Началось мое любимое время ♥️

Кому тоже хочется?)

Возвращаюсь сюда с новостями - я пошла на индивидуальные тренировки по танцам для того, чтобы изучить свое тело глубже и узнать себя с новой стороны.

Как и писала в видео выше, в этом году у меня бум запросов от женщин про собственную сексуальность.

Ведь, как ходить на свидания, если я думаю, что я никому не понравлюсь ?

Ведь как ложится со своим мужем в постель, если все что я знаю о сексе «мужику надо давать»?

Как не плакать после секса и ненавидеть его за то, что он хочет, если я про свое тело и удовольствие ничего не знаю ?

Точнее, как быть с мужчиной близко, если мне никто не рассказал в чем цель этого секса для женщины ?

В смысле идти в этот процесс и искать свое удовольствие?
Я же толстая, некрасивая, отвратительная и меня нельзя хотеть.

Так думают женщины от себе 👆

С таким багажом в голове, естественно мужчина будет казаться опасным, насильником, ужасным и пусть валит прочь со своим членом.
Куда угодно, лишь бы не приставал ко мне.

Знакомо ? 🙁

Мне как тревожному человеку очень полезно регулярно перерабатывать свою тревогу и страхи, как только их ловлю в себе
(+ специализируюсь еще на работе с тревогой и страхами в терапии с клиентами)

Так скажу я вам и на личном опыте и из работы - тревожный человек живет в маленькой и очень тесной коробочке зажатой идеями про то, почему что-то нельзя делать, неприлично или опасно, виной и стыдом за себя присыпанные сверху.

И ладно бы в этих остановках себя жилось бы нормально, притормозил себя от всего и живи дальше.

Но, тревожному человеку, чаще всего, от своей жизни плохо, потому что одной частью своей психики он очень всего много хочет, даже жаждет, но другая часть себя жутко стыдит и останавливает = как итог огромный комок тревоги и страхов, головной боли ( или разных других болей в теле), нарушается сон и питание.

В огромном внутреннем конфликте спокойно не живут.

Как пример, у меня с танцами.
Я о них мечтала и грезила с детства, но в детстве запретили и остановили ( будто времени нет на это и херня полная), а потом я себя тормозила много лет, лишь бы не испытать радость от движения своим телом 🥺

В итоге, сейчас пришлось через огромное сопротивление вытаскивать каждый раз себя на тренировку и объяснять, что уже можно, это не опасно и во мне ничего не порвется ( у меня навязчивая идея, что порвутся связки, хз откуда я это взяла).

Почему людям с травмой рекомендую танцы?👇

Травма - это очень интенсивные переживания на ранящее событие, которых психика не переработала, а заблокировала или абстрагировалась от них,
потому что не было достаточно поддержки и сил на это.

Причем здесь танцы ?

Заблокированные боль, гнев, страх и ужас в теле, не дают возможности радоваться и получать удовольствие сейчас.
Нельзя заблокировать в одном месте, а в другом чтобы работало.
Отключается осознавание везде, механизм един.

Танцы или любая интенсивная физическая нагрузка возвращает нам контакт с телом, мы начинаем его больше чувствовать.

А все наши эмоции и чувства живут в теле, даже если мы их не осознаем или бесконечно пытаемся абстрагироваться от них.

Неумение расслабляться, радоваться, отдыхать, получать удовольствие и быть где-то беззаботным- часть признаков травматического опыта, который не переработан.
И мы даже можем не вспоминать о нем, будто не было ничего.

Тогда мы идем через тело, через танцы к примеру - там сразу видны и зажатость и как быстро замираешь, стоит разозлится и все идеи и установки сразу вылезают, почему не надо танцевать или что-то делать ( будто идет сигнал изнутри - остановись), а это мы подбираемся к травме своей и страшно, что оттуда прорвется.

Я рекомендую параллельно с психотерапией заниматься активностями и наблюдать и чувствовать свое тело, результаты терапии в разы ускорятся.

Очень дорогого стоит обрести в жизни 🔥🔥🔥

Когда ты находишься в отношениях, очень соблазнительно считать и даже верить, что все проблемы из за другого.
Потому что страшно и уязвимо признать, что в наши проблемы я тоже внесла свой вклад.
Придется же быть виноватой.
А с виной, у большинства сограждан, очень тяжелые отношения: либо я никогда совсем не виновата, либо все дело только во мне 😩
Ни то, ни другое не правда

Продолжим про ВИНУ 👇

Есть люди, которые выросли с хроническим чувством вины.
Так их воспитали, родителям так было удобно, чтобы кто-то другой был виноват, а не они.
На ребенка скинуть это проще.

Или ребенок интуитивно сам взял вину на себя, потому что никто из взрослых не нашелся дать ему объяснений и успокоить.
Да, быть виноватым означало найти границы и опоры в вине, хоть какая-то ясность в куче неопределенности.

Такой человек вырастает и у него есть 2 стратегии как жить с ХРОНИЧЕСКОЙ ВИНОЙ дальше:

1. Не быть виноватым вообще, а это значит ИЗБЕГАТЬ ответственности, не принимать решения, не начинать конфликтовать и прояснять отношения, не обозначать людям как нравится и нет.

А еще всему сопротивляться и защищаться до победного, чтобы не признавать свои косяки и ограничения.

2. Тотально быть виноватым и тащить ответственность, принимать решения за себя, родителей, жен, детей, соседей, дальних родственников и того парня. Ну вы поняли.

Самое интересное, что обе эти стратегии есть в человеке, он пользуется обеими: с кем-то не будет обозначать границ вообще, а от кого-то будет защищаться с пеной у рта и выпученными глазами.

В чистом виде, обе эти стратегии это черно-белое восприятие вещей, то есть крайности и крайне деструктивные для жизни.

Нормальных отношений с людьми не построить, а с перекосами и страданиями да.

Продолжение про ВИНУ👇:

Во взрослом мире, не все люди хотят, умеют и могут строить открытые, честные и сбалансированные отношения «даю-беру».

Многие хотят паразитировать, управлять другими и получать все, что им надо, но таким образом, чтобы не просить, а использовать «пассивные» рычаги - чужую вину и стыд.

Я думаю, многие из нас, проходили такие ситуации, когда под влиянием стыда или вины готовы сделать что угодно или отдать все, что угодно, лишь бы это не испытывать и не утопать в переживаниях .

Пока вы не в ладу со своей виной (или стыдом), не очерчиваете для себя границы за что и когда вы виноваты, готовы брать ответственность и решать проблему, а где уже ответственность и вина другого - на ваших переживаниях люди будут получать ваши время, ресурсы, силы, внимание и любовь не компенсируя ничем взамен, а грамотной манипуляцией.

Разобраться со своими переживаниями и триггерами значит обрести защищенность и ясность в своей жизни, строить классные отношения без перекосов.

За этим и приглашаю к себе в терапию, помогу разобраться, чтобы вам жилось хорошо ☺️