Добро.рф — больше, чем сайт для волонтёров

Это целая экосистема возможностей.

Учёт волонтерских часов и донаций, доступ к проектам по всей стране и бонусы для абитуриентов — всё в одном аккаунте.

Более 9 миллионов человек уже используют платформу, начинай и ты!

Откажись от курения для здорового сердца

Курение — как активное, так и пассивное — повышает риск развития многих тяжёлых заболеваний: онкологических, сердечно-сосудистых, болезней органов дыхания и пищеварительной системы, а также приводит к множеству других негативных последствий.

Научное и медицинское сообщество не устаёт бить тревогу: курение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни.

И дело не только в свойствах самого табака. В сигарете (и это абсолютно достоверно доказано) содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов, вызывающих опасные для жизни заболевания, особенно влияя на здоровье сердца и сосудов.

Никотин вызывает физическую зависимость и способен нарушать тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждению, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония и нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя его отложение в них. В результате формируется самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска.

Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая впоследствии, когда возникнет желание отказаться от курения, сделает это очень трудно.

Сегодня курение табака становится всё менее приемлемым явлением в обществе. Но остаются наши квартиры, дома и личные автомобили, а значит, под удар попадают те, кого мы больше всего любим, — наши близкие, семьи и особенно дети! Они не должны становиться невольными жертвами наших привычек!

Советы для тех курильщиков, кто хочет отказаться от курения, можно узнать на официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово»:https://clck.ru/3F39G9

В Алтайском крае продолжает работу медицинская платформа «Ваше здоровье»

Регион продолжает цифровизацию здравоохранения в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Сервис работает по ссылке: https://clck.ru/3S3jrC

️ Важно: полный функционал доступен тем, кто прикреплен к медучреждению и указал актуальные контактные данные.

Платформа интегрирована с Госуслугами, данные надежно защищены.

Всё необходимое о здоровье — в одном месте.

Важный выбор: новая антинаркотическая кампания МВД и «Движения первых».

МВД России совместно с АНО «Национальные приоритеты», АНО «Институт развития интернета» и «Движением первых» запустило единую антинаркотическую коммуникационную кампанию.
Её цель — продвигать здоровый образ жизни и формировать осознанное негативное отношение к наркотикам.

Ознакомиться с информацией можно по ссылке: навыки.будьвдвижении.рф/nodrugs.
Здесь собраны не просто графические материалы, а полноценная информационная база для формирования осознанного отношения к своему здоровью.

Первые отчеты о влиянии употребления алкоголя на частоту мужского бесплодия появились более 30 лет назад. Исследования тканей мужчин, регулярно употреблявших алкоголь, показали, что более 50% таких мужчин имели частичную или полную остановку сперматогенеза. Крупные исследования с участием десятков тысяч человек выявили значительную взаимосвязь между употреблением алкоголя, объемом эякулята, а также подвижностью и морфологическим строением сперматозоидов.

Также ученые выявили, что даже умеренное ежедневное употребление алкоголя снижают уровень тестостерона у мужчин, а также время до наступления беременности. Снижение выработки тестостерона в яичках происходит из-за угнетающего действия алкоголя на ферменты, обеспечивающие превращение предшественников тестостерона в его активную форму. Прогестерон является предшественником синтеза тестостерона, поэтому его недостаток может привести к снижению его выработки. Кроме того, алкоголь индуцирует фермент ароматазу, который превращает тестостерон в женский половой гормон эстрадиол.

Механизмы пагубного воздействия алкоголя на фертильность весьма многочисленны. Некоторые авторы сообщают, что мужчины, интенсивно употребляющие алкоголь, имеют значительно более высокие концентрации клеток воспаления в семенной жидкости. Даже умеренное регулярное употребление алкоголя вызывает повреждение наследственного материала (ДНК) в мужских половых клетках, развития аномалий их строения сперматозоидов у 63% таких мужчин. Также отмечается повышенная фрагментация ДНК, программируемая клеточная гибель клеток. Кроме того, употребление алкоголя приводит к образованию избыточного количества агрессивных активных форм кислорода и окислительному стрессу.

Еще больше полезной информации о вашем здоровье читайте на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3DtAcz

Ежегодно 31 мая на протяжении более 30 лет отмечается Всемирный день без табака или День борьбы против курения

Но бороться с этой пагубной зависимостью можно не только один раз в году. И несмотря на то, что праздник уже позади, мы решили напомнить вам о вреде табака и курения, в том числе электронных сигарет и вейпов, а также о циничности табачных компаний, их методах и стратегиях, направленных на вовлечение и дальнейшее поддержание никотиновой зависимости у молодых людей во всем мире.

Об опасности, которую несет в себе курение, не только классических сигарет, но и электронных, а также вейпов, кальянов, употребление бездымного табака и о том, как манипулируют молодежью производители табачной и никотиновой продукции, смотрите в видео (https://clck.ru/3Tudf6) от эксперта Гамбарян М. Г., к. м. н., руководителя отдела Центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.

Борьба с курением — одно из направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Главная цель — помочь людям жить дольше и сохранять здоровье.

1 июня — День защиты детей

Здоровое детство — счастливое детство!

В каждом ребенке живет маленький исследователь, художник, чемпион. Наша задача — создать условия, чтобы его потенциал раскрывался без ограничений. И первый шаг к этому — бережное отношение к здоровью, которое складывается из простых и важных составляющих.

🥗 Сбалансированное питание. Яркие фрукты, сочные овощи, полезные каши и белковые продукты — фундамент роста и развития ребенка. Формируйте здоровые привычки с детства.

🏃 Активность. Подвижные игры, спорт, прогулки на свежем воздухе заряжают энергией и укрепляют организм. Пусть ребенок больше бегает, прыгает, катается на велосипеде — движение дарит радость и силу.

😴 Здоровый сон. Режим дня и отказ от гаджетов за полтора-два часа до сна помогут ребенку полноценно отдохнуть — а значит, быть бодрым и успешным.

🌳 Свежий воздух. Прогулки в парке, поездки за город, игры во дворе — все это укрепляет иммунитет и дарит заряд бодрости на весь день.

❤️ Эмоциональная поддержка. Любовь и вера в ребенка творят чудеса. Хвалите за успехи, помогайте справляться с трудностями — и вы подарите ему уверенность, которая останется на всю жизнь.

Дети — наше будущее! Пусть каждый день для них будет наполнен смехом, движением, новыми открытиями и заботой близких! Пусть детство будет здоровым, счастливым и незабываемым!

Еще больше полезной информации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/RtYZ5

Табаку — нет: Алтайский край выбирает здоровье

В нашем ролике молодой человек честно расскажет, как он начал курить. А врачи объяснят, какой ущерб никотин наносит организму и почему так важно не делать первый шаг.

В регионе на постоянной основе ведётся масштабная работа по профилактике потребления табачных изделий и электронных систем доставки никотина.
Эта деятельность реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», нацеленного на укрепление общественного здоровья и увеличение продолжительности здоровой жизни граждан России.

2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде

В эпоху фастфуда и полуфабрикатов легко забыть о здоровом питании. Избыток в рационе сладких, соленых и жирных продуктов повышает риск возникновения хронических заболеваний, связанных с питанием: ожирения, диабета II типа, болезней сердца и сосудов, проблем с пищеварением.

Основная цель Дня здорового питания — сформировать культуру осознанного потребления:

-прислушиваться к сигналам голода и насыщения,
-отдавать предпочтение отварным, запеченным или тушеным блюдам вместо жареных,
-соблюдать баланс белков, жиров и углеводов,
-избегать переедания и импульсивных перекусов,
-пить достаточно чистой воды,
-не пропускать завтраки,
-есть медленно, без гаджетов.

Помните: здоровое питание — это долгосрочная инвестиция в ваше самочувствие, энергию и качество жизни. Начните с малого — и пусть этот день станет отправной точкой на пути к гармонии с собой и своим телом!

Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово https://clck.ru/3TwgDy

Уважаемые жители Алтайского края!

Напоминаем, что выездная работа передвижных мобильных комплексов Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики носит регулярный характер.
Ежемесячно мобильные маммографы и флюорографы отправляются в районы края, чтобы сделать профилактическую диагностику доступнее для жителей.

График работы на июнь 2026 года:

В период с 01 по 30 июня диагностические обследования проводятся в следующих муниципальных образованиях:
Топчихинский, Шелаболихинский, Краснощековский, Залесовский, Заринский, Быстроистокский, Шипуновский, Локтевский, Баевский, Шипуновский, Михайловский, Кытмановский районы;
город Барнаул.

Цель выездов — повышение доступности маммографии и флюорографии в рамках диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

С полным графиком можно ознакомиться на официальном сайте Министерства здравоохранения Алтайского края:
https://clck.ru/3TxMgY

Отметим, что выездные мероприятия проводятся в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который способствует укреплению здоровья населения и увеличению продолжительности жизни.

Регулярное прохождение обследований — важный вклад в сохранение здоровья и продление активной жизни.

Неделя информирования о важности физической активности: как правильно заниматься на улице

Рассказываем, как заниматься на улице, чтобы не навредить здоровью и получить максимум удовольствия.

Чем опасны занятия в жару и холод?

В жару организм перегревается, из-за чего существенно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При высоких температурах нарушаются обменные процессы в мышцах, и сердцу приходится очень быстро прокачивать кровь – организму требуется дополнительное охлаждение.

В слишком холодную погоду активное дыхание способствует переохлаждению лёгких. Кроме того, сосуды на морозе сужены, и сердце несёт дополнительную нагрузку. Если показания градусника сильно отличаются от среднемесячных, лучше вообще отказаться от тренировок или существенно снизить нагрузки даже тем, кто считает себя хорошо тренированным. Экстремальные температуры грозят так называемым синдромом внезапной смерти, который отмечается не только у спортсменов, но и у тех, кто занимается фитнесом, не соблюдая режим тренировок.

При какой температуре лучше заниматься?

Специалисты считают: когда на улице жарче +30 и холоднее –20, тренировка для здоровья не полезна. Если вы занимаетесь спортом для здоровья, от тренировок при этих температурах лучше отказаться. Также всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности организма: кому-то некомфортно активно двигаться при +25, а кто-то мёрзнет на улице уже при 0 градусов. Но эти рамки всегда можно для себя раздвинуть, например, начав закаляться.

Как планировать ход тренировки?

При любой температуре в занятии должны присутствовать три компонента: разминка, основная и завершающая часть.

В жару можно меньше разминаться, но в конце придётся потратить больше времени на восстановление нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в жару нередко достигает максимальной частоты сердечных сокращений и приходит в норму долго.

Зимой, наоборот, требуется хорошая длительная разминка, чтобы все мышцы включились в работу. А после занятия нельзя долго оставаться на улице для восстановления – можно быстро замёрзнуть и простудиться.

В Алтайском крае занятия спортом и профилактические мероприятия проводятся согласно региональному проекту «Здоровье для каждого» национального проект «Продолжительная и активная жизнь».

Будьте активны и берегите себя!

Жара без последствий: советы врачей для взрослых и детей

Высокие температуры опасны и для взрослых, и для детей. Запомните эти правила.

1. Пейте воду. Взрослым — до 1,5–2 л в день. Детям — по несколько глотков каждые 20–30 минут. Без газировки и сладкого.

2. Гуляйте утром и вечером. С 12 до 16 часов — только в тени.

3. Носите светлую одежду из хлопка и головной убор. Дети перегреваются за 10–15 минут.

4. Не оставляйте никого в машине. Даже на 5 минут. Это смертельно опасно.

5. Охлаждайтесь плавно. Прохладный душ — хорошо, ледяная вода и кондиционер на +18°C — опасно для сосудов.

Алгоритм, если стало плохо (слабость, тошнота, головокружение):

-Уйдите в тень или прохладу.
-Расстегните одежду, смочите лицо и запястья.
-Пейте воду маленькими глотками.
-Не обливайтесь ледяной водой и не пейте кофе/алкоголь.
-Если легче не стало через 20 минут — звоните в скорую.
-У детей повод вызвать скорую: сухая кожа, нет мочи более 6 часов, температура выше 39°C, спутанность сознания.

Следование этим простым правилам поможет сохранить здоровье в жаркую погоду и сделать летний сезон более комфортным для всей семьи.
Забота о здоровье граждан — один из приоритетов государственной политики. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Берегите себя и близких. Поделитесь постом с родителями и пожилыми родственниками.