С 24 по 30 августа Минздрав России проводит Неделю популяризации активных видов спорта.
💪🏻Мы привыкли думать, что спорт — это подвиг, но на самом деле всё начинается с малого — с обычной прогулки или нескольких минут зарядки.
Начинать нужно с 5 минут, а не с марафона. Подробнее в карточках👆
Будьте здоровы 🍀
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
💪🏻Мы привыкли думать, что спорт — это подвиг, но на самом деле всё начинается с малого — с обычной прогулки или нескольких минут зарядки.
Начинать нужно с 5 минут, а не с марафона. Подробнее в карточках👆
Будьте здоровы 🍀
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤽♀️ В переходном возрасте организм переживает колоссальную перестройку. Именно сейчас физическая активность выполняет роль «амортизатора» для психики и здоровья:
✅ Скелет и осанка. Кости растут неравномерно. Чтобы избежать сколиоза и болей в спине (от которых особенно страдают старшеклассники), мышцам нужен тонус. Плавание или вис на турнике творят чудеса с позвоночником.
✅ Гормональный фон. Регулярные нагрузки помогают нормализовать выработку тестостерона/эстрогена, что напрямую влияет на настроение и отсутствие резких перепадов агрессии.
✅ Сон и аппетит. Если ребенок много сидит, у него пропадает аппетит и сбивается режим сна. Физическая усталость — лучшее «снотворное» и природный стимулятор голода.
✅ Социализация. Командные виды спорта учат взаимодействовать, проигрывать и побеждать, что развивает эмоциональный интеллект лучше любых тренингов.
🧗♂️Не заставляйте бегать кроссы, если ребенок их не любит. Дайте выбор. Крутит педали велосипеда? Отлично! Скалодром? Идеально! Главное — регулярность, а не рекорды.
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
✅ Скелет и осанка. Кости растут неравномерно. Чтобы избежать сколиоза и болей в спине (от которых особенно страдают старшеклассники), мышцам нужен тонус. Плавание или вис на турнике творят чудеса с позвоночником.
✅ Гормональный фон. Регулярные нагрузки помогают нормализовать выработку тестостерона/эстрогена, что напрямую влияет на настроение и отсутствие резких перепадов агрессии.
✅ Сон и аппетит. Если ребенок много сидит, у него пропадает аппетит и сбивается режим сна. Физическая усталость — лучшее «снотворное» и природный стимулятор голода.
✅ Социализация. Командные виды спорта учат взаимодействовать, проигрывать и побеждать, что развивает эмоциональный интеллект лучше любых тренингов.
🧗♂️Не заставляйте бегать кроссы, если ребенок их не любит. Дайте выбор. Крутит педали велосипеда? Отлично! Скалодром? Идеально! Главное — регулярность, а не рекорды.
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤽♀️ В переходном возрасте организм переживает колоссальную перестройку. Именно сейчас физическая активность выполняет роль «амортизатора» для психики и здоровья:
✅ Скелет и осанка. Кости растут неравномерно. Чтобы избежать сколиоза и болей в спине (от которых особенно страдают старшеклассники), мышцам нужен тонус. Плавание или вис на турнике творят чудеса с позвоночником.
✅ Гормональный фон. Регулярные нагрузки помогают нормализовать выработку тестостерона/эстрогена, что напрямую влияет на настроение и отсутствие резких перепадов агрессии.
✅ Сон и аппетит. Если ребенок много сидит, у него пропадает аппетит и сбивается режим сна. Физическая усталость — лучшее «снотворное» и природный стимулятор голода.
✅ Социализация. Командные виды спорта учат взаимодействовать, проигрывать и побеждать, что развивает эмоциональный интеллект лучше любых тренингов.
🧗♂️Не заставляйте бегать кроссы, если ребенок их не любит. Дайте выбор. Крутит педали велосипеда? Отлично! Скалодром? Идеально! Главное — регулярность, а не рекорды.
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
✅ Скелет и осанка. Кости растут неравномерно. Чтобы избежать сколиоза и болей в спине (от которых особенно страдают старшеклассники), мышцам нужен тонус. Плавание или вис на турнике творят чудеса с позвоночником.
✅ Гормональный фон. Регулярные нагрузки помогают нормализовать выработку тестостерона/эстрогена, что напрямую влияет на настроение и отсутствие резких перепадов агрессии.
✅ Сон и аппетит. Если ребенок много сидит, у него пропадает аппетит и сбивается режим сна. Физическая усталость — лучшее «снотворное» и природный стимулятор голода.
✅ Социализация. Командные виды спорта учат взаимодействовать, проигрывать и побеждать, что развивает эмоциональный интеллект лучше любых тренингов.
🧗♂️Не заставляйте бегать кроссы, если ребенок их не любит. Дайте выбор. Крутит педали велосипеда? Отлично! Скалодром? Идеально! Главное — регулярность, а не рекорды.
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
🎒 Собираем ребёнка в школу: как выбрать форму, обувь и рюкзак
До 1 сентября осталось совсем немного. При покупке школьных вещей важно думать не только о внешнем виде, но и о том, насколько они будут удобны и безопасны для ребёнка.
👕 Школьная форма
Начните с ткани. Хорошо, когда в составе преобладают натуральные материалы — хлопок, лён или шерсть. Небольшое количество синтетических волокон допустимо: оно помогает одежде лучше сохранять форму и упрощает уход.
Обратите внимание на внутренние швы — особенно в области воротника, плеч и пояса. Они не должны натирать кожу.
Форма должна подходить по размеру: ребёнок должен свободно поднимать руки, наклоняться и садиться. Не стоит покупать одежду слишком «на вырост».
⚠️ Если от новой вещи исходит резкий химический запах, лучше выбрать другой вариант.
При покупке можно попросить продавца показать документы, подтверждающие безопасность изделия.
🏃 Форма для физкультуры
Для активных занятий выбирайте одежду из дышащих материалов, хорошо отводящих влагу. Ребёнку должно быть комфортно двигаться, бегать и выполнять упражнения.
👟 Обувь
Она должна подходить по размеру, не сдавливать пальцы и не натирать. Обращайте внимание на удобство, фиксацию стопы и материалы, которые позволяют ногам дышать.
🦶 Стельки
Не стоит покупать ребёнку ортопедические стельки просто «для профилактики». Если есть особенности стопы или другие проблемы, необходимость специальных стелек лучше определить вместе со специалистом.
🎒 Рюкзак
Выбирайте модель с широкими регулируемыми лямками и плотной спинкой, которая хорошо прилегает к спине. Рюкзак должен соответствовать росту ребёнка и не быть чрезмерно тяжёлым.
И ещё один важный пункт — форма должна нравиться самому ребёнку. Ведь в ней ему предстоит проводить большую часть дня.
📚 Собираемся в школу с умом — чтобы было не только красиво, но и комфортно для здоровья!
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
До 1 сентября осталось совсем немного. При покупке школьных вещей важно думать не только о внешнем виде, но и о том, насколько они будут удобны и безопасны для ребёнка.
👕 Школьная форма
Начните с ткани. Хорошо, когда в составе преобладают натуральные материалы — хлопок, лён или шерсть. Небольшое количество синтетических волокон допустимо: оно помогает одежде лучше сохранять форму и упрощает уход.
Обратите внимание на внутренние швы — особенно в области воротника, плеч и пояса. Они не должны натирать кожу.
Форма должна подходить по размеру: ребёнок должен свободно поднимать руки, наклоняться и садиться. Не стоит покупать одежду слишком «на вырост».
⚠️ Если от новой вещи исходит резкий химический запах, лучше выбрать другой вариант.
При покупке можно попросить продавца показать документы, подтверждающие безопасность изделия.
🏃 Форма для физкультуры
Для активных занятий выбирайте одежду из дышащих материалов, хорошо отводящих влагу. Ребёнку должно быть комфортно двигаться, бегать и выполнять упражнения.
👟 Обувь
Она должна подходить по размеру, не сдавливать пальцы и не натирать. Обращайте внимание на удобство, фиксацию стопы и материалы, которые позволяют ногам дышать.
🦶 Стельки
Не стоит покупать ребёнку ортопедические стельки просто «для профилактики». Если есть особенности стопы или другие проблемы, необходимость специальных стелек лучше определить вместе со специалистом.
🎒 Рюкзак
Выбирайте модель с широкими регулируемыми лямками и плотной спинкой, которая хорошо прилегает к спине. Рюкзак должен соответствовать росту ребёнка и не быть чрезмерно тяжёлым.
И ещё один важный пункт — форма должна нравиться самому ребёнку. Ведь в ней ему предстоит проводить большую часть дня.
📚 Собираемся в школу с умом — чтобы было не только красиво, но и комфортно для здоровья!
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
🌱 Здоровые привычки в детстве — основа здоровья на всю жизнь
📅 С 31 августа по 6 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
👧🧒 Именно в детстве формируются привычки, которые во многом определяют образ жизни человека в будущем. Поэтому важно с ранних лет помогать ребёнку выбирать то, что поддерживает его здоровье.
🥗 Здоровое питание — полноценный и разнообразный рацион, меньше «мусорной еды» и сладких газированных напитков, больше полезных продуктов.
🏃♀️ Физическая активность — прогулки, подвижные игры, занятия физкультурой и спортом, посещение спортивных секций. Движение должно быть естественной и приятной частью каждого дня.
🏊 Закаливание также помогает формировать полезные привычки и укреплять организм.
📱 Отдельное внимание стоит уделять времени, которое ребёнок проводит с гаджетами. Важно учитывать возраст, ограничивать экранное время и помогать детям выбирать безопасный и полезный контент.
💛 И, конечно, огромную роль играет семья. Поддержка, внимание к настроению ребёнка, совместная активность и личный пример родителей помогают формировать здоровый образ жизни гораздо эффективнее любых наставлений.
✨ Пусть забота о здоровье начинается не с запретов, а с простых ежедневных привычек, которые постепенно становятся образом жизни!
📌 Здоровье ребёнка складывается из питания, движения, полноценного отдыха, эмоционального благополучия и заботы близких.
#дц5 #дзм #новостипроиклиник
📅 С 31 августа по 6 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
👧🧒 Именно в детстве формируются привычки, которые во многом определяют образ жизни человека в будущем. Поэтому важно с ранних лет помогать ребёнку выбирать то, что поддерживает его здоровье.
🥗 Здоровое питание — полноценный и разнообразный рацион, меньше «мусорной еды» и сладких газированных напитков, больше полезных продуктов.
🏃♀️ Физическая активность — прогулки, подвижные игры, занятия физкультурой и спортом, посещение спортивных секций. Движение должно быть естественной и приятной частью каждого дня.
🏊 Закаливание также помогает формировать полезные привычки и укреплять организм.
📱 Отдельное внимание стоит уделять времени, которое ребёнок проводит с гаджетами. Важно учитывать возраст, ограничивать экранное время и помогать детям выбирать безопасный и полезный контент.
💛 И, конечно, огромную роль играет семья. Поддержка, внимание к настроению ребёнка, совместная активность и личный пример родителей помогают формировать здоровый образ жизни гораздо эффективнее любых наставлений.
✨ Пусть забота о здоровье начинается не с запретов, а с простых ежедневных привычек, которые постепенно становятся образом жизни!
📌 Здоровье ребёнка складывается из питания, движения, полноценного отдыха, эмоционального благополучия и заботы близких.
#дц5 #дзм #новостипроиклиник
🍷С 7 по 13 сентября проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.
Алкоголь влияет на организм независимо от того, в каком виде и количестве он употребляется. Чем больше и регулярнее употребление, тем выше риски для здоровья.
📌 Важно понимать: понятие «безопасной дозы» алкоголя условно. На представленных материалах используется стандартная доза — количество напитка, содержащее около 10 г чистого спирта:
* 🍷 около 100 мл сухого вина крепостью 10–13%;
* 🥃 около 30 мл водки крепостью 40%;
* 🍺 около 200–250 мл светлого пива крепостью 4,5–5%.
При этом даже ориентир на допустимое количество не означает, что алкоголь становится безвредным.
⚠️ Чем опасно превышение количества?
В краткосрочной перспективе алкоголь может привести к:
* интоксикации;
* нарушению координации и замедлению реакции;
* повышению риска травм и несчастных случаев.
При регулярном и чрезмерном употреблении увеличивается риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и органов желудочно-кишечного тракта, а также формирования алкогольной зависимости.
💙 Как снизить риски?
Если человек употребляет алкоголь, важно хотя бы придерживаться принципов снижения вреда:
🔹 не употреблять алкоголь натощак;
🔹 чередовать алкогольные напитки с водой;
🔹 выбирать напитки с меньшим содержанием сахара;
🔹 ограничивать крепкий алкоголь;
🔹 устраивать дни полностью без алкоголя.
А некоторым людям алкоголь лучше исключить полностью — в частности, беременным женщинам, людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы, пациентам, принимающим несовместимые с алкоголем лекарства, а также людям с алкогольной зависимостью.
💙 Здоровье — это не соревнование в количестве выпитого. Чем меньше алкоголя в жизни, тем меньше связанных с ним рисков для организма.
#дц5 #дзм #новостиполиклиник
Алкоголь влияет на организм независимо от того, в каком виде и количестве он употребляется. Чем больше и регулярнее употребление, тем выше риски для здоровья.
📌 Важно понимать: понятие «безопасной дозы» алкоголя условно. На представленных материалах используется стандартная доза — количество напитка, содержащее около 10 г чистого спирта:
* 🍷 около 100 мл сухого вина крепостью 10–13%;
* 🥃 около 30 мл водки крепостью 40%;
* 🍺 около 200–250 мл светлого пива крепостью 4,5–5%.
При этом даже ориентир на допустимое количество не означает, что алкоголь становится безвредным.
⚠️ Чем опасно превышение количества?
В краткосрочной перспективе алкоголь может привести к:
* интоксикации;
* нарушению координации и замедлению реакции;
* повышению риска травм и несчастных случаев.
При регулярном и чрезмерном употреблении увеличивается риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и органов желудочно-кишечного тракта, а также формирования алкогольной зависимости.
💙 Как снизить риски?
Если человек употребляет алкоголь, важно хотя бы придерживаться принципов снижения вреда:
🔹 не употреблять алкоголь натощак;
🔹 чередовать алкогольные напитки с водой;
🔹 выбирать напитки с меньшим содержанием сахара;
🔹 ограничивать крепкий алкоголь;
🔹 устраивать дни полностью без алкоголя.
А некоторым людям алкоголь лучше исключить полностью — в частности, беременным женщинам, людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы, пациентам, принимающим несовместимые с алкоголем лекарства, а также людям с алкогольной зависимостью.
💙 Здоровье — это не соревнование в количестве выпитого. Чем меньше алкоголя в жизни, тем меньше связанных с ним рисков для организма.
#дц5 #дзм #новостиполиклиник