Сила хорошего настроения непобедима 💪
Так ведь?)

ПРОХОДИШЬ ТРЕНИНГИ, А ВСЕ КРИЧАТ, ЧТО ЗРЯ ТРАТИШЬ ДЕНЬГИ? Правы ли они? Имеет ли смысл переживать?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", был задан вопрос, что делать если переживаешь по поводу прохождения тренингов, мол можно же всё самому дойти?

Евгений Демьянов отвечая на вопрос разъясняет на примерах, что многие ситуации уже похожи на прохождение тренингов и что есть и другой взгляд на переживания.

В этом коротком фрагменте Евгений Демьянов разложит по полочкам:
- В чём разница между прохождением тренинга и нахождения знаний самому?
- Откуда могли появляться такие переживания именно у тебя?
- Что делать с этими переживаниями?

Приятного просмотра!

Не забываем поменьше думать на выходных
Подумайте заранее! 😃

Не относитесь к жизни через чур профессионально 😌

Новое из книги Коды Эмоций. Фрагменты из главы про злость

Добро пожаловать в ряды их первых читателей. Продолжаем работать над книгой вместе. Жду ваши впечатления в комментариях - узнаваемо ли описание, похоже ли это на то, как злость происходит у вас, чтобы вы добавили? А главное - напишите, актуальна ли вам разобраться в переключении именно злости: как научиться управлять ей, а не быть ей управляемым.. Ну и конечно - какие ещё эмоции хотелось бы увидеть разобранными в книге?..

-

Как злость переживается?

Как это происходит физически? Злость обычно «распаляется» - начинает сильнее биться сердце, дыхание становится более частым. Ты как-будто переходишь в режим «готовности» - действовать, бежать, сражаться, защищаться.

По мере её нарастания - хочется вскочить и начать что-то делать. Говорят, что кровь закипает, а про людей, у кого так часто - что у них горячая кровь.

Такое правда непросто удерживать. Очень хочется сбросить, выразить, выбросить этот сгусток энергии. Кричать, бежать, бросать, крушить что-то, драться, доказывать, уличать! Тут уже на выбор в зависимости от ситуации. Движения становятся более резкими, рваным, импульсивными.

Когда злость сдерживаешь - все эти импульсы приходится держать и это вырастает в напряжение! В мышцах: руках, плечах, сжатых кулаках, в стиснутых зубах. Губы сомкнутые в ниточку, словно удерживая крик и всё, что могло бы быть сказано.

Порой если дотронуться или попытаться обнять, потянуть куда-то человека, который сдерживает такой порыв злобы - он может резко отдёрнуть руку, или даже оттолкнуть - с трудом соизмеряя силу.

Дыхание при злости и гневе всё более частое, «громкое», ноздри раздуваются». При сдерживани происходит то же, только медленнее, тише, а внутренне - тяжелее.

На пике сдерживания - вся эта напряженность мышц может доходить до дрожи, когда тело буквально физически дрожит от перенарпяжения и борьбы вырывающейся энергии и её сдерживания.

Голос в такой момент тоже как правило становится максимально сдавленным, тихим, совсем-совсем недобрым.

Может стать жарче, будто повышается температура, и даже покраснеть лицо.

Злость как закипание воды в чайнике - постепенно проводит тебя по стадиям - от лёгких пузыриков, до неистовства бурлящей стихии и отлетающей у чайника крышки.

-

Почему я беру в наш Набор Злость?

Про злость много мнений. С чем-то бы я согласился, с чем-то сильно поспорил, но причины почему я её обязательно включу просты:

Со злостью легко переборщить. А избыток злости точно добавляет в жизни немало проблем.Раздражение, злоба достаточно быстро копятся и буквально выжигают лёгкость, радостность в жизни. Если они вам важны, то точно стоит уметь регулировать злость в жизни.

Злость, Гнев туманят рассудок и легко доводят до крайностей, именно в состоянии злобы легко перейти на крик, физическую сторону конфликта.

Хорошенько разозлившись очень легко и даже естественно рушить, громить - как что-то физическое, так и отношения, долгие плоды своей работы, собственную или чужую самооценку и многое другое.

Переборщить несложно, перебор со злостью - делает решения поспешными, а их последствия часто критичными. Злость быстро становится привычной, так как «заводиться», особенно если вы к этому склонны - легко, а выплеск злости, во всяком случае до наступления последствий - отчасти приятный.

Как мы уже говорили, злость, как и любая эмоция важна - как часть процесса переваривания реальности и ситуаций, а в ряде случаев выполняет и важный функционал, она может помогать, стимулировать и в умеренных количествах выступать даже помощником, но разрастаясь, она начинает рушить.

Чтобы не перейти рубикон её здорового баланса, и чтобы направлять её, а не быть ей направляемым, давайте с ней разбираться.

-

В дальнейших частях главы расскажу как запускается злость, каков её механизм в нас, её код, а также как можно её переключать, выходя из злости, не пряча её внутрь, не подавляя, но сохраняя свою энергию и настроение для жизни и дел.

Баланс иногда не так прост как кажется 😃

Как работает злость? Как она запускается внутри нас

Новый фрагмент книги. Рассмотрим «код злости» - как она запускается внутри нас, как срабатывает её внутренний механизм.

Поможет лучше понять её в себе, вовремя замечать, когда маховик этой эмоции начинает раскручиваться и не допускать его чрезмерного действия.

В следующей части этой главы я уже рассказываю как переключать злость, чтобы менять своё состояние. Но, сегодня начнём с того, как она работает.

Очень важны ваши комментарии на сколько это описание понятно. Есть ли «сложные места», что хотелось бы (если такое есть) объяснить проще, или подробнее. Любые личные комментарии - заранее спасибо. Можно смело писать именно то, «как вам», ведь книгу для вас и пишу!

Код Злости

Как нужно думать, чтобы Начать злиться? В случае злости конкретные мысли достаточно громко звучат в голове, и их несложно заметить. Так что узнать за собой как код начинает срабатывать внутри обычно несложно.

-

В Коде злости 2+2 составляющих

Осуждение: Объявляем объект злости неправильным, неприемлемым, плохим. Можно обосновывать почему, добавлять аргументы. Но можно и без - просто принять, что так неправильно, это плохо. Если в это удастся поверить - этого достаточно.

Вынесение внутри такого вердикта, присвоение «клейма» уже запускает эмоциональное отношение.

Отрицание: Крутим мысли, что так вообще не должно быть. Отменяем право происходящего на существование. Отлично подходят: «так нельзя», или «так вообще нельзя», «да вы совсем ( подставьте глагол по вкусу, но смыслом, что перешли черту) . Фокусируемся на этом, и повторяем внутри себя, зацикливаемся.

Усилители

Это опциональные составляющие кода. Злость будет и без них, но они развивают и делают злость всё сильнее, наращивая давление, доводя до всё более мощного гнева.

Усиливаем последствиями:

фокусируемся на том, какие отрицательные последствия наступают в мире / у тебя лично / ещё у кого-то ввиду того, на что/кого злимся. Усиливаем неправильность того, на что злимся тем, что из-за этого вот это всё происходит. Подначиваем.

Чей-то автомобиль «запер» меня во дворе, я теперь везде опоздаю, со всеми поссорюсь, день потеряю. Он точно негодяй! Бушую!

Усиливаем убеждениями:

добавляем «почему» это плохо и неправильно на уровне личных взглядов, ценностей, связываем происходящее с тем, что что ты считаешь совершенно неправильным и нехорошим. Подначиваем сильнее.

Бесчеловечно, неэтично, нетактично, ужасно вот так запирать чужие автомобили! Это нарушение всех кодексов чести!

На этом этапе легко не заметить, как «оппонент» переходит в категорию ужасного зла, а вы в борца со злом, наказание или предотвращение которого становится высокой миссией, а ваш «правдный гнев» кажется абсолютно оправданным. Порой, доходя до ненависти и прощения любых средств на пути к «высокой» цели.

И не подумайте, что мой слог здесь через чур высокопарен, он отражает то, каким всё начинает представляться в нашем сознании, когда мы допускаем раскручивание злости такими мыслями в своём сознании и как она провоцирует гордыню зайти в комнату. ( Или изначальная гордыня зовёт злость, как думаете?)

-

Код Исступления

Здесь уже про «финальные этапы», когда злость превращается в гнев, исступление и перерастает в проявляемую агрессию, срабатывает спусковой механизм, который приведёт к её выплеску, к атаке на того, на кого злишься. И да, это могут быть как другие люди, события, так и сам человек, когда речь идёт о злости на себя.

Решение о исправлении : здесь запускаем мысли, что ввиду всей неприемлемости из прошлых пунктов, единственное что с этим можно и нужно делать - это убрать, исправить, поменять источник этой неприемлемости. Включается идея, что последствия, и «неправильность» - достаточная причина, чтобы это нужно было искоренить незамедлительно.

Слышите треск? Это наша адекватность - расходится по швам в этом месте.

Право на атаку - Вишенка исступления: финальным аккордом в случаях, когда злость начинает переходить в явную агрессию, из-за снятия внутренних ограничений на неё становится мысль, что я имею полное право применять агрессивные / любые методы, лишь бы

К себе нежно 😃

Тебя впереди ждёт ещё полно всего интересного!
Не сдавайся 🔥

Нужна твоя помощь с книгой. 2 новых фрагмента про злость

Если пропустил(а) в блоге - на этой неделе вышло целых 2 новых фрагмента из книги, оба из главы про злость, так что если знаком(а) с ней не по наслышке - будет весьма полезным и интересным.

Книга в процессе написания, так что буду очень рад твоим впечатлениям, вопросам, комментариям по самому контенту или вообще по теме.

Оставить их можно или в комментариях под постами (Первый пост, Второй пост), или под этим. Кому удобнее читать - переходите по ссылкам, также сделал и формат аудио спектакля, прикрепляю тут

ЛАЙФХАК ПРОТИВ ОБЕСЦЕНИВАНИЯ. Хватит себя мучить!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс" бы задан вопрос, что делать, если при отказе от запланированных дел включается обесценивание прошлых результатов?

В коротком фрагменте отвечаю на вопрос и подсказываю лайфхак, как победить обесценивание.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Откуда может возникать обесценивание?
- Обоснованно ли оно?
- Что с этим делать?

Приятного просмотра!

У кого было?

ГОРДЫНЯ ИЛИ САМОУВАЖЕНИЕ? Как различить и в чём опасность спутать эти понятия?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса Феникс Про, была затронута тема проработки гордыни. Делюсь своим видением значения слова "гордыня" и тем, нужно ли прорабатывать и как это сделать.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Как прорабатывать гордыню?
- Можно ли принимать похвалу от других и не загордится?
- Что может стоять за гордыней?

Приятного просмотра!

Жизненно?