/Больше считываемых данных об организме, больше, еще больше/
Физическую нагрузку я давно отслеживаю: с какой body battery проснулась утром, сколько шагов прошла, сколько каллорий съела и сколько сожгла, сколько пробежала, с каким пульсом, как восстановилась. А умственную до сих пор оцениваю по ощущению «что-то я сегодня больше не могу»))
При этом головой я работаю гораздо больше, чем ногами. Созвоны, клиентские задачи, тексты, решения, и к вечеру бывает сложно понять, почему сил уже нет, хотя сегодня вроде даже из дома не выходила.
Поэтому мне было интересно попробовать Mind Tracker от Neiry - нейротрекер в формате повязки на голову, с которым можно наблюдать за активностью мозга и тренироваться расслабляться и фокусироваться.
В основе — ЭЭГ: датчики считывают электрическую активность мозга, а алгоритмы переводят её в показатели в приложении. На их основе построены тренировки с биологической обратной связью: вы пробуете расслабиться или сосредоточиться, а приложение даёт обратную связь по тому, как меняются сигналы.
Я попробовала расслабление и интервальную тренировку, где нужно по очереди расслабляться и фокусироваться [Интервалы добрались и до головы))]
И вот сама идея тренировать переключение мне особенно нравится. В работе постоянно нужно собраться, вникнуть, принять решение, а потом закончить рабочий день и как-то перейти к отдыху. Но закрытый ноутбук ещё не означает, что ты перестала мысленно дописывать письмо клиенту.
Здесь получается отдельная короткая практика: несколько минут уделяешь тому, чтобы поймать нужное состояние, и получаешь обратную связь от устройства. Например, на моей девятиминутной тренировке показатель расслабления, по данным приложения, всё время оставался выше исходного уровня.
Пока это мой первый опыт, поэтому про долгосрочные изменения рано рассказывать. Но мне интересен сам подход: уделять внимание тому, как я переключаюсь между нагрузкой и отдыхом, с той же регулярностью, с которой слежу за беговыми тренировками.
Подробнее про Mind Tracker по ссылке, а по промокоду DASHICH будет скидка 25%.
Физическую нагрузку я давно отслеживаю: с какой body battery проснулась утром, сколько шагов прошла, сколько каллорий съела и сколько сожгла, сколько пробежала, с каким пульсом, как восстановилась. А умственную до сих пор оцениваю по ощущению «что-то я сегодня больше не могу»))
При этом головой я работаю гораздо больше, чем ногами. Созвоны, клиентские задачи, тексты, решения, и к вечеру бывает сложно понять, почему сил уже нет, хотя сегодня вроде даже из дома не выходила.
Поэтому мне было интересно попробовать Mind Tracker от Neiry - нейротрекер в формате повязки на голову, с которым можно наблюдать за активностью мозга и тренироваться расслабляться и фокусироваться.
В основе — ЭЭГ: датчики считывают электрическую активность мозга, а алгоритмы переводят её в показатели в приложении. На их основе построены тренировки с биологической обратной связью: вы пробуете расслабиться или сосредоточиться, а приложение даёт обратную связь по тому, как меняются сигналы.
Я попробовала расслабление и интервальную тренировку, где нужно по очереди расслабляться и фокусироваться [Интервалы добрались и до головы))]
И вот сама идея тренировать переключение мне особенно нравится. В работе постоянно нужно собраться, вникнуть, принять решение, а потом закончить рабочий день и как-то перейти к отдыху. Но закрытый ноутбук ещё не означает, что ты перестала мысленно дописывать письмо клиенту.
Здесь получается отдельная короткая практика: несколько минут уделяешь тому, чтобы поймать нужное состояние, и получаешь обратную связь от устройства. Например, на моей девятиминутной тренировке показатель расслабления, по данным приложения, всё время оставался выше исходного уровня.
Пока это мой первый опыт, поэтому про долгосрочные изменения рано рассказывать. Но мне интересен сам подход: уделять внимание тому, как я переключаюсь между нагрузкой и отдыхом, с той же регулярностью, с которой слежу за беговыми тренировками.
Подробнее про Mind Tracker по ссылке, а по промокоду DASHICH будет скидка 25%.
❤8
Forwarded from Дашич FM
/ночные заметки на беззвучном про локальный досуг/
Когда-то давно, когда в ходу еще были бумажные путеводители Афиши, которые продавались в Республике за немыслимые тогда полторы тысячи рублей, а в Европу летали на несколько дней прямым рейсом, рожок джелато съесть, главным локальным досугом было как раз-таки зайти в какую-нибудь кофейню или рестора, о которой знают только местные и редактор путеводителя афиши.
Сейчас мне кажется намного более прикольным присоединиться к какому-то локальному зрелищу или действию, которое в идеале ситуативно совпадет с датами поездки, затронет повседневную жизнь города и горожан, и будет трудно воспроизводимым в другой точке планеты. Ну или воспроизводим, но совсем с другим колоритом
Сегодня вот ходила на чемпионат по регби и чувствую, что это один из таких опытов для поездки в юар
На поле встречались команды из ЮАР и Ирландии, поэтому местных болельщиков в форме [не оч красивой, кстати] местной команды Stormers было полным полно. Они выиграли 33:7, но правил до конца я так и не поняла - почему-то какие-то занесенные за линию мячи не засчитали, но кайфанула я тотально!
Ps. Мой фаворит на поле - радио управляемая машинка, на которой отвозят подставку для меча!
Когда-то давно, когда в ходу еще были бумажные путеводители Афиши, которые продавались в Республике за немыслимые тогда полторы тысячи рублей, а в Европу летали на несколько дней прямым рейсом, рожок джелато съесть, главным локальным досугом было как раз-таки зайти в какую-нибудь кофейню или рестора, о которой знают только местные и редактор путеводителя афиши.
Сейчас мне кажется намного более прикольным присоединиться к какому-то локальному зрелищу или действию, которое в идеале ситуативно совпадет с датами поездки, затронет повседневную жизнь города и горожан, и будет трудно воспроизводимым в другой точке планеты. Ну или воспроизводим, но совсем с другим колоритом
Сегодня вот ходила на чемпионат по регби и чувствую, что это один из таких опытов для поездки в юар
На поле встречались команды из ЮАР и Ирландии, поэтому местных болельщиков в форме [не оч красивой, кстати] местной команды Stormers было полным полно. Они выиграли 33:7, но правил до конца я так и не поняла - почему-то какие-то занесенные за линию мячи не засчитали, но кайфанула я тотально!
Ps. Мой фаворит на поле - радио управляемая машинка, на которой отвозят подставку для меча!
❤19🔥6
- извини, не могу говорить, смотрю на китов с берега Атлантического океана
- но ты же сама позвонила?!
- все, пока, мне тут один хвостом машет
🐋
Приехали в соседний город, но лодку к китам отменили из-за шторма - попробуем выйти в открытую воду завтра
ПРИШЛОСЬ идти гулять про офигеть какой красивой тропе вдоль океана и высматривать китов с берега [увидели пока одного, но аж четыре раза!!]
- но ты же сама позвонила?!
- все, пока, мне тут один хвостом машет
🐋
Приехали в соседний город, но лодку к китам отменили из-за шторма - попробуем выйти в открытую воду завтра
ПРИШЛОСЬ идти гулять про офигеть какой красивой тропе вдоль океана и высматривать китов с берега [увидели пока одного, но аж четыре раза!!]
❤51
/Могу ли я уехать в отпуск, чтобы прям вот совсем ничего не делать/
Такое меня спросили пару недель назад на публичной дискуссии, я быстро что-то ответила и отшутилась, но вот уже шестой день в ЮАР думаю про это периодически. Раз уж именно в утро, когда я оказалась с ноутбуком, в россии официально выходной посреди недели, пост про отпуск не должен бесить слишком сильно!)
Короткий ответ: конечно, могу, мне никто не может запретить
Факты, однако, говорят другое: за 4 года и 8 месяцев ведения этого канала прям совсем без связи я оставалась пару раз на 3-4 дня в походах. А зачастую, если знала, что связи не будет, закидывала заранее посты в отложенные сообщения
Обычно рабочие активности распределяются так:
- я никогда не беру с собой в путешествия личные консультации, запуски новых карьерных продуктов, звонки с менти и вот это все - все b2c плотно добивается до поездок или уже после.
- каждый отдельный отпуск и b2b клиент - отдельная договоренность - однажды сидела на горе с ноутбуком и добивала финальную презентацию к дедлайну защиты, как-то звонила регулярные звонки из отелей столиц, а иногда подключаюсь гибко по возможности или вообще только в чатах
- блоги обычно едут со мной почти в полном объеме, но без всех пиар и долгосрочных активностей - в путешествиях не пишу статьи, не отвечаю на запросы интервью и не инициирую новых коллабораций. Но все партнеры и клиенты могут быть уверены, что обещанные посты выйдут в оговоренное время, а я знаю, что разный контент будет!
В других соцсетях с видео активность распределяется обычно так - мне не нравится делать рилсы про путешествия, поэтому обычно я не выкладываю и свои обычные рилсы, чтобы не было контентных противоречий со сторис
А пока я не вернулась в москву лепить снежки из первого снега, ушла жмуриться на солнце, как некоторые местные жители!
Такое меня спросили пару недель назад на публичной дискуссии, я быстро что-то ответила и отшутилась, но вот уже шестой день в ЮАР думаю про это периодически. Раз уж именно в утро, когда я оказалась с ноутбуком, в россии официально выходной посреди недели, пост про отпуск не должен бесить слишком сильно!)
Короткий ответ: конечно, могу, мне никто не может запретить
Факты, однако, говорят другое: за 4 года и 8 месяцев ведения этого канала прям совсем без связи я оставалась пару раз на 3-4 дня в походах. А зачастую, если знала, что связи не будет, закидывала заранее посты в отложенные сообщения
Обычно рабочие активности распределяются так:
- я никогда не беру с собой в путешествия личные консультации, запуски новых карьерных продуктов, звонки с менти и вот это все - все b2c плотно добивается до поездок или уже после.
- каждый отдельный отпуск и b2b клиент - отдельная договоренность - однажды сидела на горе с ноутбуком и добивала финальную презентацию к дедлайну защиты, как-то звонила регулярные звонки из отелей столиц, а иногда подключаюсь гибко по возможности или вообще только в чатах
- блоги обычно едут со мной почти в полном объеме, но без всех пиар и долгосрочных активностей - в путешествиях не пишу статьи, не отвечаю на запросы интервью и не инициирую новых коллабораций. Но все партнеры и клиенты могут быть уверены, что обещанные посты выйдут в оговоренное время, а я знаю, что разный контент будет!
В других соцсетях с видео активность распределяется обычно так - мне не нравится делать рилсы про путешествия, поэтому обычно я не выкладываю и свои обычные рилсы, чтобы не было контентных противоречий со сторис
А пока я не вернулась в москву лепить снежки из первого снега, ушла жмуриться на солнце, как некоторые местные жители!
❤25🔥6