В карточках сегодня - мнения редакторок о дружбе.
Вера @pervomai, Катя @katya_shultes, Оля @red_foks и Катя @katyamann
Расскажите свою историю!
Ваше отношение.
Вера @pervomai, Катя @katya_shultes, Оля @red_foks и Катя @katyamann
Расскажите свою историю!
Ваше отношение.
❤13❤🔥5
Всем привет! На связи Вера.
В это воскресенье, 24 ноября отправляемся ходить ПЕШКОМ.
Да, все верно, именно пешком!
Dames - не только велоклуб, а это значит, наше новое приключение вполне вписывается в концепцию.
Это мероприятие для женщин!
Что ж такое будет? Что бы поддерживать активность и быть на природе, приглашаю вас двинуть по маршруту Дороги в Лавру
Это объемный и интересный маршрут, пролегающий по Москве и Подмосковью, до Сергиева Посада.
Стартуем мы его не от самого начала, а от ВДНХ.
Будет много реки Яуза и парков вдоль нее
План простой: проходить каждые выходные какой-то участок, посильный, для начала до 20 км.
Старт: точка А на треке, м.ВДНХ, Останкинский проезд, где круг у аллеи космонавтов 10:00 (приезжайте чуть заранее)
Финиш: станция Перловская
Берите ваши любимые термосы, перекус (но вообще полно магазинов на пути), одевайтесь по погоде и в удобную обувь и одежду.
И до встречи!
В это воскресенье, 24 ноября отправляемся ходить ПЕШКОМ.
Да, все верно, именно пешком!
Dames - не только велоклуб, а это значит, наше новое приключение вполне вписывается в концепцию.
Это мероприятие для женщин!
Что ж такое будет? Что бы поддерживать активность и быть на природе, приглашаю вас двинуть по маршруту Дороги в Лавру
Это объемный и интересный маршрут, пролегающий по Москве и Подмосковью, до Сергиева Посада.
Стартуем мы его не от самого начала, а от ВДНХ.
Будет много реки Яуза и парков вдоль нее
План простой: проходить каждые выходные какой-то участок, посильный, для начала до 20 км.
Старт: точка А на треке, м.ВДНХ, Останкинский проезд, где круг у аллеи космонавтов 10:00 (приезжайте чуть заранее)
Финиш: станция Перловская
Берите ваши любимые термосы, перекус (но вообще полно магазинов на пути), одевайтесь по погоде и в удобную обувь и одежду.
И до встречи!
❤🔥23⚡7❤6🤔2🔥1
Доброго дня! На связи Ира, @IrinaVas95, молекулярный биолог, биоинженер и велотуристка расскажет полезное о еде для велолюбительниц.
Еда — важный аспект нашей жизни и здоровья. Еда даёт нам энергию для жизни, строительный материл для нашего тела и положительные эмоции.
При повышенных физических и кардионагрузках наша потребность в энергии и питательных веществах многократно повышается.
При езде на велосипеде организм потребляет разные источники энергии в зависимости от длительности и интенсивности:
1) Низкая и средняя — пульс 50-70% уд/мин от максимально возможного
2) Высокая — > 70% уд/мин
Нехватка энергии и недостаточность питания во время заезда приводит не только к потере сил и порче настроения, но и к печальным последствиям для здоровья после.
Сегодня мы разберём основные моменты питания для велолюбительниц во время заезда. Эти знания помогут вам увеличить эффективность своих велотренировок, предотвратить негативные последствия и позволит получать еще больше удовольствия от езды.
* Данный материал носит только информационно-познавательный характер и не претендует на истину в последней инстанции.
Еда — важный аспект нашей жизни и здоровья. Еда даёт нам энергию для жизни, строительный материл для нашего тела и положительные эмоции.
При повышенных физических и кардионагрузках наша потребность в энергии и питательных веществах многократно повышается.
При езде на велосипеде организм потребляет разные источники энергии в зависимости от длительности и интенсивности:
1) Низкая и средняя — пульс 50-70% уд/мин от максимально возможного
2) Высокая — > 70% уд/мин
Нехватка энергии и недостаточность питания во время заезда приводит не только к потере сил и порче настроения, но и к печальным последствиям для здоровья после.
Сегодня мы разберём основные моменты питания для велолюбительниц во время заезда. Эти знания помогут вам увеличить эффективность своих велотренировок, предотвратить негативные последствия и позволит получать еще больше удовольствия от езды.
* Данный материал носит только информационно-познавательный характер и не претендует на истину в последней инстанции.
❤🔥11❤8👍3🤡1
Всем привет!
Снова на связи Вера – и вторая серия пешего маршрута Дорога в Лавру.
Это мероприятие только для женщин.
В эту субботу, 30 ноября, простимся с осенью до следующего года – и потопаем по Московской Области от Станции Перловская пешком.
Внимательно изучите МАРШРУТ!
Что будет?
Маршрут частично по тропинкам, частично по дорогам, до ст Тарасовская – ориентировочно 21 км.
Два варианта как сократить маршрут – доехать до точки 1 на маршруте на автобусе от Перловской (-3 км), так же от Пирогово любым подходящим автобусом до ближайшей жд станции ( - примерно 5 км).
Если идется бодро, то можно и все идти пешком.
Приниматься решение использовать автобус или нет будет на месте, простым голосованием.
И так: старт в 10:00-10:15 от жд станции Перловская (Ярославское направление)
Примерное время прохождения 6-7 часов (не считая электричек),
будем стараться до темна успевать.
Одевайтесь по погоде, особое внимание уделяйте обуви, с собой берите перекусы и теплое в термосе – лишним не будет. Остановка на какой-то обед будет, магазин или кафе, как повезет.
На улице пока не очень холодно, а за городом – красиво.
Жду вас в субботу!
Снова на связи Вера – и вторая серия пешего маршрута Дорога в Лавру.
Это мероприятие только для женщин.
В эту субботу, 30 ноября, простимся с осенью до следующего года – и потопаем по Московской Области от Станции Перловская пешком.
Внимательно изучите МАРШРУТ!
Что будет?
Маршрут частично по тропинкам, частично по дорогам, до ст Тарасовская – ориентировочно 21 км.
Два варианта как сократить маршрут – доехать до точки 1 на маршруте на автобусе от Перловской (-3 км), так же от Пирогово любым подходящим автобусом до ближайшей жд станции ( - примерно 5 км).
Если идется бодро, то можно и все идти пешком.
Приниматься решение использовать автобус или нет будет на месте, простым голосованием.
И так: старт в 10:00-10:15 от жд станции Перловская (Ярославское направление)
Примерное время прохождения 6-7 часов (не считая электричек),
будем стараться до темна успевать.
Одевайтесь по погоде, особое внимание уделяйте обуви, с собой берите перекусы и теплое в термосе – лишним не будет. Остановка на какой-то обед будет, магазин или кафе, как повезет.
На улице пока не очень холодно, а за городом – красиво.
Жду вас в субботу!
❤10
Всем привет!
Продолжаем продолжать – топаем дальше!
С вами Вера – и третья серия многосерийной истории «Дорога в Лавру»
Как и в прошлые разы, идти пешком, видеть всякое, много дышать, разговаривать – очищать голову и тренировать выносливость.
Начинаем там, где закончили в прошлый раз.
Встречаемся в субботу, 7 декабря
Сбор – платформа Клязьма (Ярославское направление) в 10:30
От платформы на автобусе доезжаем до той точки, где закончили в прошлый раз
И двигаемся по МАРШРУТУ 16,5 км до станции Заветы Ильича – ну и преисполненные возвращаемся в Москву.
С собой рекомендуются термосы и снеки, одежда по погоде, удобная обувь.
Данное мероприятие только для женщин
До встречи!
Продолжаем продолжать – топаем дальше!
С вами Вера – и третья серия многосерийной истории «Дорога в Лавру»
Как и в прошлые разы, идти пешком, видеть всякое, много дышать, разговаривать – очищать голову и тренировать выносливость.
Начинаем там, где закончили в прошлый раз.
Встречаемся в субботу, 7 декабря
Сбор – платформа Клязьма (Ярославское направление) в 10:30
От платформы на автобусе доезжаем до той точки, где закончили в прошлый раз
И двигаемся по МАРШРУТУ 16,5 км до станции Заветы Ильича – ну и преисполненные возвращаемся в Москву.
С собой рекомендуются термосы и снеки, одежда по погоде, удобная обувь.
Данное мероприятие только для женщин
До встречи!
🥰7❤1
Всем привет! Снова Вера – и новая серия похода по тропе Дорога в Лавру.
В субботу, 14 декабря продолжаем продолжать.
Погода шепчет – одевайтесь соответственно, выпало довольно много снега – позаботьтесь о сухости и тепле ног.
Что будет? От Пушкино идем почти до Софрино, но меньше, до платформы Зеленоградская. Дорога по большей части через лес, должно быть оооочень красиво!
Сбор: станция Пушкино (Ярославское направление) 10:00-10:20 (чтоб точно все успели, есть аж три электрички), оттуда и старт, через пирожковую.
Далее 16,5 км пешком, еду и теплое питье берите с собой (или хотя бы кружку, поделимся чаем). В дороге рассчётно до темноты, то есть примерно 6 часов
На Зеленоградской садимся в электричку, едем в Москву.
Внимание! Какая обстановка сейчас в лесу – неизвестно, идем исследовать. Если проходимость плохая, принимаем решение вернуться или продолжать простым голосованием на месте.
Вот МАРШРУТ, до встречи!
В субботу, 14 декабря продолжаем продолжать.
Погода шепчет – одевайтесь соответственно, выпало довольно много снега – позаботьтесь о сухости и тепле ног.
Что будет? От Пушкино идем почти до Софрино, но меньше, до платформы Зеленоградская. Дорога по большей части через лес, должно быть оооочень красиво!
Сбор: станция Пушкино (Ярославское направление) 10:00-10:20 (чтоб точно все успели, есть аж три электрички), оттуда и старт, через пирожковую.
Далее 16,5 км пешком, еду и теплое питье берите с собой (или хотя бы кружку, поделимся чаем). В дороге рассчётно до темноты, то есть примерно 6 часов
На Зеленоградской садимся в электричку, едем в Москву.
Внимание! Какая обстановка сейчас в лесу – неизвестно, идем исследовать. Если проходимость плохая, принимаем решение вернуться или продолжать простым голосованием на месте.
Вот МАРШРУТ, до встречи!
❤6🔥3👍1
Всем привет! В Анапе происходит экологическая катастрофа, на берег разливается нефть из потерпевших крушения танкеров. Если у кого-то из вас есть информация чем и как можно помочь, пожалуйста, поделитесь!
💔6😢4😱3
Всем еще раз привет - от Dames будет организован отдельный сбор или закупка необходимого для спасения морских птиц. Информация будет здесь, а пока вы можете самостоятельно что-то сделать, вот ссылка на чат помощи https://t.me/+kkxH8Z8y35ZmZDYy
Telegram
Разлив на связи
Сообщество для волонтеров от волонтеров. Выходим на помощь при пожарах, разливах и ЧС по всей России. Ex «Разлив мазута в Черном море».
Правила чата: t.me/c/2415079849/126779/215471
Вступление: t.me/+thNWD0bagXY4YWYy
Контакт: @olga_i_mir
Правила чата: t.me/c/2415079849/126779/215471
Вступление: t.me/+thNWD0bagXY4YWYy
Контакт: @olga_i_mir
🔥6
Всем привет от Dames!
Помогаем волонтерам в спасении птиц в Анапе.
Закупаем респираторы для работ в зоне загрязнения.
Закупка и отправка через Озон. Закидывайте кто сколько может сюда
Поможем вместе!
Пожалуйста, делайте репост - сбор срочный, как сообщила координаторка, потребность в респираторах - сотни.
Давайте отправим хотя бы немного
Помогаем волонтерам в спасении птиц в Анапе.
Закупаем респираторы для работ в зоне загрязнения.
Закупка и отправка через Озон. Закидывайте кто сколько может сюда
Поможем вместе!
Пожалуйста, делайте репост - сбор срочный, как сообщила координаторка, потребность в респираторах - сотни.
Давайте отправим хотя бы немного
❤13🙏4