❗Питание при сахарном диабете. 10 заповедей диабетика

Диабет — это заболевание, требующее не только медикаментозного лечения, но и соблюдения принципов рационального питания. Научно обоснованный подход к диетотерапии диабета является необходимым компонентом комплексного лечения, направленного на улучшение качества жизни пациентов и снижение риска макро- и микрососудистых осложнений. Ниже представлены десять основных «заповедей», которые помогут людям с диабетом поддерживать свое здоровье.

1. Контролируйте количество потребляемых углеводов. Правильный контроль потребления углеводов — основа питания при диабете. Ограничивайте продукты с высокой скоростью всасывания. Отдавайте предпочтение овощам и цельнозерновым крупам, чтобы избежать резких скачков уровня глюкозы.

2. Избегайте сахара и сладостей. Исключите из рациона источники легкоусвояемых углеводов: сладкие напитки, десерты и продукты с высоким содержанием сахара. Замените их на более полезные альтернативы, не содержащие в своем составе фруктозу и сахарозу.

3. Отдавайте предпочтение фруктам с большим количеством клетчатки. Таким как зеленые яблоки и цитрусовые.

4. Следите за компонентами вашей тарелки. Разделите свою тарелку на три части: половину заполните овощами, лишь четверть — углеводами (цельнозерновые крупы, картофель, бобовые), а оставшуюся часть — источниками белка (рыба, курица, яйца). Такое распределение обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, поможет создать основу для нормализации метаболического процесса в организме, тем самым способствуя нормализации уровня глюкозы в крови.

5. Помните не только о количестве, но и о качестве потребляемых жиров. Ограничьте насыщенные и трансжиры (фастфуд, колбасы, кондитерские изделия) и взамен отдайте предпочтение полезным жирам, источникам Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Омега-3 ПНЖК богаты такие продукты как рыба (скумбрия, лосось, форель, сельдь), орехи и семена, авокадо и нерафинированные масла. Научно доказано, что Омега-3 ПНЖК помогают значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, играют важную роль в нормализации сахара крови и, более того, способствуют улучшению когнитивных способностей.

6. Добавьте в рацион больше клетчатки. Пищевые волокна улучшают контроль сахара, способствуют нормализации пищеварения и помогают поддерживать здоровую массу тела. Включите в рацион овощи, фрукты с низким содержанием сахара, отруби и бобовые.

Еще больше правил можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3EZUyF

Уважаемые пациенты, с целью повышения качества нашего Центра просим пройти опрос по ссылке https://clck.ru/3NWybN 🔗

❤️Благодарим Вас за участие!

Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях

Физическая активность — это любое движение тела, которое требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха. Ходьба, танцы, плавание, йога, уборка дома, игры с детьми, выгул домашних питомцев и садоводство являются примерами физической активности.

Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом от курения, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для сохранения здоровья своего сердца и легких. К сожалению, многие люди недостаточно активны. Хорошей новостью является то, что даже небольшое количество физической активности полезно для вашего здоровья. А чем активнее вы будете, тем больше пользы получит ваш организм.

Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессирования ишемической болезни сердца. Регулярная физическая активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает самочувствие и эмоциональный фон.

Регулярная физическая активность помогает:
🔹Снизить повышенные цифры артериального давления.
🔹Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
🔹Нормализовать содержание сахара в крови.
🔹Контролировать вес тела.
🔹Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
🔹Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии.
🔹Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
🔹Взять под контроль гормоны стресса.
🔹Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.

Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Факты очевидны: регулярная физическая активность приносит пользу людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями

Какая активность полезна для сердца, советы по занятиям физической активностью можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3Fmkyr

Что такое алкоголь?

Считается, что алкоголь был открыт несколько тысячелетий назад, когда человек случайно выпил забродивший сок фруктов или овощей, содержащих большое количество сахаров.

В алкогольных напитках содержится этанол — этиловый спирт, который образуется в процессе брожения сахара под влиянием грибков (дрожжей). Попадая в организм, алкоголь вызывает каскад негативных реакций.

Многочисленные исследования показали, что алкогольные напитки служат причиной более двухсот заболеваний, среди которых — проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой, инфаркты и инсульты, язвенная болезнь, поражения печени, панкреатиты.

По статистике Минздрава, около 70% смертей от цирроза печени, 60% смертей от кардиомиопатии, около 50% смертей от панкреатита произошло в результате употребления алкоголя. В 2020 году от причин смерти, непосредственно обусловленных алкоголем, умерли 50 435 человек.

Прием алкоголя также связан с травмами, дорожно-транспортными происшествиями, насилием и суицидом. Согласно статистике по преступлениям МВД России, каждое третье преступление совершается в состоянии алкогольного опьянения.

Установлена прямая зависимость между употреблением алкоголя и заболеваемостью ВИЧ, туберкулезом.

Помимо этого, прием алкоголя может привести к формированию физической и психической зависимости от спиртного, которая становится тяжелым бременем не только для самого человека, но и для его близких.

Еще больше полезной информации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3BFBR8

В 2025 году в Алтайском крае в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» будут открыты 33 медицинских объекта

Здоровье – главная ценность, и благодаря национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь» в нашем регионе создаются условия для качественного и доступного медицинского обслуживания.

Что уже делается?
🔹 Строительство 5 новых поликлиник.
🔹 Открыты 28 фельдшерско-акушерских пунктов – чтобы медицинская помощь была ближе к жителям сел.
🔹 Строительство 3 врачебных амбулаторий – для усиления первичного звена здравоохранения.

Один из значимых и ожидаемых объектов – это врачебная амбулатория в с. Черемное Павловского района. Сегодня здание готово на 75%, до конца года в нем начнется прием пациентов.

- Новое здание с современным оборудованием - это то, чего мы ждали, - отмечают жители всего села.
Изменения, которые происходят благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь», позволяют сократить очереди, повысить качество диагностики и лечения, а значит – сохранить здоровье и активность жителей Алтайского края на долгие годы.

Следим за развитием вместе. Ставь реакцию если и ты видишь изменения!

❓Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы о диспансеризации

Приверженность принципам здорового образа жизни является одним из главных способов профилактики заболеваний различного характера.
Однако любой может заболеть. К сожалению, многие патологии на ранних стадиях развиваются бессимптомно, поэтому необходимо регулярно проходить вторичную профилактику — диспансеризацию и профилактический осмотр. Разберемся и ответим на самые популярные вопросы: для чего нужна диспансеризация, что в нее входит, как часто ее проходить и т. д.

Для чего нужна диспансеризация?
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает в себя профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и раннего выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, в том числе онкологических, а также факторов риска их развития.

Как часто нужно проходить профилактический осмотр?
Профилактический осмотр следует проходить раз в год, начиная с 18 лет.

Как часто нужно проходить диспансеризацию?
С 18 до 39 лет диспансеризацию следует проходить раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет), с 40 лет — раз в год.

В каком возрасте в рамках диспансеризации проводится маммография молочных желез (для женщин)?
С 40 лет. Это необходимо в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования молочной железы.

Правда ли, что диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства?
Да. Диспансеризация является бесплатным обследованием, для прохождения которого достаточно предъявить паспорт и полис ОМС в поликлинике по месту жительства.

Еще больше полезной информации о диспансеризации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3A4ENR

Как не надо говорить с зависимым: основные правила

Некоторым из нас знакома ситуация: в семье или в близком кругу появляется человек с зависимостью от психоактивных веществ (алкоголь, наркотические вещества). Как с ним говорить, как общаться?

Вот основные правила:👇

Не надейтесь на себя
Первое и главное правило: вы, скорее всего, сами не справитесь. Помочь человеку с зависимостью от психоактивных веществ может специалист-нарколог. Поэтому все силы нужно направить именно на то, чтобы убедить человека пойти к специалисту. Вам, как близкому, необходимо обратиться к психологу. Он поможет вам распознать такое состояние, как созависимость, и справиться с ним.

Не жалейте
Не путайте жалость с любовью и помощью. То, что вы любите человека с зависимостью от психоактивных веществ и хотите ему помочь, не означает, что нужно терпеть такого человека. Зависимые люди прекрасно умеют пользоваться вашей жалостью, и «питаются» ею. Всеми силами нужно показывать – такой человек вам не нужен. Твердо обещайте помочь – но только, если человек сам захочет спастись и сделает для этого первые шаги: пойдёт к врачу.

Не угрожайте зря
Не ставьте ультиматумы, которые не сможете сами выполнить. Если вы хоть раз не выполните свою угрозу, человек с зависимостью от психоактивных веществ будет знать, что ваша угроза – пустой звук, а, значит, можно действовать дальше в том же духе.

Не шантажируйте детьми
Дети часто становятся «разменной монетой». Увы, ни к чему хорошему это не приводит. Помните – первоочередная задача – оградить детей от влияния человека с зависимостью от психоактивных веществ. Хотя бы потому, что зависимый человек в семье – это мощный фактор риска того, что и у детей в будущем возникнуть похожие проблемы.

Помните, единственная задача близкого человека – это мотивировать человека с зависимостью от психоактивных веществ обратиться за профессиональной помощью. Именно в этом должна заключаться ваша любовь, а не в том, чтобы в очередной раз понять, простить и позволить жить зависимой жизнью.

В случае если у вас или у вашего близкого развилась алкогольная зависимость, может понадобиться специализированная медицинская помощь и поддержка. Горячая линия при проблемах с зависимостями: 8 800 2000 200 — поговорите со специалистами, и вам обязательно помогут.

Еще больше полезной информации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/RtYZ5

Мы продолжаем нашу традиционную рубрику о количестве предоставленных услуг нашим пациентам. В июле 2025 года Консультативно-диагностический центр Алтайского края оказал следующие услуги:
г. Барнаул
•7 393 консультации провели врачи поликлинического отделения;
•9 807 обследований в отделении функциональной диагностики;
•8 870 в отделении лучевой диагностики;
•7 686 пациентов воспользовались услугами отделения ультразвуковой диагностики;
•2 196 - посетили краевой эндокринологический амбулаторный центр;
•205 038 исследований провели лаборатории Центра.
Г. Бийск
•1 946 консультаций провели врачи поликлинического отделения;
•2 894 обследования в отделении инструментальной диагностики;
•45 909 исследований провели лаборатории Центра.

Г. Рубцовск
•2 548 консультаций провели врачей поликлинического отделения;
•3 472 обследования в отделении инструментальной диагностики;
•16 882 исследования провели лаборатории Центра.

Уважаемые льготополучатели, напоминаем, что «Аптеки Алтая» информируют пациентов о наличии льготных препаратов с помощью робота.

Робот Ксения обзванивает пациентов с этого номера телефона: +7 (3852) 50-72-16

Для удобства пациентов в зонах льготного обслуживания сети аптек «Аптеки Алтая» размещены информационные наклейки с телефоном робота.

Убедительно просим сохранить номер и брать трубку при входящем вызове!

Мы работаем для Вашего здоровья🌿

📝Как помочь первоклашкам адаптироваться в школе

🍁В сентябре происходит важное событие для многих российских семей — начинается новый учебный год, дети идут в школу. Особенно много волнений, если в семье первоклассник, — начинается новый этап жизни и для него, и для его родителей. Что происходит в это время? Что можно сделать, чтобы адаптация ребенка к школе прошла быстрее и легче?

Обычно дети начинают обучение в школе в возрасте 6–8 лет.
Для успешного старта важно, чтобы к первому классу у ребенка была сформирована так называемая готовность к школе. При поступлении в первый класс для ребенка меняется многое: он попадает в новый коллектив сверстников, его жизнь подчинена расписанию уроков, привычная для него игра сменяется учебой, то есть он должен в течение относительно длительного времени спокойно сидеть, внимательно слушать учителя и выполнять его задания. Поэтому под готовностью к школе психологи понимают ряд необходимых способностей ребенка: возможность произвольно регулировать свое поведение в соответствии с правилами школы, сосредоточивать внимание на учебном материале и целенаправленно его усваивать, общаться с другими детьми и взрослыми.
Наконец, не в последнюю очередь важна мотивация к обучению, желание приобрести новый важный статус — стать школьником. Для многих детей 1 сентября — желанный и долгожданный день.

Готовность ребенка к школе определяется и физиологическими, и психологическими факторами. Развивается мозг, особенно его лобные доли, отвечающие за произвольность поведения, увеличиваются подвижность и баланс нервных процессов. В психологическом плане готовность к обучению в школе во многом зависит от того, как у ребенка развивались навыки общения, принятия ролей и управления собой на дошкольном этапе, прежде всего в игре. В первом классе проще тем детям, кто прошел подготовку в детском саду, особенно если в школу они идут вместе со знакомыми сверстниками. Родителям «домашних» детей, не посещающих регулярно детский сад, на подготовительном этапе также рекомендуется организовать их общение с другими ребятами в игровой обстановке или на развивающих занятиях.

Еще больше о процессе адаптации первоклассника к школе можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3NmoEg

Особенности физической активности при избыточном весе и ожирении

За последние 30 лет во всем мире число людей, страдающих ожирением, увеличилось в два раза. При ожирении значительно увеличиваются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышаются риски онкологических заболеваний, сахарного диабета 2 типа, становится выше нагрузка на суставы и позвоночник. Конечно, предрасположенность может зависеть от наследственности и генов, регулирующих обмен веществ. Но важнейшие причины ожирения во всем мире — высококалорийное питание и малоподвижный образ жизни.

Важно: все пациенты с ожирением обязательно должны выполнять минимальные рекомендации по физической активности: не меньше 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Что необходимо знать о физической активности пациентам с ожирением:

1. Физическая активность (ФА) — это не только занятия спортом или тренировки, но и обычная ежедневная активность.
Мы рекомендуем выбирать низкую или умеренную нагрузку в зависимости от общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, прошлого опыта занятий и тренированности.
Нагрузки низкой интенсивности: бытовая активность дома, медленная ходьба, зарядка.

Примеры занятий умеренной интенсивности: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, работа в саду, подъем по лестнице пешком.
2. Существует два способа, чтобы понять интенсивность выбранной нагрузки: по частоте пульса и по характеру дыхания.
Для расчета целевого диапазона пульса сначала рассчитайте цифры максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) по формуле “220 – возраст”. Затем определите процент от полученной цифры: для низкой активности — 50–63% от МЧСС, для умеренной активности — 64–76% от МЧСС.

Также используют простой и удобный “разговорный тест”: при низкой активности одышки почти не заметно и человек разговаривает как обычно, при умеренной нагрузке дыхание учащенное, но человек может говорить короткими полными предложениями.
При ожирении не рекомендуется интенсивная нагрузка, когда человек из-за выраженной одышки может говорить только отдельные слова, а не целые предложения.

3. При избыточном весе акцент делается на продолжительности занятий, рекомендуются нагрузки от 40 до 90 мин, так как длительные занятия (более 30 минут) приводят к использованию жира как источника энергии.

Еще больше правил можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3FwDcx