ПРОРАБОТКА НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ. Нюансы и необходимые вопросы.

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса Феникс, был задан вопрос про то как понять проработаны ли негативные воспоминания, когда работаешь с прошлым отвечаю и раскрываю нюансы самодиагностики по своей системе "Эталон".

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Нормально ли, что нет негативных эмоций при плохих воспоминаниях?
- Как помочь себе понять, есть ли чувства и какие?
- Если эмоции глубоко запрятаны, что с этим делать?

Приятного просмотра!

ОБОСНОВАТЬ ВЕРУ. Возможно ли это?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса Феникс, был задан вопрос про то как обосновать для себя веру в свои возможности, что делать если есть сомнения в ней? Отвечаю и на метафоре и примерах раскрываю тему.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Можно ли вообще обосновать веру и нужно ли?
- Как поверить в то, что в будущем ты всегда можешь больше, чем сейчас?
- Про что вообще вера в себя и зачем она?

Приятного просмотра!

Регулярная рубрика аудио-подкастов в блоге

Тема сегодняшнего подкаста - Как я снимаю мотивационное кино

Как я снимаю мотивационное кино?

Есть много фильмов, где спортсмен получает травму или проигрывает, а потом восстанавливается или готовится к реваншу. Ну, наверное, я смотрел их все.

Ну, вот, например, Рокки, да почти любая часть.

Там всегда есть такая нарезочка под музыку, где этот мужчина или женщина выполняет много упражнений. Бегает там куда-то, а на фоне играет такая бодрая музыка. Слушаешь музычку, смотришь этот видеоряд и зажигает, бодрит, хочется вот пойти встать и тоже как минимум побегать.

Знакомо?

В жизни очень по-другому.

Потому что нет такого трека, даже какого-нибудь самого оторванного диджейского сета, которому хватило бы длительности на то, сколько надо делать упражнений.

Сколько тебе надо бежать, тянуть, наклонять, отжимать, растягивать и вот это вот все. Фишка фильмов, что им позволено сжимать десятки часов в десятки секунд. И вот я снова в той реальности, со своей снова травмированной спиной, где секунды разжимаются в часы.

И как можно найти здесь тоже плюсы? История из прошлого в подкасте!

А вот ещё пружина внутри меня

это неугомонное стремление раскритиковать
Вот я опять увидел кого-то, кто делает что-то похоже как я

и оно включилось - что-то мне там не понравилось, как картинка, какое утверждение странное. какой он не такой
.
- стоп-стоп, полегче? Да ты чего. Ну красавчик, делает, всё ок. Его дело. Дурит кого-то? Ерунду пишет? Может и так, выяснять-то всё равно сейчас не будем. Увидел случайно не трать время даже. А выводы свои скороспелые - зачем...

Или вот, помню... мне 23
приходим на мастер класс.. петербург, 2 психолога выступает
мы на заднем ряду. я весь такой умный...

в голове просто завод критических идей - всё пропускаю через оценку как ребята делают - хорошо / не хорошо

и вот помню... как искра... до меня дошло..
я же сижу и ворчу. СИЖУ И ВОРЧУ.
и умничаю... типа я-то всё знаю, а остальные все - так...

сижу и брюзжу. навожу...

как водой окатило.

с тех пор, я решил завязывать

6 лет 😂

Нет, ну, конечно можно сказать ( да и хочется), что я за это особо и не брался, и что это не приоритет, и вот это вот всё. Но факт есть факт - снова кого-то увидил и... пусть и не ворчание, умничание с серьёзным лицом, но.. шёпот...

Завязывай... Говорю я сам себе опять))

Чего, у кого ещё такое? Вам как, нормально вообще в таком признаваться или будем делать умные лица?

П.С.
Выпавшая из отложенных заметка видимо 7 летней давности, которая не теряет актуальности 😎😃

Не обращали внимание на слово Исправься?

И справься.

Это как если пойди еще раз и справься ..

ХВАЛИТЬ СЕБЯ ИЛИ ПОДГОНЯТЬ? Можно ли перехвалить и чем это может грозить?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса Феникс, был задан вопрос про то можно ли себя перехвалить, отвечаю и раскрываю нюансы самомотивации.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Подходит ли тебе похвала или нужно себя ругать?
- Можно ли выйти из постоянного битья себя кнутом?
- Когда проблем нет, ты ничего не делаешь - это нормально?

Приятного просмотра!

ПОЧЕМУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ПУГАЕТ? Новый взгляд

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса КПСБХ, была затронута тема ответственности и того кто и как может понимать значение этого слова. Делюсь своим видением.

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Что такое ответственность?
- Возможно ли исполнять все взятые на себя обязательства?
- Что делать, если не получается выполнить что-то обещанное?

Приятного просмотра!

Говорят, если разделить боль с другими, она уменьшается ..

Делюсь…😂

При чём двойная: кроме очевидных по фото событий, тут ещё и первый опыт, когда не замечаешь столб 😄

К фото прилагается история:

Я сейчас прохожу бизнес обучение, одно из заданий на первом блоке - съездить в места детства - вспомнить себя маленьким и кудрявым, почерпнуть из детства сильных "зачем" для новых высот и вообще.

Решил съездить на дачу, куда родители отправляли до 7 лет на лето, а частота возвращений туда взрослым не стёрла все ассоциации ластиком.

Там много всего переделали, перестроили. "Похорошело". В одном из переулков занялись ландшафтным дизайном: смещали горку.

Интересно стало, дай думаю проеду, посмотрю, что там теперь, где мы раньше бегали. А там достаточно быстро нарисовался тупик. Я и из него назад. Сзади ничего, и я достаточно рассеяно, не спеша, сдаю назад, как вдруг ба бах. Нет, БА-БАХ!

У меня сперва даже вариантов не было, что это и откуда 😄. А главное, что в зеркалах, что по камере по-прежнему ничего!

А потом смотрю, сверху провода шатаются как при шторме. Собралась картинка 😂

Не то, чтобы я за время поездки сильно новых смыслов нашёл. Так что решил, что встреча со столбом - сама по семе послание - вполне себе "зачем" - чтобы вот на такие события не расстраиваться особо.

Ну и столб хорошо не упал, там бы совсем другая история могла быть 😃

Так что я в этом событии вижу прямое послание от Жизни - как про вдохновение, за которым ездил, так и про то как бережно Жизнь рядом находится.

Там кроме столба что не упал, ещё и повреждения почти все "пластиковые", а из метала только вот полоска одна.

Так что тоже, в каком-то смысле легко отделался. Относительно во всяком случае )

П.С.
Квест попасть в воскресный анекдот выполнен. Как у вас выходные?

Как прокачка внутренней опоры и спокойствия влияет на качество жизни и деньги?

Когда люди и ситуации забирают энергию

КАК ТЫ МЫСЛИШЬ? И почему из-за твоего мышления могут быть проблемы с деньгами

Отрывок из игры Больше денег про два типа "денежного" мышления.

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Какие виды денежного мышления есть и чем они различаются?
- Какие программы заложены в этих мышлениях?
- По каким критериям узнать к какому мышлению ты ближе?

Приятного просмотра!

Как работать с новыми задачами? Лайфхак продуктивности и мотивации

Как насчёт немного фишек по энергичности и продуктивности? С апреля у меня было много перелётов, вел тренинги, начал писать книгу.

Подумал, что может быть полезным поделиться приёмами, как я работаю с «проектом книги», чтобы продуктивно двигаться.

С самого начала я составил план - примерное содержание, и общий план этапов работы. Я каждый день пишу себе задачи на день и мне нравится видеть «выполненные галочки» сделанного.

-

Как часто бывает с новыми проектами, на ходу многое начало меняться. Пункт на день написать такую-то главу, или часть главы часто разрастался во что-то невероятное.

Вот тут надо было провести доп исследование, тут поднять записи. А вот тут то, что казалось сяду и напишу за пол часа - занимало 2-3 часа из-за того, что всплыло много деталей, которые при первом взгляде были неочевидны.

Если я ставил задачу как сделать конечный результат: глава, часть главы, описание конкретной эмоции, или код её решения - в конце дня задача часто оказывалось невыполненной. Это создавало эффект неуспеха и демотивировало.

-

Вот отличный приём, который мне помог сохранить ощущение движения, получать усиление мотивации, а не демотивацию от того, что «галочка» не поставлена.

Я разбиваю работу над книгой на «заходы» по 45 минут. Ставлю таймер и работаю это время. При этом иду по плану, что успеваю из него за это время, то и хорошо.

Часто оказывается так, что изначальная задача, которую я оценил бы в один заход - занимает два или даже три. Но при этом я вижу, что «заход» выполнен и это уже поддерживает позитивное ощущение. А когда выполнено 2-3, так это ещё больше бодрит))

-

Отличный приём, который помогает, когда задача новая и её сложно оценить по времени и объёму заранее, так как многое вскроется по ходу.

А в конце дня / недели много «Галочек» и ты видишь, что движение идёт, даже если в процессе работы что-то пришлось переделывать или заняло гораздо больше времени.

В итоге увеличивающийся объём не путает и не демотивирует, а показывает как многое вышло за это время.

Попробуй, напиши что выйдет, а если уже пользуешься - то в каких задачах применяешь?

Но, это конечно, только самое начало, с чем я столкнулся при работе над таким творческим проектом как книга. Если интересны приёмы, как можно осуществлять такой проект не забрасывая и сохраняя энергию - ставь + и продолжим.

А как у вас идут дела? Чего нового?

Чем хороши и пригодятся опора, уверенность и спокойствие прокачать их для публичных людей?

Про внутреннее напряжение и чего это может лишать

Как брать доп нагрузку без выгорания

Как уже говорил, пишу книгу, параллельно с основными задачами. С одной стороны это не главный приоритет, с другой важно продуктивно двигаться и не терять энтузиазм.

Еще и проектов сейчас много. Пишу этот текст по дороге из сенгилеевского заповедника в Ульяновске в аэропорт. Ездил смотреть Сурков. Недозакрытый гештальт из Киргизских гор 😃

С книгой выходит так: Порой за неделю один раз сяду, порой выходит по чуть-чуть, но каждый день / через день.

Это конечно и сбивает, и зацепиться эмоционально несложно.

Но, что есть, то есть и использую имеющиеся возможности.

В таких случаях, когда делаешь что-то сверх основной работы, и двигаешься медленнее чем хотелось бы, много энергии можно потерять на «ну вот я не успеваю», «опять уже время к ночи», «блин, да ведь целая неделя прошла, а почти ничего».

Раздражение, расстроиться, разувериться, тут кому что по вкусу.

Вот лайфхак, как не терять эту энергию.

Я себе заранее разрешил такой формат, я и учёл что будет примерно так, а когда и неожиданные моменты случаются, отдельно проговариваю себе что и так тоже можно.

Значит работаем так.

В итоге, Нет ни вины, ни терзаний. Не уходят силы, а возможности какие есть - используются продуктивно, без зазоров на без сил. Еще и пишу в итоге каждый раз с желанием и хорошей заряженностью. Не возникает суета когда все-таки выходит, что нужно прямо по максимуму успеть. Качество не страдает.

Ну а как при этом не выпадать из графика и не слиться - отдельный разговор. Пиши + если актуально, расскажу в следующий раз.