Победить зависимость — как взломать зашифрованную программу. Сложно, долго, но если приложить усилия, то всё обязательно получится 🏆

Предлагаем тебе попрактиковаться и решить нашу задачку на взлом замка. Сможешь — значит ты совсем скоро бросишь курить и больше никогда не вернёшься к никотину. А если нет — то нужно лишь немного сил и практики, и всё обязательно будет.

Так что решай задачу и пиши свой ответ в комментариях 🔐

#минута_юмора

То радостно, то грустно, всё раздражает, а после накрывает апатия? 🫠

Не переживай, с таким сталкивается почти каждый, кто бросает курить. Перепады настроения во время синдрома отмены — это норма, ведь твоя нервная система перестраивается. Из организма уходит никотин, и мозг учится регулировать эмоции естественным образом. И пока это происходит, тебя, как корабль, качает из стороны в сторону.

Но эмоции не страшны, если знать, как с ними справляться. Собрали советы, которые помогут выровнять настроение на протяжении всего дня:

🌞 Утро
Начни его с со стакана воды и зарядки или дыхательной практики. Никакого кофе или чтения новостей — это дополнительный источник стресса.

🌼 День
Раз в 2-3 часа вставай и делай короткую разминку или выходи на прогулку. Активность помогает переработать гормоны стресса и сбросить напряжение.

🌛 Вечер
Чтобы расслабиться и замедлиться в конце дня, убери телефон подальше, включи приглушённый свет и побудь немного в тишине.

На карточке собрали эмоции, которые ты можешь испытывать после того, как бросил. Не игнорируй их, а просто прими как часть перестройки организма. И через 2-4 недели тебе станет намного легче.

Ставь реакцию, с какими эмоциями ты сталкивался при отказе:

🔥 — часто злился
⚡ — переживал из-за всего
🤔 — вечно был уставший и хотел спать
👀 — я грустил
🙈 — а я у меня были только позитивные эмоции

Что ещё делать в моменты острой тяги? Рассказываем об этом в рубрике #SOS_Тяга в нашем сообществе ВК. Переходи и читай 💚

Сегодня скучать точно не придётся, потому что наш подкаст с хвостатыми возвращается ❤️❤️

На этот раз они обсудили, как помогают бросающим хозяевам бороться с осенней хандрой и всяческими волнениями без никотина.

Смотри, чтобы узнать их способы, а потом читай пост. Делимся лайфхаком, как справиться с тревогой самостоятельно — без кошечек и собачек.

Итак, рецепт спокойствия прост, в нём всего один ингредиент — лёд. Если насыпать его в воду и опустить туда лицо, организм включит так называемый нырятельный рефлекс. Сердцебиение замедлится, а нервная система переключится из состояния возбуждения в более комфортное.

❗️Но обрати внимание, что делать это нужно с осторожностью — только если у тебя нет противопоказаний ❗️

Что думаешь о таком способе? Может быть, ты им уже пользовался? Делись в комментариях 📱

#нет_пара

Несём вам тему на подумать и обсудить ✉️

Но сначала предисловие — история подписчицы, которая вдохновила на этот пост. Ирина уже давно бросила, а недавно чуть не сорвалась: они с мужем вернулись домой на машине, и пока он ходил открывать ворота, рука сама потянулась к сигарете.

До сих пор понятия не имею, что это было и зачем я это сделала, с учётом того, что я не курю достаточно долго

Почему так? Сработал триггер: раньше Ирина всегда закуривала в автомобиле по приезде домой.

Эта ситуация натолкнула её на мысль, что бывших зависимых не существует. Даже если бросить, всё равно есть риск сорваться по совершенно неожиданному поводу.

Как думаешь, это действительно так или можно завязать раз и навсегда? Давай вместе порассуждаем в комментариях!

#ты_справился

Если они незаметны, это ещё не значит, что их нет ☝️🤓

Это мы про последствия парения электронок. Некоторые действительно проявляются только спустя время — это могут быть инфаркты, инсульты и даже онкология.

А некоторые тревожные «звоночки» можно распознать довольно быстро — и сразу понять, что пора бросать. Среди них:

🔔 Головная боль
🔔 Головокружение
🔔 Тошнота
🔔 Боли в животе
🔔 Диарея
🔔 Трудности с концентрацией
🔔 Проблемы с памятью
🔔 Перепады настроения

С помощью этих неприятных симптомов организм сообщает: вредные вещества в составе жидкостей и пар от электронок мешают нормально функционировать. Замечал их за собой или нет — бросай согласно нашей простой схеме на карточке.

А в комментариях ставь 😎, если вейпы — зло!

#нет_пара

Подписывайся на нас в ВК, и всё сложится 💙💙

Публикуем неприлично много полезной и интересной информации на все случаи жизни. Кстати, там есть эксклюзивные рубрики — возможно, именно те, которых тебе не хватало:

#слово_эксперту — профессиональные врачи простым языком объясняют, как курение влияет на организм, и помогают бросить

#вдохновение_без_дыма — короткие и лёгкие, но такие важные посты с поддержкой

#SOS_Тяга — рассказываем, что поможет остановить тягу (даже самую сильную)

#мифология_курения — обсуждаем популярные и не очень заблуждения о зависимости

#новая_жизнь — тут про спорт, здоровые привычки и поддержание результата

И чат тоже есть — он очень активный! Присоединяйся, чтобы быть в курсе всего👈

А ты уже подписался на нас в ВК? Ставь синее сердечко в комментариях, если да!