Среди всех сообщений в чате или комментариев под постами мы особенно радуемся вашим успехам и стараемся всегда поддерживать. Бросил сегодня, не куришь уже год или сорвался и снова пытаешься? Мы гордимся каждым! И хотим читать ещё больше историй успеха.

Поэтому просим поделиться здесь в комментариях или написать нам в личные сообщения историю, связанную с нашим сообществом «Давай бросать».

Может, какой-то пост, совет или чьи-то слова в чате помогли тебе пережить синдром отмены, не сорваться в трудный момент, найти ответ на интересующий вопрос или обрести хороших знакомых. Обязательно поделись своей историей в удобном для тебя формате 🤗

#ты_справился

Свод правил нашего сообщества «Давай бросать»

Мы очень хотим, чтобы это место оставалось комфортным и уютным для каждого подписчика. Чтобы любой мог без страха рассказать о себе, получить поддержку и помощь. Для этого просим тебя быть доброжелательным, понимающим и вежливым, а также следовать нескольким простым правилам 💻

✅ В комментариях можно:

🟢 обсуждать процесс отказа от курения
🟢 поддерживать других и просить совета
🟢 задавать вопросы и делиться идеями

❌ Запрещено:

❌ оскорблять, унижать или проявлять агрессию
❌ распространять спам, рекламу или ложную информацию
пропагандировать микродозинг и БАДы
❌ публиковать контент 18+
❌ использовать мат в любом виде, включая текст, картинки, видео, аудио и имя пользователя. Очень просим каждого подписчика ответственно к этому подойти, чтобы всем было комфортно.

За нарушение правил мы, к сожалению, вынуждены блокировать участников. Это происходит после трёх предупреждений модератора. Есть три уровня блокировки:

🔵 3 дня — за флуд, провокации или спам.

🔵 Неделя — за оскорбления, хамство, агрессию или обесценивание чужого мнения.

🔵 Вечный бан — за угрозы, буллинг, контент 18+, пропаганду БАДов, нарушение законодательства или попытку обойти блокировку.

Если считаешь, что бан получен незаслуженно, напиши в личные сообщения нашего сообщества ВК, и мы разберём твою ситуацию. Если видишь нарушение правил, тоже обращайся в личные сообщения нашего сообщества ВК.

Давай будем беречь друг друга и делать наше пространство по-настоящему уютным. Если согласен, ставь лайк 🤍

Искали-искали минусы, но так и не нашли 😅

Кстати, наша подписчица Гуля тоже. Она курила долгих 34 года, а потом смогла бросить и уже больше двух лет «живёт свою лучшую жизнь».

Сильные потрясения прошли через полтора месяца после отказа от сигарет. Отмечайте положительные моменты от некурения, ищите плюсы — минусов нет

Гуля точно знает, о чём говорит. Поэтому предлагаем прислушаться и вместе поискать очевидные и не очень плюсы отказа. Давайте составим дли-и-и-и-нный список в комментариях!

#ты_справился

🤧 Наступил сезон простуд, а ты бросаешь курить? Да, в первые дни иммунитет может ослабнуть, но этого не стоит бояться. Так организм адаптируется к жизни без никотина, и скоро ты почувствуешь себя лучше.

Уже через несколько дней после отказа лёгкие начнут очищаться. Кашель может усилиться, но это просто знак того, что выходит слизь, которая накопилась за годы курения. Спустя пару месяцев иммунитет окрепнет, а ты станешь устойчивее к инфекциям.

Чтобы поддержать себя в этот тяжёлый период:

🍁 Спи 7–8 часов и ложись в одно и то же время
🍁 Ешь больше овощей, фруктов и белковой пищи
🍁 Пей достаточно воды
🍁 Проветривай комнату и увлажняй воздух
🍁 Гуляй, но избегай мест, где курят
🍁 Одевайся по погоде
🍁 Мой руки и не трогай лицо немытыми руками

А ты как себя сейчас чувствуешь? Поделись своим состоянием в комментариях🪟

#нет_пара

❔ Загадка дня: этого очень много вокруг каждого, кто бросает. И нет, это не жвачка или снеки.

✅ Это триггеры — предметы, ситуации и эмоции, которые так и манят закурить. Давай разберёмся, как их убрать из своего пространства.

Дома:

✨ Выброси пачки, зажигалки, пепельницы и вейпы
✨ Постирай вещи, пропахшие дымом, и проветри комнаты
✨ Сделай небольшую перестановку
✨ Попроси близких не курить при тебе
✨ Замени ритуалы. Курил после еды? Почисти зубы или выпей воды
✨ Следи за эмоциями: голод, злость, усталость — тоже триггеры

На работе:

✨ Реже заходи в курилку и попроси коллег не звать тебя
✨ Во время перерыва займи себя: прогулка, дыхание, вода
✨ Держи под рукой жвачку или антистресс
✨ Заранее придумай, что скажешь, если предложат закурить
✨ Меняй рутину: новый маршрут или музыка помогают разорвать старые связи

Сохраняй этот чек-лист, а в комментариях расскажи, какой триггер тебе сложнее всего было преодолеть ⬇️

#сигарета_лишняя

💬 🫂 Наш чат — это уютное место, где каждый может задать вопрос, получить поддержку и просто выговориться. Многие здесь находят друзей по переписке и общаются месяцами.

А вот встречался ли ты с кем-то из нашего сообщества в реальности? Как это было? Голосуй в опросе, а в комментариях рассказывай подробности ✨

🔍 Давай поиграем в детектива. Мы загадали персонажа: он седой, кашляет и вечно без сил. Как думаешь, сколько ему лет? А вот и не угадал — всего 20. Просто он парит.

С кашлем и усталостью всё понятно. А при чём тут седые волосы? За последнее время число обращений к врачам с ранней сединой выросло примерно на треть. В клиниках всё чаще принимают людей от 15 до 21 года с такой проблемой.

Медики связывают это с электронками, так как никотин сужает сосуды, и волосяные луковицы недополучают питание. А токсины мешают выработке меланина, пигмента, который отвечает за цвет. Конечно, это только одна из причин. Но лучше бросить и не волноваться зря.

А ты замечал изменения во внешности после вейпов? ✂️

#нет_пара

Синдром отмены накрывает всех по-разному, но одна из самых частых «побочек» — тревога 🐱

Это нормально, но очень неприятно, ведь зачастую она необоснованна. А сталкивался ли с ней ты? Голосуй в опросе и делись опытом в комментариях!

Если окажется, что среди нас много тревожников, выпустим пост и поделимся интересной техникой борьбы с переживаниями 💘