"Мы есть то, что мы едим"-истина, известная каждому. Правильные пищевые привычки, режим, баланс-основы гигиены рационального питания.

Для здоровья крайне важно употреблять овощи и 🍇🥦🥝🍑🍓🥭🫐🍒🍉🍈— не менее 400 грамм в день. В них содержится много витаминов и минеральных веществ, есть клетчатка, всё это необходимо для правильного функционирования организма. Достаточное употребление в пищу овощей и фруктов благотворно действует на весь организм, улучшает работу обменных процессов.

Есть продукты, обладающие антибактериальным действием: чеснок🧄, лук🧅, цитрусовые🍋. Многие виды овощей обладают желчегонным свойством. Одно из главных свойств овощей и фруктов в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие процессы старения. В зависимости от цвета овощей и фруктов можно говорить об их полезных качествах.

Так жёлтые плоды богаты каротиноидами🍋, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин🥕, который является сильным антиоксидантом. 🍅Красные плоды защищают организм от воздействия свободных радикалов. Зелёные овощи🥬 и фрукты содержат 🍏хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервную систему🥑. Овощи поставляют в организм не только витамины, но и минеральные вещества: железо, магний, фосфор и другие. Кроме того, овощи и фрукты являются низкокалорийными продуктами, которые составляют основу диетического и лечебного питания.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дайджест новостей 15.10 – 17.10

✔️Столичные власти полностью перевели в цифровой формат все социально значимые услуги;

✔️Сергей Собянин поздравил работников Московской Скорой помощи со 105-летие службы ;

✔️На 8% увеличатся расходы на развитие здравоохранения в Москве. Из бюджета будет выделено 1,1 трлн рублей с учетом ОМС, сообщил Сергей Собянин;

✔️Первый центр ментального здоровья для подростков откроют в Москве в 2025 году;

✔️В Москве 95% больничных закрываются с помощью телемедицины;

✔️Сервисы для прогнозирования вероятности развития инфаркта и инсульта у пациентов разработают в Москве;

✔️Свыше 17 млн диагнозов поставили врачи с помощью искусственного интеллекта;

✔️В Москве в 2 раза выросло количество исследований для выявления рака груди.



Еще больше новостей в дайджесте!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дайджест новостей 22.10 – 24.10

✔️100 клинических исследований инновационных лекарств поддержали в Москве за 2 года;

✔️Проекту "Серебряное наставничество" - 1,5 года. Благодаря ему проходят встречи детей-сирот и их наставников - участников "Московского долголетия";

✔️Обновленная программа комплексной профориентации для девятиклассников стартовала в Москве;

✔️Главархив рассказал об организации учебного процесса в Щепкинском училище в XIX веке;

✔️195 млн раз специалисты помогли посетителям поликлиник и больниц Москвы с момента открытия проекта "Мой администратор", сообщил Сергей Собянин.

Еще больше новостей в дайджесте!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Инсульт-это острое нарушение мозгового🧠кровообращения. Оно возникает в следствие нарушения тока крови или разрыва стенки сосуда. Вовремя начатая профилактика инсульта способна предотвратить развитие данной патологии в 80% случаев.

1. Проходите ежегодную диспансеризацию.
Первый совет, который хочется дать всем: проходите ежегодную диспансеризацию. На обследовании могут выявиться первые симптомы, (которые пока не давали о себе знать).
Но инсульт может случиться не только из-за поражения сосудов. Заболевания сердца тоже часто приводят к инсульту. Например, первопричиной может быть нарушение ритма сердца, поскольку оно ведет к риску тромбообразования. Именно поэтому следить за здоровьем сердца тоже крайне важно.
2. Следите за своим давлением, уровнем сахара и холестерина в крови.
Очень важно следить за своим артериальным давлением. И если хотя бы иногда оно стало повышаться, то нужно начать мониторировать его регулярно и обратиться за помощью к врачу. На сегодняшний день существует большое количество гипотензивных препаратов – достаточно безопасных и эффективных. Врач подберет нужный препарат или комбинацию препаратов.
Тоже самое касается уровня сахара и плохих липидов в крови. Пациенты с диабетом более подвержены риску инсульта, поэтому контролировать уровень сахара тоже очень важно.
В случае выявления повышения холестерина – целесообразно сдать липидный спектр.
3. Будьте физически активны.
Много уже сказано о пользе физической активности. Добавлю, пожалуй, лишь то, что не стоит переусердствовать, но при этом надо регулярно тренировать свой организм. Достаточно ежедневных длительных пеших прогулок на свежем воздухе.
4. Вовремя обращайтесь к врачу.
Многие слышали о микроинсульте. Он появляется возникновением одного из симптомов инсульта, на первый взгляд, не очень тревожного. Например, проснувшись утром человек почувствовал, что отлежал руку или ногу. И это ощущение не проходит за несколько минут как обычно, а длится несколько часов.
Бывает, что появляются другие симптомы, которые могли бы насторожить — онемение части лица, несвязная речь. Но через несколько часов всё проходит, и человек с облегчением, забывает о случившемся.
Врачи называют это транзиторными ишемическими атаками. Если же симптомы не проходят более суток, то считается, что случился инсульт.
Человек с транзиторной ишемической атакой обязательно должен быть госпитализирован. Необходимо выяснить, в чем причина этого состояния, и принять меры профилактики чтобы не допустить настоящего инсульта.
5. Откажитесь от вредных привычек.
Курение повышает риск развития ишемического инсульта в 2-4 раза. Продолжительность курения, увеличение количества выкуриваемых сигарет усиливают этот риск, что в определенной степени правомерно и для пассивного курения. Курение способствует прогрессированию атеросклероза, повышению АД и сужению мелких церебральных артерий, вследствие чего ухудшается кровоснабжение мозга. После отказа от курения в течение 5 лет риск инсульта снижается до его уровня у некурящих.
6. Правильно питайтесь.
Здоровое питание очень важно в профилактике инсульта. Необходимо по возможности максимально уменьшить количество потребляемой соли и сахара в чистом виде.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дайджест новостей 25.10 – 28.10

✔14 "шок-центров" для пациентов с обширным инфарктом работает в Москве, сообщил Сергей Собянин;

✔Во флагманском центре Филатовской больницы спасли пациента после опасной для жизни электротравмы;

✔6 детских и взрослых поликлиник открыли в разных районах Москвы;

✔Осенний фестиваль колледжей проходит в Москве до 2 ноября. Школьников ждет почти 200 мероприятий;

✔Стартовал отбор среди учащихся школ и колледжей для участия в Московской молодежной арктической экспедиции.

Еще больше новостей в дайджесте!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🔈 График работы в период празднования Дня народного единства.

➡️
3 ноября - по графику воскресенья с 9:00 до 16:00

➡️
4 ноября - по графику дежурства в праздничные дни с 9:00 до 16:00

➡️
Помощь на дому, в том числе оказание медицинской помощи на дому пациентам с новой коронавирусной инфекцией COVID-19 и подозрением на нее, включая забор биоматериала и проведение ежедневного аудиоконтроля - в часы работы медицинской организации

➡️
Работа кабинетов ОРВИ:
2 ноября с 8:00 до 20:00
3 и 4 ноября с 9:00 до 18:00

#ДЦ5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дорогие друзья!

С глубоким уважением и радостью поздравляем вас со значимым национальным праздником — Днем народного единства!

Россия — это наш общий дом, в котором каждый из нас является неотъемлемой частью одной большой и дружной семьи. Давайте пожелаем друг другу мира, спокойствия и согласия в каждом уголке нашего общего дома!

Пусть в жизни каждого из вас будут царить здоровье и благополучие, а также искренняя любовь и истинное счастье!

#ДЦ5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Простые способы снижения стресса

Быстрый темп жизни, постоянно появляющиеся новые задачи, требующие скорейшего решения, не способствуют душевному равновесию. Стресс стал явлением привычным, и многие из нас даже не задумываются, что его можно снизить. 

Как помочь организму? 
✔ выработайте режим дня и следуйте ему;
✔ высыпайтесь, ведь качественный здоровый сон в достаточном количестве – основа хорошего самочувствия;
✔ регулярно проводите уборку – порядок в мыслях начинается с порядка вокруг;
✔ больше общайтесь с родными и близкими – так вы поддержите и себя, и их;
✔ занимайтесь спортом, гуляете на свежем воздухе – физическая активность улучшает настроение;
✔ найдите подходящее хобби по душе. 

Стресс – фактор риска развития множества заболеваний, в первую очередь - сердечно-сосудистых. Не позволяйте ему взять вашу жизнь под контроль.

#ДЦ5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Целью Всемирного дня борьбы с диабетом является повышение осведомлённости о диабете — не только о количестве заболевших сахарным диабетом, но и о том, как можно предотвратить развитие этой болезни во многих случаях. Сегодня диабет занимает четвёртое место среди причин преждевременной смертности. Каждые 10-15 лет общее число больных удваивается.

Сахарный диабет (СД) – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.
🔺Сахарный диабет— это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
🔺Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.
🔺Отчётливо прослеживается наследственная предрасположенность, однако реализация этого риска зависит от действия множества факторов, среди которых лидируют ожирение и гиподинамия. Различают сахарный диабет 1 типа или инсулинозависимый и сахарный диабет 2 типа или инсулиннезависимый. Катастрофический рост заболеваемости связан с сахарным диабетом 2-го типа, доля которого составляет более 85% всех случаев.
✅Для того, чтобы держать под контролем заболевание и жить полноценной жизнью необходимо:
✅не допускать избыточного веса;
✅заниматься физкультурой;
✅отказаться от курения и избыточного употребления алкоголя;
✅регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением, общим холестерином;
✅не реже 1 раза в год проходить полный медицинский осмотр;
✅не подвергать себя стрессам;
✅принимать лекарственные препараты строго по назначению врача;
✅соблюдать лечебную диету.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дайджест новостей 05.11 – 07.11

✔️20 регионов России подключились к московской ИИ-платформе "МосМедИИ", которая обрабатывает результаты лучевых исследований;

✔️Врачи НИИ скорой помощи Н.В. Склифосовского спасли пациента с одновременно возникшим инсультом и инфарктом;

✔️В столице не наблюдается вспышек и крупных очагов энтеровирусной инфекции среди детей, сообщили в Департаменте здравоохранения Москвы;

✔️В Москве завершился отбор участников молодежной антарктической экспедиции. 11 финалистов отправятся в Антарктиду уже уже в конце ноября;

✔️Более 40 компаний Москвы стали новыми партнерами центра "Профессии будущего".

Еще больше новостей в дайджесте!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник