Сегодня про веру в себя. Вернее, про веру в тебя)

Хочу сказать, что у тебя всё получится.
Иногда бывает так, что на тебя наваливается многое. Что-то ещё и не получается. Где-то идёт не так, как хотелось. Где-то совсем не так. И это запутывает. Запутывает и сбивает с толку.

Да порой так, что кажется, что не получится вовсе. А иногда ... Просто сбивает. Энергия уже не та, сил что-то меньше. Как-то не так на душе.

Нет того рвения, той силы, радости, может... Знакомо, о чём я?

Так вот если у тебя так - знай, ты справишься. А вот это вот всё - просто возня в голове.

Скажи себе сейчас - я смогу, я справлюсь. И вот с этим ( представляй одну проблему), и вот с этим ( другую представляй), и с этим даже тоже ( третью). Скажи себе это, поддержи себя таким образом. Я в тебя верю. И ты верь.

Представь даже, как будто бы больше становишься. Серьёзно - крутой трюк. Представляешь, как больше становишься, и сразу сила появляется.
Давай, всё будет. Обнимаю.



П.П.С.
А вот тут ещё и видео моё про веру в себя в продолжение темы:
https://www.youtube.com/watch?v=IE4VGjTadns

О ЧЁМ ЧАЩЕ ВСЕГО СОЖАЛЕЮТ?

О том, что могло бы быть. О потерянном, упущенном. О времени с родными, возможностях в прошлом. Самое большое сожаление - о потерянной жизни.

Один парень недавно поделился со мной:

-Что бы я делал, если бы вернулся на 10 лет назад?" Перестал всаживать время впустую. И вторая мысль, а что я подумаю через десять лет? То же самое.

Почему так происходит? Почему мы просаживаем жизнь? Нет сил, времени, лень, энергии нет уже с утра, страшно. Верно?

Но, неужели, так должно продолжаться всегда? Неужели ты не можешь больше? Нет, это не так. Я верю, что наш удел далеко не только сожаления о пропущенном. А ты? Проблема этих сожалений в том, что ты ничего не делаешь, чтобы вернуть энергию или победить страхи.

Ты просто терпишь. Ты занимаешься своими делами, ты хочешь больше, дальше, выше, но ничего не делаешь с тем, почему не получается.

Что если бы тогда, в то время начать? А если бы вот тогда решиться, согласиться? Если бы уже тогда свой бизнес, ещё бы год назад спорт, 10 лет назад изучать язык, или поменять работу, дело? Если бы.. Если бы.. Если бы...

Внутри - что-то ёкает, щемит. Боль. Ощущение потери, чувство прошедшего времени.

Нужны не эти мысли - нужно что-то, что изменит игру. Просто “собраться” не работает, Исход известен. Каким ты создаёшь твоё завтра? Действуешь ли ты так, что через год, оборачиваясь назад ты сделаешь это с улыбкой?

Почему ничего не меняется? Или золотые отмазки твоего мозга.

Мозг играет с нами хитрые игры. Как умелый контрабандист, он легко пронесёт перед самым носом то, чего совсем не хочешь видеть в жизни.

Недостаток энергии, потолок в результатах, проблемы в отношениях. Нереализованные мечты.

И он найдёт способ объяснить, почему это нормально. Да ещё и такой, что ты согласишься. Он профессионал. Почему так происходит? Невезение? Ловушки ума, ловушки эмоций. И из них можно выбраться.

Как происходит, что все эти проблемы приходят в жизнь незамеченными и обосновываются? У находит аргументы, которыми всё объясняет, хотя они ничего не объясняют! Не верится? Смотри:

1. Лёша раньше был метеором, а сейчас еле делает. Внутренний голос говорит, что просто он лентяй, хотя дело-то в чувстве вины, которое накопилось. Но, Лёшу почему-то устроила война с мифической ленью.

2. Внутренний голос говорит Алле, что она многое изучила, прочитала, прошла и прекрасно понимает, как всё внутри работает. Вот только не работает - энергии нет. Но Алла по-прежнему верит, что всё понимает.

3. Когда на Диму в очередной раз накатывает аппатия, серость, он говорит себе, что это скоро пройдёт. И проходит. А потом возвращается. Цикл - неделя. Так продолжается 3й год.

4. Саша уже полтора года как осваивается в новом для себя деле и в её голове постоянно звучит "ещё чуть-чуть и всё будет как надо". Очередные ещё чуть-чуть проходят, а дела там же.

Во всех этих случаях ум находит на что перевести внимание, чтобы не разбираться с тем, почему всё действительно так. Эти его отмазки настолько убедительно, что читая их, кто-то даже не почувствовал подвоха, а понимающе кивнул Лёше, или Саше. Если так - пора бить в колокол!

А что звучит в твоей голове ? Почему всё именно так и не меняется? Какое убедительное объяснение подобрано к тебе? У каждого свой золотой набор отмазок от изменений. И это - самая большая ловушка.

Хорошая новость - этот набор у каждого конечен, как правило их 3-5-7.

Начни замечать их. Не успокаивайся услышав общие фразы про лентяйство, чуть-чуть, я всё понимаю и так далее. Задайся вопросом - что конкретно делать, чтобы ситуация изменилась? Когда конкретно это произойдёт? Есть ли у тебя конкретный план.

Это сорвёт завесу неосознанности и откроет возможности для шага вперёд.

А если вдруг понадобится помощь в этом, или в том, чтобы вернуть энергию для новых свершений, знай, для этого Женя и создал Феникс 😉

Лет 7не был в Казино и было все хорошо

Примерно столько же, сколько и в Минске. Остановившись тут на пару дней, просто нельзя было не посвятить вечер Холдему.

Раньше я очень любил покер, был период, когда я активно и много играл, хотя никогда не планировал в нём профессиональную карьеру.

У меня было много друзей и знакомых из мира покера, а в коучинге и терапии у меня даже было несколько клиентов с мировыми именами в Sng - ещё в те, далёкие годы, и это было классное время.

Словом, я как-то проникся ностальгией, которая помогла мне, давным-давно не курящему, провести полтора часа в наглухо прокуренном зале 😄

—

Это был столь интересный опыт, что я захотел поделиться. Я буду говорить, вот как другу, просто потому что это единственный способ, которым мне подойдёт передать это.

Я разменял только символические десять тысяч рублей чтобы поиграть в удовольствие, определив это как лимит и сел за стол.

С самого начала мне совершенно не шли карты, абсолютно:
-разномастные дама-три
-разномастные 5-9
-Король -2

и вот так минут 20-30.

Просто подряд. Вообще ничего путного.

—

Уже на этом этапе я почувствовал в себе перемену. Я просто скидывал карты - раз за разом, никаких эмоций.

Мне было спокойно, и понятно, что делать. В рамках той стратегии, что я собирался играть - я не играю на них.

Иногда приходили карты чуть лучше, пару раз я уравнивал, один раз даже повышал, однако ни разу я не сыграл до конца ( я освобожу от терминологии покера тех, кто неискушён).

Так - мои 120 баксов превратились в 50, пока я просто «Ждал», пока выдастся случай в принципе попробовать поиграть. И это было столь легко, просто.. никаких сожалений, раздражения, томления, ожидания..

10 лет назад всё было совершенно иначе.

В какой-то момент я ясно понял, - я просто рационально играю по плану. Знаю когда и что делать, и если действовать так, я в итоге буду зарабатывать. Вот как это работает.

Вот как это всегда и работало, когда тебя не цепляют эмоции. Я могу ждать, могу спокойно игнорировать не те карты, шутки за столом, идущее время, утекающие круг за кругом по чуть-чуть деньги.

Отсутствие побед, «поражения» и вот это всё.

—

Вскоре ко мне пришло «хоть что-то» и я, аккуратно повышая с префлопа ( самого начала), чуть поднял ставки, и забрал все деньги со стола после нового повышения.

Окружающие за моё терпение закрепили за мной репутацию того, кто не блефует и не стали проверять на деле, сбросив карты.

Следующая раздача - то же самое. 50 превратились в 140. Я поймал себя на мысли - что конкретная цифра на столе - не важна, это промежуточный результат. Главное не фишки сейчас, а план и следование ему. В моменте их может вообще не быть, или быть в 2 раза больше, это не ключевое.

Меня не задела радость победы, желание повторить успех, ничего. Просто продолжаем, и это было идеально, ведь впереди бог послал мне новые 20-30 минут всё тех же «никаких» карт.

В какой-то момент я ощутимо почувствовал, что всё происходящее - подарок от жизни - именно такие цепочки карт позволяли ощутить эту перемену в себе. Эту непривязанность.

А впереди - ждала кульминация вечера...

—

Но, пост и так вышел немалым, так что оставим финал этой истории для второй части, и особого состояния томления, ожидания как для терпеливых, так и для уже взбудораженных.

Кстати, ты как, играешь?

Нужны идеи как провести выходной, чтобы хорошо отдохнуть?

На недавнем эфире Феникса - как раз возник вопрос - как вообще можно проводить выходные, - а я ещё давно сделал такую подборку/раздатку на курсе с готовыми вариантами как можно, - если актуально - ставьте огня, скиню и к нам сюда, в канал.

Идеи как провести выходные. ( Удалю через время)

удалил :)

Вторая часть остросюжета про казино

Первая часть буквально чуть выше, так что для полноты нашего "кино", рекомендую начать с него, ну а для тех, кто уже успел - добро пожаловать в продолжение:

=

Мне наконец пришли крестовые дама король, что было неплохо. А на фоне вечера - это явно было лучшее, на что можно было рассчитывать. Парень на том конце стола поднял базовую ставку до 25, двое ответили, на столе было уже 79 баксов, ещё до открытых карт на столе.

Кажется, тот самый момент вечера.

Я принял ставку и ещё один за мной. Итого 129 на столе. Флоп дал мне даму, крестового туза и ещё что-то крестовое. У меня была вторая из возможных пар со стола и шансы на флеш, что было неплохо.

Поднял, приняли, повышение. У меня оставалось около 40, когда на столе уже было около 350 баксов и с моими картами - нечего было думать, математическое ожидание обязывало идти на все.

Но самое интересное - это снова то, что творилось во мне, я был совершенно спокоен. И дело не только в небольшом размере суммы. Раньше меня всегда «Трогал» проигрыш или выигрыш, любой. Я вспомнил, то старое ощущение.

-

А сейчас.. я явно понимал, что совершаю очевидный ход. После которого я или заберу свои 350 ( на что я мог претендовать со своей ставкой, целиком на столе было уже около тысячи долларов), или …

Тёрн… Ривер… ( последние две карты на столе), вторые тёрн… Ривер…
Мне выпадает король. Флеша нет, есть две пары. Трое оставшихся сбрасывают карты.

Четвёртый.. Четвёртый - тройка тузов. Комбинация на одну старше моих двух пар.

Все деньги уходят на другой край стола.

-

И снова - особенное то, что… Я ощутил удовлетворение вместо даже лёгкого огорчения, которое мог бы подавить как много лет назад, или и вовсе, раздражённо «стерпеть».

Я поблагодарил за игру, даже того мужика, что курил кальян рядом со мной…
Искренне. Потому что я хорошо провёл время и мне понравилось.

Я проиграл, но я понимал как, почему и знал, что если бы я действовал также на протяжении нескольких игр - суммарно я бы был в плюсе.

Я вышел из заведения, оставив там не просто десятку, но целых полтора часа, ещё и програл и был более чем доволен, а не зол, или огорчён. Для меня десятилетней давности это было бы чем-то невероятным.

-

И вот в этом - невероятная сила, пожалуй это одно из проявлений, причин того, почему я когда-то так заинтересовался «работой с головой». Кроме того, чтобы «найти истину» - это возможность - управлять своей жизнью.

Когда тебя не цепляет..

Знаешь, мне вспоминается сцена - тоже из Минского казино, лет десять назад, когда за моей спиной, мужчина, игравший в рулетку - устроил какую-то невероятную истерику, из-за того, что проиграл в нный раз. Он не просто не владел собой, это было похоже на вселение бесов, и было бы весьма драматично, если бы не было так смешно, видеть взрослого мужчину во столь невменяемом состоянии от гнева и досады.

—

Для меня -Владеть собой, не подавляя, но не испытывая «волнений» по-настоящему - часть подлинной свободы. И внутренняя работа при всей её сложности и «непонятности» для кого-то - того стоит.

Не быть рабом своих импульсов, эмоций, а также допинга, которым необходимо их подавлять. Будь то алкоголь, еда, или медиа.

Для меня - это обретённая за годы сверхвозможность.

Это открывшаяся новая черта, которая ранее была недоступной.

Но главное, что покер в данном случае - не главное. Мой старый друг, с которым я уже много лет совсем не вижусь - лишь позволил мне шире осознать контраст возможностей, которые есть уже сейчас во многом…

—

Тут надо бы призвать к обсуждению, но я тебе всё рассказал вот как приятелю, вечером, в Питере, в гостях на кухне, так что и тут давай по-простому: если есть мысли, мнение, которым поделиться, а то и свои наблюдения, перемены, ты пиши, я с радостью почитаю.

Сила эмоционального интеллекта

EQ – так его сокращённо называют. Вот IQ не может сделать тебя счастливым. А эмоциональный – может. Он помогает вытаскивать себя из состояний разной степени тяжести и делает жизнь лучше и счастливее. Главное, уметь им пользоваться.

С помощью его мы можем понимать, выражать и всячески взаимодействовать с нашими эмоциями и чувствами.

Для большинства, – это нечто абстрактное, что связано с эмоциями, что-то сложное и очень запутанное. Поэтому хочу тебя познакомить с этим поближе. Именно в нём таятся твои невероятные возможности.

Умение осознавать свои эмоции и понимать состояние похоже на приборную панель автомобиля. Когда понимаешь, что чувствуешь – видишь сигналы на этой панели и знаешь, где появилась проблема.

Что происходит, когда нет такой панели?

В тот момент, когда что-то идёт не так: истощаешься, выгораешь, перенапрягаешься и прочее, то видишь только печальный результат. Причина “поломки” остаётся скрытой от тебя:
– теряешься и не знаешь, куда обратить внимание;
– пытаешься найти проблему, но даже не понимаешь: заболел или устал?
– злишься, раздражаешься и чувствуешь подавленность.

А силы всё утекают и утекают. Как через пробоину в баке автомобиля.

Прокачка эмоционального интеллекта помогает не только в вопросах выгорания. Она поможет не прокрастинировать. Ведь за ленью и саботажем всегда стоит конкретная эмоция, причина и сопротивление. Во многом это про EQ.

Те, кто прокрастинирует, тоже пытаются отыскать причину., но без навыков в работе с эмоциями - обычно остановка происходит на ответах в духе: “такой характер”, “нет желания”, “сложные обстоятельства”. Конечно, такая «глубина» понимания себя - просто не позволяет разобрать с прокрастинацией.

EQ даёт ясность и понимание себя:

– начинаешь испытывать негатив (раздражение, зависть, злость), ловишь эмоцию и подбираешь способ справиться с ней.
– чувствуешь своё состояние – значит можешь выбрать то, что тебе сейчас поможет: отдохнуть, погулять, размяться или позвонить другу.
– спокойно строишь планы, не метаешься, уверен в себе и будущем.

А теперь посмотри на состояния выше и исключи в них эмоциональный интеллект. Что получится? Растерянность, беспомощность и страх.

Испытываешь ли ты сам «беспричинные» нападки грусти или злости? а может другие чувства возникают внезапно? «Беспричинные» – это значит, что ты не знаешь причины. Ты их не видишь, а они есть. Или «причины» всегда извне. То есть на твоё состояние - влияют события и ты ничего не можешь с этим поделать - это тоже следствие малого знакомства с EQ.

EQ – это сила, которую каждый может в себе прокачать. С ней жизнь становится сильно проще, а без неё – сложнее и даже драматичнее. Когда внутри тебя что-то происходит, а ты не можешь это понять и проанализировать – запутываешь сильнее.

Не пропускай дальнейшие письма - разберём тему подробнее, а также познакомлю с некоторыми из своих авторских разработок. Ведь всю свою карьеру я как раз разрабатываю тренинги, практики, методики для работы с EQ.

П.С.
Ну а если ты уже знаешь, что это как раз то, что тебе нужно и даже нацеливаешься заняться всерьёз - скоро расскажу про новый поток Феникса

Как эмоции влияют на энергию?

Встаёшь утром, берёшь в руки телефон, на нём 100% заряда. Он готов к тому, чтобы работать, выполнять задачи и помогать тебе.

Весь день телефон с тобой. Ты с его помощью звонишь, переписываешься, пользуешься приложениями, работаешь и отдыхаешь в соцсетях, сериалах и прочем. Есть такие приложения, которые “едят” много заряда у телефона, а есть – которые мало. Например, навигатор – один из самых прожорливых.

Наша энергия точно также уменьшается в течение дня. А что для нас такие “прожорливые приложения”? Что забирает больше всего энергии? Барабанная дробь! Твой ответ… Да, негативные эмоции.

Пример 1. Начальник требует от Димы пятый раз переделать один и тот же документ, добавляя каждый раз новые пункты – это раздражает. У Димы учащается сердцебиение, в мыслях или на языке ворчание, внутри – чувство несправедливости (и именно оно стремительно забирает силы).

Пример 2. Света жалуется коллегам на начальника или мужу на коллег. Она тратит время и силы. То, что было раздражением превращается в злость, внутри возникает досада, ощущение тупика – и Света выматывается от разгона этих эмоций.

Пример 3. Когда Лена задержалась на работе и не успела на выступление ребёнка. Она ругает себя – считает никудышной матерью, чувствует вину и подавленность. Энергия уходит на самобичевание.

—

И наоборот – положительные, сильные и приятные воспоминания заряжают тебя.

Но подробнее об этом, а также упражнение, которое позволит запустить важный процесс по сохранению энергии - уже во второй части завтра, а то письмо и так выходит немаленьким 🙂

Вчера мы остановились на том, что выяснили, что отнимает энергию в основном негативные эмоции, а также, что положительные, сильные, приятные наоборот ( кстати не все, позитив тоже нередко выматывает, он бывает разный)

Вот вспомни:

– пришла классная идея, которая занимает мысли, рождает варианты решения. Ты хочешь этим заниматься, в тебе горит энтузиазм и не чувствуешь усталость или сонливость.

– мозговой штурм с командой – наполняешься атмосферой, которая создаёт работа над общим делом. Чувство, будто ты на подъёме! В тебе есть сила, ум и решимость. Даже после долгого рабочего дня будешь наслаждаться этими воспоминаниями.

-

Итого: негатив съедает энергию, а правильный позитив наполняет(бывает и неправильный, ага). Скажешь, что и без меня это знаешь. Да, но мало об этом знать.

Люди чаще стараются “подавить” или “перетерпеть” нежелательные эмоции. А ведь это также сжигает энергию.

Как выглядит человек, который сдерживает злость, зависть, разочарование? Эти чувства всё равно выплёскиваются. У кого в язвительных фразах, неприятном взгляде, гримасе, а у кого – переносят этот негатив на других невинных людей.

-

Наша реакция на события – это автоматика.

Мы не задумываемся, что выбрать из реакций: негативную или позитивную. Это выработанные привычки, которые должны были “облегчать” нашу жизнь. Определённый сценарий включается привычную реакцию. Даже если это происходит внутри (и не показываешь это людям) – это не отменяет разрушительные последствия и слив энергии.

НО! Любую автоматику можно поменять. Когда начинаешь разбираться в принципах работы эмоций и овладевать методами перестройки – можешь менять баланс. Внедряешь больше того, что заряжает, и уменьшаешь то, что забирает энергию.

-

Это возможно даже когда «снаружи» всё остаётся тем же. Сверхвозможность.

Благодаря именно этой логике, выпускники моего Феникса и получают такие крутые результаты в плане энергии, новую стрессоустойчивость, продуктивность. Они смещают этот баланс в полезную для себя сторону.

Почему многие пробуют, но у них не выходит, а на Фениксе – получается?

Тут всё просто. Это вопрос выверенного метода, ведь просто «не злиться», «не думать» – не работает. Это не решается волевым методом, как мы говорили в прошлом письме – это территория EQ – эмоционального интеллекта.

И здесь действуют свои правила. Волевое преодоление не поможет и только вызовет больше негатива. И ноль результата.

-

А для тех, кто хочет уже сейчас менять ситуацию, то вот упражнение на сегодня:

– выдели хотя бы 5 минут (можешь больше)
– вспомни и выпиши на какие события именно сегодня уходила твоя энергия
– найди не только «мощные провалы», но и «утечки» поменьше. То, на что уходило по «чуть-чуть». Они есть каждый день и многократно повторяются.

Вопрос только, замечаешь их или нет? И в этом и предстоит потренироваться… Пиши, что получится

Сейчас покажу, где из-за эмоций даёт трещину “фундамент” и ломает результат.

Самое очевидное - разобрали в прошлом тексте. Чем больше внутреннего негатива на автомате – тем меньше энергии – тем меньше делаешь – меньше результатов.
А теперь перейдёт к скрытым причинам.
Эти партизаны незаметно крадут твою энергию.
‌
Каждый знает, что такое чувство вины. Помнишь, как тягостно с ним быть? Как неприятно, когда знаешь, что сделал(а) что-то неправильное, не то.
Когда регулярно чувствуешь себя виноватым и ругаешь себя – создаёшь дисбаланс. Никто не любит быть виноватым.

Те, у кого это чувство не сбалансировано попадают в замкнутый круг страха:

– что-то не получается -> на автомате винишь себя
– появляется ассоциация - каждое «не вышло» = вина
– появляется страх провала и последующего чувства вины
– чтобы избежать чувства вины закрепляется сценарий:
избегаешь любых ситуаций, где возможен провал / что-то сделать не так

—

Чувство вины вычёркивает возможности. Результаты сдуваются или даже исчезают.

Это часто выливается во внутреннего перфенкиониста: «Если не сделаю идеально – браться не буду”. Даже если нужно сделать что-то действительно важное: устроиться на работу или сменить её на более лучшую, создать новые отношения или решить проблемы со здоровьем - включается процесс идеальной подготовки.

Но на самом деле это лишь ловушка ума, который, прикрываясь перфекционизмом, пытается избежать оказаться виноватым.

—

Проработать чувство вины, убрать отрицательное отношение к себе – и уже цели достигаются легче. Ведь ты экономишь массу энергии, а главное - забываешь про саботаж, то есть часы, а порой дни и недели потерянного времени на Борьбу с собой и попытку заставить себя что-то делать.

Чем глубже понимаешь эмоции – тем меньше они сжирают твою энергию и дарят новые возможности.

Вот практика осознанности на сегодня. Попробуй вспомнить: в каких ситуациях «что-то внутри» мешает действовать тебе. И посмотри, на сколько это часто бывает. Многих «истина о себе» удивит.

А как же вера в себя?

Продолжим тему прошлого письма - как эмоциональный интеллект влияет на результаты в жизни.

Вера в себя - тоже важный эмоциональный навык. Когда сомневаешься в своих способностях и возможностях – часто не действуешь, тормозишь и откладываешь.
Главный «внутренний аргумент» в таком случае: “Если не получится, зачем начинать?” (спойлер – чтобы получилось)

Возьмём двух людей с одинаковыми начальными данными. Саша и Лёша закончили один и тот же институт.

Саша ищет работу, он хорошо учился и у него сильная теоретическая база. На HH находит хорошую вакансию, но нужен 1 год опыта работы и указан список обязанностей. Будет испытательных срок. Саша даже не откликнется на эту вакансию (хотя он проходил 2-х месячную практику с похожими обязанностями). Он будет ещё долго искать работу, а потом устроится на какую-нибудь попроще с низкой зарплатой.
‌
Лёша учился также. Увидел такую же вакансию. Прикинул, что самое главное на испытательном сроке не иметь 1 год опыта, а показать высокую скорость обучения и старательность. Откликнулся. И его не только взяли на испытательный, но и раньше перевели в штат. Уверенных в себе людей “любят”.

Ведь они не боятся пробовать новое, а значит любые новые задачи на работе будут решать быстрее, чем те, кто не верит в себя.

Но не только чувство вины ( прошлое письмо) и неверие в свои силы губительно для продуктивности и последующих результатов.

Ещё пример. Сеня каждое утро ругается с женой, да так, что остаётся осадочек. С этой эмоциональной бурей придёт на работу. Нередко с небольшим опозданием. Пару стычек с коллегами, а то ещё и «наезд» от начальства - и всё. Сеню размазало.

Что делать? За что сейчас ему браться? Полдня пытается побороть чувства внутри – минус время, а значит придётся задержаться снова, от чего дома отношения только ухудшаются. Да ещё и задачи медленно решаются, потому что сил нет.

Понимал бы он свои чувства и состояния, умел бы с ними работать – полдня в копилку, да и меньше поводов для ссор и выяснения отношений.

—

Это всего лишь несколько примеров, как эмоции влияют на результаты. Чем глубже понимаешь эмоции – тем меньше они съедают твоей энергии и дарят новые возможности.

Продолжи сегодня практику осознанности из прошлого письма. Попробуй вспомнить: в каких ситуациях «что-то внутри» мешает действовать тебе. И посмотри, на сколько это часто бывает.

Эта «правда» о себе открывает глаза, а ещё - позже нам это пригодится, когда я расскажу тебе интересные практики.

Что такое управлять эмоциями, и как это влияет на жизнь

В следующем письме мы разберёмся со внутренней опорой, как сделать так, чтобы события не делали твоё настроение подобным поплавку, что дёргается вверх-вниз в зависимости хорошо ли всё идёт или нет, хвалят или ругают, прибывают деньги или с ними проблемы.

Но сперва, сегодня - подготовимся: разберём важный вопрос. Что для тебя управлять эмоциями?

Многие вкладывают в это поверхностный смысл. Управлять - уметь не показывать, или не дать им завладеть собой. Это даёт кое-какие результаты, если тебе важно “сохранить лицо”, или не запутаться в унынии, а действовать, но...

Ты внутри это всё равно испытываешь.. И тебе приходится платить за это цену..

Цену энергии (эмоции происходят = энергия расходуется). Цену уверенности ( даже если о неуверенности знаешь только ты. Кстати, от такой скрытой внутренней стороны себя - только тяжелее). Цену результатов (эмоции влияют на мышление и видение возможностей - почитай про Нобелевскую премию Канемана).
‌
Предлагаю другое видение управления эмоциями - уметь испытывать то, что хочешь. Уметь не испытывать мешающие, отнимающие энергию, веру в себя, результаты, приводящие к стрессу эмоции. И это не про “стать роботом”, Наоборот, про стать живым, стать осознанным, освободиться от автоматических нервов и переживаний.

Но, для этого придётся поработать со своим мышлением. Ты в деле?

Тогда начнём с простой практики - напиши, что ты делаешь, когда испытываешь то, что тебе не хотелось бы чувствовать? Это работает? У тебя вообще есть то, что работает Достаточно хорошо?

#1/8 Не хватает воли?

А точно дело в ней? Вот история. Слава недоволен - не может заставить себя делать. Знакомо?
Думает - дело в нехватке воли.

Кстати, в его жизни были периоды когда он увлечённо действовал сутками напролёт. Сейчас не так.
Начинает делать – и словно изнутри сопротивляется дикий носорог. Слава пытается запихать его назад и Сделать через силу. Чаще не получается! Иногда удаётся. Но тогда идёт жестокий откат!

Ему не хватает силы воли?!

Представь, что стоишь у стены. Возьми кружку со стола. Всего 10 шагов!
Просто возьми и сделай. Теперь представь, что от стены к тебе тянутся резиновые верёвки.

С каждым м шагом всё тяжелее идти. 5 резинок - тяжело. 10 совсем тяжело. А что если их 40? Резинки - разные эмоции, которые рождаются в процессе дела. И они мешают “просто делать”. Эмоции. Внутренние барьеры.

У кого-то их нет. И он не понимает, почему другим тяжело! Считает их лентяями и слабаками.

Знакомо?

У кого-то их 5-10 и удаётся их как-то пересилить волей. А у кого-то их 40, 50, 100! Дело не в том. что у человека слабая воля.

Сопротивление огромно! И игнорировать его - просто неэффективно. Зачем?.. Что даст бесконечное самопорицание? Точно не больше энергии и результатов…

Может, ты зря на волю грешишь? Может, у тебя носорог! Воля твоя, может быть, больше, чем у соседа, который "делает". Но у него носорога нет, а у тебя есть!

И тогда ни твоей, ни его, ни даже их обеих не хватит на носорога.
Хватит себя ругать и всё сваливать на волю. Займись тем, что сработает.

П.С.
Нужен алгоритм по усмирению носорога? А как на счёт работающего подхода для стабильной энергии с утра до вечера? Новый поток Феникса уже 7го мая!
Если поспешить - можно ещё успеть, пока есть места, а то и по предварительным ценам.

#2/8 У меня тут пчела в офис залетела...

Знаешь, как это бывает у них. Упрямо летит вперёд, хотя не летит, а только стекло толкает,раму оконную, а с ней и здание.

Короче говоря, пчела проигрывала борьбу.
Взял листок и подвинул её. 20 сантиметров вправо. Пчела мгновенно достигла результата.

Ломилась она где-то час. Время между тем как заметил её и как сделал перерыв. Сколько бы ещё продолжила не знаю.

-Вот же тупая пчела - слышу голос из зала.
-Серьёзно думаешь, что так делают только пчёлы?

Мораль: если ты долго делаешь, а результата нет - ты просто ломишься не туда

Не знаю, говорила ли себе что-то пчела.
Многие не только продолжают биться головой, но ещё и историю придумывают.

-О том, что это героично.
-О том, что вокруг глупцы и негодяи
-Судьба несправедлива...

У тебя, кстати, какие любимые истории в такие моменты, напишешь? )

Просто ты делаешь не то. И тебе нужна помощь
Нужен другой алгоритм.
Либо отличная история, 🙂

Так что, тебе нужно подвинуться в правильном направлении, как думаешь?

========

Помочь найти нужное направление?

про прекрасную весеннюю погоду:

Вы замечали, что когда приходит время - все мгновенно расцветает? За считанные дни поднимается травка, деревья начинают зеленеть, весь мир вокруг меняется. Рост природы невероятно быстрый. Вы тоже так можете.

Как и у природы - у человека есть скрытые преграды, которые не дают расти быстро. Такая внутренняя зима 🙂И чтобы расти быстро - эту зиму нужно пережить, развеять.

Ждать, пока она сама пройдет не только обязательно, но чаще всего бесполезно, или как минимум долго. «Внутренняя зима, к сожалению не подчиняется обязательному ежегодному циклу. В ней можно застрять на гораздо дольше.

Правильные знания и навыки из психологии позволяют перейти от задержавшейся внутренней зимы к росту и развитию в вашей жизни.

А знаете как внутренняя весна выглядит на практике? Это когда вы всегда полны энергии, мотивации, желания действовать, когда жизнь вокруг кипит. Когда кайф, удовольствия от того, как вы живёте - он не только на выходных, не только на праздниках - он ежедневный. Когда по утрам вам нравится просыпаться, когда вы хотите, чтобы дни были дольше!

Жить в таком состоянии интересно.

На доверий май - все вокруг уже расцветает, зеленеет, а что у вас внутри?

Если хотите по-настоящему крутой подъем, прорыв, научиться поддерживать в себе эти состояния - не упустите возможность успеть попасть на Феникс. 5 недельный курс, на котором внутренняя весна станет вашей реальностью. А новые результаты в жизни - близкими.

https://davayra.ru/fenix

#3/8 Классная фишка в саморазвитиии

Тестирую рубрику практических фишек. Напиши, как тебе идея, чтобы она не закончилась
едва начавшись 🙂

Техника ХулаХуп
-----------------------
Прямо сейчас задай себе вопрос, есть ли в жизни то, что тебе не нравится, но регулярно повторяется?

Может быть, ты раз за разом эмоционально выгораешь?
Может, деньги постоянно "уходят сквозь пальцы"?
Может, ты всё время в суете, ничего не успеваешь?

Какие "типовые сценарии" присутствуют в жизни?

Зачем это нужно? Если что-то происходит регулярно, значит есть причина, которую мы упускаем. Как только начнёшь замечать то, что происходит "по кругу" - сделан первый шаг.

Дальше ты начнёшь задавать себе другие вопросы, например "почему это происходит"? Что нужно сделать, чтобы этого не было?

Так ты разорвёшь круг и сделаешь жизнь лучше. Пока ты "не фиксируешь” такие повторения - ничего не меняется.

-У Димы была регулярная история - начинал дело и забрасывал на середине.
-Проблема Кати - постоянно просыпает, поздно встаёт разбитой.
-А вот Слава постоянно откладывает до последнего, а потом доводит себя до еле живого состояния ещё и срывая все сроки...

Часто в такой момент грешишь на обстоятельства. Но нет, дело не в них, хотя такая мысль очень искушает, я понимаю 🙂

Ты можешь изменить любую из этих ситуацию и те другие, которые найдёшь.
Нужен лишь подход. Помнишь про пчелу и носорога?

Что на счёт ещё фишек? Напиши, какие сценарии найдёшь у себя!

П.С.
Вовсю идёт набор на Феникс, совсем скоро старт: davayra.ru/fenix
Отзывы у нас тут: сотни людей, кто включил энергию на полную и совершил прорыв:
https://vk.com/topic-93804143_35716644

#4 О чём ты мечтаешь?

Я верю, что именно мечты позволяют нам развиваться. Это мощный двигатель и необходимый ориентир. Думаю, что многие топчутся на месте из-за того, что не умеет этого. Многое мешает мечтать - запреты из детства, серьёзность лица...
Но я думаю, ты можешь! То, что по началу кажется несбыточным - осуществимо

ИСТОРИЯ
Помню одну ночь. Крым. Длинная дорога вдоль виноградников. Высокие кипарисы и высоченное, усыпанное брызгами звёзд, небо.
Мне 17, или 18 лет. Окончил школу и совсем недавно снова более-менее сносно хожу после травмы позвоночника.
Первое самостоятельное путешетствие. Нужно было копить. Чтобы отправиться сверх эконом вариантом 🙂

Шагаю в ночи под бескрайним звёздным небом и мечтаю. Глядя в небо - кричу о том, чего хочу - вести тренинги, помогать людям, стать тренером. Прошу об этом.
Пространство наполнено волшебством.
Как всегда, заранее говорю, спасибо. Весёлый иду дальше, любуясь в едва проглядной темноте пейзажем и бесконечными скоплениями звёзд над головой.

Я не знаю, сбудется ли. Тогда это казалось мне чем-то таким же далёким, как звёзды наверху. Не проходит и двух лет - первый вылет - Красноярск. А после - сотни тренингов, 20 городов, 4 страны.
Не представляешь, даже поверить не мог.
Это не было "вжух" и готово! Шёл к этому тогда шаг за шагом, но всё равно - это было просто обалдеть что! И это началось с мечты. Понимаешь, о чём я?
Та прогулка под звёздным небом - лишь маленькая история из многих.
А о чём мечтаешь сейчас ты?

П.С.
А если есть сложности с мечтаниями и их воплощениями -как на счёт научиться?
Феникс стартует уже 7го мая. davayra.ru/fenix

#5 Что делать, если всё знаешь, но не делаешь?

Сидишь - знаний полно... Всё изучено... Может, уже даже раньше такое делалось.. Но вот что-то не едет, не заводится машина!

Знакомо?

Причины три:
1.Цели тебя не зажигают ( их нет/они не твои/ не простроены )
2.Не хватает энергии
3.Есть бессознательное сопротивление

Для всех трёх есть рабочий алгоритм действий. Сегодня расскажу про первую и дам конкретное упражнение, чтобы начать что-то делать.

ИСТОРИЯ
-----------------
Осень или весна. Я сижу в одном из любимых ресторанов и представляю картинки из будущего. Строю.
Особенность этого места в том, что ты сидишь перед окном от пола до потолка во всю стену. Открывается панорама на город.

Когда взгляд устремляется вдаль, легче думать о глобальном. Попробуй. Медики говорят, глаза, это периферическая часть мозга.
У меня есть чувство - хочу дать что-то большое. Хочу привнести, поделиться. Хочу чтобы работа пробуждала других, открывала новые возможности. Это здорово вдохновляет, но пока слишком абстрактно

Нужны детали. Что конкретно хочу передать? Какие возможности? Как буду это делать? Как это выглядит? Задаюсь вопросами и ищу ответы. Что-то “откликается”, что-то нет. Отбрасываю лишнее, продолжаю искать.
Из неопределённого ощущения появляется конкретика, чувство обрастает деталями. Само чувство усиливается!

Подбираю варианты в воображении. Выстраиваю то, к чему собираюсь прийти.

Если проделаю часть работы - это вдохновит на время. Потом потребуется больше конкретики.
С того раза, многократно приду туда. Даже долгое время спустя, буду периодически размышлять, чувствовать эту картинку - достраивать.
Создаю план будущего. Настоящий, он отзывается внутри. Если не делаю этого, будущее - сумма случайных импульсов. Если делаю нерегулярно - сбиваюсь с маршрута.


ЧТО ПОТОМ?
Потом нужен план, конкретные шаги, что делать. Это 2я составляющая желания действовать - осязаемый конкретный путь к желаемому.

А ЧТО ЕСЛИ ЖЕЛАНИЕ БЫЛО, НО УШЛО?
Большие цели - то, с чем тебе нужно регулярно соприкасаться. На Фениксе я называю это “контактировать с целью” - выделяй время раз в неделю/две. Думай о том, куда ты идёшь.
Это необходимо.

Иначе теряешь фокус, зарываешься в рутине.
Нет больших целей? Нужна квартира? Ок, - начни с этого, Представляй как покупаешь её, как рады в ней твои дети, как это меняет жизнь. Пусть это не будет абстрактной идеей “заработать денег”, “увеличить доход”, ”купить машину”.

Такое редко зажгёт. Тебе нужны образы, нужно погрузиться туда, наполниться чувством от этого. Стрессы переключают, страхи уводят. Поэтому регулярно направляй своё внимание туда.

СДЕЛАЙ ПРЯМО СЕЙЧАС:
===================
1.Подумай, куда ты идёшь, ради чего? Представь, что ты уже там
2. Как меняется твоя жизнь? Проживи эти изменения - побудь там минут 10. Продумай самые кайфовые детали. Ты архитектор, художник. Меняй всё, что захочешь.
3. Переключайся. Что нужно сделать, чтобы прийти к этому? Проследи нужные шаги, они должны стать очевидными для тебя.
4.СУПЕР ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ. То, что делаешь сейчас ведёт туда? Что из того что делаешь можно выкинуть? То, что не можешь начать делать - как это поможет на твоём пути?

-

Эта процедура поможет наполняться энтузиазмом. Она вдохновит делать то, что “не шло” или понять, что делать это просто не нужно!
Часто не хочется делать оттого, что бессознательно не понимаешь, зачем! Чтобы это изменить - прорисуй - как то, что собираешься сделать ведёт к большому результату!

П.С.
Феникс близко, последние места для тех, кто хочет не только знать, но и видеть результаты
Davayra.ru/fenix