📝11 июня отмечается Общероссийский день рассеянного склероза – заболевания, вызванного поражением нервных волокон в результате сбоя в иммунной системе человека.

👩‍⚕️Рассеянный склероз приводит к утрате полноценной функциональности человеческого организма, сбоям в неврологии и поведении человека.

🏥Профилактика рассеянного склероза.
Главные составляющие первичной профилактики известны всем, они простые, но в сочетании друг с другом, отлично себя зарекомендовали:
🏃‍♂️Регулярные умеренные физические нагрузки, акцент на регулярность и умеренность.
🧘‍♀️Уход от стрессов и конфликтов.
🚭Избавление от вредных привычек.
🍏Правильное питание, отказ от жестких диет и переедания, введение в рацион свежих фруктов и овощей.
😷Профилактика вирусных и бактериальных инфекций. Следует избегать контакта с больными – носить маску, не посещать места скопления людей в период эпидемии особенно.
🌿Проживание на территории с хорошей экологией
🌳Частые прогулки на чистом свежем воздухе.
👩‍🏫Гимнастика ума

Прежде всего нельзя:
переутомляться;
находиться в состоянии стресса и впадать в депрессию;
перегреваться;
ослаблять иммунитет инфекционными болезнями;
голодать

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДЦ5 #Профилактика

📆Каждый год 14 июня отмечается Всемирный день донора крови. Само слово «донор» происходит от латинского «danare» – дарить, потому что зачастую доноры дарят другим не только кровь, но и жизнь.

🩸Кто может стать донором крови?

🧔‍♂️Стать донорами крови может большинство здоровых людей. Однако есть требования:

возраст от 18 лет;
вес не менее 50 кг;
гражданство России не менее 1 года, либо проживание на территории Российской Федерации на законных основаниях.

❓Как часто можно сдавать кровь?

для женщин - не более 4 раз в год

для мужчин - не более 5 раз в год

🕐Как долго длится процедура забора крови?

Если планируется сдача цельной крови – это быстро, примерно 10 -15 минут, плазмы– 40 минут, тромбоцитов – от 40 минут до полутора часов.

👩‍⚕️Какой объем крови забирают во время донации?

Стандартный объем донации цельной крови — 450 мл (около 7% объема крови взрослого человека).

🤝Сдать кровь в этот день и стать донором на постоянной основе — это ценный подарок для спасения жизней. Донорская кровь может понадобиться в любую минуту. Очень важно, чтобы донорство крови проводилось на регулярной основе, это обеспечит постоянный запас компонентов крови.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДЦ5

Сердечно поздравляем Вас с Днем России! 🇷🇺
Этот день по праву называют одним из самых значимых государственных праздников. Он объединяет всех, кто гордится героическим прошлым нашей Родины, с уверенностью смотрит в ее будущее, увлеченно и ответственно строит ее настоящее. Примите наши искренние пожелания профессиональных и личных успехов, перспектив роста и процветания!
Желаем Вам и Вашим близким благополучия, здоровья и всего наилучшего!🎇

#ДЦ5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДеньРоссии

Современный ритм жизни не всегда позволяет тратить время на полноценные тренировки, поэтому некоторые упражнения можно выполнять “без отрыва от производства”.
В среднем, на разминку нужно тратить не менее получаса в течение рабочего дня и заниматься, например, по 5 минут каждый час.
Мы подобрали 7 эффективных упражнений, которые можно внести в ваш занятой распорядок дня:

1. Стульчик против стены:
Прислоняйтесь спиной к стене, опускаясь до тех пор, пока ваши ноги не окажутся под углом в 90 градусов. Удерживайте позицию 30-60 секунд.

2. Поднятие ног сидя:
Сидя на стуле, медленно поднимите прямые ноги на уровень седалища и удерживайте их так 10 секунд. Повторите 10-15 раз.

3. 'Книга':
Скрестите пальцы обеих рук и вытяните их перед собой. Затем медленно поднимайте руки над головой, сохраняя их прямыми, и максимально тянитесь. Удерживайте на несколько секунд.

4. Прогулки или бег трусцой на свежем воздухе:
Выделите хотя бы 15-20 минут в день, чтобы пройти несколько блоков или проехаться на велосипеде.

5. Скручивания:
Лежа на полу, согните ноги в коленях. Положите руки за голову и медленно поднимайте верхнюю часть тела, уходя от пола.

6. Планка:
Простое и эффективное упражнение, которое задействует все группы мышц – держите планку 30-60 секунд.

7. Приседания:
Одно из лучших упражнений для ног и ягодиц. Сделайте 3 подхода по 10-15 приседаний.

Интегрируйте эти упражнения в вашу ежедневную рутину, и вы скоро обнаружите улучшение своей силы, гибкости и общего самочувствия.
Даже за эти 5 минут движения ваше тело будет вам благодарно!🏋️‍♂️💼

#ДЦ5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #профилактика #здоровье #БудьтеЗдоровы