Пожелание и призы

Цени себя. Я заканчиваю серию материалов про признание, и в её финале надеюсь, что этими статьями, вебинарами мне удалось вдохновить тебя на то, чтобы ценить себя больше, чаще, лучше! 🙂

Давай бой обесцениваниию. Мы много и подробно разобрали чем оно страшно и вредно и даже да, при том, на сколько мы привыкли считать его чем-то важным, мотивирующим, и даже совсем не обесцениванием.

Но это не так.

Эмоциональная зарплата, а по-простому - слышать, что ты сделал что-то важное, что то, что ты делаешь, умеешь, знаешь, пробуешь - ценно - это всё важно.

Даже если ты уже привык(ла) без этого, всё равно важно.

Но самое главное - важен ты! И ты точно достоин(а) того, чтобы чаще слышать, и просто внутри себя знать ( а не только догадываться) какой ты.

И тогда и чувство в жизни будет другое - более приподнятые, и крылья - сам(а) почувствуешь как расправляются. Энергии прибавится, а с ней и успехов и перемен, что хочется.

Ты всё это можешь. Цени себя, ты этого стоишь. Точно!

-

Про призы

Не так давно я просил поделиться идеями о том, что добавить на курс и обещал выбрать несколько лучших вариантов, авторам которых подарить призы. Но, я решил в этот раз поступить иначе: все, кто предлагал свои варианты получат вебинары в записи стоимостью 1500/3000 р, а кто-то ещё и дополнительный денежный перевод в качестве топ приза.

Спасибо за ваше участие и активность! Кто писал в комментариях - напишите в бот приз

Ну а мы тем временем стартовали курс признания, впереди 3 недели ( и они уже начались), где участники узнают о себе много лестного, но главное честного - от чего то самое внутреннее чувство воспарит, а энергия и сам пульс, яркость жизни - прибавится.

Спасибо за ваше доверие всем, кто с нами. Возможность присоединиться закрыта, буду рад видеть уже на следующих мероприятиях.


-

П.С.

А в ближайших письмах хочу поделиться фрагментами из книги «Коды Эмоций». Как вы знаете, я её пишу ещё с мая и она во многом готова, скоро поделюсь отдельными её частями, думаю довести её до блеска вместе с вами.

Уже скоро всё расскажу!

Вдогонку решил с вами поделиться одним из первых видео с Признания

Видео временное, позже удалю. Очень рекомендую не откладывать, а узнать этот наиценнейший принцип, особенно если в вашей жизни проскакивает обесценивание хотя бы порой

1й Урок: Что такое признание и ценность

Домашнее:

Напиши в комментариях ключевые для тебя мысли отсюда
Что зацепило и что думаешь по всем этим поводам

Книга Кода эмоций. Вступительная глава

День когда книга выйдет в печать всё ближе, а пока я начинаю выкладывать фрагменты - как с тем, чтобы разжечь ваш энтузиазм, так и с тем, чтобы мы вместе довели Литературную версию Кодов Эмоций до блеска.

Предлагаю поучаствовать в написании книги. Итак, сегодня первый фрагмент, это часть вступительной главы из которой мы узнаем, с чем будем дальше знакомиться. В конце я напишу вопросы, ответив на которые ты поможешь мне и поучаствуешь в развитии книги, а пока - сам отрывок:

-

Как часто вас затягивает в клубок эмоций? Бывает ли, что даже когда всё в жизни хорошо - не получается чувствовать себя также?

А такое, что эмоции захватывают вас, вытягивая Силы и нервы?

Что если можно было бы за минуты, а порой и секунды, переключаться из негатива в состояния, которые вам приятны, сохраняя энергию и лёгкость? Оставаться продуктивным и не становиться заложником внутреннего состояния.

Одна из моих клиенток - Татьяна описывает, что нередко чувствует себя виноватой даже там, где она не сделала ничего плохого. А при незначительных ошибках или промахах - чувство вины затапливает всё кругом.

Знакомо подобное?

Николай же прищёл с задачей поднять продуктивность. Раньше у него регулярно включалось состояние, когда руки буквально опускаются. Нужно делать, но он с большим трудом и только через борьбу с собой разгонял себя чтобы начать действовать с продуктивностью хотя бы на троечку.

У вас тоже бывает такое?
А вот у Люси иногда наступает «тлен» - мало что хочется, да что там - порой только смотреть в стену, а былые надежды и то, что вызывало энтузиазм -кажется совсем несбыточным, невероятным. И всё бы ничего, да только это потом проходит, а время оказывается потраченным лишь на страдания. С вами тоже бывало?

Всё это примеры, когда эмоции забирают на себя не только много времени и сил, но и достаточную часть самой жизни. Можно конечно списать всё на то, что «Это и значит быть живым» и вот такие терзания, да борьба с собой обычная часть жизни, но…

-

Вы когда-нибудь задумывались о возможности выбирать что испытывать? Хотелось ли вам в большей степени управлять своим состоянием?

Например, чтобы больше успевать, лучше себя чувствовать, вкладывать в отношения меньше ссор и нервов, а больше теплоты, чтобы в вашей жизни было больше того, что вам - нравится.

А когда становится больно, или тяжело на душе, когда придавливает стрессом - не просто ждать пока пройдёт, стараясь отвлечься, испытывая напряжение, но знать и уметь как перейти из одного состояния в другое.

-2

Я задаю эти вопросы потому что эмоции настолько привычны для каждого из нас, что я нередко сталкиваюсь с тем, что люди не верят, что может быть иначе. Ведь так происходит на протяжении многих лет.

И это кажется чем-то естественным.

За годы работы мне довелось открыть удивительный внутренний принцип работы эмоций и сформулировать действенные способы, которые подходят для работы как с негативными ( чтобы не тратить на них лишние нервы и силы), так и с позитивными эмоциями ( чтобы увеличить в жизни состояния, которые нравятся).

В этой книге вы найдёте уникальный метод «Коды Эмоций», с которым сможете переключать эмоции, не зависая в них слишком долго. А также откроете новое удивительное знание о себе, и о том, как устроены наши эмоции.

-3

Объём одной книги позволит разобрать лишь ограниченное количество конкретных эмоций и как работать с ними, поэтому я выбрал 5, которые встречались максимально часто из моей практики, а также оказывали существенное влияние на отношения, энергичность, достижение целей, ощущения радости в жизни, чувство себя собой.

Вы откроете, какие наши внутренние процессы запускают эти переживания, на какие и как их можно поменять, чтобы начать испытывать обратные состояния даже в тех же обстоятельствах.

Получите Пошаговые инструкции, которые позволят переключаться по началу за минуты или часы в сложных ситуациях, а затем и вовсе - за минуты или секунды.

-

Чтобы не перегружать дорогого читателя объёмом, остановимся тут, примерно посередине этого вступления...

А теперь - те самые вопросы.

Понятно ли о чём будет книга, отзываются ли примеры - хотелось бы ли узнать, изучить то, что тут описывается?

А как вам идея переключения эмоций? Вот ты веришь, что с эмоциями можно так взаимодействовать?

Чем мы займёмся ( Новый фрагмент из книги коды эмоций)

Мы изучим метод, который позволит переключать эмоции по своему усмотрению. Он расскажет о «кнопках», на которые можно нажимать внутри себя чтобы можно было менять одни эмоции на другие. Вот несколько типичных случаев, где коды эмоций могли бы здорово пригодиться:

Для Алёны неудавшиеся планы часто приводят к терзаниям и самоедству на часы. Было бы здорово, если бы она могла переключается за несколько минут, не тратя нервы и энергию. Это помогло бы и в работе и в качестве жизни.

После утренних ссор с супругой Коля нередко ходит погруженный в мрачное настроение, едва может работать, а часто ссора ещё и продолжается уже в переписке, или вечером дома. Отношения стали бы точно крепче, работа бодрее, а жизнь гораздо приятнее, если бы эти регулярные эмоции не засасывали, если бы был антидот против них.

Маша часто унывает, когда что-то не успевает в проектах и на это уходит ещё больше драгоценного времени: не на полезные дела, а на борьбу со своим состоянием, а под конец дня - чувствует себя совсем вымотанной.

Лена чувствует вину, когда её критикуют, даже когда понятно, что не по делу, или что это просто привычка родных. Эта вина вытягивает силы и остаётся только разбитость, руки опускаются.

-

Во всех подобных случаях, было бы здорово иметь рабочий способ, чтобы не тратить энергию, и время на пребывание в настроении, которое скорее водит по кругу, чем даёт что-то полезное. Согласны?

Мы изучим такие «внутренние действия», «кнопки», нажимая на которые мы будем переключаться с одних эмоций на другие естественным и не создающим дополнительные сложности путём.

Это не значит, что в негативных эмоциях нет никакого смысла, или от них нужно отказываться. Это о том, что имея способ, как выйти из них быстрее - можно здорово улучшить жизнь и не проходить много «дополнительных кругов», получить дополнительные энергию и время, чтобы направить их на что-то, что вы сочтёте лучшим вложением.

-

Вместо недели-другой пребывания в расстроенных чувствах из-за серьёзного провала в работе, мы освоим способ, как вернуться в тонус за день-другой, а порой и час. Со временем, процесс будет занимать у вас минуты, и всё чаще вы даже не будете попадать в забирающее силы настроение.

Вместо сердитости во время конфликтов, которая может выматывать, да ещё и доводить до конфликтных ситуаций, о которых можно жалеть, в том числе с близкими, вы сможете существенно снизить уровень накала таких состояний, иметь возможность смотреть на ситуацию спокойно, при этом, не теряя способности защищать свои интересы, если это необходимо.

---

Дополнительные способности и их возможности

Мы изучим внутреннюю логику 5 эмоций: как они возникают, какие стадии проходят, какие причины для их возникновения есть не только снаружи, но и внутри, освоим ряд конкретных приёмов, которыми вы сможете пользоваться и даже научить их своим близких, если захотите.

Мы посмотрим на эти эмоции, как на процесс, которым можно управлять. Не через подавление или игнорирование своих чувств, что приводят к угасанию чувствительности и ощущению себя живым, а через понимание их причин, этапов и как можно легко переключаться, сохраняя яркость ощущений от жизни. (проверить повтор идеи)

Изучим дополнительные способности, которые обогатят ваши возможности по влиянию на жизнь, своё настроение, себя. Это здорово расширит ваши возможности по управлению собой и своей жизнью.

Вот ещё некоторые сопутствующие бонусы, которые можно получить, понимая секреты возникновения эмоций, и зная как направлять их осознанно, не отпуская в хаотичную бурю:

- Избавление от лишних мыслей, которые было никак не выбросить из головы
- Свобода от душевной боли, которую никак отпустить
- Быстро засыпать без самокопания

- Внутренняя опора - даже при сильных эмоциях - ты можешь с ними справиться, перенастраивать их.
- Жизнь становится гораздо приятнее - больше моментов когда чувствуешь себя хорошо, меньше в тяжёлых эмоций
- Лучше понимаешь себя - эмоции случаются не просто так. Понимая, что они говорят о тебе, твоих реакциях - лучше узнаёшь и себя.

О некоторых из этих возможностей вы возможно догадывались, но не знали, как это можно было сделать. Мы же с вами изучим и подробные инструкции и важные пояснения к ним, чтобы у вас точно получилось.

Мы изучим, какими внутренним процессами, мыслями, идеями в которые мы верим запускаются каждая из этих эмоций и как за счёт этих знаний можно не только блеснуть эрудицией в компании друзей или родных, но и перестать попадаться в ловушки этих состояний.

( ...)

---

Как вам такие детали процесса, который мы собираемся изучить? Приоткрывается ли завеса того, что будет внутри?

А что скажете о примерах - их достаточно, или нужно больше, чтобы раскрыть возможности работы с эмоциями и самих кодов?

А что скажете на счёт дополнительных способностей, о которых здесь говорилось - связывали это с эмоциями? А как у вас сейчас - выходит также?

ЧУВСТВУЕТЕ ВИНУ, КОГДА БЛИЗКИМ ПЛОХО? Узнайте, что с этим можно сделать

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "КПСБХ", была затронута не самая лёгкая тема - чувство вины, что не получается помочь близким. И что с этим можно сделать?

Отвечая на вопрос разъясняю на личных примерах через какие ситуации проходил он сам и как можно справляться с чувством вины.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Нормально ли испытывать в этом случае чувство вины?
- Что с этим чувством можно сделать?
- Как можно иначе посмотреть на ситуацию?

Приятного просмотра!

Что тебе даст возможность переключать эмоции?

Эмоции - такая естественная составляющая нашей жизни, что мы просто перестаём придавать ей значение.

Кажется, что они есть и есть. И что они как-то сами собой, порой незаметно происходят. А ведь именно они напрямую влияют на то, можем ли мы назвать свою жизнь счастливой, быть ей довольной..

Благодаря им энергии может быть много, а может совсем не быть. А также мотивации, продуктивности... Можно покорять горы, а можно разбито лежать в постели, и всё - благодаря, или из-за них...

В блоге уже вышли два фрагмента из моей будущей книги, посвящённой уникальному способу как переключать эмоции - так, чтобы в жизни задуманное давалось легче, было больше энергии, вдохновения, состояния потока, чтобы результаты и отношения - улучшались, и всё это, если тебе надо конечно 🙂

Вот ссылки на эти посты:

Книга Коды эмоций. Вступительная глава

Чем мы займёмся (Новый фрагмент из книги коды эмоций)

Но в конце письма у меня также есть важный вопрос для тебя: а какая ценность в том, чтобы уметь переключать эмоции для тебя?

Что если бы я предложил тебе получить кнопку, нажимая на которую ты легко выйдешь из злости, чувства вины, обиды, уныния, разочарования...

Что бы тебе дала такая кнопка? А как сейчас усложняется жизнь без неё?

Напиши свой ответ прямо тут - в комментариях, я прочитаю все и мне очень интересен твой взгляд и опыт!

Новая тема в блоге просто 🔥

Тема признания себя и победы над обесцениванием прошла, как и уходящее лето. Но мы возьмём на финал августа и сентябрь - не менее бойкую! И для этого давайте проголосуем, на выбор сразу несколько отличных.

Итак, что же мы можем сказать про эмоции? ( Новый Фрагмент Книги)

Давайте рассмотрим их понимание с разных ракурсов ( для чего? ). И первым будет бытовой, то, какое видение эмоций можно услышать от человека, для которого они обычная составляющая жизни.

Чаще всего, я слышал в жизни от людей, не увлекающихся психологией через чур глубоко, что-то подобное:

Это неотъемлемая часть жизни, наши постоянные соседи. В некоторых случаях не самые удобные соседи. Они делают нас живыми. От них же порой на стену хочется лезть. То есть такая двоякая штука. Зато нескучно, и даже вот этот контраст - и плохо бывает и хорошо - он сам по себе тоже интересный, и делает жизнь весьма захватывающей.

Ещё одна роль, которой часто наделяют эмоции - это мотивация. Кто-то злится, чтобы наконец сделать, при чём кто-то спортивной злостью, а кто-то весьма испепеляющей, в том числе и самого себя. Для кого-то обида становится движущим фактором. Не буду давать этому оценок, просто не удержусь от молчания и скажу, что это палка о двух концах, но в любом случае, в качестве мотивирующего элемента эмоции тоже часто рассматриваются, при чём чаще именно негативные.

Причину их появления люди чаще всего приписывают чему-то внешнему - они возникают в ответ на события. Это же подтверждает большое количество глаголов, которые обращены вовне: они меня «обижают», это меня «злит», такое положение вещей «расстраивает» и другие..

И вроде даже как можно стать позитивнее, или влиять на свой настрой, но это на уровне личной веры: кто-то скажет, что это возможно, кто-то что возможно, но очень ограниченно, а кто-то и вовсе отдаёт свои эмоции полностью во власть происходящего извне - событиям и поведению других людей. Кстати, как вы считаете?

Но даже среди тех, кто считает что владеть своим состоянием возможно - это почти всегда звучит как какой-то непростой волевой процесс, нужно внутреннее немалое усилие, но, что ещё важнее - усилие это абстрактно.

Единицы на вопрос: «как это сделать-то?» - Ответят хотя бы что-то похожее на инструкцию, нежели философское эссе в духе «да надо попроще относиться к происходящему».

-

Резюмируя, в бытовом понимании эмоции это такая базовая часть игры под названием жизнь и нам приходится мириться с тем, что они есть, так как часто это неудобно, но бывают и приятные, что является их обратной, классной стороной, да и контраст первых и вторых интересный, а ещё можно делать лимонад из лимонов и черпать из негатива дополнительную мотивацию. И вроде даже как можно стать позитивнее, или влиять на свой настрой, но это непросто.

Получается…

Мы как бы заложники своих эмоций, которые случаются с нами? Вот что-то «зацепило» в чужих словах и теперь уже нельзя не поссориться? А вот наступило уныние и дела не делаются и всё, день уже коту под хвост?

И если и можно выбраться, то это требует огромных усилий? Титанического волевого труда, чтобы сдержаться, поступить иначе, промолчать, начать делать, но… Но и тут - внутри-то всё равно останется «осадочек».

Но разве у вас никогда не бывало, что вы взяли и переключились.. Вот только что было тяжело, вас захватывало раздражение или обида, но… «что-то» произошло внутри, даже если не до конца понятно что и - отпустило..

А разве не бывало у вас в жизни целых «полос», когда несколько дней, а то и недель подряд, ваше настроение словно обрело доспехи. Совсем мало того, что способно вас зацепить в такие периоды, вывести из себя, или сбить вашу энергию, а если такое и происходит, то вы очень быстро восстанавливаетесь.. Ну ведь бывало же, и наверняка не раз!

А вам никогда не хотелось научиться этим управлять?

А что, если у вас была бы понятная инструкция, как их направлять? Выбирать как будет. Чтобы получалось чаще то, что помогает: радость, вдохновение, хорошее настроение.. Чтобы день был наполнен действиями, а не борьбой с самим собой и прокрастинацей, чтобы «нервны» не создавали перенапряжение, бессонницу..

В этой книге мы изучим такие инструкции. Это и есть эмоциональные коды. ( в этот момент на заднем ряду обычно встаёт человек и кричит: вы что, жизни без страданий и мучений захотели? Такое только в кино)

Ладно-ладно, выбирать каждому самостоятельно, а пока давайте ещё взглянем на подход классической психологии к эмоциям. Готовы?

--

Мы снова прервёмся на этом месте, а пока интересный тест для себя - что бы вы ещё добавили к пониманию эмоций кроме того, что я описал выше?

Есть ли у вас ещё какие-то дополнительные взгляды на эмоции, которые вам помогают с ними?

Этот "тест" уже будет интересной практикой - сформулировать для себя свои взгляды на эту сферу жизни. С интересом почитаю вас в комментариях

Сила признаний своих слабостей. Как тебе такая идея?

про важность согласия с собой

Нужен твой голос!

Выбери из нескольких вариантов названия для книги тот, что больше всего отзывается. Книга - та самая про коды эмоций, если что.

И да, можно смело писать в ответ любые свои мысли и комментарии, я все прочту 👍