Заканчиваю это лето в профессиональном плане с ощущением устойчивости. Я много взаимодействовала с коллегами, показывала свою работу, получала обратную связь и это всё давало ещё больше ощущения – я достаточно хороший терапевт, как индивидуальный, так и групповой!
Вишенкой на торте этого стало событие в прошлую пятницу. Выходила в круг коллег и вела мини группу в паре с коллегой, а на нас смотрели 30 человек, кто в теме и прекрасно понимает, что мы делаем. Среди них были мои учителя и наставники, на которых я сама равняюсь. Было волнительно, но получилось хорошо. Я очень довольна! Но больше радуюсь, что выхожу и делаю. Учусь и двигаюсь дальше.
Это лето дало возможность мне утвердиться в своем терапевтическом кресле. К новому учебному сезону готова!
А про что для вас было это лето?😉
Вишенкой на торте этого стало событие в прошлую пятницу. Выходила в круг коллег и вела мини группу в паре с коллегой, а на нас смотрели 30 человек, кто в теме и прекрасно понимает, что мы делаем. Среди них были мои учителя и наставники, на которых я сама равняюсь. Было волнительно, но получилось хорошо. Я очень довольна! Но больше радуюсь, что выхожу и делаю. Учусь и двигаюсь дальше.
Это лето дало возможность мне утвердиться в своем терапевтическом кресле. К новому учебному сезону готова!
А про что для вас было это лето?😉
❤21👏11🔥5🥰1😍1
Почему нам так сложно делать выбор?
Часто ко мне приходят клиенты с вопросами из разряда:
и т.д.
И везде кроется страх выбрать неправильно.
Кажется, что психолог должен помочь найти тот самый правильный вариант.
Но в гештальт-терапии задача немного другая.
У меня нет цели привести человека к определённому решению. Мне гораздо важнее внимательно посмотреть на сам процесс выбора.
Что происходит с человеком в тот момент, когда ему нужно выбрать?
🟢 Например, он может хорошо понимать, чего хочет, но не позволяет себе этого хотеть.
Или чувствовать одно, а думать, что «правильно» чувствовать совсем другое.
Или постоянно ориентироваться на ожидания родителей, партнёра, социума.
🟢 Или выбор становится невозможным потому, что человек пытается получить стопроцентную гарантию на берегу. Но выбора без риска не существует, поэтому попытка найти решение, в котором невозможно ошибиться, как раз и удерживает человека в бесконечном сомнении.
🟢 А иногда проблема вообще не в том, что человек «не знает, чего хочет». Он знает, но сталкивается с тем, что за каждым вариантом есть что-то важное, чем придётся пожертвовать. А жертвовать тяжело.
И тогда задача терапии — не выбрать за человека и даже не облегчить ему этот самый выбор. А помочь ему лучше услышать себя и увидеть то, что происходит с ним в процессе выбора.
Что он чувствует, чего хочет, как останавливает себя и т.д.
И получается, что результат терапии не ответ на вопрос «что мне выбрать?», а возможность впервые оказаться в контакте с собой настолько, чтобы сделать собственный выбор. А ещё выдержать то, что у этого выбора есть последствия. Потому что взрослая позиция — это как раз способность замечать себя, видеть реальность, выбирать из доступных возможностей и признавать, что мы не можем просчитать всё наверняка, но всё равно можем выбирать. И тогда именно это возвращает человеку ощущение опоры и чувство правильного своего выбора.
Если вам интересна тема принятия решений, ставьте реакции, и я продолжу делиться с вами мыслями про это. А лучше пишите конкретные сложности, если они есть, будем разбираться вместе 😉
Часто ко мне приходят клиенты с вопросами из разряда:
«Мне оставаться в этих отношениях или уходить», «Принимать ли приглашение на работу или искать дальше?», «Переезжать или остаться?»
и т.д.
И везде кроется страх выбрать неправильно.
Кажется, что психолог должен помочь найти тот самый правильный вариант.
Но в гештальт-терапии задача немного другая.
У меня нет цели привести человека к определённому решению. Мне гораздо важнее внимательно посмотреть на сам процесс выбора.
Что происходит с человеком в тот момент, когда ему нужно выбрать?
Или чувствовать одно, а думать, что «правильно» чувствовать совсем другое.
Или постоянно ориентироваться на ожидания родителей, партнёра, социума.
И тогда задача терапии — не выбрать за человека и даже не облегчить ему этот самый выбор. А помочь ему лучше услышать себя и увидеть то, что происходит с ним в процессе выбора.
Что он чувствует, чего хочет, как останавливает себя и т.д.
И получается, что результат терапии не ответ на вопрос «что мне выбрать?», а возможность впервые оказаться в контакте с собой настолько, чтобы сделать собственный выбор. А ещё выдержать то, что у этого выбора есть последствия. Потому что взрослая позиция — это как раз способность замечать себя, видеть реальность, выбирать из доступных возможностей и признавать, что мы не можем просчитать всё наверняка, но всё равно можем выбирать. И тогда именно это возвращает человеку ощущение опоры и чувство правильного своего выбора.
Если вам интересна тема принятия решений, ставьте реакции, и я продолжу делиться с вами мыслями про это. А лучше пишите конкретные сложности, если они есть, будем разбираться вместе 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥5👍2
Сложно ли вам принимать решение?
Anonymous Poll
66%
Чаще сложно и долго
39%
Чаще быстро принимаю решение
Все, кто быстро принимает решения, что вам в этом помогает? На что опираетесь и как ощущаете это внутри?
❤2
Все, кому сложно делать выбор, что вас обычно останавливает? Как вы это ощущаете внутри?
Психологический завтрак «Можно неидеально»
А что, если я предложу вам утром воскресенья хотя бы на пару часов перестать стараться быть идеальными?
Не показывать лучший результат, не стараться понравиться, а просто прийти такими, какие мы есть. И просто побыть и посмотреть, что из этого выйдет. Как вам такое?
На завтраке я предлагаю вместе поисследовать, какие мы, когда не стараемся всем понравиться, когда мы настоящие. Что нам мешает такими оставаться.
Будет уютный завтрак в кафе, вкусная еда, живое общение и знакомство с новыми людьми. И главное – возможность немного выдохнуть, быть искренним с собой и другими, такими же неидеальными людьми.
Если вам знакома усталость всё время держать планку, быть сильными и соответствовать — приходите ❤️
Встречаемся 13 сентября в 12:00 в центре Москвы в уютном кафе.
Стоимость участия 1000 рублей
Осталось 6 мест 🔥
Конкретное место сообщаю участникам лично
А что, если я предложу вам утром воскресенья хотя бы на пару часов перестать стараться быть идеальными?
Не показывать лучший результат, не стараться понравиться, а просто прийти такими, какие мы есть. И просто побыть и посмотреть, что из этого выйдет. Как вам такое?
На завтраке я предлагаю вместе поисследовать, какие мы, когда не стараемся всем понравиться, когда мы настоящие. Что нам мешает такими оставаться.
Будет уютный завтрак в кафе, вкусная еда, живое общение и знакомство с новыми людьми. И главное – возможность немного выдохнуть, быть искренним с собой и другими, такими же неидеальными людьми.
Если вам знакома усталость всё время держать планку, быть сильными и соответствовать — приходите ❤️
Встречаемся 13 сентября в 12:00 в центре Москвы в уютном кафе.
Стоимость участия 1000 рублей
Осталось 6 мест 🔥
Конкретное место сообщаю участникам лично
❤🔥5🔥2😍2
Сводка моих профессиональных новостей
🟡 9 октября стартует первая ступень по гештальт-терапии в Казани. Тренеры я и моя коллега. Сейчас мы активно набираем группу. Знаю, что у меня тут в основном люди из Ярославля, Питера, Москвы, но всё же. Если у вас есть знакомые в Казани, кому интересно больше узнать про то, как он внутренне устроит и как это влияет на его жизнь, буду очень благодарна, если направите таких ко мне 🫶
🟡 Также мы с коллегой проведем 7 сентября в 19:30 бесплатную онлайн-встречу «Жизнь в неопределенности». Мы проводим это в рамках привлечения на учебную программу первой ступени, но если вам интересно, то пишите, пришлю подробности
🟡 Осенью хочу запустить терапевтическую группу онлайн. Сейчас дорабатываю организационные моменты. В идеале хотелось бы дневную в будни, но вечером тоже будет вариант. Если вы уже хотели бы попасть, то напишите мне ваши пожелания, я их точно учту 😉
🟡 Я тут закончила отношения с супервизором, к которому ходила 3 года, через две недели встречаюсь с новым. Захотелось новых фокусов на работу. А это значит я, как терапевт, буду становиться ещё более крутой йоу😎
🟡 В 2027 году сама пойду обучаться на супервизора. Чувствую, что созрела для этого шага. Хочу ещё лучше делать анализ терапевтической работы и помогать коллегам расти! А пока отдыхаю от всех учёб (коллеги поймут, какая это редкость 😅)
🟡 Готова сейчас брать новых клиентов индивидуально и пары. Очно работаю на Третьяковской, онлайн по всеми миру. Актуальный прайс в закрепленном посте.
Такие дела. Предлагаю и вам провести ревизию своих проф. моментов😉
Такие дела. Предлагаю и вам провести ревизию своих проф. моментов😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥4🔥4😍1
Мне нужна ваша помощь. Сейчас выбираю тему для мини-лекции. Помогите выбрать. На что у вас лично больше отклик? Мне лично всё интересно 😁
❤1😁1
Замечаю такую интересную статистику
Ко мне чаще всего приходят с темой про отношения и про сложность связываться.
Как найти партнера мечты?
Почему находясь в отношениях чувствую себя одиноко?
Как наладить отношения с мамой?
Почему в дружбе только я проявляю инициативу?
Но при этом в общих голосованиях эта тема чаще всего не набирает много отклика. Мне кажется, что дело может быть в стыде. Неловко признаваться, что эта тема интересна и как-то лично важна. А ещё это заявлять о своем дефиците, прежде всего себе, а потом и другим – я нуждаюсь в отношениях.
Это очень уязвимо и трепетно. И мне хочется больше создавать такой среды, где одиночество не будет стигматизироваться. Где можно исследовать и смотреть, как я это себе сам организовываю. Почему остаюсь неувиденным/неуслышанным даже с близкими.
Отличная тема для терапевтической группы, ведь именно в группе рядом с другими людьми это можно гораздо быстрее увидеть и менять. Как считаете? 😉
Ко мне чаще всего приходят с темой про отношения и про сложность связываться.
Как найти партнера мечты?
Почему находясь в отношениях чувствую себя одиноко?
Как наладить отношения с мамой?
Почему в дружбе только я проявляю инициативу?
Но при этом в общих голосованиях эта тема чаще всего не набирает много отклика. Мне кажется, что дело может быть в стыде. Неловко признаваться, что эта тема интересна и как-то лично важна. А ещё это заявлять о своем дефиците, прежде всего себе, а потом и другим – я нуждаюсь в отношениях.
Это очень уязвимо и трепетно. И мне хочется больше создавать такой среды, где одиночество не будет стигматизироваться. Где можно исследовать и смотреть, как я это себе сам организовываю. Почему остаюсь неувиденным/неуслышанным даже с близкими.
Отличная тема для терапевтической группы, ведь именно в группе рядом с другими людьми это можно гораздо быстрее увидеть и менять. Как считаете? 😉
❤5👍4🔥1
Тревога и желание быть идеальным
Вижу, что тема тревоги многим интересна, поэтому принесла для вас размышление на этот счёт.
Часто наша тревога связана с нашими ожиданиями от себя. Мы хотим, чтобы у нас получилось на отлично то, что мы делаем впервые. Или чтобы наш проект сразу выиграл конкурс или покорил зрителей. Или если уж начинаем отношения, то они один раз и на всю жизнь.
Такие высокие требования к себе порождают много тревоги, потому что риск не справиться оооочень большой. И туда уходит много наших мыслей, переживаний. Из-за этого удовольствие от самого процесса теряется и как и смысл – а для чего я это вообще всё затеял?
Что тут может помочь?
Трезвое признание своего статуса/места. Если я первый раз пришла на занятие в бассейн, очень неадекватно ждать от себя сразу идеального плаванья всеми видами. Реальнее поставить себе цель - замерить вообще свой уровень плавания, через сколько минут я буду выдыхаться, какой вид гребли мне нравится больше, какой даётся проще, понимаю ли я всё то, что мне говорит инструктор…понимаете о чем я?
Таким образом мы ставим адекватную планку, которую реально достичь и почувствовать себя результативным + к этому мы не теряем фокус на процесс.
Понимать на каком уровне (развития) и в каком статусе я сейчас нахожусь – очень облегчает жизнь и снижает уровень тревоги. Пользуйтесь ❤️
Больше про неидеальность мы будем говорить на завтраке в это воскресенье. Подробности в посте выше 👆
Осталось 3 места
Вижу, что тема тревоги многим интересна, поэтому принесла для вас размышление на этот счёт.
Часто наша тревога связана с нашими ожиданиями от себя. Мы хотим, чтобы у нас получилось на отлично то, что мы делаем впервые. Или чтобы наш проект сразу выиграл конкурс или покорил зрителей. Или если уж начинаем отношения, то они один раз и на всю жизнь.
Такие высокие требования к себе порождают много тревоги, потому что риск не справиться оооочень большой. И туда уходит много наших мыслей, переживаний. Из-за этого удовольствие от самого процесса теряется и как и смысл – а для чего я это вообще всё затеял?
Что тут может помочь?
Трезвое признание своего статуса/места. Если я первый раз пришла на занятие в бассейн, очень неадекватно ждать от себя сразу идеального плаванья всеми видами. Реальнее поставить себе цель - замерить вообще свой уровень плавания, через сколько минут я буду выдыхаться, какой вид гребли мне нравится больше, какой даётся проще, понимаю ли я всё то, что мне говорит инструктор…понимаете о чем я?
Таким образом мы ставим адекватную планку, которую реально достичь и почувствовать себя результативным + к этому мы не теряем фокус на процесс.
Понимать на каком уровне (развития) и в каком статусе я сейчас нахожусь – очень облегчает жизнь и снижает уровень тревоги. Пользуйтесь ❤️
Больше про неидеальность мы будем говорить на завтраке в это воскресенье. Подробности в посте выше 👆
Осталось 3 места
❤7🔥2
Вчера увидела в трэдс вот такой пост про терапию. И мне прям очень понравилось – так наглядно показано, что путь который человек идёт в терапии – это маленькие шаги еженедельно.
И когда говорят – и что же там люди год целый делают в этой терапии? Так вот это не так уж и много по сравнению с тем жизненными опытом, который нарабатывается годами и который организовывает нашу психику.
По своему опыту знаю, самое интересное в терапии начинается спустя полтора года где-то регулярных встреч 😉
Конечно ещё важно помнить, что терапия не заканчивается, когда вы выходите из кабинета психолога. Этот час запускает процессы внутри, и их уж не остановить временными рамками.
Так и получается, что забота о себе – это большой труд, который складывается из регулярных усилий и маленьких шагов.
Не обесценивайте свой путь и путь других, таких же отважных ❤️
И когда говорят – и что же там люди год целый делают в этой терапии? Так вот это не так уж и много по сравнению с тем жизненными опытом, который нарабатывается годами и который организовывает нашу психику.
По своему опыту знаю, самое интересное в терапии начинается спустя полтора года где-то регулярных встреч 😉
Конечно ещё важно помнить, что терапия не заканчивается, когда вы выходите из кабинета психолога. Этот час запускает процессы внутри, и их уж не остановить временными рамками.
Так и получается, что забота о себе – это большой труд, который складывается из регулярных усилий и маленьких шагов.
Не обесценивайте свой путь и путь других, таких же отважных ❤️
❤11💯5🥰3
Заметки с супервизии:
«Выдерживать – это когда я могу чувствовать и впускать в себя эту боль»
«Если вы не думаете о качестве отношений, то их легко найти. Сложно начинается там, где вам не всё равно»
«Боль, разочарование, обиды в отношениях неизбежны. Но это всё можно выдержать вдвоем. Одному с этим тяжко»
«Выдерживать – это когда я могу чувствовать и впускать в себя эту боль»
«Если вы не думаете о качестве отношений, то их легко найти. Сложно начинается там, где вам не всё равно»
«Боль, разочарование, обиды в отношениях неизбежны. Но это всё можно выдержать вдвоем. Одному с этим тяжко»
❤16👍3👏3💯1
В последнее время я много сталкиваюсь с гендерным пессимизмом. Это когда разочаровываются в людях противоположного пола.
Особенно этого добра много в соц.сетях, где нам советуют «какого мужчину выбрать, чтобы он делал для вас всё» или «как отличить тарелочницу»…ну и портал в ад открывается в комментариях под такими видео, где женщины и мужчины мощно наваливают друг другу за всё плохое 🙈
Ааааа как мы до этого докатились? (Знаю, знаю – Исторически, эволюционно и т.д)
Тем временем я работаю и с женщинами и с мужчинами. И вижу, что у всех есть установки из детства, которые мешают жить. Есть полоролевые ожидания от себя. Есть своя боль про свои несовершенства и сильная потребность быть принятым/принятой в этом.
Очень хочется собрать что-то по типу «мужское-женское» только здорового человека 😅 и обсуждать трудности с двух сторон, пытаться увидеть друг друга по человечески.
Но нужны смельчаки для такого)) Вы бы пошли?
Особенно этого добра много в соц.сетях, где нам советуют «какого мужчину выбрать, чтобы он делал для вас всё» или «как отличить тарелочницу»…ну и портал в ад открывается в комментариях под такими видео, где женщины и мужчины мощно наваливают друг другу за всё плохое 🙈
Ааааа как мы до этого докатились? (Знаю, знаю – Исторически, эволюционно и т.д)
Тем временем я работаю и с женщинами и с мужчинами. И вижу, что у всех есть установки из детства, которые мешают жить. Есть полоролевые ожидания от себя. Есть своя боль про свои несовершенства и сильная потребность быть принятым/принятой в этом.
Очень хочется собрать что-то по типу «мужское-женское» только здорового человека 😅 и обсуждать трудности с двух сторон, пытаться увидеть друг друга по человечески.
Но нужны смельчаки для такого)) Вы бы пошли?
❤14💯5👍2👏1
Пятнадцать минут до моей личной терапии. Сижу в кофейне, настраиваюсь, собираю мысли. За все 8 лет не было ни разу, чтобы я не хотела придти на сессию. Может я странная, но мне так нравится это ощущение перед сессией – «сейчас мы будем говорить обо мне».
И мне не важно, готова у меня тема или нет. Самое главное, что целый час будет для меня и про меня. Согласитесь, таких отношений мало или вообще нет в обычной жизни. Даже партнеры и родители устают.
А ещё отношения. Да, они не похожи на привычные, но такой глубины, уязвленности тоже очень мало где.
Вот честно, я вообще не представляю где бы и с кем бы я была сейчас без терапии. Была ли я счастлива? Нравилась ли мне моя жизнь по настоящему? Ощущала ли я себя собой?
Я не знаю, что именно будет сейчас происходить на сессии. Но я сижу в кофейне, а внутри много тепла и трепета от приближающейся встречи ❤️
И мне не важно, готова у меня тема или нет. Самое главное, что целый час будет для меня и про меня. Согласитесь, таких отношений мало или вообще нет в обычной жизни. Даже партнеры и родители устают.
А ещё отношения. Да, они не похожи на привычные, но такой глубины, уязвленности тоже очень мало где.
Вот честно, я вообще не представляю где бы и с кем бы я была сейчас без терапии. Была ли я счастлива? Нравилась ли мне моя жизнь по настоящему? Ощущала ли я себя собой?
Я не знаю, что именно будет сейчас происходить на сессии. Но я сижу в кофейне, а внутри много тепла и трепета от приближающейся встречи ❤️
❤25🥰3
Вчера стартовал третий сезон книжного клуба с коллегами, который я курирую.
Обсуждали книгу психоаналитика Джеймса Холиса «Под тенью Сатурна». Говорили про мужские травмы, как они возникают в процессе жизни и что с этим можно делать в терапии.
Я сама много работаю с клиентами-мужчинами и вижу тот большой пласт переживаний и боли, которые они несут внутри себя. Как сложно это вообще обнаруживать, как стыдно про это говорить и как страшно не получить поддержку и быть отвергнутым.
Мне очень понравилась идея в книге про ритуалы инициации – то, что помогало осознавать переход из одной стадии в другую и почувствовать свою принадлежность к общности мужчин. Как сейчас из-за отсутствия таких ритуалов образуется внутренняя пустота, которую можно заполнять алкоголем, сомнительными связями, быстрыми деньгами и всем, что всё равно не даёт нужного ощущения половой принадлежности.
Если вам интересно про это больше, ставьте реакции, я запишу подкаст. Потому что мне очень интересно погружаться в это глубже!
Книгу к прочтению рекомендую, но предупреждаю, что она от психоаналитика, поэтому там будет много сложных формулировок, символизма, через которые надо продраться.
Обсуждали книгу психоаналитика Джеймса Холиса «Под тенью Сатурна». Говорили про мужские травмы, как они возникают в процессе жизни и что с этим можно делать в терапии.
Я сама много работаю с клиентами-мужчинами и вижу тот большой пласт переживаний и боли, которые они несут внутри себя. Как сложно это вообще обнаруживать, как стыдно про это говорить и как страшно не получить поддержку и быть отвергнутым.
Мне очень понравилась идея в книге про ритуалы инициации – то, что помогало осознавать переход из одной стадии в другую и почувствовать свою принадлежность к общности мужчин. Как сейчас из-за отсутствия таких ритуалов образуется внутренняя пустота, которую можно заполнять алкоголем, сомнительными связями, быстрыми деньгами и всем, что всё равно не даёт нужного ощущения половой принадлежности.
Если вам интересно про это больше, ставьте реакции, я запишу подкаст. Потому что мне очень интересно погружаться в это глубже!
Книгу к прочтению рекомендую, но предупреждаю, что она от психоаналитика, поэтому там будет много сложных формулировок, символизма, через которые надо продраться.
❤14🔥3👏2💯2👍1
Сегодня вечером сделаю анонс нового своего проекта! Я такого ни у кого не видела и мне так азартно и интересно, как это получится! Ааааа предвкушаю 😍
Делайте то, что любите
Любите то, что делаете ❤️
Делайте то, что любите
Любите то, что делаете ❤️
❤13🥰3🔥2😍1