Бесплатный вебинар Внутренняя Опора уже сегодня!

Встречаемся в 19 мск. Будет много эмоций и открытий про уверенность, чувство поддержки, спокойствие.

🔥На вебинаре:

-Как найти опору внутри и переключиться с зависимости от внешней поддержки?
-Как прокачать уверенность и устойчивость без долгих и сложных терзаний..

-Почему наличие самоподдержки играет столь ключевую роль в отношениях и почему без неё так сложно?
-Как получать больше энергии и продуктивности за счёт простых, но важных слов к себе
-Виды самоподдержки - дополнительные невидимые ресурсы, и 3 особенных, о которых чаще всего даже не догадываются

А кроме этого…

-Почему Самоподдержка может работать в одних сферах и не работать в других
-Примеры конкретных слов, как можно себя поддерживать
-Тест как понять, когда нужна поддержка, а когда тебе её достаточно?

Рекомендую стараться приходить с самого начала, так как задерживаться не будем и там уже в самом начале будет много интересного.

Встречаемся в 19 мск, ссылка придёт тут

Новый вебинар в четверг: Внутренняя связь 🔥

Это про то, на сколько ярко ты чувствуешь жизнь
Ощущаешь ли ты себя собой и вообще "я есть"

Да, это продолжение темы внутренней опоры и самоподдержки понедельника 😉

Сигналы отсутствия или нарушения связи с собой
Про то как нормально и ненормально себя чувствовать

Новые трогающие и полные открытий ключевые идеи и смыслы про связь с собой, ощущения себя и самоподдержку.

Будут сильные эмоции, приготовься. Я буду в шоке, если кто-то уйдёт равнодушным, можно будет смело писать мне в личку)) 😄
Встречаемся в четверг, в 19 мск

А до тех пор ещё можно успеть досмотреть запись прошлого вебинара
Доступна только на этой неделе ☝️

Там же анонсировал курс по эмоциональному навыку самоподдержки и внутренней связи. Подробности во второй части вебинара, а ссылка на сайт курса придёт, если написать курс

Как я потерял еще один кусочек спины и строю новую жизнь

Этот пост я хотел выложить месяца два назад. В тот день я проснулся и поймал себя на благодарности чувствовать тело более-менее легко.

За пару дней до было уже настолько тяжело, что думать, осуществлять процесс мышления - не получалось, боль и зажатость всё перебивали. Хоть работать переставай с концами, настолько было туго.

Тот случай был скорее форс-мажорным за долгое время. Но в в моей жизни сейчас бывают и такие дни.

3 года назад ( где-то на днях была годовщина) у меня случилась новая травма спины. Её кусочек решил меня покинуть, сепарировался получается.

-

Я потерял возможность работать, вести бизнес как раньше, ходить, сидеть, ну вы поняли. Первое время выходило работать около часа в день суммарно, а чтобы это выходило, часы упражнений - физическое состояние приходило в негодность за минуты.

Это было дно. И на нём было больно и темновато. Для меня было испытанием - принять такое, себя таким. Поверить в то, что ничего не заканчивается, обновить горизонты возможностей. Первые дни я осилил сравнительно легко - последующие десятки похуже.

Светила угроза инвалидности, так что я психанул и улетел в путешествие на год - где-то с семьёй, где-то один. Каждый перелёт и много часов сидя - были вызовом с неизвестным финалом.

Сцена: лежу на полу отеля в Пхукете и дышу, собираясь с духом на новый заход растяжки через слёзы и трясущееся всё, словно в диком танце или собачьем тремморе. Шёл третий день после прилёта, опция сидеть всё ещё не разблокировалась.

Череда чудес и встреч, о которых я писал отдельно помогла пройти самые острые риски со здоровьем, но дальше я вернулся, и настали будни. Не так остро, но жизнь другая. Те самые десятки и сотни дней. И даже когда работать стало получаться 3-4 часа. Это всё ещё было очень мало.

А результаты в связи с этим двигались… Если уместно слово двигались конечно :).

-

Я всегда любил быстрые результаты и умел что-то сделать рывком. Там где нужно проявить героизм, упорство в моменте, где нужно поднажать, бахнуть - там я. После травмы спины в 16 - я на следующий день проверял состояние стойкой но на руках. А только выйдя из больницы уже проверял, могу ли как раньше перерыпрыгивая через семь ступенек школьного крыльца ( Женя, не надо), тренировки же не ждут.

С рывками настали проблемы - поменялась и модель действий и образ жизни. Последние три года это каждодневный малоэффективный труд, многое занимает заметно больше времени.

По сути работа, семья, здоровье - плотно занимают с рассвета до заката, а дисциплина, планирование ресурсов вышли на первый план чтобы что-то двигалось.

Я пытаюсь отлынивать, каждый раз когда появляется возможность, конечно. Физическая форма имеет тенденцию накапливаться, после нескольких недель упражнений, есть несколько дней форы.

Но за такое мне прилетает.

Прекрасный весенний день во Вьетнаме, иду по пляжу Дананга. Райский уголок, но моя походка отдаёт сталью. Если уместно так сказать - я едва могу шевелиться пока иду, как если бы был связан и остаются лишь небольшой простор движения.

Пытаюсь «расходиться». Тяжело даже дышать, голова будто стянута стальными жгутами. Заняться йогой в номере отеля в такой степени зажатости и стянутости я попробовал, но делать это всерьёз в тот день не хватило воли.

Расхаживаюсь второй час - хожу туда обратно в надежде, что отпустит или соберусь на новый акт йоги. Думать снова непросто, помогают песенки в наушниках. Такая степень дискомфорта уже сама по себе вид забытия, как высокая температура - своеобразный приход.

Перед перелётом я недостаточно добросовестно подошёл к физической подготовке поясницы. О - ответственность.

-

Можно было бы сдаться и клясть всё. Здорово приуныть и спрашивать «за что снова». Ладно, последние два точно были.

Но завтра всё равно наступало. Если вы внимательно читали, дней там были десятки и сотни. Так что я жил их дальше и мы учились ладить с происходящим и хранить верность любви к жизни.

Я думаю чтобы ни случалось и как бы это жёстко не было - можно и важно смотреть дальше, искать то, что в этом теперь есть для тебя. Я верю, что Бог всегда не просто открывает новые двери, но и никогда не отворачивается и всё это часть одного цельного пути.

Годы спустя я многое понял и о том, почему всё вышло как вышло..

-

В такие моменты сложно и порой очень больно доверять, но в этом и есть путь как мне кажется. Пройти через эту боль, страх, недоверие. И открыться жизни по-новому, отдать ещё большую часть эго, ожиданий..

Найти радость, веру, перспективу заново. Сохранить любовь и искреннюю ей приверженность.

Эти 3 года помогли многому научиться, и мы ещё в пути.

Например, совершенно другому опыту, чем героизм и рывки. Я открыл, что есть как минимум два способа вложиться «по-крупному». Один, знакомый мне ранее - героический подвиг, решительность, концентрированная смелость…

Другой же - иной - отдать жизнь не в одном броске, преодолев или отринув страх - но отдать её с той же любовью и верой искренне, но по кусочкам. Мне и сейчас слегка перехватывает дыхание на этих словах.

По маленьким кусочкам, каждый день, один за одним - сохраняя не на один миг как в знакомом мне героизме, но на бесконечное количество мигов - то же присутствие духа, веру, любовь. И также - не рассчитывая получить взамен, делать каждый день не зная, сработает ли это.

-

Такой способ отдавания - каждодневный, жертвование не всем разом, но жизнью каждого дня, с её удовольствиями, радостями, возможностями - оказалось для меня одним из самых больших вызовов.

Открыться такому, быть готовым отдавать так, не рассчитывая и не ожидая - оказалось целым путём, на котором появилась новая свобода, сила, вера, лёгкость…

И они - качественны иные.

Отдавая всё больше - встречалось всё больше находок. И хоть новые результаты ещё не пришли в тех масштабах о которые можно было бы сказать - ну вот! Я вижу и их весточки уже и верю.

И я верю, что всё это было не зря. И что всё произошедшее при всей его тяжести, надломности в прямом и переносном смысле - стало вестником важных и нужных перемен.

Во всяком случае, я смотрю на это таким образом и извлекаю из всего произошедшего то полезное, что возможно. Потому как а что иначе ещё?

И конечно - это учит не сдаваться. Раз за разом. Раз за разом. И это целый отдельный том этой истории, и я был очень удивлён прочитать его и то, что оказалось в нём. Но это уже чуть другая история - ставьте сердечки, пишите в комментариях если интересно и про неё.

П.С.
В качестве бонуса - если у тебя сейчас этап через который непросто проходить, да и вообще если сил и внутренней опоры дополнительно не мешает - рекомендую, пока открыта на этой неделе - посмотреть вебинар в канале про самоподдержку

Вебинар по самоподдержке тут

Сегодня вечером в канале новый

💔 Когда не хватает поддержки от близких (текст 8 из 10)

Бывают моменты, когда тебе особенно нужна поддержка. Не «возьми себя в руки», а — чтобы кто-то рядом сказал: «Я тебя понимаю». Выслушал, понял, посмотрел тёплым взглядом.

Когда есть человек, с кем можно быть собой, испытывать живые чувства, даже если это слабость, выговориться и не встретить ни осуждения, ни укора, а услышать дружеские, близкие слова.

Когда важно чтобы рядом был кто-то на твоей стороне, и с кем можно не держать лицо, не быть сейчас в полной готовности, а выдохнуть. Что-то осмыслить, проговорить, что-то просто выразить, чтобы понять - что творится внутри.

Чтобы стало легче. Такая поддержка.

А её - нет. Ты говоришь — а в ответ тишина, а то и того хуже - слышишь, что ты всё усложняешь, что всё проще! Да чего тут страдать - всё же просто решается! - А нет, нужно-то не это сейчас!

-

Человек рядом словно закрыт: отмахивается, раздражается, говорит, что ему самому тяжело. И вроде бы это не враг, не кто-то безразличный, близкий и в другие моменты с ним, или с ней по-близкому, но сейчас — так не выходит.
Сил нет, слов нет, понимания.. Но твоя-то боль от этого никуда не девается, тебе не становится легче и уж точно и тебе сейчас понимать другого никак. Всё это как ком в груди: смесь одиночества, а порой и обиды, усталости.

Иногда они вырывается раздражением — хочется накричать, доказать, чтобы хоть как-то достучаться. Иногда наоборот — тишиной, отдалением, закрытостью - ах вот ты как..
-

Такие моменты могут становиться очень острым - ведь тебе сейчас это так важно, а с той стороны - того что важно нет..

Так бывает.. Просто вы не всегда совпадаете. И если это не правило у этого человека, не так всегда, а так порой случается - то это просто жизнь..

Но и такое может цеплять, сильные эмоции не разбирают что там на самом деле - чем чаще такое бывает, чем дольше это длится, тем сильнее копится напряжение.
Знакомо?

А каждый новый такой случай будто поднимает старую боль, и реакция становится сильнее, чем повод.

Всё чаще хочется просто уйти в себя, чтобы не проходить это. Снова. А кому-то хочется «стучаться» всё сильнее, чтобы наконец показать как это важно и это срабатывает автоматически.

Но правда в том, что даже самые близкие люди не всегда могут дать то, что нам нужно именно сейчас. У них тоже бывают моменты когда поддержка нужна им и иногда это одновременно.

Иногда просто не совпали, и если в этот момент ждать поддержки — боль растёт. Если пытаться выбить поддержку силой — ссора.
Круг замыкается. Отношения проигрывают от этого.

-

Но есть другой путь - когда ты умеешь в такие моменты дать это себе самостоятельно.

Например, сказать себе - «Да, мне тяжело, я вижу это и я сам(а) рядом с собой». Не обесценивать свои чувства, не сдаваться в плен этой тяжести от того, что нет никого, кто рядом поддержит. А быть для себя этим человеком - тем, кто выслушает, кто будет внимателен, кто поддержит и словом и душевным теплом в этот момент. Да, это возможно, даже когда больно, хоть и непросто, этому можно научиться.

Это и есть самоподдержка — навык помочь себе даже когда никто не помогает, быть опорой для себя.
Когда ты умеешь это, боль не накапливается, а кто-то другой не становится единственным спасательным кругом, без которого невыносимо.

И отношения не сотрясаются от каждого такого несовпадения паузы.
Если в такие моменты ты умеешь поддержать себя — сохраняешь не только спокойствие, но и связь - и с собой, и с близкими.

Навык самоподдержки —это не про “справляться со всем всегда в одиночку” - это про уметь быть с собой по-человечески когда это нужно, и когда другие не могут, или их нет рядом.

А когда умеешь это - быть рядом и с другими становится проще, близости становится больше. Ведь меньше боли, обид, меньше претензий, что рождаются друг к другу.

Освоить такой навык и получить внутреннюю опору в непростые времена - на курсе самоподдержки. Старт уже в среду

https://profenix.tilda.ws/inner_support

Почему цели, или проблемы буксуют на одном месте?
(Текст 9 из 10)

Замечали как тяжело порой сдвинуть некоторые ситуации в жизни?

Может, начать писать о том, что хочешь в соц сетях или сделать отношения ближе, или начать предлагать свои услуги в новой профессии? Решиться на смену работу, старт своего дела или начало новых отношений?

Сложные эмоции мешают подступиться к такому. И неважно, что кому-то это может быть легко - тебе нет. Не важно, что раньше такое могло быть просто, — сейчас нет. В этом нет ничего стыдного или странного - сейчас так и тому есть нормальная причина.

Там, внутри тебя - по поводу этой ситуации целый коктейль и он бурлит. Пробуешь пойти туда - а оттуда как пружиной выбрасывает - в видео какие посмотреть, или пойти покушать вкусное или хотя бы просто другое полезное поделать.

Знакомо?

Есть такие ситуации, когда требовать от себя не работает. Злиться не работает, понимать как надо, говорить себе ну вот это надо, пора – не работает. Не потому, что ничего уже не сработает, и ты такой - а потому что силой тут не подходит.

Потому что там страшно, или «застряли» непростые эмоции.

А ещё, сколько бы ты ни знал, сколько бы ни было успешных других проработок - там всё равно будет заново.

Ты живой человек и прошлый опыт - он не суммируется к новым 1 к 1. Особенно, когда новая ситуация - острая.

Там снова сложные эмоции, а часто ещё и в других комбинациях и с ними нужно встретиться, подбирать ключик.

А ещё - мог быть опыт, когда уже на подобном обжегся и это встало пугающей стеной - ведь «я уже пробовал и вот что вышло». Это тоже надо как-то отпустить, растворить чтобы внутри появилась готовность и хотя бы часть былой легкости и энтузиазма.

И к этому тоже важно подобрать правильный ключик.

Выговориться не всегда работает в таких случаях - может не хватить, или поведёт выговариваться не о том.

Как и переждать - ждать может статься очень долго, а ещё превратиться в отсидеться и отвлечься. Само почему-то не проходит.

Нужно подбирать внимательный ключик - такой, который учтёт тебя, какого тебе и как тебе подойдёт. Такой, который позволит отпустить это - внимательно к себе - так, что получится отпустить, а не надавить ещё больнее.

Тебе и так хватает, разве нет?

И всё-таки это возможно, но тут нужен специальный процесс: внимание, понимание, поддержка к себе в пути, а не только поспешность или требования, потому что уже давно всё на месте стоит.

Это позволяет не передавить, но открыть такие места - как для сложных тем как из начала текста, так и для повседневных эмоций.

Чтобы это стало привычным и естественным - чтобы уметь так, а не только пройти один раз - это надо закрепить. И это тоже важно - привыкнуть к такому, отвыкнуть от старого, давящего подхода. Ведь он много лет мог быть на автомате.

Для того чтобы освоить такой подход и научиться подбирать к себе ключики не передавливая, но и не убегая от самого себя и того, что важно и что хочется - я создал курс Самоподдержки.

На нем вы освоите подбор ключиков, технологию внимательного отношения к себе, которая позволит поддержать, узнать себя, открыть сложные, долго стоящие на месте зоны жизни и делать это плавно - так, чтобы это происходило в союзе с собой, за счёт того, чтобы ещё и двигалось. По-настоящему двигалось.

А благодаря тому, что курс идёт целый месяц вы также привыкнете к такому способу, переведя поддержку себя на новый уровень - такой, который станет для вас знакомым, привычным, понятным. Станет надёжной внутренней опорой ❤️.

Мы стартуем уже завтра, успеть записаться можно по ссылке:

https://profenix.tilda.ws/inner_support

Значение (текст 10 из 10)


Я Хочу написать финальный пост в этой серии про самоподдержку и связь с собой, рассказав про её особенное значение.

Я рассказывал (и показывал) эти 2 недели как много можно получить от такого умения в практическом ключе - победить прокрастинацию, открыв что за ней; выпустить тяжелые эмоции и прожить что-то сложное - расставание, сложности на работе, увольнение; зарядиться энергией поддержав себя; упокоить тревоги; открыть для себя «сложные сферы», где долго буксуешь, будь то решиться поменять работу, начать что-то новое или открыться новым отношениям…

И, хотя это и помогает во многом, главное всё же не это, а то… Что это и есть жизнь.

Человечность, внимание, открытость к себе. Готовность быть рядом и искренне внимать. Понять себя - таким, какой есть, неидеальным, разным, меняющимся - со своими слабостями и силами. С тем, что получается, а что нет. С тем, где выходит как хотелось, как ожидаешь от себя и с тем, где выходит сложнее, где путано, непросто…

Это про то, чтобы при всех делах, планах, потребностях, при всей нашей жизненной суете, ещё и быть живым. Иметь не только «как надо» и планы на это, но и право на чувства, на живость, жизненность. Право на свой собственный путь и дорогу именно такими, какими они выходят.

Право быть понятым, значимым в своих собственных чувствах, мотивах. Признать важными чувства, переживания, тревоги какие существуют у самого себя, даже если они расходятся с идеальной картинкой, или не дают прибежать куда-то так быстро как хотелось бы.

Право быть.

И я хочу пожелать тебе не терять и не забывать такое. Когда-то оно выходит лучше, когда-то в беготне и суете мы забываем это. Но не оставляй, не бросай, не забывай совсем, возвращайся почаще. К себе, к внутреннему, искреннему.

Вкладывайся в своей жизни в такое.

Да, бывает много хлопот, забот. Нет времени, надо бежать. У кого дела, у кого переезд, у кого ипотека. Дети, семья, но…

Если при этом есть время на то, чтобы делать-делать-делать, да ещё и себя подгонять, но нет времени на то, чтобы себя понять… Если есть время позлиться на то, что не выходит, но нет времени побыть с собой в принятии того, что не всё выходит, но ты справишься..

Если есть время посмотреть часок-другой видео или покушать чтобы только успокоиться, но нет времени выслушать самого себя, узнать, что происходит в душе…

Если есть время поругаться на себя, обвинить, но нет времени для доброго слова…

Как тогда сохранять этот тёплый родник внутри себя, в своей душе? Как не потерять его живительное тепло?

Откуда же тогда всё то же найдётся для близких? Откуда в душе будет лёгкость и свет, если в отношениях с собой мы старательно убегаем от неё же, от её теплоты?

Если живём в бесконечном надо, думании, делах, тревогах. Если главный мотив - бежать, спешить, соответствовать, не облажаться.

А что если не знаешь, не понимаешь как? Поучись, вложи в это время, силы. Хотя бы из текстов, что я писал эти 2 недели, вебинаров, которые проводил. Один остался в открытом доступе. Поучись, выдели на это своё время.

Сходи на курс. Да, платно это нормально. А если ситуация сейчас такая, что выделить эти деньги совсем не выходит - тогда как я описал выше - тексты, видео.

Но не бросай себя! Не оставляй, не отворачивайся. Ты есть у себя и это действительно важно. Это не просто слова или мотивационные речи.

Это возможность в каждом новом дне - уделить себе чуточку внимания, но искреннего, настоящего. Не на бегу, не второпях. В подлинном.

Постараться услышать, почувствовать - что сейчас со мной, что происходит во мне. Что я чувствую, что испытываю. И встать на свою сторону, побыть за себя, побыть «рядом».

-

Это прозвучит странно - как это рядом, ведь я всегда тут. Но нет, мы всегда тут, но так часто не здесь. В мыслях: переживаниях - убегая в прошлое и будущее. В позиции: встаём на сторону чужих колких слов, своих собственных порицаний или заранее выставленных ожиданий, требований.

Побудь с собой. Маленькая прогулка, 10 минутный чай, немного времени наедине с собой.

Побыть, послушать, понять. Почувствовать и от всего сердце сказать: я рядом, я на своей стороне. Мне важно то, что со мной, мне не всё равно.

Я не хочу пренебрегать тобой, не хочу отмахиваться. Хочу знать что происходит с тобой, как ты. Какого тебе. Потому что ты для меня - особенный, важный. Ты близкий и родной мне человек. Мы справимся.

Не забывай это, заходи с таким почаще. Это несложно, но это так важно. Береги тепло в душе и его будет больше.

Обнял.


П.С.
А с теми, кто отважился на встречу с собой на курсе Самоподдержка сегодня мы начинаем это новое и захватывающее путешествие к себе.

Поздравляю всех и желаю захватывающих открытий и по-настоящему важных успехов!

БОИШЬСЯ, ЧТО ВСЕ ОТВЕРНУТСЯ? Это мешает твоему общению!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса КПСБХ, был задан вопрос про то как как проработать страх, что к тебе начнут плохо относится? Отвечаю и даю поэтапные рекомендации как проработать и убрать такие страхи.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Можно ли не бояться негативного отношения окружающих?
- Почему включается страх и как его убрать?
- Какие есть инструменты для решения и как они могут помочь ещё?

Приятного просмотра!

Главное быть на шаг впереди 😃
Как думаете?