Кто соскучился по Любе?

Люба и вечное «позже, когда стану идеальной»
(или календарь, в котором будущая я всегда лучше, чем сегодняшняя)
У Любы есть волшебная дата — «потом». В «потом» она выпускает курс, который «доделает ещё на два модуля». В «потом» отвечает на письма «осмысленнее, чем сейчас». В «потом» начала бегать и «держит режим с удовольствием». В «потом» у неё идеальный тон кожи, голос без дрожи и презентация, которую не стыдно показать богам.
Сегодня — подготовка к «потом». То есть откладывание. То есть бесконечная шлифовка, где полировка уже стирает предмет. Сценарий шепчет ласково, как продавец в бутике перфекционизма: «Ты почти готова. Чуть-чуть ещё — и будет совершенство. Ты же не хочешь выйти сырой?»
Внутренний Родитель требует стандарта «пять плюсов и медаль», Внутренний Ребёнок боится, что мир скажет «фу», Взрослый пишет дорожную карту и успокаивает: «сделаем по уму; не сейчас, но скоро». Проблема в том, что «скоро» не наступает — у него вечная пересадка на терминале «чуть-чуть доработаем».
Люба ловит себя на парадоксально ясной мысли: «“Потом” — это способ не слышать “нет” сегодня.» Пока проект «в процессе», его невозможно критиковать — а значит, невозможно и получить в ответ любовь, деньги, контакт, отказ, жизнь. Сохранённый идеал — это замороженная смелость.
Она делает то, что всегда казалось грубым: ставит дедлайн и отправляет «как есть». Без четвёртого блока, без идеальной обложки, без «когда поседею мудростью». И из мира возвращается — не катастрофа, а обратная связь. Где-то «ах!», где-то «а можно больше вот этого», где-то «не моё», — и всё это не про её ценность, а про встречус реальностью.
Вечером Люба дописывает на полях: «Идеальность - форма одиночества. Достаточно-хорошее ~форма связи.»
И вдруг обнаруживает, что жить в «сейчас» проще, чем притворяться, что у неё есть «потом», где она другая, совершенная и, разумеется, уже ничего не боится. Боюсь и делаю. Ошибаюсь и чиню. Получается и радуюсь.
«Потом» не исчезает, просто становится следующим шагом, а не убежищем от шага сегодняшнего. И это, кажется, единственная взрослая магия, которая работает без эзотерики: маленький апдейт сценария «когда стану лучше» в сценарий «я становлюсь лучше, потому что живу сейчас».
#ямыЛюба
 

После первого инсайта - опасная зона

Первый инсайт почти всегда пьянит. Вдруг всё складывается. Детство, выборы, отношения, работа - появляется ощущение, что пазл наконец-то собран. Многие в этот момент говорят: «Мне стало легче». И это правда. Но именно здесь начинается опасная зона, о которой редко предупреждают.

Инсайт даёт чувство контроля. Кажется, что теперь ты знаешь, а значит, сможешь не повторять. И психика, благодарная за облегчение, старается зафиксировать это состояние Человек начинает жить пониманием, а не действием. Говорить правильными словами. Видеть сценарий в других. Объяснять себе и миру, почему что-то происходит. И…не менять ничего существенного.

Инсайт без практики быстро превращается в новую форму защиты. Очень изящную. Очень интеллектуальную. «Я понимаю, что выбираю холодных партнёров, потому что…» …и снова выбираю. «Я осознаю свой страх успеха» и снова отказываюсь от шага. Осознанность становится витриной. Красивая, но пустая.

А что происходит после понимания? Появились ли новые транзакции? Изменился ли ритм контакта? Сделал ли человек хотя бы один шаг, который раньше был невозможен? Если нет -инсайт был, а развития не было. И это нормально. Просто инсайт -не цель ине финал, а приглашение к работе.

Опасная зона ещё и потому, что окружение реагирует. Когда вы начинаете видеть больше, вы становитесь неудобнее. Вы меньше соглашаетесь. Меньше оправдываетесь. И мир начинает проверять, насколько это всерьёз. В этот момент легко откатитьсяне из слабости, а из усталости. Потому что новое требует энергии.

Поэтому после первого инсайта важны не новые объяснения, а поддержка процесса. Контракт. Малые шаги. Повторение. Возможность ошибаться и возвращаться. И здесь терапия, обучение или структурированная работа оказываются ценнее вдохновляющих открытий.

Инсайт -это свет. А путь - это ноги. И если ноги не идут, свет быстро начинает слепить. Пугать. Помните Василису и ее череп?)

Сценарий жизни -приговор или оправдание ?

Со словом «сценарий» у многих сразу возникает опасение: значит, всё предопределено, значит, кто-то написал за меня, значит, можно расслабиться или, наоборот, впасть в фатализм. И то и другое -удобные искажения. Сценарий в транзактном анализе -не приговор и не индульгенция. Это описание логики, по которой человек когда-то научился выживать и теперь по инерции живёт.

Сценарий - это не «так будет всегда». Это «так уже было много раз». Он не объясняет, почему «со мной так поступили», он показывает, как я снова оказался именно здесь. И в этом смысле сценарий беспощадно взрослый: он не утешает и не обвиняет. Он возвращает причинно-следственные связи туда, где мы привыкли видеть судьбу, злой рок, карму

Сколько раз я слышала, «Ну что вы хотите, у меня такой сценарий». В этот момент знание превращается в броню. Это типа: «Я понял, почему я падаю, значит, можно дальше падать осознанно». Нет. Осознанно — это когда ты видишь момент выбора, даже если выбрать по-другому пока страшно.

Но не менее опасен и другой полюс- ожидание мгновенного освобождения. Узнал сценарий и всё рассыпалось. Как будто инсайт- это экзорцизм. Сценарий не исчезает от понимания. Он ослабевает от повторяющегося нового опыта, который его не подтверждает. Медленного, иногда скучного, почти незаметного.

В ТА мы говорим о том, что сценарий поддерживается решениями. Маленькими. Часто неосознаваемыми. И меняется он тоже решениями: не героическими, а бытовыми. Сказать не тому человеку «да». Не войти в знакомый треугольник. Выдержать паузу, где раньше автоматически действовал. Это не выглядит как «новая жизнь». Это выглядит как странное чувство: «я сделал иначе, и мир не рухнул».

Сценарий - это карта прошлого, а не план будущего. Он нужен не для того, чтобы объяснить, почему вы такие, а чтобы показать, где вы всё ещё живёте по старым координатам. А потом выбор. Не свобода без боли, а свобода с последствиями. Другой не бывает.
Согласны?

«Только не к Далит!»-
сказала своей супервизантке ее супервизор, когда первая решила посоветоваться с ней к кому идти учиться.

Вопрос - вы точно супервизор?

Это первый вопрос, который зададут мои студенты, по той простой причине, что они изучают этический кодекс. И, при моем иногда плохо скрываемом пессимизме относительно качества обучения психологов, они никогда не слышали подобного выражения от меня ни в адрес кого-либо из коллег. Максимум, что я себе позволяла - это сказать к кому бы я пошла сама учиться, если бы начинала.

Когда этика перестала быть обязательной? Что я пропустила?

Кто ты, называющая себя супервизором?
Да, сейчас себя супервизорами называют люди, имеющие пару лет практики и полтора клиента. Рынок начинающих специалистов огромен и страшно голоден. Ко мне в индивидуальную супервизию не могут попасть даже мои ученики. Просто физически невозможно. Благо - есть часы супервизии а никах обучения. Их немного, но мы в свое время справлялись и на меньшем.

Дорогие мои начинающие коллеги! Не надо по любому поводу бежать к супервизорам сомнительного качества. Читайте книги, там почти все есть. Интервизируйтесь с коллегами, с ИИ в конце концов (я тоже сделала ии-агента в помощь начинающим).
Большая часть ваших трудностей решается простым замедлением темпа и анализом процесса, опираясь на диагностику и прописанные этапы работы.
Учитесь думать и брать ответственность. Самосупервизию никто не отменял!
Вопросы для нее есть в хороших учебниках.
Не ленитесь.
Не позволяйте никаким «супервизорам» или «терапевтам» давать вам прямые рекомендации как вам жить. Это не компетентно.
А если «пойдете к Далит» то обещаю, что такие люди из вашей жизни смоются сами и довольно быстро.

P. S. Пистолет пневматический. Шакалов гоняю возле дома.
#темадняпсихолога

Осознанность не делает счастливым. Зато делает свободным

Есть ложное обещание, которое психология слишком долго позволяла себе продавать: «станешь осознанным -станешь счастливым». Звучит заманчиво. Почти как реклама пептидов.И так же неточно.

Осознанность не избавляет от боли. Не отменяет утрат. Не гарантирует лёгких отношений и стабильного дохода. Она делает другое, куда менее эффектное, но куда более радикальное: возвращает выбор. А выбор - это не всегда радость. Часто это тревога. Ответственность. Одиночество в точке решения.

Когда человек становится осознанным, он перестаёт жить «на автомате». А автомат, как ни странно, очень удобен. Он избавляет от сомнений. Он берёт на себя решения. Он позволяет страдать привычно. Осознанность же вытаскивает из этого комфорта. Ты начинаешь видеть, где соглашаешься из страха. Где терпишь ради принадлежности. Где обвиняешь, чтобы не действовать. И это не делает счастливым. Это делает честным.

В ТА этот момент часто совпадает с выходом Взрослого из подполья. Он начинает задавать неудобные вопросы: «зачем я это делаю?», «чего я хочу на самом деле?», «какова цена, если я продолжу?». И вдруг становится ясно, что сценарий - не проклятие, а маршрут, по которому ты шёл, потому что не видел развилок. Осознанность эти развилки показывает. И от этого кружится голова.

Свобода - побочный эффект осознанности. Не как ощущение лёгкости, а как способность выдерживать последствия своих решений. Свобода сказать «да» без самопредательства. Свобода сказать «нет» без объяснений. Свобода остаться. И свобода уйти. Это не эйфория. Это опора.

Поэтому, когда меня спрашивают, делает ли терапия счастливым, я отвечаю честно: иногда -да, иногда нет. Но почти всегда она делает человека менее управляемым чужими сценариями. А в мире, где так много навязанных ролей и готовых ответов, это, пожалуй, и есть самое ценное.

В Институте продолжается цикл по Патологическому симбиозу. Еще можно заскочить, кстати. Но я не об этом.
На первое занятие цикла была возможность зайти и потом принять решение о продолжении.
Понятно, что первое занятие не перегружено информацией. Хотя у меня обычно концентрация высокая всегда и сразу. Тема эмоциональная, мышление чуть притормаживает от поднятых чувств. Ну тема такая, ничего не поделать.
И вот одна участница не пошла дальше. Ну не пошла и не пошла. Понятно, что не всем надо.
Но интересно другое. Ее объяснение почему не пошла- «для меня слишком просто». Ну для всех тема сложная, а ей просто. Обесценивание из пассивно-агрессивной защиты всегда звучит сверху. Ничего кроме улыбки у меня это уже давно не вызывает. Улыбка от радости, что ты больше сам не в этом процессе. В основе его лежит - стыд. Непереносимое чувство… Не дало оно этой начинающей коллеге кайфануть от компетентности по настоящему. Ибо функция стыда - остановить удовольствие, лишить нас его.
В закрытом клубе ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОД мы в этом месяце над ним и работаем. Кому интересно - пишите в комментах ИНТЕРЕСНО - пришлю ссылку на клуб.

Терапия редко заканчивается красиво. Не как в кино, где герой уходит в закат с ровной спиной и новой идентичностью. Чаще неловко. С сомнением. С мыслью «и это всё?». Иногда с раздражением на терапевта. Иногда с внезапной пустотой. И именно поэтому окончание так часто переживается как неудача, хотя на самом деле это может быть признаком того, что работа сделала своё.

Пока терапия нужна как опора, как место, где тебя держат и переводят с твоего внутреннего языка на человеческий, она живёт. Когда же человек начинает ловить себя на том, что ответы появляются до сессии, что решения принимаются без сверки, что паузы выдерживаются самостоятельно, роль терапевта меняется. Он становится лишним. И это не о потере значимости, это о передаче власти.
Но здесь возникает ловушка сценария. Если в истории человека расставания всегда были травмой, если «уходят значит бросают», если автономия переживается как холод, тозавершение терапии может быть обесценено. «Мне стало хуже». «Я ничего не получил». «Это было зря». потому что так знакомо. И если терапевт начинает в этот момент удерживать, доказывать, продлевать без ясного смысла, он незаметно вступает в спасательство, лишая клиента того, ради чего всё и начиналось - собственной устойчивости.
В ТА окончание - это тоже контракт. Его не «случают», его планируют. Не в календаре, а в смысле. «По каким признакам мы поймём, что можно расходиться?» «Что вы сможете делать сами?» «Что станет маркером, что стоит вернуться?» Эти вопросы не убивают процесс. Они делают его честным.

Иногда лучший итог терапии -не восторг, а спокойствие. Не «мне теперь всё ясно», а «я знаю, как не потеряться, когда снова станет неясно». И если после последней встречи человек уходит не с благодарсностью, а с ощущением собственной взрослости вот это и есть работа.

Мы поколение людей, которые узнали, что наши родители были несовершенны. Мягко говоря.

Иногда они были ужасны, жестоки и абсолютно безграмотны в воспитании. И мы были ранены, но злы и поэтому открыли для себя психологию. А уж она нам дала названия всем этим безобразиям, которые с нами сотворили.

Пока мы выражали свой гнев в кабинетах терапевтов и были очарованы психоанализом, мы видели их старость и смерть, и становились мягче.

Мы раскопали жуткие истории наших бабушек и дедушек и смогли понять наших родителей. Кому-то даже удалось их простить.

Мы разрешали нашим детям то, о чем нам даже думать нельзя было. Эти засранцы имели право возмутиться, если мы не пускали их на вечеринку. А на предъявление найденной в кармане травки, они не прятались в дальний угол, а скандировали лозунги о свободе выбора.

Мы научились им завидовать, но отомстить им за то, что у них было, а у нас нет, мы не успели.

Они вырвались на свободу и сводили ею с ума наших родителей.

Эти смогли вздохнуть перед уходом воздуха свободы через внуков и заодно надавать нам вдогонку ещё указаний.

У наших бесшабашных (по-нашему), но при этом прекрасно адаптированных отпрысков тоже народились дети. И к этим инопланетянам относятся как к подарку. Они нелегко теперь даются из-за порванных отношений с природой, поэтому добавляют себе ценности. Мы ждём, что они отомстят нашим детям за непослушание, но они учат нас не носить натуральный мех и жить в любой стране как дома.

Я смотрю на этот мир, который ещё во власти моего поколения воюет и убивает вокруг себя все живое и себе подобных, и с любопытством жду, когда эти новые люди похоронят нас и станут строить свой собственный.

Если верить психологическим механизмам, что внутри то и снаружи, они должны построить неплохой Мир. Им придётся разгребать ту кучу мусора и неразорвавшихся бомб, которые они получат в наследство. Но у них нет страха перед трудностями. Они легко находят ответы и быстро учатся.

И я вот думаю, что хорошего мы все-таки могли бы успеть ещё сделать, чтобы они успели простить нас при жизни...?
#алладалит

Архив 2016 г

Сериал Землевладелец. Лэндмен.

2 сезона.
Два мира на сухой земле с богатыми недрами.
Сухой Билли Боб Торнтон в роли мужика с яйцами. Какой-то концентрированный тестостерон на уровне характера. Сыночек тоже в папу. Сухой и тоже с яйцами.
Сплошной секс без прикрытия на грани фола - жена и дочь главного героя. Инструкция по женскому поведению в несколько гипертрофированном варианте, но четко по сути. К ним в компанию - и невестка-мексиканка.
Высушенная до мумии антиженщина в роли антиженщины - Деми Мур, от вида которой жуть пробирает до мурашек.
Мир больших денег, яркой гендерной идентичности и цены жизни и смерти.
Рекомендовано к просмотру.
P.S. Слово «сухой» - без «лишней воды» в данном контексте.

Сегодня 6 лет как ушла мама. Ушла на моих руках, тихо, растаяла.
Прожила сколько смогла. Понимала, что после потери дочери мне нужно время, чтобы пережить еще одну. Времени, конечно, не хватило. До сих пор. Может мы не расстаемся с близкими по-настоящему никогда. Они живут внутри нас. В памяти, в теле, в чувствах. Их больше нет в наших планах, их больше нет рядом. Мне больше не поспорить с ней, не порадовать, не обнять. Не волноваться о ней, не заботиться, не злиться на нее. Мне казалось, что все это так обременяет. А теперь я все бы отдала за то, чтобы увидеть ее лицо в окне, машущую мне вдогонку. Вдохнуть ее запах, прижать ее такую маленькую к себе. Но обмена не будет, чтобы я не предложила смерти- она в это не играет.
Люблю тебя, мамуля. И очень скучаю.
Позвоните маме…

Исследования флоры и фауны чернобыльской зоны показали удивительные результаты. Никаких больше уродств или ужасов. Животный мир демонстрирует качественное улучшение породы, высокий иммунитет и устойчивость, развитие адаптивных функций. Читала большую статью недавно (не сохранила, если кто тоже сталкивался - киньте ссылку).
На днях на супервизии одна моя ученица поделилась тем, что ее коллеги выразили удивление смешанное с восхищением и ужасом, что она выдерживает супервизирование и обучение у меня, сравнивая это «поле» с полем с повышенной радиацией. Сама супервизантка давно уже улыбается таким слухам и страхам, но метафора мне очень понравилась!
Кто остался и пережил первые волны внутренней токсичности (точно не внешней), тот стал качественно сильнее.
Помните, что большинство супергероев стали такими после сильнейших доз радиации?
Еще одна метафора в мою коллекцию «страшилок про Далит»)

Не пишется мне… вчера до 4 утра собирала бусики. Потом «душила жабу» , чтобы не оставить все себе. Потом пыталась найти ответ на вопрос - почему я не назначила пока ни одного Женского тренинга на этот год. Потом посмотрела 3 серию «Рыцаря 7 королевств», потом последнюю «Ночного администратора». Сделала 2 новые презентации для выступлений и попытала ИИ насчет обработки исследования. Перебрала папку с отзывами на Лабораторию Судьбы и похвалила себя за эту идею очередной раз. Вспомнила, что забыла забрать
посылки в Сдэке. Видимо к 7 утра я заснула.
Хорошо, что семинары в институте начинаются в 11 .
Так что сегодня лягу пораньше. Жду вдохновения на графоманство…

👆👆👆Надо выходить из творческого кризиса. Есть несколько идей, но нужна ваша помощь.
Актуально:

Мне два дня снились плохие сны. Сегодня с утра новости про телеграмм объяснили что к чему.
Сказать, что я расстроена и зла, мало. Я очень расстроена и оччччень зла. Во мне мало оптимизма и мало энтузиазма. Я не хочу говорить что-то типа «справимся», «не впервой», «все только к лучшему». Я так не думаю. Может быть я чего-то не знаю. Но ощущение, что тучи сгущаются у меня очевидное. Я всегда находила выход и всегда это был рывок вперед. После 15 тыс активных подписчиков на фб * (запрещенная Мета) удалось не быстро набрать 2,5 тыс в тг. ВК зона пока мертвая и тугая, но единственная, которую трогать не будут. Еще есть Дзен. Я ездила на Ладе, мне к ВК не привыкать. Но… я люблю Тг. Он живой…
В общем, на всякий случай подпишитесь на сообщество в ВК.
Оно пока больше информативное, но, если Тг прикроют (точнее, когда) я туда переберусь всеми конечностями и связь не прервется. Кстати, там и видео рилсы прикольные и про Любу я там тоже новые кидаю.

https://vk.ru/effectdalit

https://music.yandex.ru/album/38381399/track/143316004?utm_medium=share_link_tg

Настроение дня

Однажды я сказала одной из своих довольно близких учениц, с которой были еще другие отношения, что я не вижу ее психологом. Только потому, что она меня спросила. Так что, не кидайтесь тапками.
Ну не по ее энергии профессия. Ей бы полками командовать и генералов гонять. А вот ковыряться в тонкостях пограничных запутанностей - ну не то. И что ее потребность в обучении - это нормальный поиск способов помочь себе. А учиться помогать другим - это очень большой крюк на пути к себе.
Вы можете возразить (я сама так сделала), что по моему характеру- мне бы тоже генералов гонять и полками командовать. Соглашусь. Но! Кроме копания в пограничных запутанностях я всю жизнь еще и преподаю и тренинги веду и целину психологическую вспахивала в разных городах и странах. А целины то больше не осталось. И конкуренция на этом поле бешеная. Другие условия. Так что параллель не провести.
Думаю, она меня не простила. Пока человек не «найдет себя» в профессиональном поле- психология будет казаться выходом. Но не входом! Быть психологом и учиться психологии - очень разные процессы. Почему я вспомнила? Становлюсь ранимой. Сегодня моя давняя супервизантка ушла, попрощавшись «стикером на холодильнике». А вчера мой терапевт конфронтировала моей безжалостности к себе и чрезмерной жалости к другим.
Хорошо, что попалась статья в ВК с утра, что какие-то очередные сумашедшие энергетические турбулентности в космосе с 9 по 14 февраля. Теперь все понятно)
А еще- пришел потрясающий отзыв после Лаборатории судьбы от участника! Завтра запощу- жду его разрешения.