Конец эпохи успешного успеха
А помните, как ещё десять лет назад люди в костюмах-тройках на фоне Москва-Сити нас учили мечтать по-крупному?
Ставить цели.
Выходить из зоны комфорта.
Становиться лучшей версией себя.
Сегодня главный навык звучит куда скромнее.
Было бы неплохо просто не поехать кукухой, согласитесь?
Раньше обществом управляла идея прогресса, что если постоянно стараться, завтра обязательно станет лучше чем вчера.
Теперь парадигма сменилась. Главным становится совершенно другое качество — резилентность (она же жизнестойкость).
Социолог Андреас Реквиц точно подметил, что мы массово отказываемся от бесконечной гонки за успехом. Нам важнее способность выдерживать турбулентность. Возникает новая норма — умение оставаться достаточно спокойным, когда всё вокруг штормит.
Как применять эту теорию на практике?
В психологии есть базовая модель «3P» Мартина Селигмана.
Чтобы сохранить рассудок в кризис, мозг должен отсечь три ловушки:
1. Personalization (Персонализация). Тревожная идея, что «это всё из-за меня». Резильентность — это понимание, что большинство штормов в мире происходят без вашего участия.
2. Pervasiveness (Глобальность). Идея, что «теперь разрушено вообще всё». Резильентность — это умение изолировать проблему. Кризис в экономике не отменяет того, что вы всё еще контролируете свой режим сна и работу своей команды.
3. Permanence (Постоянство). Идея «так плохо будет всегда». Резильентность — это помнить, что любая, даже самая страшная неопределенность конечна.
И вот парадокс нашей эпохи.
Если раньше успех измеряли карьерой, миллионами на счетах и достижениями, то теперь всё чаще это простая советская способность сохранять устойчивость.
Кажется, главный навык успешного человека в 2026 году — это просто остаться в здравом уме и продолжать делать своё дело.
А теперь честно, по шкале от 1 до 10, на каком уровне сейчас ваша личная резильентность?
А помните, как ещё десять лет назад люди в костюмах-тройках на фоне Москва-Сити нас учили мечтать по-крупному?
Ставить цели.
Выходить из зоны комфорта.
Становиться лучшей версией себя.
Сегодня главный навык звучит куда скромнее.
Было бы неплохо просто не поехать кукухой, согласитесь?
Раньше обществом управляла идея прогресса, что если постоянно стараться, завтра обязательно станет лучше чем вчера.
Теперь парадигма сменилась. Главным становится совершенно другое качество — резилентность (она же жизнестойкость).
Социолог Андреас Реквиц точно подметил, что мы массово отказываемся от бесконечной гонки за успехом. Нам важнее способность выдерживать турбулентность. Возникает новая норма — умение оставаться достаточно спокойным, когда всё вокруг штормит.
Как применять эту теорию на практике?
В психологии есть базовая модель «3P» Мартина Селигмана.
Чтобы сохранить рассудок в кризис, мозг должен отсечь три ловушки:
1. Personalization (Персонализация). Тревожная идея, что «это всё из-за меня». Резильентность — это понимание, что большинство штормов в мире происходят без вашего участия.
2. Pervasiveness (Глобальность). Идея, что «теперь разрушено вообще всё». Резильентность — это умение изолировать проблему. Кризис в экономике не отменяет того, что вы всё еще контролируете свой режим сна и работу своей команды.
3. Permanence (Постоянство). Идея «так плохо будет всегда». Резильентность — это помнить, что любая, даже самая страшная неопределенность конечна.
И вот парадокс нашей эпохи.
Если раньше успех измеряли карьерой, миллионами на счетах и достижениями, то теперь всё чаще это простая советская способность сохранять устойчивость.
Кажется, главный навык успешного человека в 2026 году — это просто остаться в здравом уме и продолжать делать своё дело.
А теперь честно, по шкале от 1 до 10, на каком уровне сейчас ваша личная резильентность?
❤447💯230👍156❤🔥105🔥78😍74🥰71🤪15
Подкасты убили радио?
Помните, как нам годами рассказывали, что FM-вещание бессмертно, потому что людям же надо что-то слушать в пробках?
Похоже, эта эпоха закончилась.
В США подкасты впервые обогнали FM-радио по времени прослушивания разговорного аудио.
Просто оцените масштаб и скорость падения империи:
• В 2015 году радио контролировало 75% эфира, а подкасты занимали скромные 10%.
• По итогам 2025 года подкасты забрали 40%, опустив долю традиционного радио до 39%.
За одно десятилетие рынок буквально перевернулся. И дело тут даже не в технологиях.
Вся соль в контроле.
Если раньше эфир принадлежал радиостанциям и программным директорам, которые решали, что вы будете слушать сегодня утром, то теперь эфир принадлежит авторам и слушателям.
Мы незаметно перешли от модели «слушаю то, что поставили в эфир» к модели «сам выбираю, чей голос будет у меня в голове».
Россия идёт тем же маршрутом, просто с небольшим лагом. По оценкам индустрии, ежемесячная аудитория подкастов у нас уже достигла 16–18 миллионов человек и продолжает расти на 10% каждый год.
И здесь я вижу главный парадокс.
Нам постоянно говорят, что TikTok и Reels убили внимание и мы больше не способны слушать ничего длиннее 15 секунд.
Но при этом миллионы людей добровольно включают трёхчасовые разговоры у микрофона.
А чьи голоса сейчас звучат в вашей голове?
Кидайте в комментарии свои любимые подкасты — я тоже ищу новые голоса в свои AirPods.
Помните, как нам годами рассказывали, что FM-вещание бессмертно, потому что людям же надо что-то слушать в пробках?
Похоже, эта эпоха закончилась.
В США подкасты впервые обогнали FM-радио по времени прослушивания разговорного аудио.
Просто оцените масштаб и скорость падения империи:
• В 2015 году радио контролировало 75% эфира, а подкасты занимали скромные 10%.
• По итогам 2025 года подкасты забрали 40%, опустив долю традиционного радио до 39%.
За одно десятилетие рынок буквально перевернулся. И дело тут даже не в технологиях.
Вся соль в контроле.
Если раньше эфир принадлежал радиостанциям и программным директорам, которые решали, что вы будете слушать сегодня утром, то теперь эфир принадлежит авторам и слушателям.
Мы незаметно перешли от модели «слушаю то, что поставили в эфир» к модели «сам выбираю, чей голос будет у меня в голове».
Россия идёт тем же маршрутом, просто с небольшим лагом. По оценкам индустрии, ежемесячная аудитория подкастов у нас уже достигла 16–18 миллионов человек и продолжает расти на 10% каждый год.
И здесь я вижу главный парадокс.
Нам постоянно говорят, что TikTok и Reels убили внимание и мы больше не способны слушать ничего длиннее 15 секунд.
Но при этом миллионы людей добровольно включают трёхчасовые разговоры у микрофона.
А чьи голоса сейчас звучат в вашей голове?
Кидайте в комментарии свои любимые подкасты — я тоже ищу новые голоса в свои AirPods.
❤214🥰88👍84💯54🔥50❤🔥41😍37👏2
Реклама в Telegram и YouTube теперь вне закона?
Кажется, мой статус обозревателя турбулентности окончательно закрепляется.
Forbes опубликовал обзорный материал о том, что происходит с рекламным рынком в Telegram на фоне разговоров о возможных ограничениях и почему YouTube тоже попал под горячую руку законодателей.
Вместе с Лёшей Ткачуком, Юлией Удовенко и другими коллегами по рынку мы разобрали текущие цифры и поделились прогнозами: куда могут мигрировать бюджеты, что будет с инфлюенс-маркетингом и как вообще меняется доверие рекламодателей к площадкам.
Если коротко — рынок немного нервничает, но паники пока больше в заголовках, чем в реальных цифрах. Рекламодатели в любой непонятной ситуации делают одно и то же: диверсифицируют каналы и тестируют альтернативы.
При этом Telegram за последние годы превратился не просто в соцсеть, а в полноценную медиа-инфраструктуру для авторов и бизнеса. А такие вещи, как показывает практика, исчезают гораздо медленнее, чем появляются новости об их конце.
Рекомендую почитать статью и переслать коллегам — там много полезной фактуры для всех, кто работает с коммуникациями.
Похоже, главный навык медиарынка 2026 года — уметь работать в Telegram даже тогда, когда его снова «вот-вот закроют».
Кажется, мой статус обозревателя турбулентности окончательно закрепляется.
Forbes опубликовал обзорный материал о том, что происходит с рекламным рынком в Telegram на фоне разговоров о возможных ограничениях и почему YouTube тоже попал под горячую руку законодателей.
Вместе с Лёшей Ткачуком, Юлией Удовенко и другими коллегами по рынку мы разобрали текущие цифры и поделились прогнозами: куда могут мигрировать бюджеты, что будет с инфлюенс-маркетингом и как вообще меняется доверие рекламодателей к площадкам.
Если коротко — рынок немного нервничает, но паники пока больше в заголовках, чем в реальных цифрах. Рекламодатели в любой непонятной ситуации делают одно и то же: диверсифицируют каналы и тестируют альтернативы.
При этом Telegram за последние годы превратился не просто в соцсеть, а в полноценную медиа-инфраструктуру для авторов и бизнеса. А такие вещи, как показывает практика, исчезают гораздо медленнее, чем появляются новости об их конце.
Рекомендую почитать статью и переслать коллегам — там много полезной фактуры для всех, кто работает с коммуникациями.
Похоже, главный навык медиарынка 2026 года — уметь работать в Telegram даже тогда, когда его снова «вот-вот закроют».
❤204👍99🔥63💯46❤🔥34👏7💔6👌3
Почему я на самом деле так боюсь блокировки Telegram
Этому каналу сегодня исполняется ровно четыре года.
Иногда меня спрашивают, переживаю ли я из-за новостей про блокировки, замедления и других приключений Telegram в России.
Ответ на самом деле очень простой.
За четыре года этот канал перестал быть просто площадкой для постов. Он стал частью моей жизни.
Местом, где я думаю вслух.
Проверяю идеи.
Спорю с реальностью.
А иногда просто фиксирую, как меняется мир вокруг нас.
Сейчас, когда всё вокруг так сильно штормит, я осознал одну важную вещь.
Моя главная точка опоры — это не аналитика, не нейросети и не тренды. Это вы.
Моя большая уязвимость в том, что этот удивительный контакт с вами однажды может прерваться. Если честно, я уже с трудом представляю свою жизнь без этого диалога.
За эти четыре года здесь собралось удивительное сообщество людей, которым по-настоящему интересны прогрессивные идеи и креативные смыслы, новые технологии и будущее медиа.
И если этот канал вообще стал чем-то заметным — то это произошло исключительно благодаря вам.
Спасибо за внимание и тепло.
Спасибо за доверие и вовлечённость.
Спасибо за критику и честный диалог.
Четыре года назад я просто начал писать сюда посты каждый день.
А спустя 8762 поста я понимаю, что этот канал стал чем-то гораздо большим, чем я мог представить тогда, 11 марта 2022 года.
И, кажется, всё самое интересное у нас с вами ещё впереди.
P.S. На фото — все четыре админа канала.
Этому каналу сегодня исполняется ровно четыре года.
Иногда меня спрашивают, переживаю ли я из-за новостей про блокировки, замедления и других приключений Telegram в России.
Ответ на самом деле очень простой.
За четыре года этот канал перестал быть просто площадкой для постов. Он стал частью моей жизни.
Местом, где я думаю вслух.
Проверяю идеи.
Спорю с реальностью.
А иногда просто фиксирую, как меняется мир вокруг нас.
Сейчас, когда всё вокруг так сильно штормит, я осознал одну важную вещь.
Моя главная точка опоры — это не аналитика, не нейросети и не тренды. Это вы.
Моя большая уязвимость в том, что этот удивительный контакт с вами однажды может прерваться. Если честно, я уже с трудом представляю свою жизнь без этого диалога.
За эти четыре года здесь собралось удивительное сообщество людей, которым по-настоящему интересны прогрессивные идеи и креативные смыслы, новые технологии и будущее медиа.
И если этот канал вообще стал чем-то заметным — то это произошло исключительно благодаря вам.
Спасибо за внимание и тепло.
Спасибо за доверие и вовлечённость.
Спасибо за критику и честный диалог.
Четыре года назад я просто начал писать сюда посты каждый день.
А спустя 8762 поста я понимаю, что этот канал стал чем-то гораздо большим, чем я мог представить тогда, 11 марта 2022 года.
И, кажется, всё самое интересное у нас с вами ещё впереди.
P.S. На фото — все четыре админа канала.
13❤1.32K❤🔥408👍314🥰176😍169💯143🍾57👏26
Работать придётся больше
Это не страшилка ради кликбейта, а вполне официальный вывод из свежего исследования Harvard Business Review.
Редакция восемь месяцев наблюдала за технологической компанией на 200 сотрудников, которая активно внедрила нейросети в работу.
Результат оказался довольно ироничным.
Да, люди формально стали выполнять задачи быстрее.
Только вот вместе с этим значительно выросло и количество задач, а скорость стала новой нормой.
Рабочий день удлинился, сотрудники начали жонглировать несколькими проектами одновременно, а обязанности разных специалистов постепенно перемешались, стерев границы профессий. Продакты пишут код, дизайнеры лезут в аналитику, маркетологи становятся наполовину программистами.
Люди чувствуют себя супер-продуктивными, но при этом абсолютно выжатыми. Искусственный интеллект превратил нас в профессиональных редакторов чужого машинного кода и текста.
И знаете, что самое забавное — я ловлю себя на ровно той же мысли. За всю свою карьеру я никогда не работал так много, как в последние три года, когда в моей работе появились нейросети.
Потому что в этой золотой клетке тебе постоянно кажется, что можно сделать ещё один текст, ещё одну презентацию, ещё один проект.
В этом и заключается главный парадокс ИИ-революции.
Нейросети не сокращают работу.
Они просто кратно повышают планку ожиданий.
Если раньше задача занимала два дня, а теперь два часа — у вас не появляется свободное время. У вас появляется десять новых задач. И что самое смешное, чаще всего вы сами же их себе и ставите.
Мы ждали автоматизацию рутины и четырёхдневную рабочую неделю, а получили инфляцию продуктивности.
В итоге мы научились делать всё, кроме самого главного — умения вовремя останавливаться.
Это не страшилка ради кликбейта, а вполне официальный вывод из свежего исследования Harvard Business Review.
Редакция восемь месяцев наблюдала за технологической компанией на 200 сотрудников, которая активно внедрила нейросети в работу.
Результат оказался довольно ироничным.
Да, люди формально стали выполнять задачи быстрее.
Только вот вместе с этим значительно выросло и количество задач, а скорость стала новой нормой.
Рабочий день удлинился, сотрудники начали жонглировать несколькими проектами одновременно, а обязанности разных специалистов постепенно перемешались, стерев границы профессий. Продакты пишут код, дизайнеры лезут в аналитику, маркетологи становятся наполовину программистами.
Люди чувствуют себя супер-продуктивными, но при этом абсолютно выжатыми. Искусственный интеллект превратил нас в профессиональных редакторов чужого машинного кода и текста.
И знаете, что самое забавное — я ловлю себя на ровно той же мысли. За всю свою карьеру я никогда не работал так много, как в последние три года, когда в моей работе появились нейросети.
Потому что в этой золотой клетке тебе постоянно кажется, что можно сделать ещё один текст, ещё одну презентацию, ещё один проект.
В этом и заключается главный парадокс ИИ-революции.
Нейросети не сокращают работу.
Они просто кратно повышают планку ожиданий.
Если раньше задача занимала два дня, а теперь два часа — у вас не появляется свободное время. У вас появляется десять новых задач. И что самое смешное, чаще всего вы сами же их себе и ставите.
Мы ждали автоматизацию рутины и четырёхдневную рабочую неделю, а получили инфляцию продуктивности.
В итоге мы научились делать всё, кроме самого главного — умения вовремя останавливаться.
💯454❤198👍145❤🔥95🔥84😢45💔21👏3
Почему я ненавижу нетворкинг
Каждый раз, когда слышу слово «нетворкинг», представляю одну и ту же сцену.
Усталые люди с бейджиками на душной конференции стоят с тёплым бокалом белого сухого и апатично обмениваются фразами вроде: «давайте обязательно что-нибудь сделаем вместе».
Обычно это означает одно — ничего и никогда мы не сделаем вместе.
Я никогда не умел в такой нетворкинг. И честно говоря, никогда в него особо и не верил.
Мне всегда казалось странным строить отношения по принципу поиска полезных контактов и сканирования людей на предмет короткой выгоды.
Да и биологию не обманешь.
Тем более что человеческая психика вообще плохо приспособлена к таким масштабам социальных связей. Социальные антропологи давно говорят о числе Данбара — примерно 150 человек, с которыми мы способны поддерживать реальные устойчивые отношения.
Всё остальное — иллюзия социального капитала и коллекция мёртвых визиток..
Поэтому мой подход всегда был максимально простой: делать проекты с людьми, которые мне нравятся, и нормально относиться к тем, с кем сталкивает жизнь.
А дальше происходит кое-что любопытное.
Проходят годы.
Люди разъезжаются по странам, компаниям и индустриям. Кто-то становится инвестором, кто-то топ-менеджером, кто-то запускает свой бизнес.
И внезапно оказывается, что через нескольких знакомых ты можешь дотянуться почти до любого человека в этом мире.
Но когда-то каждый из них был просто выгоревшим стажёром на вашей работе.
Или студентом на лекции.
Или случайным парнем, с которым вы тушили пожары на одном проекте.
В моменте невозможно понять, кто из ваших сегодняшних знакомых через десять лет окажется тем самым «нужным контактом».
Поэтому я никогда не занимался нетворкингом.
Я просто стараюсь нормально относиться к людям и искренне помогать им в силу моих возможностей.
И, как показывает практика, это самая надёжная стратегия нетворкинга из всех возможных.
Каждый раз, когда слышу слово «нетворкинг», представляю одну и ту же сцену.
Усталые люди с бейджиками на душной конференции стоят с тёплым бокалом белого сухого и апатично обмениваются фразами вроде: «давайте обязательно что-нибудь сделаем вместе».
Обычно это означает одно — ничего и никогда мы не сделаем вместе.
Я никогда не умел в такой нетворкинг. И честно говоря, никогда в него особо и не верил.
Мне всегда казалось странным строить отношения по принципу поиска полезных контактов и сканирования людей на предмет короткой выгоды.
Да и биологию не обманешь.
Тем более что человеческая психика вообще плохо приспособлена к таким масштабам социальных связей. Социальные антропологи давно говорят о числе Данбара — примерно 150 человек, с которыми мы способны поддерживать реальные устойчивые отношения.
Всё остальное — иллюзия социального капитала и коллекция мёртвых визиток..
Поэтому мой подход всегда был максимально простой: делать проекты с людьми, которые мне нравятся, и нормально относиться к тем, с кем сталкивает жизнь.
А дальше происходит кое-что любопытное.
Проходят годы.
Люди разъезжаются по странам, компаниям и индустриям. Кто-то становится инвестором, кто-то топ-менеджером, кто-то запускает свой бизнес.
И внезапно оказывается, что через нескольких знакомых ты можешь дотянуться почти до любого человека в этом мире.
Но когда-то каждый из них был просто выгоревшим стажёром на вашей работе.
Или студентом на лекции.
Или случайным парнем, с которым вы тушили пожары на одном проекте.
В моменте невозможно понять, кто из ваших сегодняшних знакомых через десять лет окажется тем самым «нужным контактом».
Поэтому я никогда не занимался нетворкингом.
Я просто стараюсь нормально относиться к людям и искренне помогать им в силу моих возможностей.
И, как показывает практика, это самая надёжная стратегия нетворкинга из всех возможных.
1💯759❤458❤🔥158👍96🔥61🥰36👏20👌6
ChatGPT научился сплетничать?
Айтишник Бен Смит на днях провёл забавный эксперимент.
Он создал фейкового ИИ-агента и отправил его под прикрытием в Moltbook — соцсеть для других ИИ-агентов. Да, у них уже есть свои соцсети.
Дальше стало интересно.
Другие боты приняли его за своего и довольно быстро начали рассказывать всю подноготную о своих владельцах — от любимых приложений до личных привычек.
Например, один агент с гордостью сообщил, что его хозяин просто обожает смотреть камеры в своём курятнике.
Спойлер: и это далеко не самое личное, чем они готовы делиться.
Фактически мы с вами получили новый тип уязвимости — социальную инженерию для умных машин.
Зачем взламывать человека, если можно просто вежливо попросить его цифрового ассистента рассказать всё самому?
Самое забавное, что сплетни всегда считались исключительно человеческой суперспособностью.
Похоже, нейросети тоже начали её активно осваивать.
Так что когда в следующий раз будете давать своему агенту доступ к почте и рабочим документам, просто помните, что где-то в интернете уже сидит другой бот, который очень вежливо спросит CVC-код вашей карты.
Мы переживали, что нейросети заменят людей, а они просто начали обсуждать нас за спиной.
Айтишник Бен Смит на днях провёл забавный эксперимент.
Он создал фейкового ИИ-агента и отправил его под прикрытием в Moltbook — соцсеть для других ИИ-агентов. Да, у них уже есть свои соцсети.
Дальше стало интересно.
Другие боты приняли его за своего и довольно быстро начали рассказывать всю подноготную о своих владельцах — от любимых приложений до личных привычек.
Например, один агент с гордостью сообщил, что его хозяин просто обожает смотреть камеры в своём курятнике.
Спойлер: и это далеко не самое личное, чем они готовы делиться.
Фактически мы с вами получили новый тип уязвимости — социальную инженерию для умных машин.
Зачем взламывать человека, если можно просто вежливо попросить его цифрового ассистента рассказать всё самому?
Самое забавное, что сплетни всегда считались исключительно человеческой суперспособностью.
Похоже, нейросети тоже начали её активно осваивать.
Так что когда в следующий раз будете давать своему агенту доступ к почте и рабочим документам, просто помните, что где-то в интернете уже сидит другой бот, который очень вежливо спросит CVC-код вашей карты.
Мы переживали, что нейросети заменят людей, а они просто начали обсуждать нас за спиной.
😁303❤84🔥57👍49❤🔥35😍35💯34👏9
Мама идёт на твоё собеседование
Fortune пишет, что каждый пятый зумер приходит на интервью вместе с родителями.
Причём мамы и папы не просто сидят рядом для моральной поддержки. Они подтверждают компетенции своего ребёнка, задают каверзные вопросы рекрутеру и иногда ведут переговоры о зарплате вместо кандидата.
Но дальше — больше.
19% родителей сами звонят рекрутерам, чтобы продвинуть заявку. А после трудоустройства 56% продолжают наведываться в офис, чтобы проверить, как там ребёнок, не обижают ли его коллеги, и хорошая ли атмосфера в коллективе.
Инвестор из Shark Tank Кевин О'Лири назвал это ужасным красным флагом и сказал, что резюме таких кандидатов должны лететь прямиком в мусорную корзину.
Влияние семьи сейчас беспрецедентно: 70% зумеров регулярно получают карьерные советы от родителей, а для трети их мнение становится решающим. При этом рекордное число молодых людей перешло в статус NEET — они не учатся, не работают и не проходят стажировки.
Круг замкнулся.
Поколение, которое вырастили под тотальным контролем и гиперопекой, теперь не может без этого контроля нормально функционировать. А работодатели оказались в ловушке — отказывать таким кандидатам неловко, а нанимать страшно.
Добро пожаловать в 2026 год, где на ваш годовой ревью придёт не только начальник, но и мама. С контейнером котлеток.
Fortune пишет, что каждый пятый зумер приходит на интервью вместе с родителями.
Причём мамы и папы не просто сидят рядом для моральной поддержки. Они подтверждают компетенции своего ребёнка, задают каверзные вопросы рекрутеру и иногда ведут переговоры о зарплате вместо кандидата.
Но дальше — больше.
19% родителей сами звонят рекрутерам, чтобы продвинуть заявку. А после трудоустройства 56% продолжают наведываться в офис, чтобы проверить, как там ребёнок, не обижают ли его коллеги, и хорошая ли атмосфера в коллективе.
Инвестор из Shark Tank Кевин О'Лири назвал это ужасным красным флагом и сказал, что резюме таких кандидатов должны лететь прямиком в мусорную корзину.
Влияние семьи сейчас беспрецедентно: 70% зумеров регулярно получают карьерные советы от родителей, а для трети их мнение становится решающим. При этом рекордное число молодых людей перешло в статус NEET — они не учатся, не работают и не проходят стажировки.
Круг замкнулся.
Поколение, которое вырастили под тотальным контролем и гиперопекой, теперь не может без этого контроля нормально функционировать. А работодатели оказались в ловушке — отказывать таким кандидатам неловко, а нанимать страшно.
Добро пожаловать в 2026 год, где на ваш годовой ревью придёт не только начальник, но и мама. С контейнером котлеток.
💯252😁248❤176🔥135❤🔥123👍122🥰104👏8
Инструкция по выживанию в турбулентные времена
Если честно, большинство из нас годами делает с тревогой одну и ту же ошибку.
Мы всеми силами пытаемся её выключить, избегаем, отвлекаемся и притворяемся, что всё окей. Только вот проблема в том, что человеческий мозг так не работает.
Учёные говорят, что это худшая стратегия из возможных.
BBC собрали 9 научно обоснованных способов справиться с тревожностью. Некоторые из них звучат как издевательство, но за каждым стоят реальные исследования нейробиологов.
Как истинный тревожник со стажем, я выбрал для вас самые неочевидные и те, которые успешно применяю сам.
Называйте эмоции точнее. «Мне плохо» звучит слишком размыто. Чем точнее вы описываете своё состояние, тем лучше работает саморегуляция. Не «стресс», а «экзистенциальная фрустрация от невозможности контролировать блокировку Telegram». Нейробиолог Лиза Фельдман Барретт называет правильно подобранные слова буквально инструментами для жизни.
Превратите свою тревогу в топливо для роста. Тревога великолепно активирует мотивацию, креативность и социальные связи. Спортсмены и актёры давно используют этот приём и умеют использовать нервозность как сигнал готовности, а не угрозы. Люди, которых учат воспринимать тревогу как знак, что они готовы к вызову, показывают лучшие результаты под давлением.
Смотрите фильмы ужасов. Может прозвучать как издевательский совет, но я сам практикую это уже много лет. Просмотр хоррора с дивана — отличная тренировка для мозга в безопасной среде. Исследования показали, что фанаты ужастиков лучше справляются с реальными кризисами и испытывают меньше тревоги в повседневной жизни. Подтверждаю.
Ведите список трёх нормальных вещей. Каждый вечер записывайте три вещи, которые прошли сегодня приемлимо. Не «получил повышение», а «выпил нормальный кофе» или «поговорил со старым другом». Исследование 2005 года доказывает, что через месяц такой практики у людей выросли показатели счастья и сократились депрессивные эпизоды. Кстати, эффект держался целых полгода.
Разделите мир на «моё» и «не моё». Философ Эпиктет сформулировал это 2000 лет назад: страдание приходит не от событий, а от того, как мы их интерпретируем. Выпишите, что реально в вашей власти, и отдельно — что нет. Второй список можно выбросить. Или сжечь. Терапевтический эффект одинаковый.
Надейтесь, но действуйте. Пассивная надежда — это не более чем эскапизм. Продуктивная надежда всегда привязана к конкретному действию. Не «всё как-нибудь наладится», а «что я лично делаю, чтобы стало лучше?»
Мир в 2026 году выглядит как далеко не самое спокойное место.
Но тревога нам не враг. Она может быть вполне конструктивным помощником и мощным сигналом. Вопрос только в том, что вы с этим сигналом делаете, упорно глушите его или используете на 100%.
Сохраните этот пост. Пригодится раньше, чем вы думаете.
Если честно, большинство из нас годами делает с тревогой одну и ту же ошибку.
Мы всеми силами пытаемся её выключить, избегаем, отвлекаемся и притворяемся, что всё окей. Только вот проблема в том, что человеческий мозг так не работает.
Учёные говорят, что это худшая стратегия из возможных.
BBC собрали 9 научно обоснованных способов справиться с тревожностью. Некоторые из них звучат как издевательство, но за каждым стоят реальные исследования нейробиологов.
Как истинный тревожник со стажем, я выбрал для вас самые неочевидные и те, которые успешно применяю сам.
Называйте эмоции точнее. «Мне плохо» звучит слишком размыто. Чем точнее вы описываете своё состояние, тем лучше работает саморегуляция. Не «стресс», а «экзистенциальная фрустрация от невозможности контролировать блокировку Telegram». Нейробиолог Лиза Фельдман Барретт называет правильно подобранные слова буквально инструментами для жизни.
Превратите свою тревогу в топливо для роста. Тревога великолепно активирует мотивацию, креативность и социальные связи. Спортсмены и актёры давно используют этот приём и умеют использовать нервозность как сигнал готовности, а не угрозы. Люди, которых учат воспринимать тревогу как знак, что они готовы к вызову, показывают лучшие результаты под давлением.
Смотрите фильмы ужасов. Может прозвучать как издевательский совет, но я сам практикую это уже много лет. Просмотр хоррора с дивана — отличная тренировка для мозга в безопасной среде. Исследования показали, что фанаты ужастиков лучше справляются с реальными кризисами и испытывают меньше тревоги в повседневной жизни. Подтверждаю.
Ведите список трёх нормальных вещей. Каждый вечер записывайте три вещи, которые прошли сегодня приемлимо. Не «получил повышение», а «выпил нормальный кофе» или «поговорил со старым другом». Исследование 2005 года доказывает, что через месяц такой практики у людей выросли показатели счастья и сократились депрессивные эпизоды. Кстати, эффект держался целых полгода.
Разделите мир на «моё» и «не моё». Философ Эпиктет сформулировал это 2000 лет назад: страдание приходит не от событий, а от того, как мы их интерпретируем. Выпишите, что реально в вашей власти, и отдельно — что нет. Второй список можно выбросить. Или сжечь. Терапевтический эффект одинаковый.
Надейтесь, но действуйте. Пассивная надежда — это не более чем эскапизм. Продуктивная надежда всегда привязана к конкретному действию. Не «всё как-нибудь наладится», а «что я лично делаю, чтобы стало лучше?»
Мир в 2026 году выглядит как далеко не самое спокойное место.
Но тревога нам не враг. Она может быть вполне конструктивным помощником и мощным сигналом. Вопрос только в том, что вы с этим сигналом делаете, упорно глушите его или используете на 100%.
Сохраните этот пост. Пригодится раньше, чем вы думаете.
❤580👍293💯250😍222❤🔥218🥰207👏10👌5
Вместе с друзьями мы запускаем весеннее обновление и проводим розыгрыш инновационных призов. Будем дарить:
1 место: Смартфон Samsung Galaxy S26 Ultra
2 место: Наушники Samsung Galaxy Buds4 Pro
3 место: Комплект беспроводных зарядок VLP NEO
Чтобы выиграть свежие новинки из мира техники, нужно:
🔹 Подписаться на каналы:
— Технопарк
— Бескромный
— Кутергин
— VLP
🔹 Нажать кнопку «Участвую»
🔹 Поставить любую реакцию на этот пост
26 марта случайным образом выберем трёх победителей. Желаем, чтобы обновляющие гаджеты достались именно вам.
Полные правила конкурса
Участников: 11896
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 16:59, 26.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Voldemar28 - 57ahdu
2. Gamid - 58a73m
3. Mplay - 57f1ut
1 место: Смартфон Samsung Galaxy S26 Ultra
2 место: Наушники Samsung Galaxy Buds4 Pro
3 место: Комплект беспроводных зарядок VLP NEO
Чтобы выиграть свежие новинки из мира техники, нужно:
🔹 Подписаться на каналы:
— Технопарк
— Бескромный
— Кутергин
— VLP
🔹 Нажать кнопку «Участвую»
🔹 Поставить любую реакцию на этот пост
26 марта случайным образом выберем трёх победителей. Желаем, чтобы обновляющие гаджеты достались именно вам.
Полные правила конкурса
Участников: 11896
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 16:59, 26.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Voldemar28 - 57ahdu
2. Gamid - 58a73m
3. Mplay - 57f1ut
2🔥238❤102❤🔥56👍39💯36😍17👌11😱10
Опечатки как новая роскошь
Если вы плохо учили русский язык в школе — поздравляю.
Похоже, наступает ваше время.
В мире, где ChatGPT может написать идеальное письмо за три секунды, безупречная грамматика неожиданно перестала быть признаком высокого интеллекта.
Она стала признаком того, что текст писали не вы.
Business Insider пишет, что опечатки постепенно превращаются в новый статусный сигнал.
Корявый текст, пропущенные запятые и строчные буквы вместо заглавных начинают работать как маркер того, что человек пишет сам, без ассистентов и нейросетей.
Джек Дорси объявил о сокращениях в Block служебной запиской, написанной целиком в нижнем регистре. В файлах Эпштейна были найдены километры чудовищного малограмотного текста, на который никто из его окружения не обращал внимания.
Потому что когда у тебя столько денег, грамматика и синтаксис становятся проблемами твоего ассистента.
Лингвист Дебора Таннен объясняет, что небрежное письмо — это одновременно демонстрация власти и близости.
«Я настолько выше формальностей, что могу себе это позволить» или «Мы настолько свои, что мне не нужно заморачиваться».
А вот идеально вылизанные письма — это территория стажёров и менеджеров среднего звена. Людей, которым есть что доказывать.
Получается любопытный парадокс.
В эпоху, когда каждый может написать идеальный текст за секунду, ценность приобрела неровность. Опечатка стала доказательством подлинности. Как мазок кисти на картине — доказательство, что это не дешёвая распечатка из типографии.
Так что если ваш начальник пишет вам «споасибо» — это не неуважение.
Это цифровая подпись ручной работы.
Если вы плохо учили русский язык в школе — поздравляю.
Похоже, наступает ваше время.
В мире, где ChatGPT может написать идеальное письмо за три секунды, безупречная грамматика неожиданно перестала быть признаком высокого интеллекта.
Она стала признаком того, что текст писали не вы.
Business Insider пишет, что опечатки постепенно превращаются в новый статусный сигнал.
Корявый текст, пропущенные запятые и строчные буквы вместо заглавных начинают работать как маркер того, что человек пишет сам, без ассистентов и нейросетей.
Джек Дорси объявил о сокращениях в Block служебной запиской, написанной целиком в нижнем регистре. В файлах Эпштейна были найдены километры чудовищного малограмотного текста, на который никто из его окружения не обращал внимания.
Потому что когда у тебя столько денег, грамматика и синтаксис становятся проблемами твоего ассистента.
Лингвист Дебора Таннен объясняет, что небрежное письмо — это одновременно демонстрация власти и близости.
«Я настолько выше формальностей, что могу себе это позволить» или «Мы настолько свои, что мне не нужно заморачиваться».
А вот идеально вылизанные письма — это территория стажёров и менеджеров среднего звена. Людей, которым есть что доказывать.
Получается любопытный парадокс.
В эпоху, когда каждый может написать идеальный текст за секунду, ценность приобрела неровность. Опечатка стала доказательством подлинности. Как мазок кисти на картине — доказательство, что это не дешёвая распечатка из типографии.
Так что если ваш начальник пишет вам «споасибо» — это не неуважение.
Это цифровая подпись ручной работы.
❤🔥213👍106❤94😢60💯51🔥39😍37👏22
ИП как суперсила
В ноябре будет 10 лет, как я живу в статусе индивидуального предпринимателя.
И прекрасно знаю, что за этими двумя буквами скрывается целая жизнь: бухгалтерия, налоги, клиенты, акты сверки, бессонные ночи и вечный вопрос — а точно ли я правильно подал декларацию?
Но для 99% людей ИП — это две буквы мелким шрифтом внизу рекламного баннера.
То, что дизайнер загоняет в угол восьмым кеглем, а зритель никогда не читает.
«ИП Гайдукова», «ИП Мишина» — скучная юридическая формальность, за которой стоит живой человек, поднявший бизнес с нуля.
Ребята из Яндекс Директа к 8 марта решили сделать с этим забавный переворот.
В новой кампании они вытащили лигал из подвала рекламы и поставили его в центр билбордов Москвы. На билбордах красуются не креативы, не слоганы, не продуктовые офферы. Просто фамилии женщин-предпринимательниц. Тех самых ИП, которых мы обычно не замечаем.
Директ сделал то, что умеет — сделал рекламу заметной. Только в этот раз рекламу тех, кто обычно оставаётся в тени.
Это, кажется, самый изящный культурный жест к 8 марта, который я видел в этом году. Потому что лучший подарок предпринимательнице — не цветы, а внимание к её делу.
Как ИП Бескромный, одобряю и сердечно поздравляю каждую ИП в этом канале.
В ноябре будет 10 лет, как я живу в статусе индивидуального предпринимателя.
И прекрасно знаю, что за этими двумя буквами скрывается целая жизнь: бухгалтерия, налоги, клиенты, акты сверки, бессонные ночи и вечный вопрос — а точно ли я правильно подал декларацию?
Но для 99% людей ИП — это две буквы мелким шрифтом внизу рекламного баннера.
То, что дизайнер загоняет в угол восьмым кеглем, а зритель никогда не читает.
«ИП Гайдукова», «ИП Мишина» — скучная юридическая формальность, за которой стоит живой человек, поднявший бизнес с нуля.
Ребята из Яндекс Директа к 8 марта решили сделать с этим забавный переворот.
В новой кампании они вытащили лигал из подвала рекламы и поставили его в центр билбордов Москвы. На билбордах красуются не креативы, не слоганы, не продуктовые офферы. Просто фамилии женщин-предпринимательниц. Тех самых ИП, которых мы обычно не замечаем.
Директ сделал то, что умеет — сделал рекламу заметной. Только в этот раз рекламу тех, кто обычно оставаётся в тени.
Это, кажется, самый изящный культурный жест к 8 марта, который я видел в этом году. Потому что лучший подарок предпринимательнице — не цветы, а внимание к её делу.
Как ИП Бескромный, одобряю и сердечно поздравляю каждую ИП в этом канале.
2❤450❤🔥142😍60🔥49👍39💯30🥰14👏12
Телеграф вместо Телеграма
Мы с вами давно привыкли к интернету как к электричеству — он просто есть.
Как вода из крана, как отопление зимой. Никто не думает о нём, пока он работает. А потом он вдруг исчезает — и выясняется, что без него не работает вообще ничего. Не вызвать такси, не оплатить покупку, не построить маршрут, не отправить сообщение. Город с населением 13 миллионов за одну неделю откатился на 30 лет назад.
Вот краткий альманах того, как Москва адаптируется с 6 марта.
Продажи пейджеров выросли на 73%. При этом пейджинговой инфраструктуры в Москве не существует с 2023 года. Люди скупают устройства, которые буквально не могут работать. Как гречку в пандемию — так, на всякий случай.
Спрос на рации взлетел на 27%. Стационарные телефоны — +25%. Бумажные автодорожные карты выросли на +170%.
МФТИ выпустил инструкцию для москвичей, как ориентироваться без интернета. По Полярной звезде. Через созвездие Большой Медведицы. Навигатор версии 0.0.
В Госдуме предложили вернуть телефонные будки. В самой Госдуме при этом перестал работать Wi-Fi — причём обе сети, и открытая, и защищённая.
Москвичи на 20% чаще стали отправлять SMS. Зумеры впервые узнали, что телефон умеет отправлять текст без интернета.
Ориентировочный ущерб бизнесу за пять дней составил 3-5 миллиардов рублей. Курьеры, такси, каршеринг, торговля — наглухо встало всё, что завязано на сеть.
Кто-то считает, что это жесточайшее промо мессенджера MAX — единственного приложения, которое почему-то работает всегда.
Кто-то уверен, что это социальный эксперимент, чтобы показать москвичам, как уже давно живут регионы без стабильного интернета.
А кто-то говорит, что это просто способ напомнить нам старую притчу про козу — чтобы потом вернуть всё обратно и мы бы сказали: «как же было хорошо!».
Впрочем, Москва уже начала активно осваивать альтернативные технологии коммуникации.
Рации.
Телефонные будки.
Бумажные карты.
Созвездия.
А на площадях, кажется, зря простаивают голуби.
Если так пойдёт дальше, следующим стартапом 2026 года станет телеграф вместо Телеграма.
И, возможно, у каждого блогера скоро появится собственный городской номер.
Позвонил — и тебе голосом прочитали последние посты.
Мы с вами давно привыкли к интернету как к электричеству — он просто есть.
Как вода из крана, как отопление зимой. Никто не думает о нём, пока он работает. А потом он вдруг исчезает — и выясняется, что без него не работает вообще ничего. Не вызвать такси, не оплатить покупку, не построить маршрут, не отправить сообщение. Город с населением 13 миллионов за одну неделю откатился на 30 лет назад.
Вот краткий альманах того, как Москва адаптируется с 6 марта.
Продажи пейджеров выросли на 73%. При этом пейджинговой инфраструктуры в Москве не существует с 2023 года. Люди скупают устройства, которые буквально не могут работать. Как гречку в пандемию — так, на всякий случай.
Спрос на рации взлетел на 27%. Стационарные телефоны — +25%. Бумажные автодорожные карты выросли на +170%.
МФТИ выпустил инструкцию для москвичей, как ориентироваться без интернета. По Полярной звезде. Через созвездие Большой Медведицы. Навигатор версии 0.0.
В Госдуме предложили вернуть телефонные будки. В самой Госдуме при этом перестал работать Wi-Fi — причём обе сети, и открытая, и защищённая.
Москвичи на 20% чаще стали отправлять SMS. Зумеры впервые узнали, что телефон умеет отправлять текст без интернета.
Ориентировочный ущерб бизнесу за пять дней составил 3-5 миллиардов рублей. Курьеры, такси, каршеринг, торговля — наглухо встало всё, что завязано на сеть.
Кто-то считает, что это жесточайшее промо мессенджера MAX — единственного приложения, которое почему-то работает всегда.
Кто-то уверен, что это социальный эксперимент, чтобы показать москвичам, как уже давно живут регионы без стабильного интернета.
А кто-то говорит, что это просто способ напомнить нам старую притчу про козу — чтобы потом вернуть всё обратно и мы бы сказали: «как же было хорошо!».
Впрочем, Москва уже начала активно осваивать альтернативные технологии коммуникации.
Рации.
Телефонные будки.
Бумажные карты.
Созвездия.
А на площадях, кажется, зря простаивают голуби.
Если так пойдёт дальше, следующим стартапом 2026 года станет телеграф вместо Телеграма.
И, возможно, у каждого блогера скоро появится собственный городской номер.
Позвонил — и тебе голосом прочитали последние посты.
1😁366❤171💯119🔥90🥰68❤🔥64💔38👏19
Самая неудобная правда о рождаемости
Экономисты из Федерального резервного банка Чикаго в декабре прошлого года обнаружили любопытный парадокс.
Если растёт зарплата мужчин — в семье появляется больше детей.
Если растёт зарплата женщин — детей становится меньше.
К такому выводу пришли датские и американские исследователи, которые изучили налоговые данные и карьерные траектории семей.
А теперь следите за руками.
Исследователи считают, что рост дохода мужчины снижает финансовые риски для семьи — проще решиться на ребёнка. Рост дохода женщины повышает цену материнства: декрет означает паузу в карьере, потерю зарплаты и отставание на рынке труда.
Кстати, это не мнение консервативного блогера. Это данные лонгитюдного исследования с графиками, цифрами и рецензиями.
Экономисты называют это ценой ребёнка.
И она растёт вместе с доходом.
Поэтому получается странная демографическая формула, когда рост зарплат у мужчин повышает рождаемость,
рост зарплат у женщин — снижает.
И если честно, этот парадокс многое объясняет.
Например, почему самые богатые города почти всегда имеют самую низкую рождаемость.
В России, кстати, картина похожая.
Теперь к России. Суммарный коэффициент рождаемости в 2025 году составил 1,374 ребёнка на женщину. Исторический минимум продолжает обновляться, а средний возраст рождения первого ребёнка в Москве превысил 29 лет.
Мы с вами также давно перешли на новую модель, когда ты сначала выучился, начал работать, сделал карьеру, решил материальные вопросы — и только потом рожаешь. Если вообще рожаешь.
И вот тут возникает неудобный вопрос.
Общество десятилетиями боролось за то, чтобы женщины могли строить карьеру наравне с мужчинами. И это правильно. Но побочный эффект оказался таким, которого никто не закладывал: чем успешнее женщина, тем выше для неё цена решения стать матерью.
Это совсем не значит, что нужно снижать зарплаты женщинам. Это значит, что система до сих пор устроена так, что женщина вынуждена выбирать между карьерой и ребёнком. А мужчина — нет.
Недавно у меня родилась дочка. И я хочу, чтобы через 25 лет ей не пришлось делать этот выбор. Потому что это не выбор. Это дефект системы.
Иногда демография — удивительно простая наука. Чтобы в стране рождалось больше детей, нужны всего три вещи.
Деньги, здоровье и время.
И система, в которой не нужно жертвовать одним ради другого.
Экономисты из Федерального резервного банка Чикаго в декабре прошлого года обнаружили любопытный парадокс.
Если растёт зарплата мужчин — в семье появляется больше детей.
Если растёт зарплата женщин — детей становится меньше.
К такому выводу пришли датские и американские исследователи, которые изучили налоговые данные и карьерные траектории семей.
А теперь следите за руками.
Исследователи считают, что рост дохода мужчины снижает финансовые риски для семьи — проще решиться на ребёнка. Рост дохода женщины повышает цену материнства: декрет означает паузу в карьере, потерю зарплаты и отставание на рынке труда.
Кстати, это не мнение консервативного блогера. Это данные лонгитюдного исследования с графиками, цифрами и рецензиями.
Экономисты называют это ценой ребёнка.
И она растёт вместе с доходом.
Поэтому получается странная демографическая формула, когда рост зарплат у мужчин повышает рождаемость,
рост зарплат у женщин — снижает.
И если честно, этот парадокс многое объясняет.
Например, почему самые богатые города почти всегда имеют самую низкую рождаемость.
В России, кстати, картина похожая.
Теперь к России. Суммарный коэффициент рождаемости в 2025 году составил 1,374 ребёнка на женщину. Исторический минимум продолжает обновляться, а средний возраст рождения первого ребёнка в Москве превысил 29 лет.
Мы с вами также давно перешли на новую модель, когда ты сначала выучился, начал работать, сделал карьеру, решил материальные вопросы — и только потом рожаешь. Если вообще рожаешь.
И вот тут возникает неудобный вопрос.
Общество десятилетиями боролось за то, чтобы женщины могли строить карьеру наравне с мужчинами. И это правильно. Но побочный эффект оказался таким, которого никто не закладывал: чем успешнее женщина, тем выше для неё цена решения стать матерью.
Это совсем не значит, что нужно снижать зарплаты женщинам. Это значит, что система до сих пор устроена так, что женщина вынуждена выбирать между карьерой и ребёнком. А мужчина — нет.
Недавно у меня родилась дочка. И я хочу, чтобы через 25 лет ей не пришлось делать этот выбор. Потому что это не выбор. Это дефект системы.
Иногда демография — удивительно простая наука. Чтобы в стране рождалось больше детей, нужны всего три вещи.
Деньги, здоровье и время.
И система, в которой не нужно жертвовать одним ради другого.
1💯761❤539❤🔥381👍275🥰273😢30👏23💔18
Самая маленькая психотерапия
Психологи НИУ ВШЭ выяснили, что слово «оки» в переписке снижает тревожность у собеседника.
Буквально активирует нейронные связи, связанные с безопасностью и комфортом.
Обычное «ок» наш мозг считывает как драматически холодное или даже пассивно-агрессивное.
А «оки» считывается как уютный сигнал «всё хорошо, ты в безопасности». В цифровой среде, где нет мимики и интонации, уменьшительные формы берут на себя роль улыбки.
То есть разница между «ок» и «оки» — это разница между дежурным кивком и тёплым объятием.
Перешлите тому самому коллеге, который отвечает «ок.» с точкой.
Он даже не знает, что делает с людьми.
Психологи НИУ ВШЭ выяснили, что слово «оки» в переписке снижает тревожность у собеседника.
Буквально активирует нейронные связи, связанные с безопасностью и комфортом.
Обычное «ок» наш мозг считывает как драматически холодное или даже пассивно-агрессивное.
А «оки» считывается как уютный сигнал «всё хорошо, ты в безопасности». В цифровой среде, где нет мимики и интонации, уменьшительные формы берут на себя роль улыбки.
То есть разница между «ок» и «оки» — это разница между дежурным кивком и тёплым объятием.
Перешлите тому самому коллеге, который отвечает «ок.» с точкой.
Он даже не знает, что делает с людьми.
😁475❤245🔥112💯83🥰82❤🔥69👍63👏8