Почему на самом деле мы мало успеваем

Бывает что «ну не успеваешь»? А такое, что за день выходит раза 2 меньше, чем хотел(а), планировала?

Конечно, когда столько дел, забот, - и дома, и по работе, столько того, что нужно сделать! А ещё и хочется разного - и изучить одно-другое, и отдохнуть, время приятно провести, а сколько книг, фильмов отложено, до которых никак не добраться!
Времени правда может не хватать. Раскрою пару секретов, где оно незаметно теряется:

-

1. У кого за день происходит много всего срочного - часто начинается путаница, хватаешься за всё подряд.

Постоянно при деле, а в конце дня думаешь - чего сделал? Теряешь время на том, чего можно было бы и не делать, но понимаешь это только после.

Поможет правильная расстановка приоритетов: главное выбирать не обычную, а для внезапно появляющихся задач.

-

2.Если планы выглядят как «Гора дел» - это давит. А если что-то давит - потратишь время на антистрес.

Дольше спать, либо отвлекаться на ютубчик ( ВК видео :)) ), либо много-много смотреть в окно.

Если перспектива сложная - время уйдёт на то, чтобы эту перспективу пережить.

Помогут гибкие планы - которые будут учитывать что нужно сделать, но выглядят просто и не давят. Есть специальная технология

-

3.Если не успеваешь отдохнуть - временя уйдёт на включиться и ещё много раз на преодоление «вялости».

Не новость: когда сил мало - делаешь дольше. А если усталость копится, можно терять в продуктивности в 2-3 раза.

Решение - сбалансировать и дела и отдых. Конечно не в ущерб одно другому.

-

4.Если уже «отстаёшь» и многое не сделал - давит.

От этого быстрее устаёшь и делаешь медленнее. Кто-то ещё и ругает себя, появляется вина. Когда вины много - бессознательно отвлекаешься, чтобы её снять.

Время уходит на просмотр всякого, или бесконечные беседы, чтобы сбросить тяжесть.

Ловушка «отставания» может затянуться на недели, пока не нагонишь, или не сдашься».

Решение - сделать перезагрузку графика и конечно накопившегося осадка. Для этого есть практики.

П.С.

Смотри, сколько утечек, время уходит сквозь пальцы!

Если не попадаться в такие ловушки - сколько всего можно успеть!

В четверг, в 19 мск проведу вебинар и покажу на чём ещё мы теряем время и что можно сделать, чтобы успевать запланированное, успешно совмещать и работу и отдых, а в делах были ясность и порядок.

П. П.С.

А для тех кто хочет не просто узнать, но и успевать ощутимо больше уже в ближайшее время - скоро старт курса Самоорганизация.

Чтобы получить информацию по участию как только откроется набор, а также бонусный мастер класс по личной эффективности - пишите "+" в комментариях

Как организуют время самые успешные люди планеты?

Когда человек чего-то добился, на него хочется ориентироваться, верно? Мы смотрим интервью, читаем биографии - это хорошая возможность получить инсайт, лайфхак практически из первых рук.

Идея неплохая, но есть пара нюансов. “Копировать” нельзя: интервью многое остается за кадром, часто мы не знаем как человек пришел к желаемому. Иногда он и сам не знает 😀Или не может объяснить. Сделать и научить как сделать - разные навыки.

Тем не менее, изучать опыт тех, у кого получилось - хорошая затея, тем более многие рекомендации по теме организации времени пересекаются, я опишу несколько “самых знаменитых” советов

Стив Джобс: “переоценивай цели и планы, делай их гибкими” - то есть будто готов поменять план, если нужно, но всё же имей и цель к которой идёшь, и план достижения на каждый день… и знаменитое “что бы я делал, если бы это был последний день моей жизни” - как способ расстановки приоритетов

Ричард Брэнсон, автор одной из самых популярных мотивационных книг про бизнес: ранний подъем, а день начинается с разных физических нагрузок. Когда стартуешь день с тренировки, проще прийти в себя и настроиться на работу

Харуки Мураками: я просто опишу график, который считает оптимальным для себя этот выдающийся человек, просто чтобы вы понимали, как далеко можно уйти от классического “на работу к 10”. В интервью Мураками описывает свой день так: “работа с 4 до 6 утра, затем спорт, после время для себя, слушаю музыку, отдых”. Что скажете? 🙂

Информация очень любопытная, но если попробовать применить к себе - становится местами страшно. Это что же, тренироваться каждый день или завтра встаем в 4 и сразу работаем? Бррр…

Все дело в том, что этот график сложился в результате определенного пути конкретного человека. Он как-то к этому пришёл, и тому способствовали его особенности. “Просто делать также” не каждому подойдёт.

А ещё - часто так может выглядеть жизнь людей, у которых УЖЕ решены многие проблемы, которые ты ещё только решаешь.

Нам же стоит понять “так можно” и идти собственным путем. Не навязывать себе “как правильно”, но подобрать подходящий для себя, но при этом эффективный в результатах вариант.

Больше об этом я расскажу на бесплатном вебинаре в этот четверг, в 19 мск

А ещё, у меня есть готовое решение, проверенное годами. Как именно привнести самоорганизацию в свою жизнь, перестроить ее и сделать более эффективной, при этом оставить время для себя, семьи, хобби, отдыха - все это будет на моем курсе Самоорганизация.

Для записи в предварительный список и получения бонусных условий участия пишите "+"

Планы должны упрощать жизнь, но часто только добавляют напряжения.

Как будто не список дел пишешь, а темницу себе строишь. Минуту назад перед тобой была бескрайняя свобода, а теперь каждое "надо" делается кирпичиком в стене, которая закрывает от тебя легкость и свет. Становится тесно, хочется только одного: поскорее отсюда сбежать.

Знакомое состояние? Это — стресс, а на любой стресс внутри включается механизм защиты. В данном случае это чаще всего: "Нам там плохо, мы туда больше не пойдем".

-

В результате, можно отказаться от планирования совсем. Но тогда жизнь становится хаосом. Ты не понимаешь, с чего начать, за что хвататься. Как будто гоняешься за кроликами, ловишь одного, но тут же отпускаешь, потому что видишь другого и уже бежишь за ним.

И вроде весь день чем-то занимаешься, а вечером оказывается, что не сделано вообще ничего. Это другая крайность, она приводит к чувству вины и разочарованию, а значит — что? Правильно, снова к стрессу. И ты метаешься между двух огней, но истина, как и всегда, где-то посередине.

-

Планирование — твой верный помощник, который оборачивается суровым тюремщиком, когда в нем слишком много жесткости.

Что если воспринимать планы не как судебное предписание, а как маршрут? Ты видишь цель и знаешь дорогу к ней, но тебе ничего не мешает поехать по другой улице, выпить кофе на заправке и полюбоваться красивым видом по пути.

Попробуй заменить «план» на «маршрут». Ощущение становится иным, правда? Появляется больше свободы, но при этом нет риска к концу дня обнаружить, что двигался в противоположную сторону.

-

Интересно, как составлять такие маршруты, чтобы не только справляться с задачами, но и оставаться свободным? Если да, то у меня хорошая новость: я как раз готовлю вебинар о том, как организовать своё время. Не пропусти)

Для записи в предварительный список и получения бонусных условий участия пишите "+"

Нужно ли соблюдать планы? Кстати, осталось 2 дня..

Самая частая проблема в планировании - “Не соблюдаю план” )). Внимание, вопрос в студию! А нужны ли вообще планы, если всё равно их не соблюдаешь?

Это ведь просто трата времени - на сами планы, да ещё и нервов на мысли о них, на то, как они “нависают над тобой”, дават. Как лишают свободы тем, что теперь придётся действовать в рамках. А особенно на то, как расстраивают, когда - не выполняются, и как чувствуешь себя виновато, когда в очередной вечер, или конец недели - не вышло!...

Спокойно! Выходим из мрачных тонов, у нас есть отличное решение!

Следовать таким планам, которые не работают - правда не нужно.

Действовать в хаосе без какого либо курса - тоже не вариант, знаю. Ведь тогда проходит неделя, месяц, год - оборачиваешься и не понимаешь: “а что я вообще делал-то? Ведь никуда не сдвинулся.

Не нужно следовать планам, которые не работают, от которых плохо. Жёстким, требовательным, давящим. Отказываться от плана тоже.

Используй гибкие, удобные маршруты. Такие, которые подстраиваются под тебя, а не ты под них. Такие, которые не сломаются, если случится нечто срочное. Которые легко перестроить, поменять под ситуацию так, чтобы адекватно отреагировать, но и потом не грустить, что делали много всего, но к целям не продвинулись.

Как научиться таким маршрутам? Как стать главным в организации времени, а не зависимым? Об этом на курсе самоорганизации, старт уже 10го ноября

https://davayra.ru/intime

А при записи до понедельника ты ещё успеваешь получить бонус:

-Вебинар Диагностика Самоорганизации

За час рассказываю столпы из чего складывается "порядок в жизни и всё успевать", признаки проблем, симптомы, по которым прямо на вебинаре определяем, что конкретно надо подтягивать, чтобы стало как надо

А ещё - по-прежнему успеваешь посмотреть запись эфира "Как организовывать время, чтобы всё успевать":

Видео пока тут :
https://t.me/davayRa/795

Вот ради чего вся эта возня со временем и его организацией

Вот тебе разве не хочется нормальных человеческих выходных? Когда ничто не отвлекает и можешь быть спокойным, потому что знаешь, что всё успеваешь, всё уже сделано вовремя. А ты при этом не умираешь от перегрузки, из-за того, что всё это сделал.

А главное, что эти выходные - и время для отдохнуть, позаниматься чем-то в наслаждение - у тебя есть.

Ну чего, не хотел бы, правда?

А время с семьей, близкими? Так, чтобы оно тоже было и его было с достатком, чтобы не надо потом думать, страдать ходить, что не успеваешь с ними побыть. Одиноко себя ни чувствовать, ни грустить. Не страдать от того, что “кроме дел больше ничего не вижу”.

-

Может же быть так, когда тебе с лихвой хватает времени, чтобы проводить его со своими и все дела тоже при этом успевать!

И кстати, с собой тоже можно успеть побыть. Да-да, можно ещё и самому с собой погулять, о вечном подумать, музыку послушать, или картины порисовать - тут уже кому что.

Главное, что есть возможность и свой внутренний мир немного уравновесить. Для меня, например, это важная потребность в жизни. У тебя нет?

И вот скажи, правда всё это того не стоит?

-

А ещё ведь это и для того, чтобы забыть уже как о страшном сне это неприятное ощущение когда всё валится на тебя как снежный ком, бардак, путаница. Это возможность сказать пока-пока тому, когда ты весь день что-то делаешь, а дел будто ещё больше стало! Да и словно ничего толком и не сделал за день!

“Вся это возня” ради того, чтобы жизнь была жизнью. Нормальной человеческой жизнью, в которой тебе хорошо, а не в которой ты герой-пожарник бесконечно тушишь пожары дел, быта и всего остального, а ты вечно не успеваешь.

Вот для чего вся эта самоорганизация и управление временем!

Я убеждён, что мы с тобой достойны того, чтобы в жизни было много хорошего, а не только бесконечная суета и стресс, что слишком много всего, непонятно за что хвататься, и уже везде опоздал.

Жизнь - она гораздо больше. И в ней есть для тебя очень многое. Но нужно выстроить эту опору. Опору времени в своей жизни - и она послужит тебе долгие годы.

Как это сделать? Записывайся на “Самоорганизацию”, старт 10го ноября.

Сегодня ещё последний день, когда записавшись, ты получишь крутой бонус - часовой эфир с диагностикой уровня твоей самоорганизации и планом, что нужно в первую очередь конкретно тебе.

Переходи по ссылке и записывайся
https://davayra.ru/intime

Почему люди откладывают дела? 2 возможные причины

В зависимости от психотипа, для 90% людей важна определённость, ясность. Лишь 10% могут комфортно себя чувствовать в ситуациях неопределённости, отсутствии контроля - ввиду своего характера (для этого нужны конкретные эмоциональные навыки).

Зачем тебе это знать сегодня?... Спросишь ты.

А вот зачем! Если в какой-то из сфер жизни случается неопределённость, теряется понятность, контроль, то внутри начинается саботаж - чтобы продолжать делать, приходится пересиливать, перебарывать сопротивление к столкновению с неизвестностью.

Это как кот, который будет вырываться, если ты захочешь искупать его :)

Также и твоя психика - пытается скорее унести тебя подальше, если ты стремишься делать что-то в бардаке и непонятности. Узнаёшь себя? Можно ли с этим как-то справиться? Конечно!

Нужно лишь сделать происходящее понятным. Вот 3 шага для этого:

1. Определить цели ( что и зачем ты тут делаешь )

2. Наметить план, конкретные шаги ( последовательность понятных действий, которые ты знаешь, как выполнять )

3. Разложить задачи/проблемы/информацию по полкам/категориям так, чтобы они не выглядели запутанным клубком, а были похожи на удобный органайзер на столе

-

через эти 3 процесса неопределённость начинает рассеиваться, а контроль, возможность влиять на ситуацию возвращаться

Как тебе ощущение, когда ты полностью можешь влиять на ситуацию? Когда все действия и в каком порядке их делать понятны от и до, а внутреннее сопротивление не мешает осуществлять это?

Если звучит неплохо - проделай эти 3 шага сегодня же!

-

П.С.

Как определять порядок и срочность выполнения действий, чтобы успевать нужное в срок? Как строить планы, которые работают и которым хочется следовать? Как упорядочивать своё время, дела, жизнь? Как Успевать всё?...

Всё это, и вагон психологических лайфхаков на курсе Самоорганизация. Старт уже 10го ноября. Пока ещё действует специальная цена

https://davayra.ru/intime

Как вернуть доверие к себе?

Бывало ли, что данное себе же слово бросалось на ветер? Что построенные тобой планы просто отбрасывались? Знакомо чувство, когда ты уже не веришь себе, или, как минимум в то, что у тебя сработает что-то спланированное?..

Да?

Это проблема... Ведь в таком случае ты не можешь привнести порядок в жизнь... Доводить до конца начатое, приходить именно туда, куда ты хочешь... Может быть, ты даже перестаёшь мечтать, желать, разочаровываясь в том из-за того, что всё равно ничего не делаешь для этого...

Но, есть метод! Как вернуть доверие к себе и как сделать так, чтобы и твои мечты.. И твои планы - работали!

Вот он:

1. Начни с чего-то совсем простого. Сделай мини план и выполни его. Похвали себя. Порадуйся сделанному.
Запланируй сделать зарядку, или 10 минутную пробежку вечером. Или, ещё проще - найди что-то интересующее тебя в интернете.

Серьёзно. Совсем примитив.

2. Чуть усложни. На следующем шаге сделай ещё что-то, но тоже не сложное.
3. Продолжай усложнять, но так, чтобы обязательно получалось.
4. Если вдруг ты ставишь себе более сложную задачу и не выполняешь её, возвращайся на прошлый уровень сложности. Подобно спортсмену в этом методе ты тренируешь свои мышцы обязательности и трезвости

Обязательность - это про готовность следовать своим словам и не давать себе обещаний, которых не сдержишь. Трезвость - это умение трезво оценить то, с чем ты справишься, а с чем нет.

Чаще всего люди терпят фиаско в своих обещаниях себе потому что думают, что легко справятся с тем, что для них лично - неподъёмная гора. Тут срабатывает требовательность к себе.

5. Усложняй шаг за шагом, вплоть до момента, когда уровень сложности приблизится к задачам и целям, которые ты перед собой ставишь. Не забывай возвращаться на шаг назад, если с чем-то не удалось справиться
( это очень важно, хотя гордость будет мешать :) )

Ну как, бомба же?

П.С.
Как насчёт ещё больше таких же огненных методов? А хочешь, мы сделаем так, чтобы у тебя всё в жизни началось ладиться - стало организованным, понятным, управляемым и при это оставалось чувство свободы, лёгкости.. А с ними и радости от того, сколько всего стало сбываться в жизни?

Старт курса Самоорганизации 10 ноября, все подробности тут:
https://davayra.ru/intime

Лайфхак чтобы не отвлекаться. Управляем вниманием

Собираешься куда-то, но залипаешь в телефон, отвечаешь на сообщения или смотришь видео в ленте.

Опомнившись, снова начинаешь собираться, и вдруг тебе хочется пить. Раздеваешься, идешь налить воды, снова берешь в руки телефон, и все повторяется. В итоге, выходишь 20-30 минут спустя, потеряв время на ненужные занятия.

Бывало подобное?)

И вроде, ты планируешь выйти, собираешься и знаешь, каким должен быть конечный результат. Но, все получается не так, как хотелось.

Представь вместо этого "похода" более сложные цели в работе, бизнесе, жизни.

Каждый день, вместо того, чтобы работать и идти к своим целям, ты тратишь огромное количество времени, отвлекаясь и переключаясь на другое.

Чтобы такого не происходило, тебе нужен какой-то способ как удерживать внимание в нужном направлении. Разумно?

Чтобы перестать отвлекаться и тратить время на то, что вне твоего плана.

Вот один из хороших лайфхаков: приучи себя задавать себе вопрос "что я сейчас делаю?"

Каждый раз, когда возникает ощущения "залипания", или абстрагированности. Ещё лучше, когда в начале дня пишешь себе список, что делаешь пошагово.

Это должны быть максимально простые действия. Каждый раз, когда возникает ощущение дезориентации - смотришь туда - отлично “возвращает”.

Появляется ясность, фокус, а в конце ты дня ты удивишься, как многое удастся успеть.

П.C.

Если хочешь действовать продуктивнее, успевать больше и ценить свое время, используя его по максимуму, то переходи по ссылке - там будут все подробности о том, как можно научиться успевать всё задуманное всего за 3 недели, сохранив этот навык с собой в течение всей жизни:
https://davayra.ru/intime

Курс Самоорганизация

Как совмещать работу и отдых?

Частая проблема, о которой я слышу от участников - это то, что не получается отдыхать нормально. А в качестве причины почему часто озвучивается то, что дел слишком много - на работе, дома. Да и вообще - то что-то произойдёт, то перемена обстоятельств.

И это большая ошибка думать, что дело действительно в форс мажорах, или количестве дел. Да, я понимаю, что это даже читать может быть неприятно)

Но дело в том, что отдых помогает успевать больше, а не мешает. Он даёт больше сил. Без отдыха же силы заканчиваются и ты вообще ничего не успеваешь - ты выгораешь.

-

Отдыхать, совмещать другие сферы не получается по другой причине. Ты просто не можешь объективно оценить значимость действий.

Сложно отказаться, или поставить на паузу задачу, тк кажется, что её точно нужно выполнить и ты не можешь для себя легко оценить «цену» отказа.

Это важная концепция, которой многим не хватает.

Важное умение - расставлять приоритеты и оценивать каждую из задач - её выполнение, или невыполнение.

Если ты так не делаешь - неизбежно запутаешься и будешь метаться между задачами, пытаться выполнить всё сразу.

-

А в итоге - потеряешь фокус на важном - и упустишь и отдых, и время с близкими, и достижения задуманных целей.

А оборачиваясь назад будешь недоумевать, как так вышло, что за целый год «столько всего делал», но так мало удалось продвинуться.

Важно видеть подлинные причины, иначе жизнь превращается в бег по кругу.

Не надо так. Подумай сегодня об этом - знаешь ли ты, что на самом деле важно, а что нет. Сколько тебе будет стоить - не заниматься никакими делами, а отдохнуть на выходных. Так ли высока эта цена, или тебе это кажется?

Хорошего дня!

П.С.

Курс самоорганизации, на которой ты научишься управлять приоритетами, оценивать значимость задач и совмещать все важные сферы жизни, ничего не упуская и жить с кайфом полноценной жизнью - уже на пороге.

Мы стартуем уже завтра! Если ты хочешь почувствовать настоящую свободу, почувствовать силу, глядя как ты успеваешь всё больше - давай к нам

Подробности по ссылке:
https://davayra.ru/intime

Дисциплина. Как иметь то, что хочешь без неё?

Дисциплина. Ух, сколько людей сейчас передернуло)

Для одних это слово с привкусом сидения над учебниками, когда за окном светит солнце и шумно играют друзья. Для других от него веет несвободной и ограничениями, будто это железные тиски, которые сдавливают и не дают двигаться. А кого-то больно кольнуло чувством вины и бессилия от бесконечных попыток сделать ее частью своей жизни.

-

Бывает и наоборот. У меня, например, расправляются плечи, появляется чувство уверенности, становится больше устойчивости и сил. При том, что когда-то я считал своей стихией хаос и избегал любой структурности.

Но потом я познакомился с другой, «доброй дисциплиной», в которой не надо над собой издеваться.

Это уже даже не про дисциплину, а про «внутреннего делателя» - особое качество, доступное каждому. Оно отвечает за то, сколько мы можем «Делать» до того момента, когда потребуются усилия.

Но узнал я о том, что оно существует и так можно не сразу)

-

У меня есть теория на этот счет, и я хочу с твоей помощью проверить ее прямо сейчас.

Представь, что листаешь страницы ежедневника или электронного календаря со списком дел.. Там разное. От банального "убраться на рабочем столе" до маленьких важных шагов, которые двигают тебя к большой мечте. И обязательно что-то для отдыха — "встретиться с друзьями", "посмотреть фильм".

Напротив каждого дела стоит галочка "выполнено" (или оно вычеркнуто — тут как больше любишь). И вот ты листаешь и листаешь... И их много!.. Ты видишь своими глазами, как многое сделано - тобой!

Дни складываются в недели, недели — в месяцы. Маленькие дела превращаются в большие результаты прямо на глазах. Ежедневные задачи вообще исчезают из списка, становясь такими же естественными, как привычка чистить зубы.

Представляя это, погружаясь в этот образ... что ты чувствуешь? Тебе нравится?

Напиши в комментариях, мне будет очень интересно узнать.

-

Моя теория в том, что выполненные дела любят все. Проблемы начинаются тогда, когда список сделанного превращается в список несделанного.

Или в странные требования вроде: "Вставай в 6 утра, обливайся холодной водой, живи по часам без права на отдых и удовольствия".

Тогда «Делать» становится больно. И это не круто. Не надо так.

-

Настоящее «Делание», умение делать не про этом. В нём много свободы, лёгкости. В нём нет насилия, принуждения себя. С ним ты можешь многое сделать, но не нужно страдать от этого.

«Добрая Дисциплина» в таком варианте доступна абсолютно всем. К сожалению, она не так популярна, чаще люди с детства знакомятся с очень брутальными методами.

Интересно узнать об умении делать и доброй дисциплине больше? Напиши в комментариях, хотелось бы ли лично тебе научиться делать больше без страданий? Актуально ли то, как увеличить количество делаемого «по-доброму»?

Я задумал серию постов или даже курс на эту тему. Но сначала мне важно понять, действительно ли это так актуально, как мне кажется.

Специально организованное место для поздравлений 🎉

С днём рождения меня!

Пост отложенный, тружусь, передавая миру знания и счастливых людей до самого окончания 11 ноября.

Творческих сил, чтобы самому себя тут поздравлять в этом году не остается. Очень расчитываю на вас 😄

Я в прошедшем году молодец 😎

А в будущем - зовёт судьба! 🔥

Длинные поздравления, или аудио, с большим количеством приятных слов, конечно можно в личку.

Будьте готовы, мне традиционно понадобится несколько дней чтобы ответить. 😉

В том числе поэтому, мне очень приятно каждое, и даже самое короткое поздравление, но если это три слова поздравляю с днём рождения, то прошу только сюда , иначе мне неделю разбирать личку 😂

Что общего у дисциплины, делания и понедельников?

Их не любят, хотя они не сделали ничего плохого). Причем, если понедельник виноват только в том, что он — начало недели, то делание вообще оболгали.

Существует множество стереотипов о нем, которые отражают действительность с точностью до наоборот.

Например, кажется, что дисциплина и делание как таковое ограничивает свободу. На самом деле, свободу ограничивает их отсутствие.

Когда ты не контролируешь свое внимание, можно сесть за компьютер, собираясь заняться делами, а через три часа очнутся за просмотром сто пятого видосика с котиками. И если такая ситуация происходит день ото дня, твой путь к намеченным целям ну очень увеличивается.

Другое заблуждение: дисциплина и вообще дела лишают жизнь красок, превращая тебя в робота. Хотя никто не требует становиться человеком-эффективностью с секундомером. Наоборот: когда владеешь этим навыком, появляется еще больше времени и возможностей отдыхать и наслаждаться жизнью.

И, пожалуй, самое популярное заблуждение: дисциплина — это принуждение. Чтобы ее освоить, надо терпеть, заставлять и ограничивать себя.

-

Подход через пересиливание действительно существует, более того — работает для определенного количества людей.

Прямо скажем: очень небольшого. Остальным же он чаще вредит, потому что приводит к разочарованиям, раздражению, чувству вины. И само слово "дисциплина" начинает вызывать отторжение.

Ошибка тут считать, что этот способ — единственный.

Навык делания можно развивать без вот такой жёсткой дисциплины с пересиливанием.

-

Действовать "в лоб", через внешние действия, без внутренней подготовки — как строить мост без опор. Иногда, когда природные условия позволяют, это может сработать. Но скорее всего такой «мост» простоит до первой непогоды, если вообще будет построен.

Начинать формировать навык делания нужно изнутри, с подготовки почвы. Тогда ты сможешь делать легко, а не через страдания и усилия.

Для этого существуют специальные техники, помогающие разобраться с внутренними противоречиями, развить устойчивость и готовность к действию.

Сделаешь все это — и твое поведение изменится само. Ты даже не заметишь, как "мост" окажется на месте, а планы будут выполняться без лишнего напряжения и усилий.

-

А вот когда опор нет, приходится действовать по старинке и упрочнять внешнюю конструкцию через силу воли, принуждение и страдания.

Кстати, мы начали готовить почву под будущие опоры прямо сейчас). Отыскали несколько "булыжников" — вредных стереотипов, которые перекрывали обзор.

Как тебе мысль, что дисциплина – это не результат (построенный мост), а внутренняя готовность к действиям, которую можно развивать, не ломая себя?

Может, дисциплина — это не твое?..

Ты ведь штурмуешь ее с самого детства. Кто был твоим первым учителем? Мама? Папа? Дедушка? Я не знаю ответ, но примерно представляю метод: классический кнут и пряник.

Причем, никаких полумер: с завтрашнего дня встаешь в 6 утра, делаешь зарядку, после школы обедаешь и сразу садишься за уроки. Сделал дело — гуляй смело, а не сделал — ничего путного из тебя не выйдет, тебе все лишь бы играть и телевизор смотреть. Угадал?

-

Наши "учителя" хотели как лучше, но обычно получалось наоборот. Ребенку сложно быстро перестроиться на другой режим жизни, а потому "кнут" в детстве достается куда чаще, чем "пряник". И вместо накопления позитивного опыта побед и достижений копится груз поражений и обид.

Но не торопись винить родителей. Уверен, твои самостоятельные попытки освоить дисциплину не слишком-то отличались. Менять жизнь — так сразу, прямо с завтрашнего дня. И список дел, с расчетом: "Я в 9 утра сажусь за компьютер и 3 часа работаю, не отрывая пальцев от клавиатуры".

-

Это как решить тренироваться по программе Олимпийских чемпионов. Вообще, ее реально выполнить (чемпионы-то выполняют), но если ты попробуешь прямо сейчас, в лучшем случае у тебя ничего не получится, в худшем — травмируешься.

Так и в делании: когда берешь сразу большую нагрузку, надрываешься. Подобный опыт оставляет раны не на теле, а на душе и в самооценке.

Так что утверждение "дисциплина — не твое" требует корректировки. Такой подход к делам — действительно не твое. Есть люди, для которых он работает, для тебя — нет. Но дело не в тебе, дело в подходе.

-

Что, если попробовать иначе?
Можно делать и делать многое и без такой суровой дисциплины насилия над собой.

Не волевым усилием, а через развитие внутреннего деятеля. Спокойное и планомерно, с заботой о себе. Без надрыва и принуждения.

-

В чем подвох?

Только в том, что результата не будет уже завтра. Это не быстрый процесс, тут важно день за днем, неделя за неделей выстраивать систему. Правильно рассчитать свой "рабочий вес" (не перегружаться, но при этом не расслабиться совсем) и постепенно его увеличивать.

Чтобы все получилось, нужно избавиться от груза прошлых неудач и выстроить фундамент — отношение к себе. Когда движение будет не через борьбу с собой, а через поддержку, веру, признание и ещё пару секторных ингредиентов - и тогда делание станет легким и эффективным.

Такой подход отличается от классического, и я уверен, что с ним активное делание доступно всем. И тебе тоже, сколько бы попыток "до" у тебя не было)

И если всё-таки использовать для этого привычное слово дисциплина, то это уже другая, «добрая дисциплина». И она прекрасно работает, при чём вдолгую.

Похоже на правду? Что думаешь?

П.С.
Вижу ваш интерес к теме, так что кроме серии статей, планирую провести и курс по теме Умения Делать, Развитию внутреннего делателя.

Как всегда, можно записаться в предсписок, чтобы среди первых получить все подробности, когда они будут, а также бонусные условия участия, для этого пишите "+"

Внутренний делатель. Настолько очевидно, что никто об этом не знает.

Существует много заблуждений, связанных с умением Делать. Например, что она про силу воли, про жёсткую дисциплину с насилием над собой, про превозмогание, про отсутствие свободы и поэтому противопоказана некоторым людям.

Все это правда лишь отчасти. Как утверждение "если яблоко — фрукт, то фрукт — яблоко". На самом деле, фрукт может быть яблоком, а может и нет. Так же и дисциплина: может обладать всеми этими качествами, а может быть какой-то совсем другой.

В чем же секрет? Почему кому-то легко удается активно работать, выполнять домашние дела, проводить время с семьей друзьями и при этом оставаться полным энергии, а кто-то весь день прокрастинирует на работе, приходит домой и падает на диван без сил?

На всякий случай уточню: я не настаиваю, что все должны много работать. Смешные видосики тоже сами себя не посмотрят). Но если тебе хочется успевать больше, то стоит разобраться, в чем же движущая сила Действий.

-

Если ты думаешь, что ответ: "Найди дело, которое тебе по душе, и не будешь работать ни дня" — то нет, это тоже заблуждение. Когда сами занятия тебе нравятся - делать всё равно приходится. И порой много. Просто делать то, что по душе.

На самом деле, все гораздо проще с действиями.

Существует навык, который отвечает за делание, ещё точнее - качество.

Я называю его "внутренним делателем". Он — как особая мышца. И если от силы тела зависит, сколько ты можешь пробежать, прежде чем выдохнешься, то от силы делателя зависит, сколько дел ты сделаешь легко, прежде чем придется себя заставлять. Чем он сильнее — тем дальше отодвигается черта, за которой всё становится трудно. Хорошая новость в том, что эту мышцу, как и любую другую, можно "качать".

Мысль достаточно очевидная, но почему-то никто про это не рассказывает. Чаще говорят, как «должно быть», а не как к этому прийти. И осваивать дисциплину так — все равно что впервые взять в руки гитару и попытаться сыграть любимую мелодию. Наверное, если не забросить, рано или поздно (скорее поздно) у тебя получится. Но это будет путь, полный страданий и превозмоганий.

А если идти с самого начала, научиться держать гитару, разобраться с боем и аккордами, достигнуть результата гораздо быстрее и легче.

Пиши, если интересно, расскажу какие такие базовые основы есть у внутреннего деятеля. Расскажу в следующий письмах.

-

А если хочешь увеличить свой навык делания и запас количества действий, которые даются легко на каждый день, делать дела с лёгкостью, то записывайся в предсписок на будущий курс по развитию внутреннего делателя, пиши "+" в комментарии

Когда нужно расслабиться, а когда напрячься? 🤔 Конкретный и важный совет про сегодня

Недавно проводил зум с выпускниками Феникса. Обсуждали предстоящий курс про Делание, частые проблемы, сложности, которые возникают в вопросах делания, продуктивности.

Саша озвучила один из интересных «камней преткновения»:

Непонятно: где себя нужно дисциплинировать, а где не нужно - чтобы было не попустительство.

С одной стороны - вдруг стану слишком расслабленной, расхлаблянной, а с другой - вдруг наоборот - выгорю, «пережму» и от такой «дисциплины» - только обратный эффект, отторжение к делам, напряжение.

Бывает ли вообще золотая середина? 🙄

Конечно, бывает, и её можно освоить! 🔥 Совсем скоро совет о том, как соблюсти баланс прямо сегодня, а пока напомню..

Если тебе интересно, как освоить баланс, делать так, чтобы действия давались легко, а не в бесконечной борьбе, где достаётся всегда тебе..

То жди анонса на курс Умение Делать, где мы и будем осваивать то, как развить в себе Навык делания, который позволит увеличить количество дел в день, которые можешь делать не заставляя себя.

П.С. А теперь совет про сегодня, как и обещал. Воскресенье - выходной, вот сегодня, без сомнений, даже если что-то не успел(а) - можно законно отдохнуть и это не сделает тебя расхлябанным. Всё в порядке.

Ты это заслужил(а), даже если неделя была неидеально! Ты крут(а)! Это точно так, иначе тебя не было бы в этой рассылке.

Тут только те, кто развиваются и к чему-то стремятся. Обнял! 😉

Лайфхак как преуспеть в чём-то

Это просто, но мало кто об этом догадывается. Лови алгоритм

1) Определи сколько у тебя есть «возможности делать»: сюда входит свободное время на то, в чём хочешь преуспеть и сам «ресурс делания». То есть сколько дел / часов ты можешь делать до того как придётся себя заставлять или когда уже не получится даже заставлять :))

Если ты хочешь освоить новую профессию, но после рабочего дня валишься с ног и уже не можешь шевелиться. Либо, если кроме бытовых хлопот у тебя в день только 7 свободных минут, то «возможности делать» у тебя пока физически нет.

Сочувствую, но так. Надо сперва что-то поменять.

-

2) Определи, что ты хочешь и сколько нужно проделать для того, чтобы это осуществить.

На всякий уточню - это не должно быть тем, что тебе не нравится, напрягает. Иначе нарвёшься на самосаботаж, делать придётся через силу и это будет множить на ноль твои усилия. Даже со свободным временем сделаешь очень мало.

-

3) А дальше нужно посчитать

Сколько нужно, чтобы прийти, куда хочу и реально ли это с твоей возможностью делать в устраиваемые сроки, или нет.

Как по количеству помидор понять - можем сделать томатную пасту, салат на троих, или только салатик на одного.

Главное - отказаться от того, что «не сходится» в подсчётах.

Если у тебя всего один час в неделю, а ты хочешь освоить разговорный испанский - за год точно никак.

Итак, посчитали, отсекли несбыточное и..

-

4) Фокусируемся только на том, на что у нас хватает

Если выбрать то, что по подсчётам реально, также реально оценивая своё время и «ресурс делания» и сфокусироваться на таком деле - ты туда попадёшь примерно за рассчитанное время.

А вот если выбрать сразу Х проектов когда столько ресурса нет, То бинго - ваш заказ прибыл:

Страдания, самокопания, стенания. Ну за что мне это, ну почему я ничего не могу.

-

И не забудь, что часть ресурса делания отнимает бытовое / привычное, ежедневное

Самое непростое тут - отказаться, от всего что хочется, но на что нет ресурса. А хочется часто всего и сразу. Таблеток от жадности, да побольше.

Но именно в этом секрет успеха в этом лайфхаке.

-
П.С.

Но ведь можно ещё и просто «Больше делать», скажешь ты, увеличить ресурс делания. Особенно, если он сейчас небольшой и в нём «узкое место. Время есть, а делать всё равно выходит мало.

Действительно можно, но для его развития нужен специальный процесс. Не помогает «просто больше стараться». А если делать из-под палки - то это часто приводит к откатам и выгоранию. Дисциплина насилия работает только короткие отрезки и дорого стоит.

Существует и другой вариант, про него я расскажу и помогу освоить на практике на курсе «Умение Делать». Сегодня последний день, когда можно записаться в предсписок:
Ставь "+" для записи

А в субботу, в 17 мск ещё и проведу вебинар про Добрую Дисциплину и умение делать.