание веса.
- Контроль веса. Снижение лишней массы тела заметно уменьшает износ коленных и тазобедренных суставов: каждый сброшенный килограмм значительно снижает нагрузку.
- Достаточное потребление воды. Суставной хрящ содержит много воды — её нехватка ухудшает его амортизирующие свойства.
- Сбалансированное питание. Белок нужен для поддержания мышц и тканей, а витамины и микроэлементы (например, витамин D, кальций, магний) поддерживают костно‑суставную систему.
Кроме того для восстановления хрящей суставов также необходим строительный материал. Поэтому качество вашего рациона напрямую влияет на их здоровье. Включите в рацион:
1. Холодец и костные бульоны, как источник коллагена и глюкозамина — главных "строительных блоков" хряща .
2. Мясо птицы (особенно с кожей), как естественный источник глюкозамина, который стимулирует синтез хрящевой ткани.
3. Красную рыбу, так как она содержит глюкозамин и хондроитин.
Для поддержки суставного хряща при остеохондрозе, остеоартрозе, возрастных изменениях, повышенных физических нагрузках, а также в период восстановления после травм и операций может применяться Хондрамин Классик. Это пептидный биорегулятор, который благодаря механизму трансцитоза действует непосредственно на клетки хряща, способствуя их восстановлению, снижению болевого синдрома и тугоподвижности суставов.
Подробнее о Хондрамине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3VjGib
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Если привычки могут незаметно вредить суставам, то грамотные действия — так же незаметно их поддерживать. Что реально работает для сохранения подвижности и комфорта?
- Умеренная регулярная нагрузка. Ходьба, плавание, велотренажёр, ЛФК — движения улучшают питание хряща за счёт циркуляции синовиальной жидкости и укрепляют мышцы вокруг сустава.
- Силовые тренировки. Укрепление мышц снижает ударную нагрузку на сустав и стабилизирует его. Главное — техника и постепенное наращивание веса.
- Контроль веса. Снижение лишней массы тела заметно уменьшает износ коленных и тазобедренных суставов: каждый сброшенный килограмм значительно снижает нагрузку.
- Достаточное потребление воды. Суставной хрящ содержит много воды — её нехватка ухудшает его амортизирующие свойства.
- Сбалансированное питание. Белок нужен для поддержания мышц и тканей, а витамины и микроэлементы (например, витамин D, кальций, магний) поддерживают костно‑суставную систему.
Кроме того для восстановления хрящей суставов также необходим строительный материал. Поэтому качество вашего рациона напрямую влияет на их здоровье. Включите в рацион:
1. Холодец и костные бульоны, как источник коллагена и глюкозамина — главных "строительных блоков" хряща .
2. Мясо птицы (особенно с кожей), как естественный источник глюкозамина, который стимулирует синтез хрящевой ткани.
3. Красную рыбу, так как она содержит глюкозамин и хондроитин.
Для поддержки суставного хряща при остеохондрозе, остеоартрозе, возрастных изменениях, повышенных физических нагрузках, а также в период восстановления после травм и операций может применяться Хондрамин Классик. Это пептидный биорегулятор, который благодаря механизму трансцитоза действует непосредственно на клетки хряща, способствуя их восстановлению, снижению болевого синдрома и тугоподвижности суставов.
Подробнее о Хондрамине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3VjGib
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Осенние дожди, ветер и перепады температур создают идеальные условия для вирусов. Поддержать иммунитет и снизить риск простуды помогут простые регулярные действия.
1. Полноценный сон
Недосып — главный враг иммунитета. Во сне организм вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекциями. Спите не менее 7–8 часов, потому что если вы хронически не высыпаетесь, никакие витамины не помогут.
2. Контроль влажности воздуха
С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, это сушит и слизистые оболочки носа и горла, лишая их барьерной функции. Сухие слизистые — открытые ворота для вирусов. Оптимальный уровень влажности — 40–60 %. Помогут увлажнители или простые приёмы вроде развешивания влажных полотенец.
3. Регулярное проветривание
Свежий воздух снижает концентрацию вирусных частиц в помещении. Проветривайте комнаты хотя бы 2–3 раза в день по 10–15 минут — этого достаточно, чтобы обновить воздух без сильного переохлаждения.
4. Физическая активность
Умеренные нагрузки (прогулки, зарядка, легкий бег) стимулируют кровообращение и помогают иммунным клеткам быстрее добираться до очагов воспаления. Главное — не переусердствовать: изнурительные тренировки, наоборот, временно ослабляют защиту.
5. Гигиена рук
Мы касаемся лица сотни раз в день, даже не замечая этого. Вирусы попадают на слизистые именно с рук. Мойте руки с мылом после улицы и общественного транспорта, а если такой возможности нет — используйте санитайзер.
6. Консультация врача о вакцинации.
Прививки — один из самых надёжных способов профилактики. Обсудите с врачом необходимость вакцинации (например, от гриппа) с учётом ваших показаний и состояния здоровья.
7. Внимание к хроническим заболеваниям
Любой «хронический фон» (гастрит, тонзиллит, диабет, проблемы с почками) ослабляет организм и делает его уязвимым. Осень — время не забывать о профилактике и поддерживающей терапии. Здоровый организм легче отражает атаки вирусов.
1. Полноценный сон
Недосып — главный враг иммунитета. Во сне организм вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекциями. Спите не менее 7–8 часов, потому что если вы хронически не высыпаетесь, никакие витамины не помогут.
2. Контроль влажности воздуха
С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, это сушит и слизистые оболочки носа и горла, лишая их барьерной функции. Сухие слизистые — открытые ворота для вирусов. Оптимальный уровень влажности — 40–60 %. Помогут увлажнители или простые приёмы вроде развешивания влажных полотенец.
3. Регулярное проветривание
Свежий воздух снижает концентрацию вирусных частиц в помещении. Проветривайте комнаты хотя бы 2–3 раза в день по 10–15 минут — этого достаточно, чтобы обновить воздух без сильного переохлаждения.
4. Физическая активность
Умеренные нагрузки (прогулки, зарядка, легкий бег) стимулируют кровообращение и помогают иммунным клеткам быстрее добираться до очагов воспаления. Главное — не переусердствовать: изнурительные тренировки, наоборот, временно ослабляют защиту.
5. Гигиена рук
Мы касаемся лица сотни раз в день, даже не замечая этого. Вирусы попадают на слизистые именно с рук. Мойте руки с мылом после улицы и общественного транспорта, а если такой возможности нет — используйте санитайзер.
6. Консультация врача о вакцинации.
Прививки — один из самых надёжных способов профилактики. Обсудите с врачом необходимость вакцинации (например, от гриппа) с учётом ваших показаний и состояния здоровья.
7. Внимание к хроническим заболеваниям
Любой «хронический фон» (гастрит, тонзиллит, диабет, проблемы с почками) ослабляет организм и делает его уязвимым. Осень — время не забывать о профилактике и поддерживающей терапии. Здоровый организм легче отражает атаки вирусов.
После простуды всё прошло, кроме кашля? Обычно он постепенно слабеет и проходит в течение 3–4 недель. В медицине это называется постинфекционным кашлем. Если он длится более трёх недель после ОРВИ, врачи уже говорят о затяжном течении.
Дело в том, что после воспаления развивается так называемая гиперреактивность бронхов. Кашлевые рецепторы становятся слишком чувствительными и реагируют на то, что раньше не вызывало раздражения — холодный воздух, разговор, глубокий вдох. Одновременно в бронхах скапливается вязкий секрет, который организм пытается вывести. Получается замкнутый круг: кашель раздражает слизистую, а раздражённая слизистая провоцирует новый кашель.
Как помочь бронхам восстановиться после простуды
Обильное тёплое питьё — 1,5–2 литра в день. Вода, морсы, травяные чаи разжижают мокроту и увлажняют слизистую изнутри.
Влажность 40–60% и проветривание. Сухой воздух раздражает слизистую и замедляет регенерацию. Увлажнитель, регулярное проветривание, температура в комнате 18–22 °C.
Отказ от раздражителей. Курение, пассивный дым, резкие запахи, холодный воздух — всё это тормозит восстановление эпителия бронхов.
Щадящий режим. Интенсивные тренировки лучше отложить — физическое напряжение провоцирует приступы кашля. Лёгкие прогулки и йога допустимы.
Поддержка клеток бронхов
Помимо внешних условий, важно помочь самим клеткам бронхов восстановиться после повреждения. Здесь может пригодиться Бронхаламин Классик — биорегулятор органов дыхания на основе пептидного комплекса. Его действие адресное: пептиды достигают клеток бронхов и насыщают их белковым «рационом», помогая быстрее вернуть нормальную функцию. По данным клинических испытаний, у 68% пациентов с хроническим бронхитом улучшилось самочувствие, снизилась частота приступов кашля и уменьшилось количество мокроты. Помимо пептидов, в состав комплекса входят витамины (B1, B2, A, E, PP), 16 аминокислот и 13 минеральных веществ — дополнительное питание для клеток, которым нужно восстановиться после инфекции.
Подробнее о Бронхаламине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3WKerf
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Дело в том, что после воспаления развивается так называемая гиперреактивность бронхов. Кашлевые рецепторы становятся слишком чувствительными и реагируют на то, что раньше не вызывало раздражения — холодный воздух, разговор, глубокий вдох. Одновременно в бронхах скапливается вязкий секрет, который организм пытается вывести. Получается замкнутый круг: кашель раздражает слизистую, а раздражённая слизистая провоцирует новый кашель.
Как помочь бронхам восстановиться после простуды
Обильное тёплое питьё — 1,5–2 литра в день. Вода, морсы, травяные чаи разжижают мокроту и увлажняют слизистую изнутри.
Влажность 40–60% и проветривание. Сухой воздух раздражает слизистую и замедляет регенерацию. Увлажнитель, регулярное проветривание, температура в комнате 18–22 °C.
Отказ от раздражителей. Курение, пассивный дым, резкие запахи, холодный воздух — всё это тормозит восстановление эпителия бронхов.
Щадящий режим. Интенсивные тренировки лучше отложить — физическое напряжение провоцирует приступы кашля. Лёгкие прогулки и йога допустимы.
Поддержка клеток бронхов
Помимо внешних условий, важно помочь самим клеткам бронхов восстановиться после повреждения. Здесь может пригодиться Бронхаламин Классик — биорегулятор органов дыхания на основе пептидного комплекса. Его действие адресное: пептиды достигают клеток бронхов и насыщают их белковым «рационом», помогая быстрее вернуть нормальную функцию. По данным клинических испытаний, у 68% пациентов с хроническим бронхитом улучшилось самочувствие, снизилась частота приступов кашля и уменьшилось количество мокроты. Помимо пептидов, в состав комплекса входят витамины (B1, B2, A, E, PP), 16 аминокислот и 13 минеральных веществ — дополнительное питание для клеток, которым нужно восстановиться после инфекции.
Подробнее о Бронхаламине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3WKerf
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
👍3
Октябрь будто специально создан для пледа и горячего чая. Дни становятся короче, солнца всё меньше, и сил — будто тоже. Такое состояние имеет объяснимые физиологические причины.
Меньше света — больше мелатонина.
Осенью световой день сокращается, поэтому главный регулятор сна — мелатонин — начинает поступать в кровь раньше и в большем количестве. Отсюда и сонливость уже к 19:00, и утренняя «тяжесть».
Падает уровень серотонина.
Серотонин отвечает за бодрость и хорошее настроение, а его выработка напрямую зависит от солнечного света. Меньше солнца — ниже серотонин, и вместе с ним падает мотивация и энергия. Отсюда и та самая «лень», которая на деле — реакция организма на нехватку света.
Перепады температуры и влажности.
Резкие изменения погоды, холодные ветра и сырость могут вызывать у организма реакцию «сбережения энергии»: хочется меньше двигаться и больше отдыхать. Это своего рода защитный режим, чтобы не тратить ресурсы на терморегуляцию.
Сезонные вирусы и скрытые дефициты.
Осень — сезон ОРВИ, и даже лёгкая вирусная нагрузка забирает силы. Кроме того, к октябрю нередко проявляются дефициты витаминов и микроэлементов (например, витамина D, железа, B12), которые напрямую влияют на уровень энергии. Любые подозрения на дефицит стоит обсудить с врачом и подтвердить анализами.
Что попробовать в ближайшие дни?
Выходить на улицу днём, добавить посильное движение и придерживаться привычного времени сна и подъёма. Вечером стоит дать себе время на отдых и уменьшить яркость экранов. Начните с одного небольшого изменения, которое сможете повторять каждый день.
Если усталость держится несколько недель, мешает обычным делам или сопровождается заметным снижением настроения и другими симптомами, обратитесь к врачу. Иногда за «осенней ленью» скрывается причина, которую можно выявить и лечить.
Меньше света — больше мелатонина.
Осенью световой день сокращается, поэтому главный регулятор сна — мелатонин — начинает поступать в кровь раньше и в большем количестве. Отсюда и сонливость уже к 19:00, и утренняя «тяжесть».
Падает уровень серотонина.
Серотонин отвечает за бодрость и хорошее настроение, а его выработка напрямую зависит от солнечного света. Меньше солнца — ниже серотонин, и вместе с ним падает мотивация и энергия. Отсюда и та самая «лень», которая на деле — реакция организма на нехватку света.
Перепады температуры и влажности.
Резкие изменения погоды, холодные ветра и сырость могут вызывать у организма реакцию «сбережения энергии»: хочется меньше двигаться и больше отдыхать. Это своего рода защитный режим, чтобы не тратить ресурсы на терморегуляцию.
Сезонные вирусы и скрытые дефициты.
Осень — сезон ОРВИ, и даже лёгкая вирусная нагрузка забирает силы. Кроме того, к октябрю нередко проявляются дефициты витаминов и микроэлементов (например, витамина D, железа, B12), которые напрямую влияют на уровень энергии. Любые подозрения на дефицит стоит обсудить с врачом и подтвердить анализами.
Что попробовать в ближайшие дни?
Выходить на улицу днём, добавить посильное движение и придерживаться привычного времени сна и подъёма. Вечером стоит дать себе время на отдых и уменьшить яркость экранов. Начните с одного небольшого изменения, которое сможете повторять каждый день.
Если усталость держится несколько недель, мешает обычным делам или сопровождается заметным снижением настроения и другими симптомами, обратитесь к врачу. Иногда за «осенней ленью» скрывается причина, которую можно выявить и лечить.
❤2
Вы уже наладили режим, спите 7–8 часов, но утром всё равно просыпаетесь разбитым, будто всю ночь таскали мешки. Дело в том, что даже если лечь вовремя, некоторые привычки мешают хорошо выспаться.
1. Разный режим в будни и выходные.
Казалось бы, поспать подольше в субботу — святое дело. Но для организма это настоящий «социальный джетлаг». Разницу между буднями и выходными лучше удерживать в пределах часа.
2. Яркий свет вечером.
Телефон, телевизор и яркие лампы перед сном мешают настроиться на отдых, их яркий свет мешает организму вырабатывать мелатонин, как бы “говоря” мозгу, что еще день и спать не пора. Последний час дня проведите при более мягком свете, а экраны по возможности отложите.
3. Кофе во второй половине дня.
Его действие может сохраняться несколько часов. Если утром вы не чувствуете себя отдохнувшим, попробуйте перенести кофе и крепкий чай на первую половину дня.
4. Алкоголь или плотный ужин перед сном.
Даже если после них легко заснуть, качество ночного отдыха может пострадать. Организм занят пищеварением, а не восстановлением. Ужинать лучше заранее, а алкоголь не использовать как «снотворное».
5. Интенсивный спорт прямо перед сном.
Высокоинтенсивные и силовые тренировки повышают температуру тела, адреналин и кортизол — всё то, что мешает мелатонину. Заканчивать такие нагрузки нужно минимум за 3–4 часа до сна.
Что ещё помогает вернуть качество сна.
Иногда проблема в том, что организм «разучился» спать правильно. И здесь может помочь Эпифамин Классик — биорегулятор эндокринной системы. Это комплекс комплекс белков и нуклеопротеидов, которые адресно воздействуют на клетки шишковидной железы, помогая им быстрее восстанавливаться и нормализовать выработку мелатонина. По данным клинических испытаний, препарат показал высокую эффективность при астении, а также у пациентов отмечалось улучшение качества сна, снижение тревожности и повышение работоспособности.
Подробнее о Эпифамине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3WKevf
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
1. Разный режим в будни и выходные.
Казалось бы, поспать подольше в субботу — святое дело. Но для организма это настоящий «социальный джетлаг». Разницу между буднями и выходными лучше удерживать в пределах часа.
2. Яркий свет вечером.
Телефон, телевизор и яркие лампы перед сном мешают настроиться на отдых, их яркий свет мешает организму вырабатывать мелатонин, как бы “говоря” мозгу, что еще день и спать не пора. Последний час дня проведите при более мягком свете, а экраны по возможности отложите.
3. Кофе во второй половине дня.
Его действие может сохраняться несколько часов. Если утром вы не чувствуете себя отдохнувшим, попробуйте перенести кофе и крепкий чай на первую половину дня.
4. Алкоголь или плотный ужин перед сном.
Даже если после них легко заснуть, качество ночного отдыха может пострадать. Организм занят пищеварением, а не восстановлением. Ужинать лучше заранее, а алкоголь не использовать как «снотворное».
5. Интенсивный спорт прямо перед сном.
Высокоинтенсивные и силовые тренировки повышают температуру тела, адреналин и кортизол — всё то, что мешает мелатонину. Заканчивать такие нагрузки нужно минимум за 3–4 часа до сна.
Что ещё помогает вернуть качество сна.
Иногда проблема в том, что организм «разучился» спать правильно. И здесь может помочь Эпифамин Классик — биорегулятор эндокринной системы. Это комплекс комплекс белков и нуклеопротеидов, которые адресно воздействуют на клетки шишковидной железы, помогая им быстрее восстанавливаться и нормализовать выработку мелатонина. По данным клинических испытаний, препарат показал высокую эффективность при астении, а также у пациентов отмечалось улучшение качества сна, снижение тревожности и повышение работоспособности.
Подробнее о Эпифамине Классик читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3WKevf
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
❤4
С мокрыми волосами на холоде действительно легко замёрзнуть. Но сама по себе мокрая голова простуду не вызывает. Простуда — это вирусная инфекция. Чтобы заболеть, нужно встретиться с вирусом: например, вдохнуть частицы, которые выделяет заболевший человек, или коснуться загрязнённой поверхности, а затем глаз, носа или рта.
Мокрая голова на холоде сама по себе не сделает вас более привлекательными для вирусов, но может увеличить шансы заболеть, так как холод может временно влиять на защитные силы организма:
- Вода, испаряясь, забирает тепло — температура кожи падает быстрее, чем при сухих волосах.
- Когда вы на холоде, организм бросает силы на поддержание температуры. Иммунной системе может просто не хватить ресурсов, чтобы дать отпор вирусу, с которым вы уже столкнулись.
- В ответ на холод организм старается сохранить тепло: периферические сосуды сужаются, кровоток в слизистых немного снижается.
- Кровоснабжение в носу и горле имеет значение для работы иммунных клеток. Если местный кровоток падает, вирусам чуть проще закрепиться, если они уже есть рядом.
Мокрая голова не заразит вас вирусом. Но холод действительно может ослабить защитные барьеры организма — поэтому шапка в холодную погоду всё же хорошая идея. Шапка не «спасает от простуды», но реально уменьшает теплоотдачу и защищает кожу от ветра и холода.
Мокрая голова на холоде сама по себе не сделает вас более привлекательными для вирусов, но может увеличить шансы заболеть, так как холод может временно влиять на защитные силы организма:
- Вода, испаряясь, забирает тепло — температура кожи падает быстрее, чем при сухих волосах.
- Когда вы на холоде, организм бросает силы на поддержание температуры. Иммунной системе может просто не хватить ресурсов, чтобы дать отпор вирусу, с которым вы уже столкнулись.
- В ответ на холод организм старается сохранить тепло: периферические сосуды сужаются, кровоток в слизистых немного снижается.
- Кровоснабжение в носу и горле имеет значение для работы иммунных клеток. Если местный кровоток падает, вирусам чуть проще закрепиться, если они уже есть рядом.
Мокрая голова не заразит вас вирусом. Но холод действительно может ослабить защитные барьеры организма — поэтому шапка в холодную погоду всё же хорошая идея. Шапка не «спасает от простуды», но реально уменьшает теплоотдачу и защищает кожу от ветра и холода.
👍1