Скрытые причины прокрастинации
На днях проводил коуч группу вживую, у одного из участников упражнение получилось хуже других - нормальное явление, нужно лишь «докрутить» то, что получилось, поправить и вышло бы как надо.
Но, как он сам рассказывает - внутри сразу запустилась самокритика - ну вот, у них вышло, а у меня нет. Облажался.
На самом деле никакого облажался, нет и с ним всё в порядке, это просто часть процесса. Не всё должно получаться идеально с первого раза. Но внутри может быть другое ожидание от себя и другая привычка, как к себе относиться.
Казалось бы, чего такого?..
Но последствия у такого есть. Каждое наше действие, любое начинание - неразрывно связано с нашим отношением. Мы ко всему как-то относимся.
И если по умолчанию включена требовательность, критичность, то любое действие проходит через них. А со временем это становится «нависающей угрозой».
Если я сделаю что-то не идеально - я «получу». Порцию самопорицания, стыда, вины.. Знакомо?..
И тогда появляется переживание заранее. Не из-за действий и возможной ошибки, а из-за возможного «получу». Сперва это ощущается как появляющееся напряжение, тревога. Потом, чем чаще такое происходит, тем это напряжение заранее становится больше и привычнее.
Чтобы не попасть под такую раздачу психика начинает увиливать. Возникает прокрастинация к задачам. А «проекты» и вовсе начинают откладываться. Так возникает не только саботаж, но и пробуксовка в больших начинаниях.
В итоге переходишь только к простым задачам или к тем, в которых точно получится хорошо. Которые умеешь, знаешь, где получается всегда отлично.
А это что? Верно, здорово ограничивает возможности к тому, чтобы делать что-то новое, расти, развиваться.
Что-то, что вызывает такую тревогу и напряжение делаешь только когда прижмёт: дедлайн, необходимость, по-другому никак.
В итоге - что-то откладываешь до последнего момента. А что-то вообще не делается. Что-то новое и важное. И дело не в том, что с тобой что-то не так. Дело в том, что так психика уходит от этого напряжения и тревоги.
Можно, конечно, пересиливать себя, действовать через. Это работает, но не всегда, со временем становится всё сложнее. Да и сил забирает немало, выматывает.
Есть способ проще - он возвращается энергию и открывает двери к тому новому, что долго не поддаётся попыткам. Этот способ - идти не через заставление себя, которое часто и не выходит, но через снятие этого барьера, напряжённости.
Для этого нужно понять, что её создаёт - привычка к самокритике, требовательности или другие факторы ( о них ещё расскажу). И начать заменять эту привычку на отношение, которое не создаёт негатива, но помогает действовать.
Вроде бы несложно, но мало кто так делает. А ведь результат просто волшебный.
Проверь себя сегодня - есть ли в твоём случае такая привычка - предъявлять себе претензии,когда что-то не выходит по мелочам ( и не только). Кажется мелочью, но обходится очень дорого.
И если знакомо и напряжение перед тем, как что-то делать, попробуй спросить себя и почувствовать - а что напрягает? Не тот ли факт, что может «прилететь»?..
Хорошего дня! В новых письмах расскажу и о других факторах, запускающих тревогу. А на вебинаре разберёмся, на что можно заменять и как это делать продуктивно.
На днях проводил коуч группу вживую, у одного из участников упражнение получилось хуже других - нормальное явление, нужно лишь «докрутить» то, что получилось, поправить и вышло бы как надо.
Но, как он сам рассказывает - внутри сразу запустилась самокритика - ну вот, у них вышло, а у меня нет. Облажался.
На самом деле никакого облажался, нет и с ним всё в порядке, это просто часть процесса. Не всё должно получаться идеально с первого раза. Но внутри может быть другое ожидание от себя и другая привычка, как к себе относиться.
Казалось бы, чего такого?..
Но последствия у такого есть. Каждое наше действие, любое начинание - неразрывно связано с нашим отношением. Мы ко всему как-то относимся.
И если по умолчанию включена требовательность, критичность, то любое действие проходит через них. А со временем это становится «нависающей угрозой».
Если я сделаю что-то не идеально - я «получу». Порцию самопорицания, стыда, вины.. Знакомо?..
И тогда появляется переживание заранее. Не из-за действий и возможной ошибки, а из-за возможного «получу». Сперва это ощущается как появляющееся напряжение, тревога. Потом, чем чаще такое происходит, тем это напряжение заранее становится больше и привычнее.
Чтобы не попасть под такую раздачу психика начинает увиливать. Возникает прокрастинация к задачам. А «проекты» и вовсе начинают откладываться. Так возникает не только саботаж, но и пробуксовка в больших начинаниях.
В итоге переходишь только к простым задачам или к тем, в которых точно получится хорошо. Которые умеешь, знаешь, где получается всегда отлично.
А это что? Верно, здорово ограничивает возможности к тому, чтобы делать что-то новое, расти, развиваться.
Что-то, что вызывает такую тревогу и напряжение делаешь только когда прижмёт: дедлайн, необходимость, по-другому никак.
В итоге - что-то откладываешь до последнего момента. А что-то вообще не делается. Что-то новое и важное. И дело не в том, что с тобой что-то не так. Дело в том, что так психика уходит от этого напряжения и тревоги.
Можно, конечно, пересиливать себя, действовать через. Это работает, но не всегда, со временем становится всё сложнее. Да и сил забирает немало, выматывает.
Есть способ проще - он возвращается энергию и открывает двери к тому новому, что долго не поддаётся попыткам. Этот способ - идти не через заставление себя, которое часто и не выходит, но через снятие этого барьера, напряжённости.
Для этого нужно понять, что её создаёт - привычка к самокритике, требовательности или другие факторы ( о них ещё расскажу). И начать заменять эту привычку на отношение, которое не создаёт негатива, но помогает действовать.
Вроде бы несложно, но мало кто так делает. А ведь результат просто волшебный.
Проверь себя сегодня - есть ли в твоём случае такая привычка - предъявлять себе претензии,когда что-то не выходит по мелочам ( и не только). Кажется мелочью, но обходится очень дорого.
И если знакомо и напряжение перед тем, как что-то делать, попробуй спросить себя и почувствовать - а что напрягает? Не тот ли факт, что может «прилететь»?..
Хорошего дня! В новых письмах расскажу и о других факторах, запускающих тревогу. А на вебинаре разберёмся, на что можно заменять и как это делать продуктивно.
❤8🔥3
Почему ты так долго это делаешь?
Есть такие дела, которые идут тяжело. Прямо сложно. На них надо решаться, преодолевать что-то внутри. Выделять время. Знакомо? Да и когда делаешь - энергозатратно, а иногда ещё и стоит отвлечься - и уже снова приходится настраиваться.
У меня есть к таким задачам особый подход.
Если такое происходит, значит там, за этой задачей кроется что-то внутреннее. Какая-то сильная эмоция или установка, которая срабатывает.
Появляется переживание, напряжение. Мы даже можем его не замечать, не осознавать, но оно есть. Его выдают все эти внешние «симптомы», когда тяжело и долго идёт.
Если при этом нацелить фокус на то, чтобы просто сделать, то это переживание, что стоит за такой задачей - никуда не денется. А скорее даже закрепится - ведь мы проделаем всё через это напряжение, убегание от него, а потом бросок наскоком.
Мы не поменяем ничего внутри, а только пересилим это внутреннее. И в следующий раз реакция будет такая. Также придётся отдать много энергии и много времени на что-то подобное.
Если это задачка из серии раз в год и она чаще не появляется в жизни - то всё нормально. А вот если регулярные дела идут через постоянные переживания, напряжение, будят тревогу внутри - это уже другое дело.
Тут будет тратиться много и нервов, и времени, энергии. Зачем такое надо?
Мой подход в том, чтобы не просто сделать эту задачу, но за счёт неё «поймать», что там за ней и поменять эту реакцию, «паттерн», из-за которого возникает вся эта возня. В итоге - сложных задач постепенно становится меньше. В жизни больше лёгкости, времени для других дел и самой жизни.
Как тебе такая идея?
Вот с чего всегда надо начинать в таких ситуациях. Попробуй вспомни такую «сложную» задачу, представь как если тебе сейчас её делать - удерживай эту картинку такого дела в голове. Удерживая её в воображении - спроси себя, что я сейчас чувствую? Исследуй, попробуй найти все эмоции, какие есть в моменте.
Спешить не стоит, там есть и понятные и те, которые могут быть с первого взгляда не видны, но они как раз очень важные. Они спрятавшиеся, но играющие большую роль. Не быть эмоций там не может. Не было бы их - не было бы ни напряжения, ни сложности в таком деле.
Пиши в ответ, что найдёшь. Часто достаточно уже просто осознать какая эмоция в ситуации, чтобы напряжение стало меньше.
На ближайшем вебинаре расскажу, что потом делать с такими эмоциями, если осознания не хватило, чтобы прошло. Но найти сами эмоции нам пригодится, так что не пропускай эту практику!
А чтобы не пропустить предстоящий вебинар не забудь подписаться на бота с уведомлениями об эфирах: @EvDemi_Bot
Хорошего дня
Есть такие дела, которые идут тяжело. Прямо сложно. На них надо решаться, преодолевать что-то внутри. Выделять время. Знакомо? Да и когда делаешь - энергозатратно, а иногда ещё и стоит отвлечься - и уже снова приходится настраиваться.
У меня есть к таким задачам особый подход.
Если такое происходит, значит там, за этой задачей кроется что-то внутреннее. Какая-то сильная эмоция или установка, которая срабатывает.
Появляется переживание, напряжение. Мы даже можем его не замечать, не осознавать, но оно есть. Его выдают все эти внешние «симптомы», когда тяжело и долго идёт.
Если при этом нацелить фокус на то, чтобы просто сделать, то это переживание, что стоит за такой задачей - никуда не денется. А скорее даже закрепится - ведь мы проделаем всё через это напряжение, убегание от него, а потом бросок наскоком.
Мы не поменяем ничего внутри, а только пересилим это внутреннее. И в следующий раз реакция будет такая. Также придётся отдать много энергии и много времени на что-то подобное.
Если это задачка из серии раз в год и она чаще не появляется в жизни - то всё нормально. А вот если регулярные дела идут через постоянные переживания, напряжение, будят тревогу внутри - это уже другое дело.
Тут будет тратиться много и нервов, и времени, энергии. Зачем такое надо?
Мой подход в том, чтобы не просто сделать эту задачу, но за счёт неё «поймать», что там за ней и поменять эту реакцию, «паттерн», из-за которого возникает вся эта возня. В итоге - сложных задач постепенно становится меньше. В жизни больше лёгкости, времени для других дел и самой жизни.
Как тебе такая идея?
Вот с чего всегда надо начинать в таких ситуациях. Попробуй вспомни такую «сложную» задачу, представь как если тебе сейчас её делать - удерживай эту картинку такого дела в голове. Удерживая её в воображении - спроси себя, что я сейчас чувствую? Исследуй, попробуй найти все эмоции, какие есть в моменте.
Спешить не стоит, там есть и понятные и те, которые могут быть с первого взгляда не видны, но они как раз очень важные. Они спрятавшиеся, но играющие большую роль. Не быть эмоций там не может. Не было бы их - не было бы ни напряжения, ни сложности в таком деле.
Пиши в ответ, что найдёшь. Часто достаточно уже просто осознать какая эмоция в ситуации, чтобы напряжение стало меньше.
На ближайшем вебинаре расскажу, что потом делать с такими эмоциями, если осознания не хватило, чтобы прошло. Но найти сами эмоции нам пригодится, так что не пропускай эту практику!
А чтобы не пропустить предстоящий вебинар не забудь подписаться на бота с уведомлениями об эфирах: @EvDemi_Bot
Хорошего дня
❤8
Вот откуда беспокойства, суета и тревоги
Как обещал, рассмотрим факторы переживаний, тревожности. Неправильно понимая, из-за чего возникают переживания, не получается их сократить.
Чаще всего мы смотрим на ситуации - и ум подкидывает варианты: вдруг выйдет то, вдруг выйдет это и мы пытаемся разобраться с тем, что может произойти, но от этого тревожащих мыслей становится только больше!
И только разобравшись с тем, из-за чего на самом деле возникают волны переживаний можно что-то изменить.
Дело всегда не в ситуациях. Во внутренних факторах беспокойства. Именно они создают переживания, которые развиваются вплоть до тревоги. Из-за них начинается спешка, суета.
1) Требовательность. У Коли привычка - повторять себя про то, сколько он всего должен, обязан. Она идёт ещё с юности. Это слова, которые он чаще всего слышал в детстве и теперь повторяет их и себе.
Как только что-то случается, Коля сразу «Должен» это решить. Любые внезапные события - это по умолчанию напряжение. Но не из-за самих ситуаций, а из-за этого «должен».
Чем больше дел - тем больше долга, тем больше напряжения. Когда дел становится больше, чем он успевает - это выливается в тревогу. Её приходится глушить, чтобы делать, но от этого тревоги становится ещё больше.
2) Долг идеальности - у Марины всё должно получаться на пятёрку. Когда что-то не выходит, она чувствует себя провинившейся. Это действует незаметно, внутренняя установка срабатывает так быстро, что она даже не успевает это заметить. Но каждая ошибка, каждое «вышло на троечку» - укол чувства вина.
Со временем появился тихий страх - сделать что-то не так. Приходится «быть потише» - меньше пробовать, меньше нового. Но и на работе, с детьми - везде, где не получается контролировать всё, что может произойти на 100% - переживания. Марина думает, что она «просто тревожная», но дело в долге идеальности, а не в чём-то ещё.
3)Юра привык себя стыдить, если у кого-то выходит лучше. Социальные сети для него просто ужас, как и многие встречи с друзьями. Как только он узнаёт, что кто-то что-то смог, что он нет, где-то путешествует, пока он нет, добился чего-то в работе, что у него пока не вышло - внутри неприятное ощущение. Он даже не знает, что это стыд, да и накрывает так, что и думать сложно.
Про радоваться за других и говорить нечего. Мотивацию из этого черпать тоже не выходит. Это происходит так давно, что уже выработался условный рефлекс. Как только хоть где-то замедлился - появляется смутная тревога. Иногда с самого утра, иногда неделями.
Если неверно определить факторы тревоги - то, что беспокоит конкретно тебя, то успокаиваться будет получаться только на время(если будет), а потом снова по кругу. Знакомо?
Разобравшись же с тем, что стоит «за», можно выйти на новый уровень спокойствия, уверенности, иметь много сил для того чтобы успешно решать сами ситуации.
Хорошая новость в том, что для каждого из них у меня уже есть готовый рецепт: что делать, чтобы он перестал действовать, создавая беспокойства и тревожность.
Больше факторов тревоги и что с ними сделать расскажу на вебинаре и в новых постах.
Не забудь подписаться бот уведомлений, чтобы не пропустить вебинар: @EvDemi_Bot
Хорошего дня!
Как обещал, рассмотрим факторы переживаний, тревожности. Неправильно понимая, из-за чего возникают переживания, не получается их сократить.
Чаще всего мы смотрим на ситуации - и ум подкидывает варианты: вдруг выйдет то, вдруг выйдет это и мы пытаемся разобраться с тем, что может произойти, но от этого тревожащих мыслей становится только больше!
И только разобравшись с тем, из-за чего на самом деле возникают волны переживаний можно что-то изменить.
Дело всегда не в ситуациях. Во внутренних факторах беспокойства. Именно они создают переживания, которые развиваются вплоть до тревоги. Из-за них начинается спешка, суета.
1) Требовательность. У Коли привычка - повторять себя про то, сколько он всего должен, обязан. Она идёт ещё с юности. Это слова, которые он чаще всего слышал в детстве и теперь повторяет их и себе.
Как только что-то случается, Коля сразу «Должен» это решить. Любые внезапные события - это по умолчанию напряжение. Но не из-за самих ситуаций, а из-за этого «должен».
Чем больше дел - тем больше долга, тем больше напряжения. Когда дел становится больше, чем он успевает - это выливается в тревогу. Её приходится глушить, чтобы делать, но от этого тревоги становится ещё больше.
2) Долг идеальности - у Марины всё должно получаться на пятёрку. Когда что-то не выходит, она чувствует себя провинившейся. Это действует незаметно, внутренняя установка срабатывает так быстро, что она даже не успевает это заметить. Но каждая ошибка, каждое «вышло на троечку» - укол чувства вина.
Со временем появился тихий страх - сделать что-то не так. Приходится «быть потише» - меньше пробовать, меньше нового. Но и на работе, с детьми - везде, где не получается контролировать всё, что может произойти на 100% - переживания. Марина думает, что она «просто тревожная», но дело в долге идеальности, а не в чём-то ещё.
3)Юра привык себя стыдить, если у кого-то выходит лучше. Социальные сети для него просто ужас, как и многие встречи с друзьями. Как только он узнаёт, что кто-то что-то смог, что он нет, где-то путешествует, пока он нет, добился чего-то в работе, что у него пока не вышло - внутри неприятное ощущение. Он даже не знает, что это стыд, да и накрывает так, что и думать сложно.
Про радоваться за других и говорить нечего. Мотивацию из этого черпать тоже не выходит. Это происходит так давно, что уже выработался условный рефлекс. Как только хоть где-то замедлился - появляется смутная тревога. Иногда с самого утра, иногда неделями.
Если неверно определить факторы тревоги - то, что беспокоит конкретно тебя, то успокаиваться будет получаться только на время(если будет), а потом снова по кругу. Знакомо?
Разобравшись же с тем, что стоит «за», можно выйти на новый уровень спокойствия, уверенности, иметь много сил для того чтобы успешно решать сами ситуации.
Хорошая новость в том, что для каждого из них у меня уже есть готовый рецепт: что делать, чтобы он перестал действовать, создавая беспокойства и тревожность.
Больше факторов тревоги и что с ними сделать расскажу на вебинаре и в новых постах.
Не забудь подписаться бот уведомлений, чтобы не пропустить вебинар: @EvDemi_Bot
Хорошего дня!
👍3❤2
Я едва не опоздал не самолёт, но за счёт этой истории кое-что понял.
О том, во что обходятся переживания и тревоги. И я хочу рассказать вам эту историю.
Вчера у меня был вылет, пора было выезжать в аэропорт. Я рассчитал время заранее, но пошёл дождь, которой я не учёл. Впервые за 2 недели, всё вокруг буквально поплыло. Город «под углом», так что дождь сходит потоком сверху вниз. Время в пути уже в процессе поездки начало расти, а не сокращаться.
Мой план был поделать разные дела в дороге, но получасовая поездка превращалась в часовую и это грозило пропуском рейса.
Попереживать провоцировало. Промежуточный рейс. Сгорит один, сгорят остальные, билетов в ближайшее время не будет, всё сместится и бла бла бла.
Вместо дел по плану, я «держал спокойствие» через практики. И ещё водителя в тонусе. Курируя порой его перемещения между рядами, потому что вот он - вообще не переживал и никуда не спешил. Это помогало, но только со спокойствием.
Прямой контроль ситуации бывает когда помогает, но мой микроменеджмент вождения в этот раз не то чтобы. Так что я оставил эту затею и вмешивался только в очевидных местах.
Единственное, что правда помогло - это абсолютно спокойно позвонить в аэропорт и уточнить все детали по терминалу вылета. В билете была путаница, а если и успеть, то попытка была бы только одна.
Успел. За 3 минуты до окончания регистрации.
Но вот время в пути пришлось пожертвовать на откуп тому, чтобы оставаться спокойным.
И как по мне это неплохо иллюстрирует то, чего стоят тревоги и переживания.
Вместо того, что планировал - время уходит на само переживание. Кто-то переживает всю дорогу успеет или нет - и тогда забирает не только время, но ещё и силы. И приходиться приходить в себя.
Я принял ситуацию с помощью практики, и предпринял меры, чтобы увеличить шансы на успеть. Но в итоге всё равно отдал время.
И когда много времени уходит на сами переживания или их «обслуживание» - то времени становится меньше и появляется ещё больше переживаний. И спешка. А с ней -точно их добавится и ещё!
Мне приходить в себя не пришлось, я был занят в дороге, но зато остался спокоен. Сделал что-то по делаем уже в аэропорту. Но если бы был полностью ровен в поездке сделал бы больше. А как показал практика - на рейс всё равно успел бы.
И так это происходит и в жизни. Когда идёшь по ней спокойнее - успеваешь больше, чувствуешь себя лучше и это взаимоусиливающий круг. А когда переживания, беспокойства получают слишком много влияния - это обратный, усиливающий сам себя круг.
Время и силы уходят на тревоги, а не на решения. Кажется, что ты уделяешь много внимания и сил ситуации, но на самом деле уделяешь меньше.
А ещё - теряешь из фокуса другие дела в жизни. Пока пытаешься успеть в аэропорт, всё остальное как будто менее важно. Но это не так.
Вы можете сказать, что именно тревога «стимулирует» что-то решать. Но вот я еду в аэропорт и я правда хочу улететь. Сегодня, а не через 3 дня. Я и так всё сделаю, чтобы увеличить шансы на успех. И без переживаний. И вы тоже.
Вы также можете сказать, если бы не улетел - то и смысла бы не было в делах. Но нет, я бы просто полетел позже, только у меня ещё и другие дела бы были не сделаны. А если уж я всё равно пропустил бы самолёт, так лучше бы чтобы хотя бы дела готовы.
Но, как это тогда всё-таки достичь, можете ещё спросить вы? А вот об этом уже в новых письмах и на вебинарах. Которые, кстати, в конце апреля. Я там как раз до Питера планирую добраться. Не пропускайте!
О том, во что обходятся переживания и тревоги. И я хочу рассказать вам эту историю.
Вчера у меня был вылет, пора было выезжать в аэропорт. Я рассчитал время заранее, но пошёл дождь, которой я не учёл. Впервые за 2 недели, всё вокруг буквально поплыло. Город «под углом», так что дождь сходит потоком сверху вниз. Время в пути уже в процессе поездки начало расти, а не сокращаться.
Мой план был поделать разные дела в дороге, но получасовая поездка превращалась в часовую и это грозило пропуском рейса.
Попереживать провоцировало. Промежуточный рейс. Сгорит один, сгорят остальные, билетов в ближайшее время не будет, всё сместится и бла бла бла.
Вместо дел по плану, я «держал спокойствие» через практики. И ещё водителя в тонусе. Курируя порой его перемещения между рядами, потому что вот он - вообще не переживал и никуда не спешил. Это помогало, но только со спокойствием.
Прямой контроль ситуации бывает когда помогает, но мой микроменеджмент вождения в этот раз не то чтобы. Так что я оставил эту затею и вмешивался только в очевидных местах.
Единственное, что правда помогло - это абсолютно спокойно позвонить в аэропорт и уточнить все детали по терминалу вылета. В билете была путаница, а если и успеть, то попытка была бы только одна.
Успел. За 3 минуты до окончания регистрации.
Но вот время в пути пришлось пожертвовать на откуп тому, чтобы оставаться спокойным.
И как по мне это неплохо иллюстрирует то, чего стоят тревоги и переживания.
Вместо того, что планировал - время уходит на само переживание. Кто-то переживает всю дорогу успеет или нет - и тогда забирает не только время, но ещё и силы. И приходиться приходить в себя.
Я принял ситуацию с помощью практики, и предпринял меры, чтобы увеличить шансы на успеть. Но в итоге всё равно отдал время.
И когда много времени уходит на сами переживания или их «обслуживание» - то времени становится меньше и появляется ещё больше переживаний. И спешка. А с ней -точно их добавится и ещё!
Мне приходить в себя не пришлось, я был занят в дороге, но зато остался спокоен. Сделал что-то по делаем уже в аэропорту. Но если бы был полностью ровен в поездке сделал бы больше. А как показал практика - на рейс всё равно успел бы.
И так это происходит и в жизни. Когда идёшь по ней спокойнее - успеваешь больше, чувствуешь себя лучше и это взаимоусиливающий круг. А когда переживания, беспокойства получают слишком много влияния - это обратный, усиливающий сам себя круг.
Время и силы уходят на тревоги, а не на решения. Кажется, что ты уделяешь много внимания и сил ситуации, но на самом деле уделяешь меньше.
А ещё - теряешь из фокуса другие дела в жизни. Пока пытаешься успеть в аэропорт, всё остальное как будто менее важно. Но это не так.
Вы можете сказать, что именно тревога «стимулирует» что-то решать. Но вот я еду в аэропорт и я правда хочу улететь. Сегодня, а не через 3 дня. Я и так всё сделаю, чтобы увеличить шансы на успех. И без переживаний. И вы тоже.
Вы также можете сказать, если бы не улетел - то и смысла бы не было в делах. Но нет, я бы просто полетел позже, только у меня ещё и другие дела бы были не сделаны. А если уж я всё равно пропустил бы самолёт, так лучше бы чтобы хотя бы дела готовы.
Но, как это тогда всё-таки достичь, можете ещё спросить вы? А вот об этом уже в новых письмах и на вебинарах. Которые, кстати, в конце апреля. Я там как раз до Питера планирую добраться. Не пропускайте!
🔥11
Как правильно «не переживать»?
1й приём
Обычно, когда Артём пытается не переживать, он делает то, что меньше всего помогает. Пытается победить тревоги, заглушить, пересилить их. Даже если временно это поможет, потом это аукнется ему ещё сильнее - к вечеру или к концу недели «накроет», потому что «накопилось». Но он даже не свяжет этот свой способ с разбитостью в конце дня или с тем, что на новой неделе вообще ничего не получается.
Наташа поступает иначе - она спешит решить то, что вызывает переживания и это тоже работает так себе, ведь схема переживаний только закрепляется. Но у неё нет времени взглянуть со стороны и заметить, что «метод решения проблем», которые почему-то никак не заканчиваются (удивительно?) только тренирует привычку переживать, но никак не меняет её основу.
Реальный подход, который сработает для многих контринтуитивен. Он состоит из нескольких шагов, которые со временем делают вас всё более устойчивым к событиям и переживаний становится меньше. Сегодня про первый шаг.
Его контринтуитивность в том, что нужно не ускориться и не проигнорировать свои переживания. Но взять хотя бы небольшую паузу (буквально несколько минут) и на её время замедлиться и обратить на эти переживания внимание!
Не залипать на часы в них, но на несколько минут.
Попробуй вместо того, чтобы бежать что-то делать, из-за чего возникли эти переживания (возникли они на самом деле из-за другого) - остановиться. Обратить внимание на сами переживания, ощущения в теле и сказать себе - да, я переживаю сейчас.
А если можешь - и это сработает ещё лучше - назвать их. Например, я злюсь, или я боюсь сейчас. Я волнуюсь, тревожусь. Эмоций может быть сразу несколько, это тоже нормально. Заметь их в своих ощущениях, назови их.
И потом скажи - всё в порядке, я могу такое чувствовать. Произнеси это несколько раз после того, как назовёшь, что испытываешь. У этого своё волшебство.
Популярный совет - остановиться, подышать. Это неплохо и тоже помогает, но только поверхностно. Это выводит из физиологического цикла, если делать это правильно (можно «дыша» ещё больше разогнать переживания, смотря как делаешь). Но, это никак не меняет внутренние причины переживания.
А когда ты обращаешь внимание на эмоцию, когда называешь её, «разрешаешь» себе её испытывать - это запускает совсем другой процесс. У напряжения появляется выход, возможность получить разрядку. Хватает даже нескольких минут. Дольше даже не нужно, особенно если в эти эмоции потом ещё и затягивает.
Попробуй прямо сегодня, напиши что выйдет!
В следующий понедельник проведу вебинар, на котором расскажу и другие шаги.
Хорошей недели!
1й приём
Обычно, когда Артём пытается не переживать, он делает то, что меньше всего помогает. Пытается победить тревоги, заглушить, пересилить их. Даже если временно это поможет, потом это аукнется ему ещё сильнее - к вечеру или к концу недели «накроет», потому что «накопилось». Но он даже не свяжет этот свой способ с разбитостью в конце дня или с тем, что на новой неделе вообще ничего не получается.
Наташа поступает иначе - она спешит решить то, что вызывает переживания и это тоже работает так себе, ведь схема переживаний только закрепляется. Но у неё нет времени взглянуть со стороны и заметить, что «метод решения проблем», которые почему-то никак не заканчиваются (удивительно?) только тренирует привычку переживать, но никак не меняет её основу.
Реальный подход, который сработает для многих контринтуитивен. Он состоит из нескольких шагов, которые со временем делают вас всё более устойчивым к событиям и переживаний становится меньше. Сегодня про первый шаг.
Его контринтуитивность в том, что нужно не ускориться и не проигнорировать свои переживания. Но взять хотя бы небольшую паузу (буквально несколько минут) и на её время замедлиться и обратить на эти переживания внимание!
Не залипать на часы в них, но на несколько минут.
Попробуй вместо того, чтобы бежать что-то делать, из-за чего возникли эти переживания (возникли они на самом деле из-за другого) - остановиться. Обратить внимание на сами переживания, ощущения в теле и сказать себе - да, я переживаю сейчас.
А если можешь - и это сработает ещё лучше - назвать их. Например, я злюсь, или я боюсь сейчас. Я волнуюсь, тревожусь. Эмоций может быть сразу несколько, это тоже нормально. Заметь их в своих ощущениях, назови их.
И потом скажи - всё в порядке, я могу такое чувствовать. Произнеси это несколько раз после того, как назовёшь, что испытываешь. У этого своё волшебство.
Популярный совет - остановиться, подышать. Это неплохо и тоже помогает, но только поверхностно. Это выводит из физиологического цикла, если делать это правильно (можно «дыша» ещё больше разогнать переживания, смотря как делаешь). Но, это никак не меняет внутренние причины переживания.
А когда ты обращаешь внимание на эмоцию, когда называешь её, «разрешаешь» себе её испытывать - это запускает совсем другой процесс. У напряжения появляется выход, возможность получить разрядку. Хватает даже нескольких минут. Дольше даже не нужно, особенно если в эти эмоции потом ещё и затягивает.
Попробуй прямо сегодня, напиши что выйдет!
В следующий понедельник проведу вебинар, на котором расскажу и другие шаги.
Хорошей недели!
❤9
Лайфхак как тратить меньше сил на переживания
Очень простой, но часто оказывается совершенно неочевидным, из-за чего тревога может изматывать.
В первую очередь переживания создаются внутренними факторами, о некоторых мы уже говорили - привычка себя ругать, требовательность. О других ещё поговорим.
Но вот когда переживания уже запустились и происходят какое-то время - начинаются физиологические процессы. Один из самых простых способов - снизить накопившийся кортизол, «гормон стресса» - это физические упражнения или хотя бы ходьба. Но важно понимать тонкости!
Физическая активность не уберёт переживания как таковые, но может здорово снизить «токсичный эффект». Когда мы уже в стрессе, он начинает раскручиваться с ускоренной силой. И если человек остаётся на одном месте и усиленно крутит в голове тревожные мысли - это истощает. Тревога высасывает силы как сок через трубочку.
Впрочем, просто пойти на прогулку чтобы там продолжать мысли о тревожном - даст весьма скромный эффект.
Вот решение: если выключить внутренние факторы беспокойств не выходит - займитесь чем-то и физически и ментально. Упражнениями или хотя бы уборкой, готовкой, но чем-то, что сможет отвлечь вас не только как физическое дело, но ещё и в мыслях. Этот опыт и так многим знаком из собственных наблюдений, но теперь вы будете лучше понимать как это работает, а главное, из-за чего порой выходит наоборот.
Ведь даже если вы пошли на тренировку, но во время перерывов начинаете активно припоминать всё, что тревожило - это может если не обнулять, то здорово снижать эффект.
Найдите занятие, которое или вовлечёт и ваши мысли, или которое просто не позволит успевать активно думать о тревожном.
Так вы сбросите накопившийся стресс и энергии на него начнёт уходить кратно меньше.
Ну а какие есть ещё внутренние факторы и как можно поработать не только с последствиями тревоги, но и с её причинами - обсудим на серии вебинаров «Внутреннее спокойствие: энергия и продуктивность».
30 апреля и 4 мая ( чуть сместил дату)
Поставьте в напоминания, до встречи!
Очень простой, но часто оказывается совершенно неочевидным, из-за чего тревога может изматывать.
В первую очередь переживания создаются внутренними факторами, о некоторых мы уже говорили - привычка себя ругать, требовательность. О других ещё поговорим.
Но вот когда переживания уже запустились и происходят какое-то время - начинаются физиологические процессы. Один из самых простых способов - снизить накопившийся кортизол, «гормон стресса» - это физические упражнения или хотя бы ходьба. Но важно понимать тонкости!
Физическая активность не уберёт переживания как таковые, но может здорово снизить «токсичный эффект». Когда мы уже в стрессе, он начинает раскручиваться с ускоренной силой. И если человек остаётся на одном месте и усиленно крутит в голове тревожные мысли - это истощает. Тревога высасывает силы как сок через трубочку.
Впрочем, просто пойти на прогулку чтобы там продолжать мысли о тревожном - даст весьма скромный эффект.
Вот решение: если выключить внутренние факторы беспокойств не выходит - займитесь чем-то и физически и ментально. Упражнениями или хотя бы уборкой, готовкой, но чем-то, что сможет отвлечь вас не только как физическое дело, но ещё и в мыслях. Этот опыт и так многим знаком из собственных наблюдений, но теперь вы будете лучше понимать как это работает, а главное, из-за чего порой выходит наоборот.
Ведь даже если вы пошли на тренировку, но во время перерывов начинаете активно припоминать всё, что тревожило - это может если не обнулять, то здорово снижать эффект.
Найдите занятие, которое или вовлечёт и ваши мысли, или которое просто не позволит успевать активно думать о тревожном.
Так вы сбросите накопившийся стресс и энергии на него начнёт уходить кратно меньше.
Ну а какие есть ещё внутренние факторы и как можно поработать не только с последствиями тревоги, но и с её причинами - обсудим на серии вебинаров «Внутреннее спокойствие: энергия и продуктивность».
30 апреля и 4 мая ( чуть сместил дату)
Поставьте в напоминания, до встречи!
❤5
Никогда не будь слабым - говорил ему папа и он запомнил
Сеня ходит весь напряжённый, он называет это так, хотя на самом деле ему тревожно. Но тревожно звучит как-то не круто, так что он выгнал это слово из своего лексикона мнооого лет назад.
Дела у него кипят, как и он сам - на работе всё рискует вылиться в срыв проекта по его вине. Закрутилась целая история. Дел в связи с этим копится всё больше, он спешит, но успевает всё меньше под этим давлением. Ещё и этот суд с соседом - вроде нелепая ситуация из-за спора на ровном месте, но тоже начал превращаться в проблему.
Ещё за дочку стал всё больше переживать, взрослеет. Парень этот её - совсем ему не нравится.
Арсений видит решение своего «напряга» в том, чтобы вот эти все задачки разрешить. На работе спасти ситуацию, суд выиграть или замять, с парнем вот тоже что-то придумать. Тут правда пока вообще идей нет.
Вот только на самом деле напрягается Сеня потому что ему «нельзя ошибаться» - он тогда себя почувствует слабым. А вот слабым ему нельзя быть уже 32 года! С тех самых пор, как папа в 6 лет запретил, а он запомнил. И это «нельзя» даже посильнее, чем то, что про ошибаться.
Только Арсений этого внутреннего «нельзя» не знает, а о запретах папы не помнит. Его тревоги, напряжения уйдут или когда ситуации решатся, как он и предполагает или когда уйдут запреты.
Вот только в первом случае они уйдут на время, может даже не успеют - ведь жизнь ещё чего интересного подкинет, так ведь? Да и на работе ситуация, скажу по секрету, будет и дальше разрастаться - пока он будет тушить один пожар, успеет разгореться второй. Судьба, Сеня. Кто знает, может она как раз и подталкивает к тому, чтобы взглянуть на всё по-новому?
А вот во втором случае - разобравшись с правом на ошибки - он наконец сможет не только себя легко чувствовать, когда что-то идёт не так, но и набраться смелости на то, чтобы попробовать что-то из своих задумок, о которых думает, но не решается годами. А ведь многое мог бы, умный мужик!
Ему бы зайти на вебинары про тревогу 30 апреля и 4го мая, нашёл бы короткий путь к решению своих сложностей. Ещё бы b с продуктивностью разобрался, ведь её тоже тревога съедает. Но он «слишком занят», дел много.
Вот и продолжит тревожиться, а как что-то из текущего решит, начнёт тревожиться про другое. И жизнь у него, к сожалению, из-за такого подхода очень напряжённая. А ведь классный дядька, мог бы быть вполне доволен своей жизнью. Оттого и отношению с дочерью были бы ближе. А то ведь и с дочкой, и с женой не потому не очень складывается, что они его понять не хотят, а потому, что напряжённый всё время и чуть что - нервы. Кому же понравится?
Не будь как Сеня - запиши в напоминания, приходи на вебинары 30го и 4го в 19 мск. Разберём по полочкам откуда берутся тревоги и как их заберут единороги. Точнее - как обрести прочное спокойствие, а с ним энергию и продуктивность!
Обнял! Хороших выходных
П.С.
Не забудь подписаться на бот с рассылкой уведомлений о вебинарах @EvDemi_Bot
Сеня ходит весь напряжённый, он называет это так, хотя на самом деле ему тревожно. Но тревожно звучит как-то не круто, так что он выгнал это слово из своего лексикона мнооого лет назад.
Дела у него кипят, как и он сам - на работе всё рискует вылиться в срыв проекта по его вине. Закрутилась целая история. Дел в связи с этим копится всё больше, он спешит, но успевает всё меньше под этим давлением. Ещё и этот суд с соседом - вроде нелепая ситуация из-за спора на ровном месте, но тоже начал превращаться в проблему.
Ещё за дочку стал всё больше переживать, взрослеет. Парень этот её - совсем ему не нравится.
Арсений видит решение своего «напряга» в том, чтобы вот эти все задачки разрешить. На работе спасти ситуацию, суд выиграть или замять, с парнем вот тоже что-то придумать. Тут правда пока вообще идей нет.
Вот только на самом деле напрягается Сеня потому что ему «нельзя ошибаться» - он тогда себя почувствует слабым. А вот слабым ему нельзя быть уже 32 года! С тех самых пор, как папа в 6 лет запретил, а он запомнил. И это «нельзя» даже посильнее, чем то, что про ошибаться.
Только Арсений этого внутреннего «нельзя» не знает, а о запретах папы не помнит. Его тревоги, напряжения уйдут или когда ситуации решатся, как он и предполагает или когда уйдут запреты.
Вот только в первом случае они уйдут на время, может даже не успеют - ведь жизнь ещё чего интересного подкинет, так ведь? Да и на работе ситуация, скажу по секрету, будет и дальше разрастаться - пока он будет тушить один пожар, успеет разгореться второй. Судьба, Сеня. Кто знает, может она как раз и подталкивает к тому, чтобы взглянуть на всё по-новому?
А вот во втором случае - разобравшись с правом на ошибки - он наконец сможет не только себя легко чувствовать, когда что-то идёт не так, но и набраться смелости на то, чтобы попробовать что-то из своих задумок, о которых думает, но не решается годами. А ведь многое мог бы, умный мужик!
Ему бы зайти на вебинары про тревогу 30 апреля и 4го мая, нашёл бы короткий путь к решению своих сложностей. Ещё бы b с продуктивностью разобрался, ведь её тоже тревога съедает. Но он «слишком занят», дел много.
Вот и продолжит тревожиться, а как что-то из текущего решит, начнёт тревожиться про другое. И жизнь у него, к сожалению, из-за такого подхода очень напряжённая. А ведь классный дядька, мог бы быть вполне доволен своей жизнью. Оттого и отношению с дочерью были бы ближе. А то ведь и с дочкой, и с женой не потому не очень складывается, что они его понять не хотят, а потому, что напряжённый всё время и чуть что - нервы. Кому же понравится?
Не будь как Сеня - запиши в напоминания, приходи на вебинары 30го и 4го в 19 мск. Разберём по полочкам откуда берутся тревоги и как их заберут единороги. Точнее - как обрести прочное спокойствие, а с ним энергию и продуктивность!
Обнял! Хороших выходных
П.С.
Не забудь подписаться на бот с рассылкой уведомлений о вебинарах @EvDemi_Bot
❤9
Мысли от которых не избавиться
Вообще, это не очень нормально - думать целый день. А ещё - не очень полезно. Ведь если эти мысли переживательные - они не только забирают покой и энергию, но ещё и добавляют постоянный стресс, который давит на всё подряд - от здоровья до отношений.
Да и на дела нужные тоже. Кому-то спешку нагнетая, которая, как известно, только хуже делает. А кого-то доводит до побед на кубке прокрастинации из-за всё тех же мыслей, которые то пугают, а то пытаются всё предусмотреть.
А вдруг? А если? Что, если всё вот так? А если эдак? Начинаешь придумывать разные варианты как может сложиться и что тогда делать. Знакомо?
А как на счёт просчитывания и перепросчитывания того, как же всё-таки всё хорошо сделать? А если не получится, как тогда? Узнаёте?
Если целыми днями думаешь, особенно о том, как всё сделать как надо. Как всё пройдёт завтра, как потом будет получаться. Если думаешь о том, чтобы у всех всё было хорошо, стараясь везде постелить соломку, то..
Может казаться, что это очень ценные мысли, даже если утомительные. Ведь это они всё предусматривают, защищают, помогают. Стараются уберечь.
Но вообще, это называется гиперконтроль. Когда мы хотим всё-всё предусмотреть и всё подготовить. И приставка гипер тут неспроста. Этот процесс перебарщивает, потому и утомляет. Многим даже спать мешает, засыпаешь по пол часа, а то и пол ночи. Есть тут такие?
И ладно бы, если он действительно помогал. Так часто же это просто одно и то же по кругу. На 4м кругу уже забываешь, что было на первом и давай заново!
Чтобы не изводить себя по ночам, не давая уснуть и не тратить на такие мысли силы днём - нужно поменять сам подход - каждый раз, когда такая мыслемешалка запускается - не играть с ней в эту игру (так она затягивает). А воспринять как сигнал - ага, пошло переживание. И дальше действовать по плану работы с переживаниями.
Про сам план расскажу на серии вебинаров 30го апреля и 4го мая (ты ведь будешь?), а сегодня предлагаю начать с чудесной и проверенной годами практики: «Зачем я об этом думаю?»
Это совершенно волшебный вопрос, который поможет отсечь часть лишних мыслей и сделать день спокойнее.
Попробуй в течение дня регулярно задаваться вопросом «Зачем я сейчас об этом думаю?». Где-то ты сможешь ответить себе на этот вопрос - хорошо, тут можно и продолжить. А где-то, будет стоить больших усилий объяснить себе резонную причину. Уже от этого осознания, часть набегов этих кочевых идей получится отбить. Попробуй!
Ну а в корень причин как гиперконтроля, так и каждодневной мыслемешалки посмотрим совсем скоро на вебинарах. Встретимся на первом уже в ближайший четверг!
Вообще, это не очень нормально - думать целый день. А ещё - не очень полезно. Ведь если эти мысли переживательные - они не только забирают покой и энергию, но ещё и добавляют постоянный стресс, который давит на всё подряд - от здоровья до отношений.
Да и на дела нужные тоже. Кому-то спешку нагнетая, которая, как известно, только хуже делает. А кого-то доводит до побед на кубке прокрастинации из-за всё тех же мыслей, которые то пугают, а то пытаются всё предусмотреть.
А вдруг? А если? Что, если всё вот так? А если эдак? Начинаешь придумывать разные варианты как может сложиться и что тогда делать. Знакомо?
А как на счёт просчитывания и перепросчитывания того, как же всё-таки всё хорошо сделать? А если не получится, как тогда? Узнаёте?
Если целыми днями думаешь, особенно о том, как всё сделать как надо. Как всё пройдёт завтра, как потом будет получаться. Если думаешь о том, чтобы у всех всё было хорошо, стараясь везде постелить соломку, то..
Может казаться, что это очень ценные мысли, даже если утомительные. Ведь это они всё предусматривают, защищают, помогают. Стараются уберечь.
Но вообще, это называется гиперконтроль. Когда мы хотим всё-всё предусмотреть и всё подготовить. И приставка гипер тут неспроста. Этот процесс перебарщивает, потому и утомляет. Многим даже спать мешает, засыпаешь по пол часа, а то и пол ночи. Есть тут такие?
И ладно бы, если он действительно помогал. Так часто же это просто одно и то же по кругу. На 4м кругу уже забываешь, что было на первом и давай заново!
Чтобы не изводить себя по ночам, не давая уснуть и не тратить на такие мысли силы днём - нужно поменять сам подход - каждый раз, когда такая мыслемешалка запускается - не играть с ней в эту игру (так она затягивает). А воспринять как сигнал - ага, пошло переживание. И дальше действовать по плану работы с переживаниями.
Про сам план расскажу на серии вебинаров 30го апреля и 4го мая (ты ведь будешь?), а сегодня предлагаю начать с чудесной и проверенной годами практики: «Зачем я об этом думаю?»
Это совершенно волшебный вопрос, который поможет отсечь часть лишних мыслей и сделать день спокойнее.
Попробуй в течение дня регулярно задаваться вопросом «Зачем я сейчас об этом думаю?». Где-то ты сможешь ответить себе на этот вопрос - хорошо, тут можно и продолжить. А где-то, будет стоить больших усилий объяснить себе резонную причину. Уже от этого осознания, часть набегов этих кочевых идей получится отбить. Попробуй!
Ну а в корень причин как гиперконтроля, так и каждодневной мыслемешалки посмотрим совсем скоро на вебинарах. Встретимся на первом уже в ближайший четверг!
🔥6❤2
Запись вебинара Спокойствие: Энергичность и продуктивность без тревог и переживаний
Успей посмотреть до понедельника!
- Как достичь настоящего спокойствия на каждый день?
- Тест на уровень беспокойства
- Инсайт про тревогу, который меняет
- Почему не работают "просто не переживать" и другие популярные "советы"
- Как работает тревога и переживания и какой есть действенный подход
- Практика во время вебинара
И многое другое
П.С. Второй вебинар - в понедельник, 19 мск
Успей посмотреть до понедельника!
- Как достичь настоящего спокойствия на каждый день?
- Тест на уровень беспокойства
- Инсайт про тревогу, который меняет
- Почему не работают "просто не переживать" и другие популярные "советы"
- Как работает тревога и переживания и какой есть действенный подход
- Практика во время вебинара
И многое другое
П.С. Второй вебинар - в понедельник, 19 мск
🔥7
Ни разу не было и вот опять! 🙂
Во-первых, прикладываю запись вчерашнего вебинара. Без финальной практики, которая была только в прямом эфире, но зато со всем остальным - рассказал про навыки спокойствия, которые позволяют стать в разы спокойнее без проработок и самокопания, проделали и другие практики, в записи есть
Во-вторых, я опять забыл про удлинённые праздники в мае и традиционные выезды на природу))
Так что решил адаптироваться и сместить старт курса на неделю, оставить записи вебинаров чуть подольше, а заодно провести ещё 2 вебинара: 7 и 12 мая в 19 мск
Первую тему выбрали на эфире - как сохранять спокойствие в современной обстановке. Расскажу много полезных тонкостей, поделаем практики. Пригодится как для себя, так и для близких.
Ну а для тех, кто хочет освободиться от лишних переживаний и тревог, прокачать навык спокойствия - 18 мая стартует курс Настоящее спокойствие. Напиши курс @EvDemi_Bot, чтобы получить все подробности!
Во-первых, прикладываю запись вчерашнего вебинара. Без финальной практики, которая была только в прямом эфире, но зато со всем остальным - рассказал про навыки спокойствия, которые позволяют стать в разы спокойнее без проработок и самокопания, проделали и другие практики, в записи есть
Во-вторых, я опять забыл про удлинённые праздники в мае и традиционные выезды на природу))
Так что решил адаптироваться и сместить старт курса на неделю, оставить записи вебинаров чуть подольше, а заодно провести ещё 2 вебинара: 7 и 12 мая в 19 мск
Первую тему выбрали на эфире - как сохранять спокойствие в современной обстановке. Расскажу много полезных тонкостей, поделаем практики. Пригодится как для себя, так и для близких.
Ну а для тех, кто хочет освободиться от лишних переживаний и тревог, прокачать навык спокойствия - 18 мая стартует курс Настоящее спокойствие. Напиши курс @EvDemi_Bot, чтобы получить все подробности!
🔥3
Запись вебинара Спокойствие в текущей обстановке
Сразу сокращённое видео без вступления для удобства!
Как сохранять спокойствие в текущей новостной повестке?
Как быть, когда вокруг много переживающих?
Золотые правила, чтобы не уходить в переживания слишком глубоко
И многое другое!
П.С.
Уже завтра заканчиваются ранние условия на участие в курсе "Настоящее спокойствие" и повышаются цены
Чтобы получить подробности пиши курс @EvDemi_Bot,
Текущие условия действуют при оплате. При создании заказа без оплаты - сохраняются по ссылке на почте после заказа на 2 дня
П.П.С.
На новой неделе проведу ещё один вебинар с историями из жизни - как незаметно переживания влияют на отношения, результаты, и какие перемены происходят, когда включаешь состояние спокойствия в тех же событиях! - 12го мая
Сразу сокращённое видео без вступления для удобства!
Как сохранять спокойствие в текущей новостной повестке?
Как быть, когда вокруг много переживающих?
Золотые правила, чтобы не уходить в переживания слишком глубоко
И многое другое!
П.С.
Уже завтра заканчиваются ранние условия на участие в курсе "Настоящее спокойствие" и повышаются цены
Чтобы получить подробности пиши курс @EvDemi_Bot,
Текущие условия действуют при оплате. При создании заказа без оплаты - сохраняются по ссылке на почте после заказа на 2 дня
П.П.С.
На новой неделе проведу ещё один вебинар с историями из жизни - как незаметно переживания влияют на отношения, результаты, и какие перемены происходят, когда включаешь состояние спокойствия в тех же событиях! - 12го мая
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вебинар: Спокойствие: Энергичность и продуктивность без тревог и переживаний 30.04.2026
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239072
Вебинар: Навыки спокойствия 04.05.2026
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239073
Вебинар: Спокойствие в современной обстановке 07.05.2026
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239074
Вебинар Истории из жизни 12.05.2026
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239076
Все вебинары доступны до конца недели!
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239072
Вебинар: Навыки спокойствия 04.05.2026
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239073
Вебинар: Спокойствие в современной обстановке 07.05.2026
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239074
Вебинар Истории из жизни 12.05.2026
https://vkvideo.ru/video-236907018_456239076
Все вебинары доступны до конца недели!
🔥5❤1
Когда всё держится только на тебе
Иногда настолько привыкаешь всё контролировать, что уже не замечаешь, сколько напряжения это создаёт внутри.
Проверить, убедиться, напомнить, предусмотреть, додумать за всех - и всё на тебе!
Держать руку на пульсе, не расслабляться, не упустить, не ошибиться. Не дать чему-то пойти не так.
В этом есть ответственность, собранность, зрелость. Но внутри часто живёт и совсем другое ощущение - будто если отпустить контроль хотя бы немного, всё развалится.
Ощущение, что спокойствие опасно, что расслабляться нельзя.
И тогда живёшь как натянутая струна.
Даже «отдыхая» - продолжаешь быть напряжённым. Даже лёжа в кровати - внутри продолжаешь о чём-то думать, предусматривать, контролировать. Даже в хороших ситуациях мозг всё равно ищет, где может быть проблема.
И самое тяжёлое тут даже не усталость. А то, что постепенно исчезает ощущение лёгкости, спонтанности, внутреннего доверия. Всё начинает держаться не на спокойствии, а на постоянном внутреннем усилии.
И тревога очень любит такую стратегию.
Потому что контроль создаёт иллюзию безопасности. Нам кажется: если я всё прослежу, всё продумаю, всё удержу - тогда я буду в порядке. Но проблема в том, что психика быстро привыкает жить через напряжение. И даже простые вещи начинают требовать огромного внутреннего ресурса.
Парадокс в том, что многие вещи в жизни начинают получаться лучше не тогда, когда человек сильнее сжимается и больше переживает, а когда внутри больше устойчивости, спокойствия и опоры.
Когда не нужно всё тащить на нервной системе.
Именно об этом будет мой курс Настоящее Спокойствие. Не про “стать безразличным” или “вообще не переживать”. А про состояние, в котором у вас получается жить, действовать, строить отношения, принимать решения - но без постоянного перенапряжения.
Подробности о курсе тут:
https://profenix.tilda.ws/calmness
Завтра повышение цен, ранние условия заканчиваются
Иногда настолько привыкаешь всё контролировать, что уже не замечаешь, сколько напряжения это создаёт внутри.
Проверить, убедиться, напомнить, предусмотреть, додумать за всех - и всё на тебе!
Держать руку на пульсе, не расслабляться, не упустить, не ошибиться. Не дать чему-то пойти не так.
В этом есть ответственность, собранность, зрелость. Но внутри часто живёт и совсем другое ощущение - будто если отпустить контроль хотя бы немного, всё развалится.
Ощущение, что спокойствие опасно, что расслабляться нельзя.
И тогда живёшь как натянутая струна.
Даже «отдыхая» - продолжаешь быть напряжённым. Даже лёжа в кровати - внутри продолжаешь о чём-то думать, предусматривать, контролировать. Даже в хороших ситуациях мозг всё равно ищет, где может быть проблема.
И самое тяжёлое тут даже не усталость. А то, что постепенно исчезает ощущение лёгкости, спонтанности, внутреннего доверия. Всё начинает держаться не на спокойствии, а на постоянном внутреннем усилии.
И тревога очень любит такую стратегию.
Потому что контроль создаёт иллюзию безопасности. Нам кажется: если я всё прослежу, всё продумаю, всё удержу - тогда я буду в порядке. Но проблема в том, что психика быстро привыкает жить через напряжение. И даже простые вещи начинают требовать огромного внутреннего ресурса.
Парадокс в том, что многие вещи в жизни начинают получаться лучше не тогда, когда человек сильнее сжимается и больше переживает, а когда внутри больше устойчивости, спокойствия и опоры.
Когда не нужно всё тащить на нервной системе.
Именно об этом будет мой курс Настоящее Спокойствие. Не про “стать безразличным” или “вообще не переживать”. А про состояние, в котором у вас получается жить, действовать, строить отношения, принимать решения - но без постоянного перенапряжения.
Подробности о курсе тут:
https://profenix.tilda.ws/calmness
Завтра повышение цен, ранние условия заканчиваются
profenix.tilda.ws
Курс Настоящее Спокойствие
Верните вкус к жизни и освойте внутреннюю лёгкость для дома и дел за счёт проверенной системы практик
❤5
Записи вебинаров закрываются!
Уже к понедельнику 3 вебинара закроются, но пока ещё можно успеть, посмотри, сколько всего прошли! Кстати, специально сокращённые версии без вступлений
1) Внутреннее спокойствие: энергия и продуктивность
- Как достичь настоящего спокойствия на каждый день?
- Инсайт про тревогу, который меняет
- Почему не работают "просто не переживать" и другие популярные "советы"
-Как работает тревога и переживания и какой есть действенный подход
https://t.me/davayRa/1424
-
2) Навыки спокойствия, как прокачать эту сверхспособность
- Навыки, которые важно развить, чтобы ушли беспокойства?
- За счёт чего можно легко научиться отдыхать и восстанавливаться быстрее?
- Как можно стать в разы спокойнее без проработок?
https://t.me/davayRa/1424
-
3) Спокойствие в современной обстановке
- Как оставаться спокойным на фоне всех новостей?
- Как не унывать из-за очередных ограничений?
- Как сохранить энергию несмотря на неопределённость?
https://t.me/davayRa/1426
-
4) Вебинар Истории Из Жизни
Что даёт спокойствие и как его получить на конкретных примерах?
- Из-за чего на самом деле переживания в отношениях и истории об этом
- Как обрести спокойствие, если меняешь работу?
- Из-за чего порой накрывает именно по вечерам и как этого избежать?
- Случайные "вспышки" раздражения с близкими
https://t.me/davayRa/1430
Практики, которые помогают сразу, в каждом эфире!
Отличных выходных, ещё и с пользой!
Уже к понедельнику 3 вебинара закроются, но пока ещё можно успеть, посмотри, сколько всего прошли! Кстати, специально сокращённые версии без вступлений
1) Внутреннее спокойствие: энергия и продуктивность
- Как достичь настоящего спокойствия на каждый день?
- Инсайт про тревогу, который меняет
- Почему не работают "просто не переживать" и другие популярные "советы"
-Как работает тревога и переживания и какой есть действенный подход
https://t.me/davayRa/1424
-
2) Навыки спокойствия, как прокачать эту сверхспособность
- Навыки, которые важно развить, чтобы ушли беспокойства?
- За счёт чего можно легко научиться отдыхать и восстанавливаться быстрее?
- Как можно стать в разы спокойнее без проработок?
https://t.me/davayRa/1424
-
3) Спокойствие в современной обстановке
- Как оставаться спокойным на фоне всех новостей?
- Как не унывать из-за очередных ограничений?
- Как сохранить энергию несмотря на неопределённость?
https://t.me/davayRa/1426
-
4) Вебинар Истории Из Жизни
Что даёт спокойствие и как его получить на конкретных примерах?
- Из-за чего на самом деле переживания в отношениях и истории об этом
- Как обрести спокойствие, если меняешь работу?
- Из-за чего порой накрывает именно по вечерам и как этого избежать?
- Случайные "вспышки" раздражения с близкими
https://t.me/davayRa/1430
Практики, которые помогают сразу, в каждом эфире!
Отличных выходных, ещё и с пользой!
❤1
Последний день. Прочитайте это до конца чтобы прочувствовать
Уже завтра к вечеру закроются 3 из 4х вебинаров, ссылки на которые отправлял в прошлом письме, а еще сегодня последний день, когда можно присоединиться к курсу Настоящее Спокойствие до его начала.
И я хочу сказать об этом не через тревогу - не через «успейте, пока не поздно», не через ощущение, что сейчас надо срочно куда-то бежать, хватать, решать, спасаться.
Это было бы странно для курса, который про другое - про возможность наконец выйти из внутренней спешки, перестать жить с ощущением, что внутри постоянно кто-то нажимает красную кнопку.
Спокойствие часто недооценивают. Кажется, что это что-то мягкое, приятное, почти декоративное. Как плед или чай с мелиссой.
Но на самом деле спокойствие - это не украшение жизни. Это внутренняя опора, без которой человек слишком быстро теряет себя.
Когда внутри нет спокойствия, даже обычные задачи начинают казаться тяжелее.
Разговоры превращаются в напряжение. Ошибки воспринимаются как катастрофа. Будущее начинает давить. Тело живёт так, будто надо всё время быть готовым к удару. А голова снова и снова прокручивает одно и то же, как будто если достаточно долго переживать, то наконец появится решение.
Но решения чаще появляются не из переживаний. Они появляется из ясности.
А ясность приходит, когда внутри тише.
На курсе мы будем учиться не просто «меньше тревожиться», а понимать, как устроено внутреннее напряжение. Где оно включается. Почему оно разгоняется. Какими мыслями, реакциями и привычками человек сам невольно подбрасывает дрова в этот костёр. И главное - что можно делать иначе, чтобы не проваливаться в это снова и снова.
Это не про то, чтобы запретить себе волноваться. И не про «просто мыслить позитивно», которое часто раздражает именно потому, что в реальной жизни не работает так просто.
Это про навык.
Навык останавливаться, когда тебя понесло. Навык возвращать себе ощущение земли под ногами. Навык не верить каждой тревожной мысли только потому, что она звучит убедительно. Навык проходить сложные моменты не через внутреннее напряжение или панику, а через более взрослое, собранное и спокойное состояние.
И вот это меняет очень многое.
Потому что спокойный человек становится точнее.
Он лучше слышит себя. Лучше понимает, что происходит. Не тратит половину сил на внутреннюю борьбу. Не разрушает день из-за одной фразы, одного сообщения, одной неопределённости, одного неприятного сценария в голове.
У него появляется пауза между событием и реакцией. А в этой паузе - свобода.
Свобода не срываться. Не накручивать себя до ночи. Не портить отношения из-за тревожного импульса. Не превращать усталость в драму. Не принимать важные решения из состояния, в котором внутри всё дрожит и требует немедленно что-то сделать.
И мне кажется, это одна из самых ценных вещей, которые человек может себе дать.
Не идеальную жизнь без сложностей. Такой жизни не бывает.
А способность оставаться с собой, даже когда вокруг не всё понятно.
Завтра последний день, когда можно войти в курс. И если вы чувствуете, что эта тема про вас - что вам нужно меньше внутреннего шума, меньше напряжения, меньше постоянной готовности к плохому, - я бы не откладывал.
Не потому что надо себя пугать дедлайном.
А потому что иногда решение начать - это уже первый акт спокойствия.
Не ждать, пока «само пройдёт». Не надеяться, что жизнь станет проще, и тогда внутри станет легче. А выбрать: я хочу научиться жить иначе. Я хочу, чтобы внутри у меня было место, куда можно вернуться. Я хочу не просто справляться, а быть устойчивее.
Курс по спокойствию как раз об этом.
О том, как вернуть себе внутреннюю тишину, ясность и опору - не на один вечер, а как навык, который можно развивать и использовать каждый день.
Завтра последний день записи.
Присоединяйтесь.
https://profenix.tilda.ws/calmness
Уже завтра к вечеру закроются 3 из 4х вебинаров, ссылки на которые отправлял в прошлом письме, а еще сегодня последний день, когда можно присоединиться к курсу Настоящее Спокойствие до его начала.
И я хочу сказать об этом не через тревогу - не через «успейте, пока не поздно», не через ощущение, что сейчас надо срочно куда-то бежать, хватать, решать, спасаться.
Это было бы странно для курса, который про другое - про возможность наконец выйти из внутренней спешки, перестать жить с ощущением, что внутри постоянно кто-то нажимает красную кнопку.
Спокойствие часто недооценивают. Кажется, что это что-то мягкое, приятное, почти декоративное. Как плед или чай с мелиссой.
Но на самом деле спокойствие - это не украшение жизни. Это внутренняя опора, без которой человек слишком быстро теряет себя.
Когда внутри нет спокойствия, даже обычные задачи начинают казаться тяжелее.
Разговоры превращаются в напряжение. Ошибки воспринимаются как катастрофа. Будущее начинает давить. Тело живёт так, будто надо всё время быть готовым к удару. А голова снова и снова прокручивает одно и то же, как будто если достаточно долго переживать, то наконец появится решение.
Но решения чаще появляются не из переживаний. Они появляется из ясности.
А ясность приходит, когда внутри тише.
На курсе мы будем учиться не просто «меньше тревожиться», а понимать, как устроено внутреннее напряжение. Где оно включается. Почему оно разгоняется. Какими мыслями, реакциями и привычками человек сам невольно подбрасывает дрова в этот костёр. И главное - что можно делать иначе, чтобы не проваливаться в это снова и снова.
Это не про то, чтобы запретить себе волноваться. И не про «просто мыслить позитивно», которое часто раздражает именно потому, что в реальной жизни не работает так просто.
Это про навык.
Навык останавливаться, когда тебя понесло. Навык возвращать себе ощущение земли под ногами. Навык не верить каждой тревожной мысли только потому, что она звучит убедительно. Навык проходить сложные моменты не через внутреннее напряжение или панику, а через более взрослое, собранное и спокойное состояние.
И вот это меняет очень многое.
Потому что спокойный человек становится точнее.
Он лучше слышит себя. Лучше понимает, что происходит. Не тратит половину сил на внутреннюю борьбу. Не разрушает день из-за одной фразы, одного сообщения, одной неопределённости, одного неприятного сценария в голове.
У него появляется пауза между событием и реакцией. А в этой паузе - свобода.
Свобода не срываться. Не накручивать себя до ночи. Не портить отношения из-за тревожного импульса. Не превращать усталость в драму. Не принимать важные решения из состояния, в котором внутри всё дрожит и требует немедленно что-то сделать.
И мне кажется, это одна из самых ценных вещей, которые человек может себе дать.
Не идеальную жизнь без сложностей. Такой жизни не бывает.
А способность оставаться с собой, даже когда вокруг не всё понятно.
Завтра последний день, когда можно войти в курс. И если вы чувствуете, что эта тема про вас - что вам нужно меньше внутреннего шума, меньше напряжения, меньше постоянной готовности к плохому, - я бы не откладывал.
Не потому что надо себя пугать дедлайном.
А потому что иногда решение начать - это уже первый акт спокойствия.
Не ждать, пока «само пройдёт». Не надеяться, что жизнь станет проще, и тогда внутри станет легче. А выбрать: я хочу научиться жить иначе. Я хочу, чтобы внутри у меня было место, куда можно вернуться. Я хочу не просто справляться, а быть устойчивее.
Курс по спокойствию как раз об этом.
О том, как вернуть себе внутреннюю тишину, ясность и опору - не на один вечер, а как навык, который можно развивать и использовать каждый день.
Завтра последний день записи.
Присоединяйтесь.
https://profenix.tilda.ws/calmness
profenix.tilda.ws
Курс Настоящее Спокойствие
Верните вкус к жизни и освойте внутреннюю лёгкость для дома и дел за счёт проверенной системы практик
❤5
Вот зачем ты сейчас об этом думаешь?
Этот вопрос в аудитории неизменно приводил кого-то к ступору, кого-то к жарким спорам ещё лет 15 назад, когда я только начинал проводить первые мастер классы, из которых потом родится целая система.
Но самое главное: он по-прежнему актуален. Сколько лет прошло, интернет так развился, столько казалось бы видео вокруг, столько всего про то «как и что нужно», но кажется, ты всё ещё об этом думаешь!
Потому что это не про классные идеи, это про то, на сколько этот контакт с собой налажен, про отдельный навык.
И сегодня я хочу о нём напомнить. То, о чём мы думаем и главное - как - запускает эмоции. А эмоции забирают или наполняют силами.
Простая математика:
Думаю о чём-то нагнетающем, разгоняю печаль или боль; злость или разочарование - теряю силы. Думаю о возможностях, ставлю цели, в которые верю - получаю. Мечтаю, радуюсь, благодарю - заряжаюсь. Унываю, убеждаю себя в бессмысленности - обесточиваюсь!
Замечаете такое?
И вот кто-то уже поднял руку в конце зала и кричит:
- ну а что тут поделаешь-то, это же мысли, они постоянно крутятся в голове! Ты чего?
Нет, не постоянно, во всяком случае они не обязательно должны быть постоянно. Но будут! Если отпустить их в вольное плавание. Тогда ум будет реагировать на всё автоматически.
-
Вот, что можно поделать прямо сейчас! Что я рассказывал на вебинарах и что, наверняка, сегодня ты не делаешь, даже если когда-то доводилось слышать от меня. И я напомню! :)
Задай себе этот вопрос: зачем я сейчас об этом думаю?
Проведи пару дней - задавая его себе регулярно. Хотя бы раз в час-два.
Конечно, будут мысли, которые важно подумать - что-то спланировать, подготовить, решить. Но будут и те, которые просто «из пустого в порожнее» или которые только бередят что-то неприятное, но ничего не дают.
И их большинство!
Уже задавание этого вопроса - проредит часть этих забирающих мыслей, как сорняки на грядки. И если у тебя не будет ответа на вопрос зачем - отбрасывай их. Даже когда ты их просто заметишь - это уже поможет отбиться от части!
Напиши в ответ, что получится после прочтения - были ли те мысли, на которых тебя застало это письмо с отвеченным зачем или просто на автомате.
Потренируйся пару дней, а потом расскажу ещё интересных историй и приёмов. Будем включать энергию этим летом, выкрутим яркость погромче!
П.С.
Перешли этот текст тем, кто тебе важен!
Этот вопрос в аудитории неизменно приводил кого-то к ступору, кого-то к жарким спорам ещё лет 15 назад, когда я только начинал проводить первые мастер классы, из которых потом родится целая система.
Но самое главное: он по-прежнему актуален. Сколько лет прошло, интернет так развился, столько казалось бы видео вокруг, столько всего про то «как и что нужно», но кажется, ты всё ещё об этом думаешь!
Потому что это не про классные идеи, это про то, на сколько этот контакт с собой налажен, про отдельный навык.
И сегодня я хочу о нём напомнить. То, о чём мы думаем и главное - как - запускает эмоции. А эмоции забирают или наполняют силами.
Простая математика:
Думаю о чём-то нагнетающем, разгоняю печаль или боль; злость или разочарование - теряю силы. Думаю о возможностях, ставлю цели, в которые верю - получаю. Мечтаю, радуюсь, благодарю - заряжаюсь. Унываю, убеждаю себя в бессмысленности - обесточиваюсь!
Замечаете такое?
И вот кто-то уже поднял руку в конце зала и кричит:
- ну а что тут поделаешь-то, это же мысли, они постоянно крутятся в голове! Ты чего?
Нет, не постоянно, во всяком случае они не обязательно должны быть постоянно. Но будут! Если отпустить их в вольное плавание. Тогда ум будет реагировать на всё автоматически.
-
Вот, что можно поделать прямо сейчас! Что я рассказывал на вебинарах и что, наверняка, сегодня ты не делаешь, даже если когда-то доводилось слышать от меня. И я напомню! :)
Задай себе этот вопрос: зачем я сейчас об этом думаю?
Проведи пару дней - задавая его себе регулярно. Хотя бы раз в час-два.
Конечно, будут мысли, которые важно подумать - что-то спланировать, подготовить, решить. Но будут и те, которые просто «из пустого в порожнее» или которые только бередят что-то неприятное, но ничего не дают.
И их большинство!
Уже задавание этого вопроса - проредит часть этих забирающих мыслей, как сорняки на грядки. И если у тебя не будет ответа на вопрос зачем - отбрасывай их. Даже когда ты их просто заметишь - это уже поможет отбиться от части!
Напиши в ответ, что получится после прочтения - были ли те мысли, на которых тебя застало это письмо с отвеченным зачем или просто на автомате.
Потренируйся пару дней, а потом расскажу ещё интересных историй и приёмов. Будем включать энергию этим летом, выкрутим яркость погромче!
П.С.
Перешли этот текст тем, кто тебе важен!
❤9🔥5
Новая неделя всегда тебя проверяет
Вот что такое понедельник? Это ведь новый старт. Только что были выходные - теперь пошёл новый виток - дел, работ, задач, всего вот этого подряд. Так ведь?
И не важно, работаешь ты на работе или это домашние дела.
Это как новый цикл. И здесь есть на что обратить внимание и это кое-что очень важное.
Это то - какого тебе! Ведь в понедельник - сил, энергии, энтузиазма - их много! Это индикатор, за которым очень важно следить.
В начало нового этапа - есть подъём, заряженность, желание действовать, жить!
Если так - это показатель, что прошлый цикл пройден как надо. Если нет - что уже пошло не так - может перегрузил себя, может недоотдохнул, может потерялись смыслы.
Каждый понедельник есть возможность свериться - а как у меня закончился прошлый цикл и как начался новый. Если это заметить, можно вовремя скорректироваться.
Если нет - неделя за неделей можно постепенно «играть на понижение», когда сил всё меньше, перегруза всё больше. Выгорание или тупики результатов редко происходит внезапно.
Чаще это постепенное движение по спирали вниз. И вот посмотреть какого тебе сегодня - хороший «предохранитель», чтобы в случае чего, вовремя заметить и начать движение вверх.
Вот как у тебя сегодня?
П.С.
И да, выражение «понедельник день тяжёлый» - оно как раз про тех, кто не уследил, не надо так :)
Вот что такое понедельник? Это ведь новый старт. Только что были выходные - теперь пошёл новый виток - дел, работ, задач, всего вот этого подряд. Так ведь?
И не важно, работаешь ты на работе или это домашние дела.
Это как новый цикл. И здесь есть на что обратить внимание и это кое-что очень важное.
Это то - какого тебе! Ведь в понедельник - сил, энергии, энтузиазма - их много! Это индикатор, за которым очень важно следить.
В начало нового этапа - есть подъём, заряженность, желание действовать, жить!
Если так - это показатель, что прошлый цикл пройден как надо. Если нет - что уже пошло не так - может перегрузил себя, может недоотдохнул, может потерялись смыслы.
Каждый понедельник есть возможность свериться - а как у меня закончился прошлый цикл и как начался новый. Если это заметить, можно вовремя скорректироваться.
Если нет - неделя за неделей можно постепенно «играть на понижение», когда сил всё меньше, перегруза всё больше. Выгорание или тупики результатов редко происходит внезапно.
Чаще это постепенное движение по спирали вниз. И вот посмотреть какого тебе сегодня - хороший «предохранитель», чтобы в случае чего, вовремя заметить и начать движение вверх.
Вот как у тебя сегодня?
П.С.
И да, выражение «понедельник день тяжёлый» - оно как раз про тех, кто не уследил, не надо так :)
👍6❤1
Почему важно, что ты крут(а)?
Предлагаю прогуляться, и поболтать. Хотел бы позвать по залитому солнцем Петербургу, но сегодня в меню только дождь. Зато, вдохни как свежо. Пройдёмся немного?
У меня в руке согревающий стаканчик кофе. Бери, что любишь.
Есть такая интересная особенность у нашего ума - любая точка зрения будет обоснована. Интересный феномен. Вот что я выберу, тому начнут находиться подтверждения и обоснования. Почти как в рекламе у блогеров для товара, с каким сегодня рекламодатель пришёл, да?
Этому неплохо бы противостоять, чтобы сохранять объективность, но это прямо задача. Замечали?
И хочешь не хочешь, этот эффект всё равно будет пробиваться, оттого очень важны фундаментальные выборы в отношении себя и сфер жизни. Каким я выбрал что буду считать себя, свои отношения, способности и другие.
Кстати, на совершение или удержание этих выборов нацелены многие практики в психотерапии и тренинговых направлениях.
Дождичек накапывает всё сильнее, давай встанем под «козырёк», пока не пройдёт. Продолжаю.
Так вот, если начать к себе предъявлять претензии и вообще смотреть на себя как на «не очень» - стоит лишь так выбрать и быстро втянешься - как в ленту вертикальных роликов или в споры на животрепещущие темы.
Будет находиться куча дополнительных к себе вопросов, наездов и в этом легко потонуть. Можно конечно от них отбиваться, оправдываться - и это гораздо лучше, чем ничего, но это превратится в работу. Потому что ум лёгок на подъём. Вот ты - много времени в течение дня не думаешь?
Но можно воспользоваться этим же эффектом в другую сторону. Фокусироваться на том, что ты можешь, что у тебя выходит и что у тебя круто. Забывать о проблемах и минусах не надо, просто фокусируемся на первом, а второе - достаточно решать по мере поступления.
Феномен сработает на нас. Подтверждения будут находиться уже этому, хорошему. А главное - это сделает мыслепоток в течение дня укрепляющими и помогающим, а не наоборот. Мы используем эту силу во благо, а не дадим ей неуправляемо действовать во вред.
Как если вот сейчас мы с тобой на нашей мини прогулке стоим и в уме могут роиться подмечания как зябко, мокро, не пройтись нормально. А могут другие: разговор интересный, свежо вокруг, зелено как, город красивый, дышать так легко, с Женей вот встретились :). И во многом всё это начнётся с того, каким ты определишь этот день - он сегодня отличный или сегодня всё не так.
И таких определений полно - про себя, свой город, квартиру, дом, близких, погоду сегодня..
Подумай об этом, это вроде бы незаметное, но определяющее. Пиши чего надумаешь, предлагаю через пару дней ещё прогуляться, а пока - мне уже пора, да и дождик закончился. Полюбуйся городом, он летом - потрясающий. (Любой).
Предлагаю прогуляться, и поболтать. Хотел бы позвать по залитому солнцем Петербургу, но сегодня в меню только дождь. Зато, вдохни как свежо. Пройдёмся немного?
У меня в руке согревающий стаканчик кофе. Бери, что любишь.
Есть такая интересная особенность у нашего ума - любая точка зрения будет обоснована. Интересный феномен. Вот что я выберу, тому начнут находиться подтверждения и обоснования. Почти как в рекламе у блогеров для товара, с каким сегодня рекламодатель пришёл, да?
Этому неплохо бы противостоять, чтобы сохранять объективность, но это прямо задача. Замечали?
И хочешь не хочешь, этот эффект всё равно будет пробиваться, оттого очень важны фундаментальные выборы в отношении себя и сфер жизни. Каким я выбрал что буду считать себя, свои отношения, способности и другие.
Кстати, на совершение или удержание этих выборов нацелены многие практики в психотерапии и тренинговых направлениях.
Дождичек накапывает всё сильнее, давай встанем под «козырёк», пока не пройдёт. Продолжаю.
Так вот, если начать к себе предъявлять претензии и вообще смотреть на себя как на «не очень» - стоит лишь так выбрать и быстро втянешься - как в ленту вертикальных роликов или в споры на животрепещущие темы.
Будет находиться куча дополнительных к себе вопросов, наездов и в этом легко потонуть. Можно конечно от них отбиваться, оправдываться - и это гораздо лучше, чем ничего, но это превратится в работу. Потому что ум лёгок на подъём. Вот ты - много времени в течение дня не думаешь?
Но можно воспользоваться этим же эффектом в другую сторону. Фокусироваться на том, что ты можешь, что у тебя выходит и что у тебя круто. Забывать о проблемах и минусах не надо, просто фокусируемся на первом, а второе - достаточно решать по мере поступления.
Феномен сработает на нас. Подтверждения будут находиться уже этому, хорошему. А главное - это сделает мыслепоток в течение дня укрепляющими и помогающим, а не наоборот. Мы используем эту силу во благо, а не дадим ей неуправляемо действовать во вред.
Как если вот сейчас мы с тобой на нашей мини прогулке стоим и в уме могут роиться подмечания как зябко, мокро, не пройтись нормально. А могут другие: разговор интересный, свежо вокруг, зелено как, город красивый, дышать так легко, с Женей вот встретились :). И во многом всё это начнётся с того, каким ты определишь этот день - он сегодня отличный или сегодня всё не так.
И таких определений полно - про себя, свой город, квартиру, дом, близких, погоду сегодня..
Подумай об этом, это вроде бы незаметное, но определяющее. Пиши чего надумаешь, предлагаю через пару дней ещё прогуляться, а пока - мне уже пора, да и дождик закончился. Полюбуйся городом, он летом - потрясающий. (Любой).
❤14