Сейчас проведу еще две встречи и поделюсь с вами сегодня тем, над чем мы работали всей командой, пока были праздничные выходные😉

Про окошки на эту неделю: среда 11:00 по мск и воскресенье 12:00 по мск, запись через сайт

"Вечер - самое опасное время!"

Днем все итак понятно: куча дел, работа, бытовуха и где-то после (подставьте здесь свое время 🕥) начинается "самое интересное".
Все дневные "надо" превращаются в "ну хоть это мне можно!".

Вообще, еда - отличный способ, чтобы компенсировать себе то, чего так не хватает.
Кто-то так добирает впечатлений за день, потому что работа и весь этот день сурка свободит с ума, а кто-то в компании с едой хотя бы чуть-чуть по вечерам чувствует себя не так одиноко.

Я часто говорю, что наши отношения с едой - это не про еду. Это чаще всего про что угодно в нашей жизни, но не про еду.
И пока мы пытаемся решить задачку, где найти силу воли, как не переедать и не срываться по вечерам - чего-то главного мы здесь точно не замечаем!

♥️Дорогие, завтра продолжу отвечать на ваши вопросы, которые вы оставляете здесь. Не стесняйтесь, пишите😉

"Какой механизм (последовательсть действий) позволяет перейти от 'конфетка = награда, успокоение, отдых' к просто `десерт`?"

Недавно обсуждали с участницами на терапевтической группе, которая идет сейчас, что пора уже отставить в сторону идею, что все, что относится к нашему психическому и здоровью имеет универсальный ответ или как раз последовательность действий. На нас так повлияли соц. сети, что кажется, что для любви тоже скоро появятся инструкции.

Я помню как однажды, на одной из учебных групп, мы обсуждали наличие сладкого в куханном шкафу у одной из участниц. Девушка говорила, что важно, чтобы "просто на этой полочке что-то лежало", можно даже не есть, главное, чтобы лежало. На вопрос "почему?" был найден ответ лишь спустя время. Оказалось, что мама пила и когда девочка в детстве приходила со школы и видела купленные печенья или же конфеты, это означало, что когда мама еще будучи трезвой шла за алкоголем в магазин, она о своей дочери хотя бы тогда вспоминала.

За сладким, конфетами, слойками, булочками и пирогами порой скрывается столько личного, что относится к этому как к просто "десерту" является невозможным.
Для этого есть процесс психотерапии, чтобы подняв воспоминания, пережить их и "освободиться".

У нас тут мини лазарет дома, дети слегли и справляться с этим непросто🤪
Я конечно уже опытная мама, но до сих пор реагировать спокойно и махнув рукой на всю эту суету с градусниками и всякими лекарствами не могу.
Вы как мамы обычно справляетесь?
И да, может есть чудо рецепты от кашля?)
Мне бы старшую мадам восстановить перед неделей со школьными контрольными

Вся эта ситуация напомнила мне о том, о чем я чаще всего говорю, что жизнь - она разная. Белая полоса сменяется черной, сегодня все так, а завтра уже иначе. И на консультациях, на группах, разбирая жизненные перепетии, легко заметить, что жизнь - она всегда про совокупность разных историй в одной.

В ней может случатся всякое:
- затяжные конфликты и расставание с партнером
- сложности с детьми
- сложности со здоровьем, которое порой приходится распутывать как паутину, не понимая за какую ниточку тянуть
- проблемы с реализацией и сложности на работе
- я уже просто молчу о наших личных переживаниях и преодолении собственных кризисов
Плюс, добавим сюда фон, в котором мы живем и все это в совокупности порой совсем не напоминает счастливую картинку.

А самое главное - с этим всем надо как-то справляться!
Делать со своими чувствами, переживаниями, да в конце концов со своей жизнью что-то, чтобы было как-то легче все это переживать.

И тут коронное место занимает алкоголь, еда, рилсики, которые хоть на время помогают убежать от реальности, потому что мы не умеем иначе. Это не потому что с нами что-то не так, да просто нет у нас такого опыта!
Чаще всего у нас нет поддержки, мы в этом всем одни, у нас нет опыта делиться с кем-то своими переживаниями и остается только и делать, что выбирать какие-то способы, которые позволят «вывозить» все происходящее в одиночку.

То, как мы в итоге издеваемся над своим организмом, я вообще молчу. Ведь мы все копим и копим внутри, либо начинаем заедать все это, чтобы хоть как-то переварить и пусть легче и становится на время, но ведь как модно сейчас говорить "у всего есть год спустя"

И в этом всем можно, конечно, продолжать существовать и дальше все это "как-то вывозить", но зачем?
Видимо поэтому я последнее время и создаю для вас группы, чтобы мы вместе нашли "как можно иначе" и наконец-то могли что-то изменить, не справляясь с этим в одиночку🙏🏻

Сейчас виделась со своим тренером, обсуждали группу и на ее вопрос «что будет на группе?», я решила ответить «чего точно не будет!»

Давайте и с вами поделюсь!

Чего точно НЕ будет на терапевтической группе «Еда.Вес.Стресс.»?

- подсчета калорий и разбора тарелок
- споров как правильно снижать вес и вообще про правильность чего-либо
- осуждения и поиска виноватых
- муторных лекций о чем-либо

! и вообще всего, что сделает наше пребывание 2,5 часа сложным, нудным и отнимающим ресурс

Хочу, чтобы мы с вами на группе обменялись энергией, поговорили о нашем девичьем, что часто нас тревожит, поисследовали свои отношения с едой, тему веса и смогли поддержать друг друга😉
Отправим мужей, детей, собак на прогулку и побудем в тесном женском кругу летним вечером🌸

Дорогие, я вас жду, активно записываю участников, для записи и уточнения деталей, пишите слово "группа" мне @julia_derevyago_psy и я с вами свяжусь😉

Давайте сегодня и завтра поотвечаю на ваши вопросы, спрашивайте👇🏻

"Юлия, здравствуйте. Где взять силы? Уже так плохо, вымотана. Сдаем последние отчеты на работе, после майских уже не хочется ничего совсем."

Верю.
Когда плохо - прислушивайтесь к себе
Когда плохо - включите внутри себя не жалость, а сострадание
Когда плохо - думайте о восстановлении
Когда плохо - идите к людям
Только не к тем, кто создает вам напряжение, а туда, где можно побыть среди «своих», где будет безопасно и спокойно🙏🏻

В прошлое воскресенье на группе "Через тернии к чувствам" говорили о разнице жалости и сострадания.

Если жалость говорит: «Со мной случилось это ужасное несчастье, мир несправедлив, я бессильна»
Сострадание к себе: «Мне сейчас больно, это тяжело, и я замечаю это. Как я могу помочь себе прямо сейчас?»

Это непросто относится к себе с состраданием, для этого нужно иметь заботливую часть внутри себя, у многих из нас ее нет. Мы знаем как с заботой относится к другим, но вообще нихрена не понимаем, как заботу проявлять к себе.